健身房的健身教练已经有那么好的身材了，每天还要坚持锻炼吗？

俗话说“打江山容易，守江山难”，锻炼和身材也是同样的道理。减肥瘦身是很难的事情，但是身体变形、体重增加特别简单。如果不能保持锻炼，那么身材很快就会变成以前的样子，要想再瘦回来，就更加难了。

1、饮食上的健康

保持身材是一件很难的事情，除了每天锻炼之外，还要在生活上下功夫。平常的饮食要注意些。早上的时候补充足够的养分，午餐的时候尽量多吃些粗粮，以及适量的肉类和蔬菜。晚上的话可以吃一些蔬菜和水果，平常的时候补充一些豆制品。虽然说是保持身材，但是也不能对身体太差，营养一定要跟得上。辛辣的东西最好少吃一些，夏天切记少吃烧烤，冬天的时候要少吃火锅和油炸食品。

2、保持日常的锻炼

锻炼是我们瘦身的主要选择，饮食只能算是辅助。平常的时候我们要保持运动量，早上和晚上可以作为运动的时间，早上可以出去跑步，晚上的话可以去广场运动，普通人打打球、跳跳舞就够了。健身教练都是有专业知识的，我们肯定做不到他们那样的肌肉量。我们运动的主要目的是维持身材，保持身体的健康。

3、锻炼的好处

锻炼的好处是非常多的，可以提高自己的免疫力，保持自己的完美身材。身材好了之后，你的心情也会变好。少生病也可以让你剩下一笔钱来，可以用来做自己喜欢的事。走在大街上，也可以感受到别人羡慕的眼神。

不仅可以自己变美，而且还能做自己喜欢的事，有这么好的事情，我们当然要积极锻炼了。

其实你自己心里也已经有了答案了不是吗？当然是应该去了啊！不仅是要跟随自己男朋友的脚步，不要让自己被甩下太多，更是为了自己，为了变瘦之后更加美丽更加健康的自己。不得不说，健身的效果是很明显并且巨大的，因为减肥相当于整容，健身则在减肥之上又增加了塑性美体的效果，就相当于你在整容之后还做了光子嫩肤水光针玻尿酸还做了身体局部的假体补充，以及各种其他效果。

这就是健身的好处，所以为了你自己，你也应该健身。

更何况你都说了你很胖，胖子身体很容易出问题的，高血压高血脂高高血糖，脂肪肝，还有其他各种，胖子的心脏甚至都比一般人的要小要弱，身体里的器官也远远比其他人的器官都更加油腻，这当让是不好的，你不觉得在这样下去自己的身体会出现各种问题吗？为了不让自己的身体出问题，不让自己产生各种病症，你的减肥和健身当然是必要的。正好你有一个喜欢健身的男朋友，他还可以陪你，你们可以一起健身，这也可以让你不那么感觉孤独，让你健身更有动力。

并且看看你男友健身之后完美的身材吧，要知道，你肥胖的身体站在这样的帅哥身边，在别人眼里看上去是很不搭调的，你为什么不让自己努力起来跟得上你的男友的步调呢？毕竟这个世界上多而是希望金童玉女天生一对的人，你在这样颓废下去，男朋友是会被别人抢走的哦~所以给自己下定决心，健身起来吧！

健身是一件日积月累的事情，自然健身也需要你的恒心以及坚持不懈，想要一个好的身材，必然自己也要付出足够多的努力才行，达到一个好身材，中间的过程就是让自己的肌肉不断撕裂，重组，让肌肉看起来更加的饱和，达到一定程度时，你的身材会显得突兀有致，而这种形象上的提升需要你忍受健身过后的酸痛感，以及在运动时独享自我的孤独感。

除了坚持不懈以外，还要科学的制定健身计划，在制定计划之前，你需要清楚自己需要哪里的肌肉，对症下药，往往更有效果，比如你要练习胸肌，那么平日里就要多做一做俯卧撑，条件允许的话在健身房里就会接触到很多健身器械，了解该器械主要锻炼的是哪里，会让你更快的达到你想要的健身效果，有专门练胸大肌的还有胸部下方肌肉，胸部内侧肌肉，把这几个器械每天都玩一玩，不出两个月，你的胸肌将会变得特别明显。

制定了科学的健身计划，你大概就知道了每天该做那些运动，那么在运动时也要讲究一个科学效率，根据人体肌肉的收缩规律，如果你把一个动作练到极限，是远远不如分组做的效果好，比如说俯卧撑，一组十个，一个时间段连续做5组，中间休息20秒这样子，为了提高效率，对于身体的锻炼当然要全方位的发展，上身的做一组，大腿的训练做一组，节省时间而且效率还高。

科学的制定计划，按照肌肉的收缩科学的去运动健身，这个时候，你的身体有大量的热量消耗，那么你身体的能量就要跟得上这种高热量的燃脂，否则就是对身体的一种负运动，就好比运动过量，为什么会运动过量，第一是营养的缺失，补充的营养物质跟不上身体的耗能，人体就会变得虚弱无力，这个时候如果凭着健身者的毅力继续锻炼，那么对身体的损耗可不是一点两点。

所以想要达到一个好身材，中间需要忍受孤独和疼痛，这是变成强者的必经之路，科学的健身计划往往事半功倍，合理的锻炼方式会让你的健身效果更加的明显，而良好的营养基础则是帮助你的身体更快的恢复，良好的身体机能会让你的锻炼更加有效！找到志同道合的伙伴可以互相督促，共同进步，想要一个好身材还要有持之以恒的动力和坚持不懈的精神，祝你早日锻炼出一个让自己满意的好身材。