谁知道健身房里面应该放什么音乐？ 歌曲的名字告诉下 谢谢健身房里面应该放什么音乐？ 歌曲的名字告诉下

歌曲的名字告诉下 谢谢健身房里面应该放什么音乐？ 歌曲的名字告诉下 谢谢 健身房里面应该放什么音乐？ 歌曲的名字告诉下 谢谢健身房里面应该放什么音乐？ 歌曲的名字告诉下 谢谢 满意答案-NOVA- **电视爱好者|16414个满意答案2009-09-14 一、音乐配合会员所做的运动。例如：做健美操的时选用比较激烈、具有节奏感的音乐。二、增肌运动的音乐曲目以稍带欧美风味的重金属音乐为主，不要播放类似的中文音乐。（一般认为，播放中文音乐会使得健身房格调大大降低）最后，笔者也为各位健友呈上一些适合健身时聆听的背景音乐。

带上换洗内衣裤。

如果租了柜子，就在柜子里放一套洗澡用品，干毛巾（浴巾也可以）。

如果健身房没有拖鞋，建议自带拖鞋，免得染上脚气。

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其他的么

建议带双健身手套 如果你做器械比较多的话 很磨手

如果还不嫌麻烦

你还可以带上：

心率表、心率带、护膝、擦汗毛巾、水壶、MP3及耳机

男生单独约我去健身房 需要准备什么带什么注意什么？ 会不会很尴

平常心就好

去健身房要准备什么。

哦，楼主应该新买了会员卡吧，好，我告诉楼主把，瑜伽课程一般来讲，很简单，只要是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，因为瑜伽操课是舒展和牵拉的练习。另外会所里都有瑜伽垫的，但是据我所知，都不是有时间段进行清洗或擦拭的，所以不太卫生，楼主如果有条件的话，最好买一条，淘宝网上很便宜的，至于要跑步的话，最好是运动短袖衫，短裤最为合适，穿上跑步鞋，带上一条毛巾很多健身房是不提供的，高兴的话再别一个mp3，一边跑一边听，休闲一点也可以不用枯燥。回答完毕。

在健身房锻炼要准备什么东西，要注意什么？

宽松的衣服，锻炼时穿。

水，最好是凉开水适当的加上一些蜂蜜和盐。补充因为排汗而流失的电解质。

毛巾，健身房一般都能免费洗澡。锻炼完了用热水冲一冲肌肉，揉揉，放松下。

其他就没什么了。

锻炼要循序渐进。不能急，运动量逐渐加大。锻炼完了一定重视放松活动。

放松活动能缓解肌肉疲劳，提高肌肉质量。

运动结束后可以多吃水果。碱性水果不但能补充维生素，还能消耗因肌肉运动产生的肌酸。

我准备做药流了，都需要准备什么？会不会很疼？

建议你还是无痛人流吧。药流不安全，如果流不干净还得到医院去做清宫手术，不仅对身体不好还要受双份的罪，而且可能会影响以后要孩子。

初二男生去健身房会不会很奇怪？

不奇怪，你自然点就好了，再说你自己去啊，健身组团有效果，二年级开房都正常了健身房哪里奇怪

第一次去健身房会不会很尴尬

大路朝天各走一边，你不在意，别人更不会去在意。凡事都有第一次，加油！

去健身房之前要准备什么？

去健身房以前应该少吃点饭,饭后半小时锻炼最好!

网约见面开房需要准备什么？会不会染上病？

必须准备套套啊，还有就是性生活之前用爱卫试纸测一测，吃晚饭就出结果，岂不美哉。安全又方便。

我想做健身房教练，需要准备什么，需要了解什么。

健身教练是一个阳光的职业，他不仅能给你健康的身体和完美而又性感的身材。同时还能塑造你的人格魅力，更能培养你超凡脱俗的气质。能让你在工作和生活中结识到更多的朋友，能让你每天都充满阳光和欢笑。从而让你的生活变的多姿多彩；他不仅把健康带给了你自己，同时也送了别人。当学有所成的你活跃在健身舞台上时，此刻你会有众星捧月般的感觉。你会感觉自己就是一个最棒的成功者。  看到这时，你是不是在把那些美好的前途都放在自己的身上幻想了呢，你是不是在考虑以什么样的途径进入这个万人瞩目的行业中呢？那么就请你加入大势吧，大势将为你铺一条通向未来的金色大道。大势让你在这个舞台无限的展示魅力和价值的舞台。 培养具有良好专业素质（教学技巧、组织编排、沟通交流、表演教学、专业理论、管理开发）和职业操守的全能型人才。立足于健身培训，引导教练水平标准。 培训内容 大势金牌健身教练培训中心将对学员进行特有的健身体系专业理论知识及技能课程的培训，以及模拟带课和实际操练。学员只有通过实地实习才能进入理论知识和技能课程的考核。考核内容包括基础技能、教学、课程组织安排、课程编排及理论知识等方面。 单项课程（可自由选择） 瑜珈、健美操、肚皮舞、普拉提、极限搏击操、有氧拉丁、腰腹、爵士、动感单车、踏板、极限杠铃操 高端品牌班全能课程（学期六个月） 瑜珈、健美操、肚皮舞、普拉提、极限搏击操、有氧拉丁、腰腹、爵士、动感单车、踏板 精品班（学期2~3个月） 瑜珈、健美操、肚皮舞、动感单车   入学资格 高中或以上学历人员，五官端正，体格匀称，身体健康，性格开朗，热爱运动，喜欢音乐，积极进取，愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者。有无基础均可，通过简单的入学测试均可报名。 学习时间 单项，学时25－40天，定期开班，通过入学测试，预约入学。全能课程学期六个月，循环教学，通过入学测试，随时入学。全能课程优秀学员可以提前毕业安排就业。

健身小白想问下第一次去健身房需要注意什么带些什么

带水和面包，水随时喝的，面包是练后吃的，其他是锻炼时注意动作标准，不要盲目上重量锻炼

　在健身房与一堆庞大的器材为伍，无疑可以锻炼出好身材。但是在健身之前我们也要准备好自己所需的物品。以下是我为大家整理的健身房健身需要准备什么物品，希望你们喜欢。

↓↓↓ 更多健 身运 动的相关知识点击下方 ↓↓↓ 　 ★ 练瑜 伽球有的基本动 作 ★ 　 ★ 篮 球运 动的意义与作用 ★ 　 ★ 无器 械练手腕力 量的 方法 ★ 　 ★ 健 身人士吃牛 肉有的好处 ★ 　 ★ 健 身房健 身需要准备的物 品 ★ 健身房健身需要准备的物品

　1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作(如仰推举或肩上推举等)时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。

　2、腰带。肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体一个稳定的支撑，能够让我们在训练的时候避免受伤!当然，最好是采用有点硬度又透气的腰带，免的绑上去之后完全发挥不了支撑的功用或是非常的闷感到不舒适!

　3、握力带。别被他的名字给吓到了，其实只是个像是手套的道具而已!他能够让你在训练时，就像是有另一双手帮你给抓住器材如此一来，你辛苦的力气就比较不会分散掉了，而且能更专注在自己想要训练的部位上面，不过，也有人提倡不要太过度依赖拉力带，因为这样会让你的握力给退化，那么哪天万一没有拉力带的话，可能会感到不习惯!

　4、弹力绳。我们可以带着一条很轻的弹力绳，随时随地的做我们的训练。原理就是利用橡皮筋的弹力来训练，所以各种不同的训练方法，可以训练到的范围也不同，可以说是性价比很高的小道具!然而，一条弹力绳只有一种固定的弹力，所以假如你想尝试各种不同的重量的话，那就要把各种弹力的绳子给买齐了!

　5、护膝。保护关节，帮助完成深蹲。为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。

健身房健身必备用具

　1、摇摇杯。这种杯子里面有一颗弹簧球，能够让你轻易的搅拌想冲泡的饮料，无论是想泡一些蛋白饮品、牛奶、果汁，都很适合拿这种杯子，可谓健身房人手一瓶呀!他的口径很大，假如想泡粉末类的饮品的话，这时候就无须担心会洒一地了!

　2、2-3套健身服装，由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。

　3、至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是 篮球 鞋或者 足球 鞋。

　4、大块的毛巾可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。

　5、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。

　6、一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。

　7、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。

　8、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。

　9、臂挂式MP3播放器。运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

　10、内裤，袜子。出了一身汗这些也就都湿透了，必须换。

　11、运动衣裤。如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

健身房健身注意事项

　1、必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。需要明白这一步是健身锻炼的良好开端。

　2、极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛。

　3、超负荷的举重

　需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫：慢慢来是锻炼的关键。因为可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　4、过激的运动

　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带来不适时，就很难再坚恃下去了。

　另外，如果认为自己的体质不佳，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，就会从中受益。

　5、水分的必要补充

　切记，当正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，所以，在运动的从始至终过程中不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。

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