减脂期必囤低卡好物，怎么吃都不怕胖！

减脂期不要一味的节食，饿肚子，容易反弹，伤身体。有超多可以大口吃的零食和低卡酱料，可以根据自己的喜好选择。

Maxines蛋白棒

Maxines蛋白棒:减脂期也能吃的巧克力，在澳洲有30年历史的代餐品牌，这也是被我那个每天练帕梅拉的姐妹种草的。一根40克也才124卡！蛋白质含量足足15g，巧克力味超浓！每次去健身前都会吃一支，抗饿3小时没问题。

Borges无糖大米杏仁奶＋低卡速食汤

Borges无糖大米杏仁奶:优质植物蛋白，无糖而且低脂，100ml只有56大卡，很香浓有大米杏仁原本的甜香味，关键是一升装才15，大口吨吨吨。低卡速食汤:真的一碗就饱，一袋可以分两次煮，加水就行，5分钟搞定一碗玉米浓汤，饱腹感无敌

无糖海盐花生酱＋咖啡谷物棒

无糖海盐花生酱:拯救所有全麦吐司，巨香浓，还有花生碎，口感绝了，一勺才55大卡。涂满一整片吐司，嚼起来巨香。咖啡谷物棒:这就是低卡加料版沙琪玛，还裹了一层巧克力酱。优质膳食纤维，减脂期防BM一根热量才95大卡，高蛋白，好吃又饱腹。

低卡鳕鱼松＋低卡鸡胸肉脆骨肠

低卡鳕鱼松:自制低卡三明治的时候一定要加它，比肉松还香酥，脆脆的口感太好吃了。优质蛋白，0碳水，鲜香酥脆。低卡鸡胸肉脆骨肠:鸡胸肉含量＞90%，低脂高蛋白，无油煎两分钟真的嫩出汁儿，可即食，淀粉一口下去全是肉。

低卡番茄辣酱＋无糖麦麸球

低卡番茄辣酱:拌啥都好吃，鲜辣味，一点不油腻，低脂低卡，一瓶才160大卡。无糖麦麸球:纯谷物，低卡还饱腹，拌酸奶吃一周没问题，平价减脂好物里的王者。￵

一、坚果

在以前坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。现在有研究证实，坚果具有帮助减肥的潜力。

另外，坚果所富含的的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。

坚果不仅有上述的好处，更因为体积小、常温即可保存的优点，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕健身的时候一嘴馋，稍微吃一点，都很方便食用。



二、牛肉干

牛肉干是健身人群的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等调味剂的牛肉干；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。



三、水果

水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。一般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。

如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。



四、酸奶

酸奶可以说是另一种完美零食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多瞄一眼，有更天然的选项可以放进购物篮里。

越是天然、健康的酸奶，不仅能提供钙质、酪蛋白，还有对肠道健康有帮助的好菌。然而，通常这种酸奶会比较没有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒无妨。



五、其他蛋白质来源

目前有不少营养品厂商售有高蛋白饮品、高蛋白棒、鸡胸肉，使得营养补充品不再单调，让健身人群有属于自己的“小零食”。不过这些零食的价格普遍都会比一般的高一些，个人可视需求进行补充购买。



介绍几个营养价值高的“零食”后，是不是让你开心不少呢？不过在这里还是要提醒大家，虽然这些零食对身体没有太大的负担，但总能量和总热量还是要控制一下的。如果肆无忌惮的吃，可不能保证你的健身训练会有效果，相反的还可能会有反效果！

减肥还能满足口腹之欲？作为吃货，就算减肥当然也不能委屈你寂寞的嘴巴呀！我费劲心思给大家找的几款零食，快来看看！

三只松鼠益生菌每日坚果

减肥期间能吃的零食当然首先就是坚果呀，坚果中糖分，以及脂肪含量都是比较少的，进食后是不会导致体重增加的。论品质最好的我觉得还得是三只松鼠，健康又解馋，六种坚果三种果干，不添加香精和色素，坚果颗颗饱满，果干酸酸甜甜，坚果果干分区锁鲜，但是也不要贪吃哦，每天一包即可。

光明如实酸奶

喜欢喝酸奶又怕长胖的姐妹，一定要入手这款酸奶，光明如实酸奶，买了绝对不会后悔，自然纯粹零添加，只有生牛乳和发酵菌，不含食品添加剂，质地比较醇厚，口感上很细腻，习惯喝其他酸奶的可能一开始喝不惯这个，它的口味比较酸，不过它人性化的设计这就体现出来了，它里面配有蜂蜜，你可以根据自己的口味添加，很适合减肥人士，美味。

欧扎克酸奶果粒麦片

一开始绝对是冲颜值购买的，入手后就被味道征服