有什么健身器材对颈椎脊椎比较好？

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，是们防治颈椎病的一个好方法。

●游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

●柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。可以使用专业保健枕,在睡眠中养生

●舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，，对肩颈疼痛有一定的缓解作用

现在什么健身器材适合锻炼腰部力量的？

仰卧起坐主要是腹部锻炼，

可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材，背靠器材用双臂把自己吊起，然后上扬腿部，每次练习5-8组，每组个数根据体质自定，循序渐进，练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。

或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。

什么健身器材可以锻炼手指力量的

握力器可以练手指，手腕、手臂的力量。。

握力器，又称臂握器、手力器，指力器，测力器。使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液回圈，长期使用，对预防风溼关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。

锻炼腿部，腰腹部力量的健身器材，知道的回，要效果好的

不需要器材，腿部只需要深蹲，最后到单腿深蹲，腰部仰卧起坐足够，倒是可以买个仰卧起坐板。联络增加背部练习，练习桥

如何锻炼腰部两侧的肌肉（不用健身器材）

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练 腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

在家里适合用什么健身器材来锻炼身体？

用的健身器材很多,主要看你想锻炼什么部位。比如跑步机,健身车,椭圆机,哑铃等

有什么好的健身器材适合居家锻炼？

麦瑞克椭圆机，体积小不占地方适合放家里，人机工程好用着舒服，阻力均匀执行流畅，多档模式保护膝盖，美国品牌质量有保证，声音小不会吵到家人，京东天猫都有，购买也方便。

如何锻炼臂力和腰腹力量,要使用哪些健身器材

在宿舍的话条件比较有限，锻炼臂力可以做俯卧撑，练腹肌可以做仰卧起坐。如果要练力量的话，我建议你买个杠铃，每天进行上下来回举重，可以很好的练习臂力。腰腹力量需要你将杠铃放在双肩，然后进行蹲起运动，非常有效果

女生 锻炼胸部的健身器材

卧推 大十字夹胸

家里放什么健身器材来锻炼，适合增强免疫力

跑步机最好，我知道英吉多 人和 英派斯 乔山的不错，价效比挺高的，建议你买人和 英吉多的

如何锻炼腕力 不用健身器材

扭棒是锻炼腕力最好的方法。但如果你坚持不用器材的话，有这样一个方法，随时可练：双手胸前合十，然后垂直转动一只手让双手指尖对掌心近掌根的部位，然后双手用力互推，这时手腕会呈90度角并感到后吃力。这样一下一下发力即可达到锻炼的目的。

就叫“扭腰盘”。

扭腰盘的作用：

1、运动同时足底磁疗：通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动，摩擦发热，温热更能促进健康；

2、瘦身减脂：使用按摩健身扭腰盘,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼从而达到瘦腰美腿,丰胸降脂、增加皮肤弹性 ；

3、占地小，使用方便：按摩健身扭腰盘就象一块不能移动的滑板和无环的呼啦圈,占用空间小，使用方便，简便易练；

脊柱有病之人，和血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。