瘦的人健身是不是需要吃点增肌粉才效果明显？

不，增肌粉是为人体提供更多的热量，促使你产生脂肪，但是脂肪和肌肉结构是不一样的，也就是说瘦的人健身不存在先增重的问题，增加的脂肪和你锻炼出来的肌肉是分开的，增肌粉对肌肉锻炼并无太大用处，只是让你不是那么瘦。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到1