小区室外健身器材主要有哪些？

健身器材的品种有很多，广场、小区里面常见的有20几种，小孩们比较喜欢：秋千、荡椅、跷跷板，中青年比较适合用：单双杠、天梯、仰卧起坐训练器、双位蹬力器、划船机、漫步机等等，老年人比较适合用：下肢训练器、上肢训练器、腰背按摩器、太极揉推器等等，购买的时候根据使用人群购买。

据我们所知， 现在很多小区里的户外健身器材的管件都是采用优质钢材喷塑，保证四年内不掉漆不退色三位扭腰器就是一类能增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性的户外健身器材。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通强腰固肾的作用，这类户外健身器材适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。 使用这类户外健身器材锻炼时双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转，这类户外健身器材可适用于各年龄段人群。锻炼时注意扭转时腰部要有所控制，幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动。扭腰类室外健身器材：老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。虽说室外健身路径为全民健身提供了随时随地的便利，但也要科学使用，不然事得其反，既要达到活动身体的效果，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。立式旋转器想必很多人都听过，也见过！没错，它就是我们在小区里常见的户外健身器材，包括三人扭腰器之类的。这类户外健身器材可以增强身体腰部、腹部和背部的肌肉力量，缓解和放松腰部、背部肌肉酸痛及运动后肌肉疲劳。

　　室外健身器材大家都见过，一般小区和学校都有室外健身器材，也有很多中老年人或学生在使用这些器材，那么大家知道这些室外健身器材具体有哪些型别吗下面就让我来告诉你。

室外健身器材主要型别

1、力量型器械

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

2、灵敏型器械

　　脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

3、弹跳型器械

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。

4、柔韧型器械

压腿架或者站在一排排的栏杆或者叫肋木上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

5、耐力型器械

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。

当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。

常见的室外健身器材

腿部 器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背 器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式 器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式 器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿 器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、高阶健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背 器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背 器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器等。

室外健身器材使用注意事项

一是伸展类

有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

二是扭腰类

随着年龄嘚瑟增长，很多老年人的腰部都逐渐变得僵硬，因此不能做一些剧烈的运动，扭腰时动作尽量要慢、柔，不要做高难度的动作。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材

有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材

1单杠

有些老年人做单杠的目的主要是为了锻炼肌肉，保持身材，但是60岁的老年人就不需要太过池里，运动时没必要做得太快、太猛，很容易会对身体造成损伤，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

2原地蹬腿

髌骨软化的老年人不宜。 看过的人会看：

根据各类器材的功能，我们把室外休闲健身器材分为四个类型：室外健身器材分类及注意事项

一、伸展类。

有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。建议压腿时最高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

二、扭腰类。

老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，还可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭腰，不可发猛力。

三、有氧器材。

①太空漫步机不太适合老年朋友使用，尤其是喜欢大幅度劈腿的朋友，容易造成脱臼，应重复多做一些低强度运动。

②健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。

③滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过15至2个周期。

四、力量器材。

①单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

②原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

提示一：

1压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

尽量不要使用伸腰训练器。

提示二：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。切记不要用爆发力，太快或太用力容易造成拉伤。

提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。

提示四：有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。

提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

　　大家有没有见过大排椅，大排椅也就是那些可以一拍拍拍放着的椅子，这些椅子一般会在娱乐场所使用，比如说**院一般会使用大排椅印，教堂礼堂一般也会使用大排椅瘾。大排椅已的设计是比较简单的，大排椅一般是不可以移动的。大排椅一般是由于座椅椅背和扶手组成的，而且在一般情况下，这种椅子会挨个挨个地连着。大排椅的价格是多少呢到可以的，价格和普通的椅子的价格是不一样的，因为这种例子都是连着的，所以价格会比较贵。现在我们就来了解一下大排椅的价格和厂家推荐。

　　一、价格

　　单人位尺寸：640宽675深800高mm,售价：48500元

　　双人位尺寸：1195宽675深800高mm,售价:80000元

　　三人位尺寸：1750宽675深800高mm,售价：100000元

　　四人位尺寸：2348宽675深800高mm,售价：133000元

　　二、大排椅厂家推荐：

　　1、苏州市相城区元和康鹏家具厂

　　苏州市相城区元和康鹏家具厂是一家集设计、生产、销售为一体的现代家具企业，拥有先进的成套流水线生产设备和一批高素质的技术员工。其产品多次经外贸出口到南美和中东国家。本厂主要生产: 学生床、公寓床、课桌椅、阶梯桌椅、餐椅、酒吧椅、排椅、办公椅、办公沙发、文件柜、更衣柜、档案柜、餐桌、大圆桌、火锅桌、折叠桌、培训桌、恰谈桌、办公桌、工作台、货架等数十个品种，上千种款式。

　　2、永康市思地美环卫设施有限公司

　　公司位于素有"中国五金之都”之称的永康市;交通便利，地理位置优越。以“中国五金之都”得天独厚的技术和资源优势为依托。公司生产的保洁桶，公园椅，花箱等 规格繁多，款式新颖;有钢木冲孔钢板喷塑、不锈钢、塑料、金属等多种材料制作，可根据客户要求设计生产，产品广泛应用于商业楼宇、住宅小区、城市街区、园林、工厂、学校等场所，受到广大客户的一致好评。

　　3、永康市前仓亿盛达环保设备厂

　　永康市前仓亿盛达环保设备厂是椅、凳、榻、公园椅、花箱、树围、垃圾桶、健身器材、路灯等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。永康市前仓亿盛达环保设备厂的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。

　　大排椅的价格一般是在100元以上的，大排椅一般会采用钢木和塑钢制作，是一种结合了沙发椅的特制的椅子。大排椅也可以用于礼堂会堂等场所，在开会的时候也可以使用大排椅，在一些看演出的场所，别会使用大排椅。大排椅也是比较方便维修的，而且可以适应环境，让人坐着比较舒服。大排椅也是采用沙发原定的设计的，这种设计可以让人们感觉到更舒适。大排椅也通常在一些需要一直坐车的场所使用。

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两者的区别，在于空间站的健身器，更加使用功能短小强悍。当然也更加的昂贵。而具体来说：

1、设计科学，价格昂贵

人类为了探索宇宙奥秘中，航空器上的各类的生活用具，也在逐渐被设计的更加精巧。特别是人类的多个太空站的诞生，更让人意识到，太空站中健身的重要性。故此太空站的健身器材的出生，就注定不平凡。

它们的存在不只让空间站中太空人可以撸铁，进而保证太空人在地球之外失重状态下的身体的健康，更多还有空间站健身器背后，那些事无巨细的，各个学科的进步。所以空间站中健身器的昂贵程度，远超地面的健身器。

2、运用高效，意义放大

在健身器的运用方面，太空人拿这些健身器是用来 ，保证自己在失重状态下的身体健康的，不是用来像地面健身时，保持人体线条的。而这就是说，中看不中的肌肉，在空间站的健身器上锻炼不来的，空间站的健身器更多的，还是对人体相关功能的高效锻炼。

还有就是在，空间站中工作很长时间的太空人们，身心压力是巨大的。换言之，即便人中龙凤，也不见得。面对这样各种压力时，都可以坦然面对的。故此太空健身就成了太空人们，分散注意力，释放精神压力和思考问题上时的有效的工具。而这对于普通的健身器说，是不是个天方夜谭呢？故此空间站健身器，对于太空人的实用意义，就是被放大了的。

3、使用便捷，低调强悍

最后，因为空间站上空间实在有限，各种环境也没法和地面比拟。故此空间站健身器的设计，是必然的小巧精干，科学务实的。没有花里胡哨的装饰，只有功能低调和强悍了。