做完运动后肌肉酸胀 还有点发抖的感觉是怎么回事

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

练车腿抖是因为紧张，只要放松就可以了。

1、紧张。新手刚学车的时候，或多或少都会害怕。担心自己无法控制好车辆、分不清刹车还是加油从而导致事故发生，身体就会不自觉地抖动，带动脚也抖起来了。刚开始练车当然是紧张的，但也不必害怕。要相信隔壁就是训练有素的教练。

2、脚与踏板角度容易导致脚抖。这是身体的力量不足导致的。平时可以通过跑步、蛙跳、深蹲举重等锻炼加强，减少抖动的幅度。

腿抖其实很简单，就是腿部肌肉承担了超出它能力范围的负荷。深蹲是动用到大量肌肉的复合运动，木桶原理在深蹲上是适用的，也就是说，参与到这个动作的肌肉里，最弱的部分决定了你的上限。然而很多时候我们因为很多原因，会意识不到某个重量已经超出我们的极限了，这时候事实上你不能正确地完成这个动作，因为最薄弱的那个环节无法承担它应该完成的这一部分重量，于是需要其他肌肉来代偿。而如果重量大到好几个部位的肌肉都无法承担，那么作为这个动作中最发达的腿部肌肉代偿的很厉害，厉害到也已经超出它的能力范围了，那么腿抖也不足为奇。深蹲追求大重量是无可厚非的，但前提是你能够正确的完成一个大重量。对自己的极限有清醒的认识，而不是盲目上重量。一个让你腿抖的重量一定是一个你无法正确完成的重量。当然，也有可能是训练计划的问题，比如你在想要寻求突破的训练日选择了极限重量70%左右做组，做完之后想尝试一下突破极限，这时你平时可以蹲起的极限重量可能因为过度消耗的体力导致你腿抖，这也是有可能的情况。

腿部力量不够呗，

还有就是腿上肥肉过多，跳绳的时候受重力影响，自然就会四处颤抖。只要多锻炼，腿上肌肉多了，肥肉少了，腿部力量提升了，脚也不会抖了。

当然适度锻炼，不然也会反过来损伤身体机能，希望能够帮到你~