补剂中的兴奋剂，氮泵到底该不该用？

国外最近有个健身达人火了，但是他并不是完全依靠自己的身材火的，而是依靠自己高超以及高效夸张的演技火了，人送外号氮泵哥。很多人知道这个人但是却不知道什么是氮泵，作为一个补剂氮泵的知晓率的确不高，那么它又有什么利害呢？

氮泵的英文名翻译过来应该叫训练前补剂，但是国内第一批接触氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮，可以帮助提升训练中的泵感因此得名。现代氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸，这两者的主要作用都是和兴奋剂差不多。

所以氮泵可以在你训练中的主要作用就是提高你的心率，增加你的训练专注度以及减低你的疲劳度，这是科学研究明确指出的。所以大家常说的精神氮泵就是指精神方面让你兴奋的东西。

那么氮泵作为提高训练质量的补剂，真的适合所有人以及长期使用吗？我个人认为没必要。首先氮泵作为一个低效的兴奋剂的确可以提高你的训练质量，但是它的负面作用也是很多的，最能体现的就是依赖性。

由于饮用氮泵，人们可能会产生一种全身的刺痒感，然后你会特别想运动从而提高自己的训练表现，很多人一旦停用就会觉得训练时浑身不自在从而需要持续的服用。而人体是很聪明的，长期使用一个东西多少会产生一定的适应性。

这也就使得长期使用氮泵的人为了追求完全的训练感觉，而加大氮泵的用量。但是每个人对于药物的代谢和吸收程度都不同，正常人体每天只能利用三百毫克左右的咖啡因，而一勺氮泵就有一百五十毫克的咖啡因，氮泵作为一种兴奋剂过多的摄入多少会带有一点不可预知的危险性。

所以说我个人是不怎么推荐使用氮泵的，尤其是新手，新手应该更加注重自己的动作之类而不是补剂和别的方面的事情。如果你训练一段时间了想要提高一下训练质量可以短期的尝试，但不要长期饮用，避免成瘾以及依赖。

那么有人会问我训练质量很差，必须要来点提高训练质量的东西，氮泵能用什么代替吗完全可以，一种是我们前面说的精神氮泵，我们可以再训练前看一些健身视频提高自己的动力。其次音乐也是很好的选择，这两者都可以潜在的促进人体分泌一定的荷尔蒙来帮助训练。

总之对于氮泵这种补剂我是不推荐的，由于它的成瘾性、依赖性以及大量服用后的不可预知性等等，我们完全可以依靠精神氮泵来弥补。很多人训练时疲劳可能是因为休息不足，所以休息也很重要。

肌酸 creatine 美国应该哪都有 这个是吃了增加耐力 爆发力 让肌肉变大的

乳清蛋白粉 WHEY 吃了是帮助肌肉恢复 帮助肌肉生长的 健身后吃的！

你说的事半功倍的应该就是这2种了

健身必备三大补剂是：

一、蛋白粉

蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。

唯独蛋白粉是作为营养基础来补充的，蛋白粉就是纯粹的蛋白质，身体如果只是训练而缺乏蛋白质的话，你的身体恢复不过来就会强度下降。

二、肌酸

肌酸是训练补剂之王，针对于训练时的力量和耐力发挥，当然了，新手如果只是训练十几分钟的量，那摄入肌酸意义不大。

肌酸起到的作用有两个 ，第一个是提升肌肉水含量，这能直接导致你的力量上涨。第二是加速atp转化供能，发挥的作用就是耐力的上升。

三、氮泵

氮泵是训练状态之王，严格的说，咖啡因是训练状态之王。含有咖啡因的氮泵就是一种兴奋剂，他能让我们的训练精力更加集中，训练状态更好。

健身补剂种类：

1、蛋白类：这类的健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些。

酪蛋白粉的特点正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋白粉在睡觉之前适合吃。

2、减脂类：在这类的健身补剂里面，不少人都知道左旋肉碱，可以起到脂肪代谢以及辅助减肥的作用，不过左旋肉碱发挥作用，需要讲究使用顺序。

正确方式是每天两次，一次是在训练之前的三十分钟吃，一次是在全天食物热量摄入最高的餐前吃。只要大家科学运动，辅助正确的吃法，可以更好的促进减脂。

国际奥委会已经规定的属于兴奋剂的部分药品有：硝酸甘油、皮质类固醇、睾丸素、促红细胞生成素、支气管扩张剂等。

1、硝酸甘油

医疗用途：扩张血管和增强心脏的功能，被用于预防和治疗心绞痛和心力衰竭。

体育用途：在冲刺时刺激爆发力，缩短兴奋的时间，被老年运动员预防性使用。

2、皮质类固醇

皮质类固醇是由肾上腺皮质产生的类固醇，大部分是激素类。类固醇激素在人体内均是以胆固醇为原料，经过一系列酶促反应而合成的，只是由于某些酶活性在某些内分泌腺或同一腺体不同的组织中特别高，从而生成不同的激素。

兴奋剂中用的皮质类固醇的是人工合成的，一种体育用途：去痛、消除疲劳和使人兴奋。非常难以检测出来。

3、睾丸素

睾丸素由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

体育用途：增加肌肉的数量。某些为增加肌肉数量而进行锻炼的人使用的剂量甚至会达到治疗剂量的250倍。

4、促红细胞生成素

促红细胞生成素，可刺激红细胞生成。缺氧可刺激促红细胞生成素产生，早已有重组人促红细胞生成素用于临床，用于治疗肾功能不全合并的贫血、获得性免疫缺陷综合征/艾滋病本身或治疗引起的贫血、恶性肿瘤伴发的贫血及风湿病贫血等多种贫血。

体育用途：增加训练耐力和训练负荷，在反兴奋剂检查中还暂时查不出来，经常被运动员使用。

5、支气管扩张剂

支气管扩张剂可松弛支气管平滑肌、扩张支气管、缓解气流受限，是控制慢阻肺症状的主要治疗措施。短期按需应用可缓解症状，长期规则应用可预防和减轻症状、增加运动耐力，但不能使所有患者的FEVl（用力呼气容积）得到改善。

体育用途：既可以起到刺激作用（舒喘灵接近肾上腺素），又可以提高呼吸功能。

——兴奋剂——药名

炽天使那款效果不好，无良商家忽悠说BB网上份比较高，但在国内健身圈子里，这款氮泵真的不算好，有些人用了没有什么感觉。

其实氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸 酪氨酸 半胱氨酸等在内的复合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是训练时显著增加肌肉内磷酸肌酸含量和血液中NO的含量（分解精氨酸的产物）。以此来提升肌肉效果。

至于禁药成分，最有可能的就是里面含有的黄嘌呤。一种兴奋剂和支气管扩张剂。也是咖啡因和可可碱的前导物。一般便宜的氮泵，里面复合氨基酸含量较少，通过加大黄嘌呤的量来达到兴奋的效果。但对身体会有较大影响。这也可以解释为什么氮泵避免晚上或睡前服用，会造成顽固性失眠或神经衰弱。特别对于敏感体质的人，初期一次服用量过大，也会导致包括震颤，心痉等问题的发生。如果你服用质量较次的氮泵，或摄入量过大，是可能会对你的尿检有一定影响滴。

事实上我不建议初学者使用这款补剂。这款补剂应该是平台期的训练者突破自身极限用的。如果讲增肌效果，他其实没有复合增肌粉效果好，氮泵都含有一定的脂解酶，而初级训练者最重要的目地就是增重。虽然脂肪的分解虽然会让肌肉棱角线条更明显同时也为身体带来一定能量，但也会迅速使服用者出现体重下降的状况，而且也会对增肌补剂中的促生长因子有一定抵消作用。这些有一定基础的训练者可以忽略，但对初学者却比较重要。

你其实可以选择单纯的肌酸来帮助你的训练，虽然其效果比氮泵略逊一点，但绝对安全。同时辅以蛋白粉进行蛋白质和肌肉的补充与修复。要知道细水才能长流啊。不要去追求一时的增强，浮云而已，快的东西效果都不够持久。虽然氮泵能为你带来一段时间的快感，但也会降低你自身的某些机能，比如相关的氨基酸的自身合成能力下降，磷酸肌酸自身合成能力下降等等。要知道你自身是会随时调节相关机能的，你外源性补充多了，自身的合成能力必然下降，最终会稳定到一个均衡值。除非停药一段时间，否则无法恢复。而如果服用时间过长（连续超过12周）或过短（少于6周）都会对身体造成一定不可逆的器质性损伤、要知道复合氨基酸饮料一样也是药，是药就有三分毒，别拿村长不当干部啊！如果你一定要服用氮泵，也可以。选择一款好的氮泵，尽量白天前服用。快尿检时提前几周停服，应该问题也不大。