为什么每天跑步的人，脸上充满了自信和阳光？

跑步是一种全民健身的运动，更重要的是，相对于跑步运动健身，跑步更能够提高我们的自信心、抗压力和更加积极的人生态度，让我们能够更好的面对每一天的挑战。

1、身体变得强壮。

跑步能够很好的锻炼自身身体，让全身的关节、肌肉、血液等等都随着而动起来，促进血液的循环，增强身体的新陈代谢能力。坚持跑步运动锻炼身体，能够提高身体的免疫力，使得生病的概率大大减少，身体机能也变得更加的强健。

2、运动能够让身材更加有形。

对于现在很多的工作者来说，基本上都是一天到晚的坐在电脑面前进行作业，久而久之就会形成水桶腰，越来越胖等等。而跑步运动是一种全身性的运动，能够很好的帮助我们消耗多余的脂肪和热量，让全身的肌肉都能够参与到运动当中，从而让身材看起来更加的匀称。

3、跑步让人自律。

对于经常跑步的人来说，会非常的注重身体的变化，对于自身的自制力和自控力也会变得更加的严格。当跑步成为了一种习惯，也就如同每天都需要吃饭睡觉一样，在无形之中已经成为了生活的一部分，这也就是自律的体现。

4、跑步让我们更好的面对生活。

跑步是对身体的一种磨练和历练，同时也是对于身体的一种把控，能够让自己时刻的关注着自己的身体。特别是对于经常跑步的人来说，这是一种生活的态度，坚持、积极、阳光、开朗等等都伴随着跑步而越来越自信，跑步也是对于新鲜事物、美好事物的一种向往。

为什么跑步能够让人变得自信和阳光，因为我们的身体好了、身材好了、为人自律了、积极面对了，所以我们才能让别人感受到自身自信的散发，这就是不断坚持跑步的一个结果！

作为一个坚持健身4年以上并且近两年每周最少4练以上的人来说句公道话。。

坚持健身一段时间后，会让你在健身房里举铁的时候无比的自信。。

但是，一旦回到现实生活中，面对生活中的压力，该自卑还是会自卑，该脆弱的时候还是会很脆弱，跟其他人没本质的区别。

健身并不会使你的心理承受力变得更强大，也不会让你的精神力变的更强大。

话虽如此，聪明的健身会使你变的比一般人稍微更自律一些，会开始注重饮食，休息。你也可以理解成你的生活质量将会有所提高，并且你会感觉你有在控制自己的生活。

至于健身会不会让人变的开朗乐观，我觉得两者毛的关系也没有。

有天生心态好，对待什么事情都开朗乐观的人。也有天生心态差，但是后来有了阅历，看开了，于是开朗乐观的人。

个人感觉最重要的是要学会接受自卑的自己，该承认自己不如别人的时候就去承认。承认自己不如别人，接受自己不堪的一面，并不代表你就注定低人一等。而是为了让你更加了解自己，知道哪些方面需要做出改变跟努力。

自卑可以是击垮一个人的绊脚石，也可以是激发斗志的一个根基。别看有些人平时生龙活虎，他们也都有自卑的一面。所以，千万别认为自卑是你自己的问题。

长期运动的人会拥有更加饱满的精力，优雅的气质，自信的神态，主要原因有以下几点。

运动能够提高人体代谢速率

大家发现没有，运动之后吃饭更有食欲，因为运动消耗了很多能量，补充的时候对于食物的吸收率会增加，因此释放能量（卡路里）的能力就会提高，从而提高基础代谢的速率，使人看起来更有精神。

运动可以增加体能

长期运动会提高人的心肺功能，增强大脑的供血供氧的能力，大脑的工作效率提高，长时间工作更不容易疲劳。

运动会分泌多巴胺，让人快乐

现在人们工作压力生活压力都很大，运动就是一个很好的释放过程，在锻炼身体的同时让人的心情舒畅，拥有更多的幸福感和治愈力，而且运动之后的大汗淋漓，释放出去的都是各种压力和不良情绪，当没有了负面情绪，身体和身材都越来越好，每天都阳光自信积极向上，看上去也就更精神了。

做任何事都需要集中自己的注意力，健身更是一件需要时刻集中注意力的事情。在健身前需要先进行热身运动，然后根据自己的喜好选择一些健身项目，有氧运动、负重训练、伸展运动等，但是要注意健身的时间不要太长。

健身可以提高身体素质，提高免疫力，拥有强壮的身躯。健身时，大量的运动对肺部以及肾脏都会进行一定的训练，增强我们身体器官的免疫性。

健身减肥，减掉身体多余的脂肪与赘肉，最后呈现一个身材纤细的自己。当身材变好后，人的自信也就会随之而提升，所以健身对于提高我们的自信心来说很有帮助。如果因为肥胖而自卑，那么可以通过健身来提高自己的自信心，在这里，你或许会找到志同道合的伙伴，两个可以一起相互鼓舞，进行健身训练。

想减肥，仅仅是节食是远远不够，可以采用减少进食量的方法，如果你搭配健身减肥一起，相信结果会事半功倍。对于减肥减脂，有的人选择是节食减肥。要知道这种方法是非常不合理，不健康的。健身才是健康合理的减肥方法，在健身的过程中，我们会进行大量的动作训练，进而会流大量的汗，从而达到燃烧脂肪减脂的作用。

健身不仅仅是为了减肥，更是为了我们的身体健康，无论我们是从公交完美身材的角度来看还是从提高身体素质的角度来看，我们都会发现健身的好处原来有这么多，只不过我们平时没有发现而已。