为何彭于晏晒菜能火爆全网？他的影响力有多大？

自律的人有多可怕，谈自律躲不开彭于晏，他的经历一定能激励你前行。2009年彭于晏因公司纠纷，不仅一整年没有收入来源，还欠下巨额债务。处于事业低谷的彭于晏收到了**《翻滚吧阿信》的邀约，但男主需要完成大量的体操动作，难度系数极高，所以根本没人敢接，但彭于晏不但接了，还拒绝了导演用替身的建议。

   舒淇出道多年，凭借风情万种的长相吸引了不少追随者。这些年她出演的影视作品多不胜数，堪称演技精湛的实力派女星，回顾这些年舒淇带给观众的经典荧幕作品，《玻璃之城》、《刺客聂隐娘》、《非诚勿扰》、《西游降魔篇》，不管是哪种风格的人物角色，舒淇总能精准地把握住人物特点，将最完美的一面呈现给观众。

彭于晏热度再次的拔高，应该是互联网的迅速发展时期，在各种短视频、自媒体横空出现的年代，人们在回顾以前的电视剧时发现了彭于晏，这样的一位宝藏男艺人，若不是时代再次的更替，或许彭于晏真的要埋没了，不屑于流量明星的那种卖弄，这些年彭于晏的热度居高不下，就算没有任何影视剧流出，他的热度仍然不低，但是也不是很高。

就这样他把自己闷在健身房里整整八个月的时间，日复一日的重复着高难度的动作，他的努力没有白费，最终他靠这个角色成功入围金马奖最佳男主角，彻底进入了大众的视野。拍摄《激战》时，彭于晏在剧中翻轮胎负重爬行的画面，让人印象深刻，但很多人不知道，为了这部**，彭于晏花了三个月的时间接受高强度训练。常有人这样评价彭于晏，明明可以靠颜值，却偏偏要靠实力。即使到了现在，彭于晏依然每天在坚持健身跑步，在被问到为何如此自律的时候，他淡定的回答，“没有办法控制事情太多”。

你们有没有看到有人天天拿着一个轮胎玩的，各种蹂躏轮胎，把轮胎当做是他们的玩具，然而他们却拥有一身发达的肌肉。这确实是有点让人感到好奇，一个轮胎有什么好玩的，又不是什么高科技玩具，为什么对轮胎情有独钟？

这就要从本质区分析玩轮胎的本质了，比如我们可以到美国NBA球星勒布朗詹姆斯在训练的时候就拖着一个比人还高的大轮胎进行练习，或者把轮胎抱起来砸，又或者把轮胎翻过来翻过去，这看似很无聊的把戏却让他在球场上的对抗上谁都不怕，因为玩轮胎能够很好的锻炼到我们全身的肌肉，特别是我们的核心力量！

核心，是一个整体性的，它由多个肌肉群组合一起形成的整体，核心肌肉群是指颈部以下臀部以上的肌肉群。可不单单只有腹肌是核心肌肉群哦，很多人都认为我们通常所说的核心就是指的腰腹，其实这是一个错误的。

核心肌肉群的重要性不言而喻，大家应该有所了解，在我们日常生活中凡是需要整体训练的，或者运动的都需要我们有足够的核心力量去支撑，特别是有对抗的运动，或者像体操运动员这样的对核心力量要求就很高。

玩轮胎，这个看似没有一点乐趣的运动实质上是对核心力量的一个检验和锻炼，譬如翻转轮胎的时候，我们不光光是用手去提，拉，靠的是我们核心的共同发力。同时也可以用轮胎来做台阶跳练习，发展我们的弹跳，小腿肌肉。

我们一开始没有必要去挑战大型的汽车轮胎，我们可以去选择一般的货车轮胎，进行翻转练习，每次都翻到力竭，这个运动量一点都不比你做十组深蹲的强度小，深有体会！

玩轮胎这项运动源自于欧美国家，它来自于我们原始的生活方式中，我们的日常中，科学家研究发现它需要我们的身体中很多肌肉群来参与，所以后来被运用于健身训练当中，它是一种新型的练力量的方式，爆发，静力性力量都可以练习。

也可以拖轮胎跑，这样可以锻炼腿部的肌肉，特别是小腿，还可以提升后蹬力，这对于我们爱好跑步的朋友来说是一个很不错的练习方式，也能够很好地练习稳定性，我们可以看到有些人跑步的时候身体总是晃来晃去的，一是因为腿部的肌肉不够，二是因为稳定性不够，拖轮胎练习，可以解决这两个问题。

所以说一个轮胎玩转一切~

对于新手，建议不用太过度考虑训练方法和方案，循序渐进提高身体素质，为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友，很容易急于求成，刚开始就拼命锻炼，结果第二天就全身酸疼几天不能去锻炼，结果等激情退去就放弃了。对于减脂，力量训练同样必不可少，因为力量训练是提高基础代谢的关键，然后再搭配有氧训练就能达到最佳的减脂效果。