睡觉手麻是怎么了 睡觉手麻怎么办小妙招

导读：很多人睡觉睡得舒服的时候，突然醒了，就觉得自己身体瘫了，有时候也会是不舒服。那就是手麻了，其实这个时候不用担心，一般过会儿就会好了。

睡觉手麻是怎么了

很多人睡觉都一个习惯，俺就是手很容易变麻，很多人因此也是很不开心。看到自己变麻的手，自己也是不知道怎么办，虽然说都是等慢慢的好，可是麻的时候总是很难受的，还是希望能快点变好。

1、枕头的问题，枕头的高低也会带来不同的问题，枕头过高也会导致血液不循环，从而造成手脚的发麻。

2、睡觉的姿势，有时候不正确的睡姿会带给人一些列问题，手麻也是其中的一项。如果睡觉时把手压在身子下面或者枕在头下，会造成血液不循环，从而出现手麻的情况。

3、枕头的问题也是有影响的，当枕头太高或者是太低的时候，都会造成身体的一些不平衡，就会导致全身的血液流通不畅。

4、有的时候还会因为一些神经的颈椎病而导致手麻的情况的产生的，这是一种很常见的问题，希望大家能够多加的注意一下。

5、腕管综合征又称腕管狭窄症，系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀，瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力为主的一种病症。

6、本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人羣中。手指麻胀为其症状之一，但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木。

7、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。颈椎病之所以会导致手麻是因为颈椎间盘突出，压迫到了临近的神经。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。这种情况需要及时就医确诊。

8、糖尿病：糖尿病人羣血糖长时间高而不降，容易对人体血管，神经造成极大伤害，引起神经病变和血管病变，从而发展到并发症糖尿病足，这类人羣尤其容易出现半夜睡觉手麻的感觉。

9、血脂高：长期血脂过高，容易引起血管壁硬化，加上血脂过高，血液粘稠，血流变慢，细胞所得到氧气养料减少，就可能发生半夜睡觉手脚麻木的现象发生。

睡觉手麻怎么办小妙招

一般都是正常的，不光是手麻，有时候也会是脚麻，身体上的部位感到麻，不过都不需要担心。过一会儿都会好，但是如果是不舒服，最好的还是换个姿势最好。

1、手麻是正常的。大多数因为血虚，可以加强手部运动，握拳、十指交叉握紧、放松，家人帮忙 手部穴位，达到舒筋活血的目的。每天进行1-2次，有效缓解血液不畅引起的手麻。

2、睡觉偶尔手麻不用担心，一般都是压到手臂所导致血液不畅顺，遇到这种情况只需要换个睡觉姿势就好了。

3、如果是因为颈椎病引起的手麻，建议到医院去检查一下。若不能及时到医院，可以试试这个方法：一个人托着患者的侧头部，一个人握着患者侧上肢，呈90度伸展，两人往相反方向拉伸，如果有放射性疼痛，麻木的人，那就可以初步确认为颈椎病。因为颈椎病手麻的患者平时需要多做运动，工作久了走动一下，活动下四肢。颈椎病人最怕冷。因此需要注意保暖，保护好颈背部。

4、手肘弯屈，肘尖端往手腕方向三寸四横指距离，肌肉鼓起来的地方，按到穴位有酸胀的感觉。治疗肩颈引起上肢麻到手指的症状，按压手三里后，一直揉按到手腕处。

5、俯卧在牀上，将枕头垫在前胸，自然低头。然后让家人用双手中指沿后颈部从上往下慢慢推移，一般会在百劳穴处摸到骨性顶手的压痛点。摸到后可先在此段轻推 ，接着用拇指尖对准颈百劳向健侧顶推，若感觉压痛点消散，则表明起效。这种“指针法”可以松解受压神经，具有通经活血之效，手指麻木的症状自然也就能得到缓解。

6、平时生活里一定要采取有效的预防措施阻止颈椎病的发生。在工作的时候一定要有正确的坐姿，不能够长期以一种姿势工作，这样会对颈部造成一定的伤害。在颈部觉得很酸痛的时候，一定要起身进行一些锻炼活动，或者进行一些体操。同时我们在睡觉的时候枕头也很重要，不能用过高和过低的枕头。

7、颈椎病平时的护理很重要。平时可以对颈部进行保健体操，可以多加 颈部，在 的时候手法一定要轻柔，不能暴力挤压。同时还要注意不能够长期熬夜工作，不能通宵达旦的玩游戏和一些娱乐活动。同时还要注意饮食营养搭配均衡，这样才能增强体质，防止病情更一步恶化。

1 常做颈椎保健操

手麻很有可能是颈椎病导致的，经常做颈椎保健操能够预防颈椎病、缓解颈椎病症状，减少手麻的发生。

颈椎保健操步骤：

1准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

5摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

6头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

7双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

2 艾灸缓解

艾灸取穴：大椎、天柱、阳陵泉、内关穴、外关穴、合谷穴、劳宫穴、后溪穴、手指尖。

艾灸方法：取合适体位，使用艾条直接对准穴施灸或者选用适合的灸器进行施灸。依照先灸上面再灸下面，先前后后的原则，每个穴位灸15—20分钟或皮肤出现红晕为宜。每日每个穴位灸1次，一般慢性病需灸三个月后会有所改善或治愈，如作为保健可长期施灸。

3 按摩缓解 按摩内关穴

手掌心向上，腕横纹正中后二寸约三横指的距离。刚好在正中神经上，治腕管隧道综合症最好，是手指麻、手酸痛的良穴。

按摩手三里

手肘弯屈，肘尖端往手腕方向三寸四横指距离，肌肉鼓起来的地方，按到穴位有酸胀的感觉。治疗肩颈引起上肢麻到手指的症状，按压手三里后，一直揉按到手腕处。

按摩颈臂穴

颈臂穴在锁骨内1/3与外2/3交点向上1寸，当胸锁乳突肌锁骨头后缘处。

医生站在病人背后，病人取坐位。如右手麻，则医生把右手放在病人的右肩头，以食指按于患侧的“颈臂穴”，轻轻用扣力作向下、向外方向拨动，直到病人有酸或麻电感通至手指尖为止；也可以拇指按患侧的“颈臂穴”，轻轻向深部作点按，逐渐加重，稍加滑动，直到病人有酸或麻电感通至手指尖为止。

按摩颈百劳穴

当我们做低头的动作时，后颈部可以摸到一块高起且可以活动的椎骨，这就是第7颈椎棘突，其下凹陷处就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置，颈后正中线左右旁开1寸处就是颈百劳。

首先，俯卧在床上，将枕头垫在前胸，自然低头。然后让家人用双手中指沿后颈部从上往下慢慢推移，一般会在百劳穴处摸到骨性顶手的压痛点。摸到后可先在此段轻推按摩，接着用拇指尖对准颈百劳向健侧顶推，若感觉压痛点消散，则表明起效。这种“指针法”可以松解受压神经，具有通经活血之效，手指麻木的症状自然也就能得到缓解。

4 保持良好的心态

自主神经功能紊乱也可能引起手麻。往往随着患者的情绪变化，在烦躁、心慌、焦虑的时候，症状就会体现出来。而且，这种发麻位置不固定，呈游走的状态。患者往往还会失眠、多梦、气短、周身乏力和记忆力衰退。因此保持良好的心态也是非常重要的。