身高185男生标准肩宽是多少？

一般正常人的标准肩宽应该是身高的1/4（或2个头长或3个头宽），所以肩宽为46厘米。

以下是一些身体部位标准的计算公式：

标准体重(kg)=（身高－100cm）×09

标准臀围(cm)= 身高（cm）×054

标准胸围(cm)= 身高（cm）×053

标准腰围(cm)= 身高（cm）×037

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。

男士健美三围标准

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm，则他的：

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

符合“黄金分割”定律。

胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

应为身高的一半。

腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材，取决于你

健身胸围114肩宽64是一个比较健康的水平。这个尺寸的胸围和肩宽通常意味着您的身体比较健康，并且可能拥有较高的肌肉量和较低的脂肪含量。

然而，身体尺寸并不是唯一的健康指标。您还可以通过锻炼和饮食习惯来改善自己的健康状况。无论您的身体尺寸如何，通过均衡的锻炼和饮食，您可以保持健康的身体和良好的心理状态。

其实没什么所谓的标准。首先看你自我感觉，是否觉得肩膀不够。因为每个人的需求不一样，比如何炅何老师他就肩膀窄，但是他心态很好。你看做节目时何老师状态。也许不在意这个也有可能。

其次，如果你觉得肩膀窄的话。我可以把我经验和你分享一下。我178，但是我以前很瘦，一直想增宽肩膀。我高中的时候175，那时候含胸驼背还有点溜肩肩宽大概38左右吧。后来各种办法锻炼增大到46。以下几点请参考：

1平时注意挺胸抬头，肩膀放松勤做深呼吸，以胸腔腹腔中间有轻微疼痛为标准，量力而行，长期练习可以有效增大胸廓以及肺活量，就是说增大胸的左右间距（这个对肩宽自然有影响对吧？）而且胸围也自然大了。

2俯卧撑，采用双手拼出三角形的姿势做，就是超窄距离俯卧撑。你可以尝试一下此种姿势下，你的三角肌明显有紧张感。所以相比其他姿势俯卧撑，这种可以起到增宽肩膀的效果。因为其他姿势一般刺激三角肌前束，而此种则是三角肌中束。（关于三角肌的三部分就不细说了，百度吧）

3网上传的最多的哑铃侧平举，没有哑铃可以用空的食用油油桶（5升的）装水代替。重量不要太大，因为三角肌中束不需要大重量，否则会自然向其他肌肉借力，影响肩宽效果。注意不要耸肩，动作要标准。手臂要稍微弯曲，不要伸的太直。注意手臂不发力慢慢感受三角肌中束的痛感。我用的3公斤的，最好从小重量开始，因为我以前有过一年半俯卧撑基础所以直接用三公斤。然后两边重量要一样。

4健身原则是先练大肌群，后练与之相关的小肌群。所以先练俯卧撑后练侧平举。但是切记不要天天做，因为肌肉要经历破损修复再生长的过程。需要至少48到72小时恢复时间。也不能半途而废，因为长期停止训练突然再练很容易疼痛。注意要念动一致，意念集中在所训练的肌肉位置。不要有杂念。每组10到20个都行，力竭为准。至少6组。不要做的太快。每组间休息不超过一分钟，两个项目间休息不超过2分钟。俯卧撑建议各种间距的都来一组，这样对于整体效果更好，试着卧距从中间慢慢放开，直到超长距离俯卧撑。而且据说超长距离对于二头肌效果也不错。