新人求解，做完运动后恶心想吐，是怎么一回事

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

健身是很多现在年轻人都喜欢做的一项活动，因为它可以增加身体的活性，提升身体的免疫力，让我们有更好的体型，并且起到减掉多余身体脂肪的作用，但是健身应该掌握一个适当的程度，过于剧烈有可能引起晕眩呕吐等情况。

健身时出现晕眩呕吐的情况，大多数是由于身体内血糖水平比较低所引起的，这是健身之前没有足够的能量补充，然后又进行了高强度的活动，我们的身体常用能源是糖原，脂肪是一种储备能源，所以说我们平常健身要想达到良好的瘦身效果，需要去消耗脂肪，但是这种消耗应该是先从汤圆开始消耗的，我们不能空着肚子去进行高强度的活动，因为这样会让我们的肠胃得不到有效的休息，对肠胃造成一定的损伤。

肠胃的供血受到影响，氧气的循环是会影响我们身体的正常运转的，因为肠胃是空腹状态，就导致身体的血液更多向肠胃集中。两份不能及时到达大脑，然后血液中的血糖含量又比较低，自然就会出现低血压低血糖的情况，因为低血压就会导致头晕目眩，以至于出现恶心呕吐的情况，这就是由于身体内没有足够的汤圆去供我们活动，然后脂肪的燃烧又没有达到有效的燃烧范围。因为脂肪燃烧需要更多的氧气，但是我们没有足够的血液去运输氧气。

健身是一项非常好的活动，但是也应该适当掌握尺度的问题，尤其是对于健身初学者来说，不应该使健身成为一项爱好，而不是必须要去做的事情，每天坚持一段时间每天都去，这才是最好的锻炼方式。不能说一周去一次，去一次把自己练得精疲力尽，这种情况是对我们肌肉发育以及身体素质的提升没有任何好处的。

第一，恢复体能必须循序渐进，不要用3年前的训练方法来强迫现在的身体适应，必须有所调整，

第二，想吐是你身体出现不适的应激反应，出现这种情况证明你的身体已经不适应现在的活动强度了，身体已经告诉你，已经快到能承受的极限了，

第三，饱腹、空腹运动都不是最好的，饱腹运动胃肠供血急剧减少，容易出现恶心、呕吐的症状；

而空腹运动，特别是剧烈运动后，身体严重脱水，胃里的胃酸浓度会升高，也会导致你出现恶心、呕吐的症状；

出现这种情况，应该多喝水，应该有所缓解；

总之，只有几句话：运动前适当准备，运动中循序渐进，运动后注意补水，切莫突击，保持充沛的睡眠、精力，

祝你早日恢复

运动时或运动后恶心想吐的原因多种多样：

比如因为突然恢复大强度训练对身体造成了刺激，胃肠负担比较大，就造成了呕吐。如果空腹运动或饭后立即运动，也容易出现恶心想吐的情况，原因一般是胃痉挛。如果是这样的问题，就不用太胆心，症状一般是一过性的，下次记得别在类似状态下剧烈运动就可以。

如果不是每次训练强度都超出了体能范围，导致身体缺氧，消化系统素来又弱，导致了刺激性饿恶心想吐，而且症状已经严重到一定程度，那么建议还是去医院看一下。大家都知道，剧烈运动会促成人体的高代谢状态，身体会急性缺氧，而运动时，身体本身就会分泌大量乳酸，而急性缺氧状态又会使体内的代谢无法正常进行，丙酮酸大量转化为乳酸，产生乳酸性酸中毒。

它的临床症状一般表现为呼吸加快加深，但是如果在剧烈运动后产生，往往不容易被分辨出来，而胃肠道反应则是另一个典型症状，包括恶心想吐、轻微腹痛、食欲下降等，这和代谢性酸中毒造成的体内电解质失衡以及神经系统反应紊乱有关。

随着大家对健康认识的提高，运动健身已被大多数人所接受。科学运动是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。科学运动可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。

运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利；相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的。

应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60～90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。

估计你是进行了相对于你身体来说高强度的针对心肺功能的运动吧，如果是这样的话我可以给你解答。

原因是因为运动强度太高大脑开始缺氧，中枢神经便开始调节人的呼吸和内分泌，其中包括肠胃，调节过程中会造成肠胃的不适从而呕吐。解决办法就是降低强度或者循序渐进的锻炼，还有就是当你感觉快不行的时候就停下来休息让身体慢慢适应，突然性的高强度身体会受不了的