参加健美操锻炼为什么会心情舒畅

运动让人心情愉快啊，一、健美操锻炼的运动负荷

健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果。这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的。从生理学角度看，只有适宜的负荷刺激才能达到增强体质的目的。若负荷过大，刺激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而还会对身体有害。而负荷过小，则不能引起身体的适应性变化，也起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷，是获得健美操锻炼效果的前提。研究和实践表明，当运动强度达到你最大心率的65% ~ 85%时，锻炼效果则最佳。以下介绍的是如何用锻炼时的心率确定运动负荷的方法：

第一步：计算出你的最大心率。其方式有两种：

（1）如果你是一个没有训练基础的人：220次/分—年龄=最大心率

（2）如果你是一个有训练基础的人：205次/分—年龄的一半=最大心率

第二步：计算出你健身的心率范围

（1）美国健身研究协会推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 80%）

（2）美国人心脏学会推荐的健身指示区是：最大心率×（60% ~ 75%）

（3）美国运动医学院推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 90%）

心率在上述指标范围内均属有氧运动，故称健身指标区。百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显。如果百分比指数超过上述范围，则属无氧训练，对一般健身无益。但过低，对健身又无任何作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的锻炼效果。

要想获得最佳锻炼效果，就必须讲究科学锻炼，每个动作都要有明确的目的性、针对性。力度是健美操的特点之一，做动作时不能松懈无力，在集体项目中，成员的动作要整齐，动作幅度要大小一致。完成动作时的表现力，也是很重要的。运动员要通过自己的表演和表情去感染观众，同时激发自己的热情活力。设计新颖、合体统一的服装、鞋子和整洁的发式，也同样能展现运动员的精神面貌，使运动员的形体更加优美，给观赏比赛增添了看点，也使得健美操更有魅力。

健美操的锻炼价值主要体现在以下三个方面：健身作用、健美作用、健心作用。通过健美操锻炼，能够使人焕发青春活力，培养健康心理，消除疲劳和烦恼，提高工作学习效率，陶冶情操。

健美操的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果，这种锻炼效果的取得要依靠科学的方法。练习者要讲究以下锻炼方法：遵循循序渐进的原则，树立自信心和持之以恒的精神；灵活掌握，及时调整，了解自身的身体状况，选择适合自己练习的健美操；充分做好热身运动，对于伸拉运动的练习及负荷较大者，应提前做好生理和心理准备；运动后要及时放松，避免过于疲劳。

健美操的最大魅力就是“健”与“美”的完美结合。追求一个结实而健康的身体，应在健康的基础上力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在日常生活中的运用价值。

运动能够帮助改善心情，因为不开心的时候可以通过运动转移自己的注意力，让自己忘记那些烦恼。如果心情压抑，可以利用运动让自己大汗淋漓，发泄自己的情绪。长期的运动可以让自己的身材和脸色变得更好，身体更加健康，穿衣服也更加好看，人也特别精神，心情自然也会变得更好。运动的好处有很多，所以我们在忙碌的完成自己的学业和事业的同时，也不要忘记了运动，抽出时间跑跑步，练练瑜伽都是很不错的选择，运动带给自己的愉悦感是很难被替代的。人如果缺乏运动，身体会变得很羸弱。我之前很讨厌运动，而且人又懒，每天都是能不动就不动，我又是一个吃货，所以很快我的体重就飙升了。看着自己的一身肉，穿衣服怎么都不好看，我开始变得自卑，所以决定不吃东西让自己瘦下来，可是每次我都会控制不住自己的嘴巴，这让我慢慢的变得很暴躁。加上自己因为减肥经常饮食不规律，所以身体变得很差，肠胃经常不舒服，有一段时间我需要天天喝中药才能减轻痛苦。那段时间的我压力很大，不仅仅是因为自己的外表，还因为身体的原因，让我的心情低迷，每天都很不开心。

我开始封闭自己的内心，不去和人交流，可是看着自己和朋友的距离越来越远，看着别人的姑娘都那么苗条，我真的很无奈，于是我开始了运动。刚开始很辛苦，有的时候运动到一半累的实在不行，我真的很想哭，还好我坚持了，到了后面我感觉运动越来越开心，每次运动完出了汗心情都会莫名的舒服。无聊的时候容易胡思乱想，所以我就运动，让自己不要想那么多，时间久了以后，不仅身体和心态变好了，身材也变好了，这让我的自卑心慢慢的消失了，所以运动真的很奇妙。无论从哪个角度，运动都是我们人生不可缺失的东西。运动带给我们的不仅仅的好心情好身材，还有健康好心态，因此无论我们多么难过，多么恼火，都可以通过运动，让自己大汗一场，发泄自己的情绪。

我觉得答案是肯定的。不仅仅是健身，通过运动也真的可以让人变得开朗乐观和自信。

首先，运动可以让我们减肥，胖的人可以变瘦，瘦下来都是潜力股，美美哒。这样很多漂亮的衣服就都可以尝试，这是让很多人增加自信的一个重要途径。如果你本身就很瘦，那你可以通过健身来练腹肌，这样的女生也是很帅气的。

其次，健身可以给我们营造一个很好的环境，交很多志同道合的朋友的环境，还有自我情绪宣泄的环境。只有在你运动的时候才可以什么都不想，什么烦恼都没有，只有酣畅淋漓。

而且有调查显示喜欢运动的人，普遍比不喜欢运动的人对待生活更加认真。这样的人他们内心是比较坚强的，是不容易被困难挫折打败的，所以在遇见很多困难的时候他们比不喜欢健身的人更加的坚强和勇敢。而且在你健身的时候，你会不可避免的遇见很多你不认识的人。这个时候你们就会相互交谈，相互给对方展现自己。你不仅会遇见更多的人，而且你会变得更加的活泼开朗和外向。

你可以看到有很多喜欢健身的人比如陈伟霆，王嘉尔等等，他们都是非常活泼开朗的性格，这是因为在健身的过程中，你会找到自己的兴趣，然后并坚持自己的爱好，一直做下去。这样不仅能收获一个好的身材，还能够保持健康，交到很多的朋友。像我就是这样，自从爱上了跑步之后，每天最大的乐趣就是去跑步，而我也变得越来越喜欢跟人讲话，越来越自信开朗。

因为健身可以让紧绷的身体放松起来，尤其是进行有氧运动的时候，深呼吸可以让自己从紧张状态慢慢放松，可以让大脑得到休息，也就不会去思考那么多焦虑的问题，所以说健身还是推荐有氧运动，缓解压力的好办法，通过健身确实可以让人变得自信，让自己的身材慢慢变好，肩膀变直，让自己的体态变得优美，走在路上也是精神饱满，自然而然信心会涌入心头，心情自然就好，这时的我们就不会去关注那些焦虑的事情，往往会充满阳光，所以，赶紧运动起来吧，摆脱焦虑，变得自信吧，希望能帮到你。

作为一个坚持健身4年以上并且近两年每周最少4练以上的人来说句公道话。。

坚持健身一段时间后，会让你在健身房里举铁的时候无比的自信。。

但是，一旦回到现实生活中，面对生活中的压力，该自卑还是会自卑，该脆弱的时候还是会很脆弱，跟其他人没本质的区别。

健身并不会使你的心理承受力变得更强大，也不会让你的精神力变的更强大。

话虽如此，聪明的健身会使你变的比一般人稍微更自律一些，会开始注重饮食，休息。你也可以理解成你的生活质量将会有所提高，并且你会感觉你有在控制自己的生活。

至于健身会不会让人变的开朗乐观，我觉得两者毛的关系也没有。

有天生心态好，对待什么事情都开朗乐观的人。也有天生心态差，但是后来有了阅历，看开了，于是开朗乐观的人。

个人感觉最重要的是要学会接受自卑的自己，该承认自己不如别人的时候就去承认。承认自己不如别人，接受自己不堪的一面，并不代表你就注定低人一等。而是为了让你更加了解自己，知道哪些方面需要做出改变跟努力。

自卑可以是击垮一个人的绊脚石，也可以是激发斗志的一个根基。别看有些人平时生龙活虎，他们也都有自卑的一面。所以，千万别认为自卑是你自己的问题。

能坚持锻炼身体的人是什么性格

能坚持锻炼身体的人是什么性格，锻炼可以给人们的身体带来很多的好处，但是现在的人越来越不喜欢锻炼了，很多人一回到家就躺着，能见识锻炼的人已经不多了，那么能坚持锻炼身体的人是什么性格呢？

能坚持锻炼身体的人是什么性格1

坚毅的性格

锻炼对身体消耗非常大，所以起到的健身效果也很明显，但是跑完步以后，人们会觉得非常的劳累，能够一直坚持跑步的人都拥有顽强的毅力，如果能一直坚持下去，就会使人们的性格变得非常坚毅，并且更加独立。锻炼不仅让我们的身体得到了好处，同时还会培养独立和坚毅的性格，这样对于以后的工作和学习是非常有帮助的，即便是离开家人和朋友的陪伴和帮助也能够出色的完成生活和工作当中遇到的困难，让人们不畏惧任何困难，勇往直前。

能坚持锻炼身体的人是什么性格2

爱运动的男人性格基本是属于开朗阳光，犹如邻家大哥哥很会照顾人，坚持对喜欢的事物不会轻易放弃。因为运动是一项长久的爱好，而且运动并不是一下就能获得你想要的结果，就像写书一样需要持之以恒，所以爱运动的男人认准了一件事就会全身心地去干。爱运动的人都会去健身房，期间能认识其他同爱好的人，所以他们都是开朗乐观喜欢结交朋友，也肯为朋友两肋插刀。

对于女人来说，有一个爱运动，阳光积极的老公，生活可能更幸福一些。一生健康是每一个人的梦想，你的丈夫身体健康，你自然会跟着开心。爱运动的人可能拥有阳光积极的性格，和这样的人生活在一起会让你充满正能量，从而心情开朗。所以无论是在心情上还是生活中，拥有一个爱运动的丈夫，都有可能让你生活得更好。

另外，爱运动的性格是比较外向的，坚持运动的男人生活一定是规律的，他们自律能力强，给人一种很精神的感觉。而且喜欢坚持晨跑或者固定时间锻炼的男人，晚上一般来说也不太可能熬夜，所以说他们是很有原则的。

能坚持自律的男人，品性一般都不会太差，这样的男人肯定能成大事，毕竟自律是很难坚持的一件事情，有很多人想要自律，但通常坚持一段时间就吃不了这个苦了，所以说这类男人都是比较值得托付的，因为这些男人的抗压能力和处事能力，都会比一般的男人更强。

经常锻炼身体细节

常年有锻炼习惯的人，的确是能够通过一些外在表现看出来。

说几个显著的细节：

1、自身的抵抗力表现

有的人流感要打吊针卧床几天才能起来

有的人则只需要擦两天鼻涕，药都不吃就好了

后者就是长期训练者的特质。

包括大家一起吃路边的脏摊，有的人拉肚子了，热衷锻炼的人什么什么事没有

还有，就是对酒精麻痹的抵抗力

我们的身体其实认为酒精是一种麻醉剂，之所以喝多了会醉，就是身体的一种自我预警机制

经常锻炼的人代谢酒精能力强，通常就越是不容易喝醉

2、各种日常身体姿态

这一点通常在中年以后尤其明显

因为随着年纪增长，人体的肌肉退行性老化

那么不经常锻炼的人，会出现各种弯腰驼背的现象

而经常锻炼的人，就显得腰板挺直

图中左边就是疏于锻炼的人的日常站姿，右边就是经常锻炼的人的站姿

还包括走姿，步频等等都能看出人的训练基础

3、一下子猜不出年龄

经常健身的人，由于基础代谢旺盛，同时肌肉流失率很低，体脂含量很薄

所以能够常年保持一种年轻人的姿态

运动的人为什么阳光

你知道运动的人为什么阳光吗？运动带给人的改变不仅仅是身体上的，更是心灵上的，所以喜欢运动的人一般都是阳光开朗的。我为大家搜集和整理了运动的人为什么阳光的相关信息，一起来看看吧。

运动的人为什么阳光1

对于一些心情比较差的人来说，不妨去参加体育锻炼，来让自己的心情变得愉悦，经常锻炼的人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。

对于自己的身体有一个良好的评价，自我反思自己，是否是可以确定自己的身体健康状况，坚持锻炼可以有助于改善人的表象和人的自尊。

一个人的优秀品质，都是从锻炼中表现出来的，又或者是在克服困难的时候，所突发表现出来的一面，锻炼的人，能够克服困难，养成自我坚强的品质，这都是锻炼出来的。

体育锻炼是治疗并消除焦虑症的一个比较好的方法，对于大学生来说，由于所面临的压力过大，所以常常会引起一些焦虑和抑郁，这就需要适当的体育锻炼来解决这些心理疾病。

运动的人为什么阳光2

经常运动和不运动的人的区别：经常运动对促进身体健康，提高生活质量都有很好的'效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异。运动不仅让我们拥有健康的体魄，还能磨练我们的意志，带给我们发自内心的满足和快乐。

运动注意事项：

1、首先要循序渐进，切记千万不能心急，不能一上来一顿猛跑。无论是对于身体还是心理这都是非常的不健康。

2、每天保证时间，如果是新手的话可以跑的慢一点，但是时间最好要超过半小时，因为研究说只有超过40分钟之后才能达到减脂效果。

3、最后一点是贵在坚持 ，无论是什么运动，都至少要坚持一个月才看得到效果。但是如果中途放弃，那就不如不跑，因为这是在做无用功。所以从今天开始运动，时间还不算太晚。

运动的人为什么阳光3

不同年龄段的人要选择什么样的运动才适合自己

1、三十多岁：

倡议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能增强肌肉弹性，特别臀部与腿部;还有助于生机、耐力，能改善你的均衡感、谐和感和灵活度。在心理上，攀岩能培育禅定般的专注时间，协助你树立自信与战略考虑力;溜冰令人愉悦、多感，忘却不快;武术协助你在抵触中坚持冷静、自强与警惕心，同样能有效促进专心的水平。

2、四十多岁：

选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的益处是能增加膂力，增强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既能够出汗健身，又很合适繁忙的城市上班族天天就近练习。网球则是十分适宜的全身运动，能增加身体各部位的灵活度与谐和度，让人坚持生机充分，同时关于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。

3、五十多岁：

合适的运动包括游泳、重量锻炼、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效增强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动费劲，特别合适疗养者、孕妇、风湿病患者与年岁较大者。重量锻炼能坚实肌肉、强化骨骼密度;进步其他运动才能;而打高尔夫球时假如能本人走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功用的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务;重量锻炼有助进步自我形象称心度，让压力与焦躁都随汗水宣泄而出;团队一同划船能培育协同与团队肉体;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。

4、六十岁以上：

引见你多做漫步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。漫步能强化双腿，协助预防骨质疏松与关节慌张;交谊舞能促进全身的韵律感、谐和感和文雅，十分合适不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与均衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要加强肌肉力气与身体的弹性，合适瘦削、孕妇或老弱者健身。