不倒翁立式沙袋（能装水或沙子的那种）的使用寿命长不长？容易坏吗？

当然不长，那也要看你是日常健身还是真练了！！真练的话，不出一个月，弯了，扁了什么的。不过想买立式的都是没有什么场地的！这也没办法了，，不过你可以去买比较贵的立式硅胶人体沙袋。。你所说的

《能装水或沙子的那种》、好像是它的底盘吧，，你仔细看看评论就知道了。

我为你推荐几个不倒翁沙袋品牌：

2 京东京造：该品牌的沙袋质量非常好，质优价廉，材质很棒，应该是很耐用。

3 李宁（LI-ning）：该品牌的沙袋质量不错，手感非常舒服。

4 欧耐德：该品牌的沙袋本体做工不错，送的拳套也很好，可以加水或者加沙子使用。

5 KEEP ON Carving：该品牌的不倒翁沙袋可以作为立式沙袋，非常适合家庭使用。

这些品牌都有很好的产品质量和口碑，你可以根据自己的需求选择其中一个。

　　不倒翁的原理是重心在下面，上面轻，底部大都是圆形的，没有棱角，倒下后很容易再“站”起来，所以就比较稳定。

　不倒翁不仅蕴含着不服输的精神并且其原理还应用到了生活的其他方面比如生活用品、体育健身、玩具设计制造等方面，比如我们生活中常见的不倒翁玩具、不倒翁式水杯等，让我们的生活变得更加便利安全稳定。

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤