健身的重要性！

一、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

二、 有益健康:健身改善人体的健康状况更有效果。

三、 延缓衰老:通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。

四、精力充沛:有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。

五、充满自信:只要进行适量的健身运动和注意一下生活习惯，你会发现生活从未如此的轻松和谐和健康。

减肥先要戒掉零食，糖果，手摇饮品这些东西。第二，少吃多餐，因为运动後会饿是正常的，所以运动前吃一点点，确保有体力，然後运动後吃一点点鸡胸肉这些少脂肪的食品。第三，运动减肥方面，我建议可以先用跑步机做慢跑跟划艇机，这些都是全身运动。最重要是坚持，一开始会很辛苦，想一下瘦後美丽的自己坚持下去，习惯了就没事了。加油!

当我们谈到自己的身体时，好像很少提及髋关节，一些常见的身体损伤也往往和髋关节无关。我们经常听说有人膝盖不好，跑步久了膝盖伤了，也有很多人总是腰疼，甚至有腰椎间盘突出症。但几乎没听说过谁髋有问题，影响了运动或生活。

其实，膝盖、腰椎的损伤，很多时候并不是膝盖或腰椎本身的问题，根本原因是不会使用髋关节造成的。人体是一条动力链，髋关节在这个动力链上占据着最核心的位置。如果没有掌握屈伸髋的动作模式，膝盖或腰椎就会承载过多的运动压力，久而久之就会出现问题。所以，学会屈髋应该是我们开始运动健身的第一课。今天就来讲一讲这个极为重要却总被忽略的动作