健身房里有一种器材。坐在凳子上，手握着东西往上推的那个叫什么器材。

这种器材通常称为“哑铃”或“杠铃”。它们是一种非常常见的力量训练器材，可以用来进行各种不同的上肢和核心肌肉训练，包括推举、俯卧撑、划船等。

哑铃和杠铃的区别在于，哑铃是单独的重量片，而杠铃则需要一个支架来支撑重量片。在健身房中，通常会提供不同重量和不同规格的哑铃和杠铃，供不同水平的健身者使用。

跪姿滚行：双膝分开与肩同宽，跪在垫子上，两脚尖踮地，上半身前倾，两手握住腹肌轮，慢慢向前推动滚轮，身体跟随滚轮向前直至最大幅度，然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部，不要塌腰。

站姿腹肌滚轮：即两脚尖着地，双手握滚轮着地，形成3点支撑，身体收紧，身体随着滚轮推动向前伸展，然后往回收。该动作难度较大。

扩展资料：

健身轮注意事项：

让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

在运动中必须注意的是背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到下背部。

-健腹轮

太极拳。

1、协调性和平衡：手推圆形转盘需要通过手臂的推动和身体的平衡来控制转盘的速度和方向。这对于协调性和平衡能力的发展非常有益。

2、手臂和核心肌肉的力量：手推圆形转盘的推动需要使用手臂的力量，特别是肩部和手部肌肉。同时，为了保持平衡，身体的核心肌肉群也会得到锻炼，如腹肌、背肌和臀部肌肉等。

3、心肺耐力：推动手推圆形转盘需要较长时间的持续运动，这对心肺功能的提升有一定的挑战。持续的推动动作可以增强心肺耐力，提高身体的耐力水平。

4、身体灵活性：手推圆形转盘的推动动作需要身体的灵活性和可控性。通过不断地推动和控制转盘的运动，可以增强身体的柔韧性和关节的活动范围。

5、心理放松和身心健康：户外健身手推圆形转盘可以提供一种有趣的运动方式，让人们在户外环境中放松身心。运动可以释放压力，增加快乐感，促进身心健康的综合发展。

户外健身的好处：

1、天然气氛和开放空间：户外健身可以让你沐浴在自然的阳光和新鲜空气中，与大自然紧密接触。与室内健身相比，户外健身提供了更加自由和开放的空间，让你感受到更加舒适和放松的运动环境。

2、身心健康的综合发展：户外健身不仅可以锻炼身体的各个方面，如肌肉力量、心肺耐力、灵活性和协调性，还有助于提升心理健康。大自然的美景和宁静环境可以缓解压力、舒缓焦虑，并提升心情和幸福感。

3、多样化的运动选择：户外健身提供了丰富多样的运动选择，如跑步、骑行、徒步、健身操、瑜伽等。你可以根据自己的喜好和兴趣选择适合的运动方式，增加运动的乐趣和动力。

太极拳。

太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

太极拳。太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。 使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

室外健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。

老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。

1、普通钢管室外健身器材，主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。

特点：结实耐用，价格低。适合普通小区、小型公园使用。

2、铝木钢三材质室外健身器材，主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产。

特点：美观大方，冬天不冻手。适合高端小区、公园使用。

广场上装的健身器材有：太空漫步机、扭腰器、太极柔推器、肩关节训练器、腰背按摩器、蹬力器、二人荡板、腹肌架、健骑机、臂力训练器等。

：

中国健身器材行业在迅速发展的同时，特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。因此，中国健身器材工业企业必须抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术安全标准，加强售后服务。

户外健身器械中,经常有一种手推的圆形转盘跟咏春拳有关。

手推圆形转盘是一种常见的户外健身器械，在健身锻炼中发挥着很好的效果，如增强体质，提高身体的协调性和平衡性等。它的使用方法对于练习太极拳、咏春拳等武术拳法也非常有帮助。

首先，手推圆形转盘与太极拳有着密不可分的关系。太极拳是中国传统武术中的代表，强调以柔克刚，在练习过程中注重身心合一，追求内外兼修，强调以气补力、以意驭气。

而手推圆形转盘的运动方式与这些太极拳的要素非常契合，通过用手推转盘来带动整个身体的运动，可以强化肌肉和韧带，改善身体的协调性和平衡性，进而提高太极拳的练习效果。

其次，手推圆形转盘也与咏春拳有紧密的关联。咏春拳是一种流传至今的广东武术门派，以直拳、横钩拳和长型步法为特色，以用力准确和力量转移为训练要点。手推圆形转盘的运动方式同样能够加强肌肉、提高身体灵活性和调节节律，有助于咏春拳的技法练习。

除此之外，手推圆形转盘还有许多其他的好处，比如：它可以增强肌肉群的协调性和力量；可以促进核心平衡的训练，有助于提高跑步和跳跃的稳定性；

可以对肩部和小臂的力量和柔韧性产生积极的影响；可以帮助锻炼者改善身体姿势和掌握正确的身体运动技巧；可以在户外锻炼时融入自然元素，使运动效果更好等等。

总之，手推圆形转盘与太极拳和咏春拳有密不可分的关系，它通过带动整个身体的运动来锻炼协调性和平衡性，从而增强身体的健康状态，实现锻炼的效果。

所以，如果你想要练习太极拳、咏春拳或者增强体质并且提高身体协调性和平衡性，那么手推圆形转盘一定是一个非常好的训练工具。

健身房一上一下的是坐姿推肩机。

坐姿推肩器使用方法：

1、在训练前要提前进行全身及肩关节的热身，然后调整好器械的配重片和插销、调节的适合自己的重量。

2、调整好座椅的高度和靠背。

3、调整好手臂的握距和手腕的中立位，以免造成受伤和不正当的方法，导致目标肌肉受力小。

4、身体保持中立位，挺胸收腹抬头，眼镜目视前方、小臂垂直地面、向上推的时候手臂尽量伸直不要超伸。稍微顶盾。

5、动作轨迹是由下向上、发力时呼气，还原时吸气。

6、还原时慢慢的回到原位、配重片不要发出响声、初学者每组8到12个、可以做3到4组。训练完毕后不要忘记拉伸三角肌，防止肌肉酸痛。

坐姿推肩器的使用注意事项

训练之前要注意热身、（肩关节环绕、深层离激活等等）训练后要注意肌肉拉伸，（左侧肩部拉伸，右侧肩部拉伸）。而且要适当的补偿蛋白质，比如多吃牛肉、鸡蛋等等。训练之前还要调整和配置片，选择合适自己重量的插销，切勿勉强自己，以防损伤。

调整好座椅的高度和后背的高度，调整好手臂的把手握距，在训练过程中，做到挺胸收腹，眼睛正视前方，动作的轨迹从下往上，还原到原来的动作时，配置片不发出响声。