健身为什么都吃燕麦片

问题一：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐。 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

问题二：健身人士为了增肌，每天晚上吃纯燕麦好吗？ 5分 我是健身教练，

麦片也是有很好的蛋白质和碳水化合物的，如果说增肌牛奶和鸡蛋清比较好，如果经济比较好那么都买！

有健身疑问可以找本教练解答

问题三：健身吃燕麦片好处。 每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，促进消化吸收 燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。

避免肥胖 含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。

问题四：健身后是否可以吃燕麦应该如何吃 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充

问题五：健身后吃麦片有长肌肉的作用吗？ 要吃高蛋白食物，而且好吸收的。比如鱼肉

问题六：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐。 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的！

问题七：健身前半个小时吃燕麦片对增肌好不好 可以的，挺好的。

1，健身前半个小时吃燕麦片，可以给身体补充足够多的糖

2，因为在训练当中，运动的能量来源主要就是糖的无氧分解。

3，补充糖充足时，能够提高训练强度，

4，训练前度提高之后，就会对肌肉造成更大破坏

5，肌肉破坏更大之后，加上营养补充和休息，就会形成肌肉超量恢复。

综合以上因素，训练前吃燕麦片是很好的，

问题八：健身应不应该多吃燕麦 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充

问题九：关于健身吃燕麦片求教 燕麦片可以拌着蛋白粉一起吃，蛋白粉在网上PQfitness等有

问题十：偏瘦的健身爱好者，吃燕麦好吗？为什么？ 多吃点肉 燕麦是减肥佳品 健身分增肌和减脂 塑型 偏瘦的话应该走增肌路线 不适合吃燕麦的

你先弄清楚你健身的目的，你是增肌还是减脂肪。人体第一功能能源是糖原，你跑步40分钟内都是消耗的你体内的糖原，当糖原消耗完了才开始减脂。一般跑步机6~8是快走、9以上的速度是跑。速度越快对体能要求越高，消耗的越快。你跑完了再去练器械基本糖原都没了还有力气么？

如果是增肌建议健身前跑10分钟热身，不用跑30分钟。最快到9-10的速度。1分钟快走---跑8分30秒---30秒放松。跑步完后去练3-~4个针对部位的器械，跑完后如果你体力不错那就拉伸完再跑10分钟。

如果是减少脂肪就没必要喝蛋白粉了，吃左旋就好。

如果冲蛋白粉，最好是温水。不能用开水，如果你就1个杯子就用凉水再加热水吧。2个杯子就方便了。

蛋白粉是起到增加免疫能力，快速提供蛋白粉的补充，训练完马上好效果是最好的，因为你肌肉处于充血状态急需蛋白粉的补充，但是你刚运动完血液都在四肢这样对肠胃不是特别好，这个就看你自己的了。我一般训练完以后马上喝的没发现什么不好的。

这样的回答您满意么？还有什么需要补充的记得给分饿

你好，这个我来回答您：

健身需要消化身体的热量能量，而如果不及时补充热量营养，将让身

体脂肪及水分不断流失反而起不到强身健体的作用。在运动健身的同时，

需要及时补充健肌蛋白粉为身体补充热量营养。

那么该如何怎么吃才有用

呢

由于不同品牌的蛋白粉营养成份不一样，应按推荐摄入量服用，一般

说明上标识。而在用量方面，吃少了，达不到预期效果；吃得太多，又会

造成浪费或副作用。

吃蛋白粉的时候，不能空腹服用，如空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被

作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，

在健身后需感觉饿，可在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。如吃

蛋白质粉时可加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

蛋白粉的最佳食用温度。

由于白质粉含有许多具有特殊生理功能的活

性物质，

它们都怕热，

一旦受热，

就会失去活性，

从而大大降低生物效价。

因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于

40

℃以下的水、

粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

蛋白粉加入调料时需注意。蛋白质粉可加入到多种食品中食用，喜欢

吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多

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摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白

质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精

的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加

味精等于画蛇添足。

蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，如苹果汁等饮料里含有有机酸成分，

与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

希望能帮到您~~~

好处：

1、补充营养来源

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

2、预防疾病

大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

3、减轻肾脏负担

大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

坏处：

蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

蛋白粉注意事项：

1、按推荐摄入量服用。

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3、吃温或冷，不吃热或烫。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

以上内容参考 ——蛋白粉

可以的，没有什么影响，增肌粉主要层粉就是蛋白质，麦片里面就有一些淀粉和麦芽糖。一起吃没什么影响的。但是健身的话可以吃一些增肌粉，但是一旦不训练以后，体型的变化会比较快的。

蛋白质是不建议用温度太高的水的，麦片可以用热水泡好，冷凉一些以后和蛋白粉一起吃。