我14岁,初中一年级的,我很瘦,如果经常去健身房锻炼会不影响身体健康?

是的，你太苗条了！去健身房练别上太大的力量（上百公斤）是不会影响健康的！

我自己就是很瘦小，才去的！一年左右身体就起来了，还长高了！嘿~

至于多长点肌肉最好让健身房的教练根据你的情况给你制定计划。下面这是我的计划，仅供参考！

1:心肺功能训练计划:

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

悬垂举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿坐姿推举 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

组间休息1分钟两个动作间休息3-5分钟

额，女孩子不适宜去健身房，肌肉更恐怖，不过可以做一些能接受的运动，来消耗热量，平时注意通过食材选择来控制热量，保证每天热收支为负就能减下来，增强体质就补充多种微量元素，当然是通过食物