在健身房买了私教课，教练让我晚上练完吃点东西，我200斤在减肥期间，虽然每天晚上饿成狗，但是吃东西

你要以蛋白质蔬菜水果类为主，多吃蛋白质，你累了一天，在经过晚上超过十个小时以上不进食，体内没有可消化的东西，这样虽说容易减肥但会加速你的衰老，你也会越来越没有精神，少吃勤吃，以蛋白质为主，你的脂肪下去了，肌肉在生长

　　1、加工肉类

热狗，汉堡包，烤肉等等这些肉类，再健身的时候，千万别碰。它们的共性都是高热量，不想苦苦健身到头来却没效果的结局的话，就必须远离它们，而且，他们对健康的危害也很多。这类食物往往都有非常多的亚硝酸盐、游离基等物质，严重影响血液的供氧供能，同时也会导致肌肉的流失。我建议：想通过吃肉补充蛋白质，就吃单纯的肉。

　2、奶茶

奶茶这东西，无论是在健身期间还是平时，都不应该碰。以前我的朋友，就开过奶茶店，一杯10多块钱的奶茶，成本就是几毛钱，你敢信？糖+奶精+廉价茶叶+水=奶茶。奶精中含有氢化植物油、酪蛋白等物质，这些都是高能量的东西！并且氢化植物油含有反式脂肪酸，吃多了，会增加胆固醇诱发心血管疾病。我建议：想喝奶就喝牛奶吧，奶茶属于垃圾饮品。

　3、汽水

听说汽水和爆米花看**更配哟？话虽然是这么说，但是它对身体往往都有着非常大的危害。汽水对肾的伤害是非常大的。作为健身的你，不要碰他们。汽水多糖分、碳酸盐、磷酸盐等物质，这都是囤积脂肪的物质啊！而且，会导致钙质流失，破坏肌肉结构。我建议：喝水才是硬道理，健康安全。

　4、炸鸡

这类食物，很形象，就是炸的东西。很容易理解，油腻、高脂肪。而且在高温下的油炸后会产生大量的自由基，吃多了会导致肌肉崩塌、坏死！我建议：想吃鸡肉，就吃蒸煮类的鸡肉。