16岁，130多斤，健身房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少，练肱二头肌重量呢

一般来说卧推练胸肌的重量极限比自身体重高于50斤左右，所以范围的话应该在40kg--90kg左右，再往上练的话会伤到肌肉的，突破重量的时候一点要有人看着，二头肌的话重量就没有固定的了，看你个人极限是多少，就是重量往上加，加到起不来了，就停止加重量，不然也会伤到肌肉

是两个加在一起20公斤，前几天刚买了一对，哑铃分为标重和实重，标重是标着重20公斤，其实不到，一般差3－4斤吧（一对），实重是放在称上的重量，是实打实的20公斤（一对），这您就得问问卖家是标重20公斤还是实重20公斤了，一般情况下，同一分量的哑铃，实重比标重要贵一点～

那是2磅的意思 ，1磅＝04536 公斤 其实作为训练最好的哑铃还是推荐你用组合的哑铃,这样在重量方面你可以有更多的选择,而且在你锻炼的后期对于你提升重量来说也方便一些

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

每个人能举的重量是不同的。像健身房里的哑铃有75磅、10磅、15磅、20磅、25磅、30磅等等。

像我能举的也就20磅左右的吧。健身师能举的重量肯定在这之上。楼主的问题太片面的，每个人的身体情况是不一样的。