健身是不是有种东西叫增肌粉，这种东西有用吗？是不是瘦的人吃了能胖点，对于我这种出生到现在一直这么瘦

肯定的，有没有副作用不敢说，其实有些一直吃的的蛋白粉，增加蛋白质的

然后你健身的话肯定得配合运动才行的，真的是身体瘦的话把肌肉练出来也是可行的

不过得坚持而已，我有个师弟也很瘦，就练得很壮啦，不过人家练了三年。这还是得靠坚持了

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉、增肌粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

增肌粉的作用

增肌粉是近年来许多热爱健身人群、肌肉锻炼人群以及健美人群的热捧，因而使增肌粉的热度一下子得到了质变的高升，受到了各界人士的关注。增肌粉本身的作用比较显著，而随着大家对于身体健康的组件重视，增肌粉逐渐变得越来越受人喜爱与青睐。那么，增肌粉到底有哪些作用呢？

1、增肌粉具有促进体内蛋白质的合成，为肌肉的强化提供充裕的原料，同时还能提高体内氮储存量。

2、增肌粉能够有效扩大骨骼肌细胞的体质，从而为骨骼肌的壮大和发展提供有利条件，同时促进了骨骼肌组织的自我修复能力提升。

3、增肌粉为身体提供大量的氨基酸，能够有效增强力量，为身体提供充足的高品质热量。

4、能够有效刺激肌肉纤维中各种蛋白质合成与代谢，使肌肉纤维增粗增多，让肌肉更加壮硕旺盛。

5、作为一种高级的高热量运动性营养补充剂，能够科学健康地为人体达到减脂增肌的目的，同时为身体提供糖原的存储。

6、增肌粉对肌肉起到防止分解的作用，能够促进肌肉的合成与能量储备，同时增强肌肉受损后的自我恢复能力，增强肌肉质量与性能。