男性，健身大概三个月了，是不是可以吃营养补剂了？想吃蛋白粉，想知道一种产品好不好主要看什么？

答：健身开始三个月，身体已经开始对于训练有些认识和记忆了，这时机体度过了健身的初期，健身后产生的一些变化也将逐渐慢下来。

这时可以考虑吃运动营养补剂，在补剂中最常见而且最应该补充的就是蛋白粉了。无论你的健身目的是什么，蛋白质的补充都可以让你的健身效果更加明显。

蛋白粉的优劣主要是看其配方中蛋白质的种类，含量，氨基酸配比及消化吸收技术。当然了，品牌的选择也要考虑。

MET-Rx超效完全乳清蛋白粉，它的蛋白质含量在70%左右，含METAMYOSYN®专利配方蛋白,该配方集浓缩牛奶蛋白、酪蛋白酸钙钠、浓缩乳清蛋白、蛋清等于一体，且每份产品含高达近5g的支链氨基酸，更有效的保证了蛋白质的吸收与利用，有效加速肌肉的生长与恢复。

你是什么体质，干吃不胖还是爱长胖的？干吃不胖的体质就要选择增肌粉，反之则是蛋白粉，不过你这个运动量，蛋白粉感觉有些没必要，当天土豪除外，健身是个长期坚持的事业，新手前三个月效果都会很明显，之后会有一段时间瓶颈期，这都算正常，每年能增长十几斤纯肌肉已经算不错了。平时饮食注意多点碳水化合物也就是主食米饭面条馒头之类的，多吃蔬菜水果补充维生素，有条件多吃牛肉，干吃不胖体质很简单，俩字多吃，易胖体质就需要算计热量了，否则肌肉长了，脂肪长的更多。