去健身房锻炼后减了五斤，三天内突然又反弹了4斤，是什么原因

我也这种情况，我的私人教练说这很正常。一般人都有这样的一个过程。不过原因不尽相同。我当时是因为开始的时候运动量太大，造成部分组织缺水，后来水分充足，就上去了

还有一种是，你运动的重量太大，就是直接让脂肪变肌肉了

没什么，健身的目的是为了健康，一直坚持就好了，你会更健康，哪怕更重，却一定会更苗条，因为脂肪变肌肉了，肌肉比脂肪重多了

如果你是为了减肥，就要缓慢的做运动，不至于让你的脂肪变肌肉，如果你们健身房有瑜伽或者普拉提的话，就不用担心了，做完运动可以去参加瑜伽课，把你练起来的肌肉拉长，身材会变得修长健美

祝你成功！

人们从事剧烈运动后，一般体重均略有下降，这是正常的生理

现象，不足为怪。

　　体重下降的原因，主要是由于运动时肌肉活动很剧烈，新陈代

谢旺盛，身体产生的热量也随之增加，比安静时增加12

113倍，致

使体温有上升的趋势。但是人体有调节体温，使体温维持正常的

能力。在运动时，最主要的体温调节方式是排汗。随汗水的蒸发，

不断向体外散放热量。特别是在热天，汗的分泌量每天可达几公

升之多。

　　由于大量出汗，所以一个人在运动前与运动后的体重就不同

了。例如在参加422米跑比赛后，体重可减少256公斤左右。打

一场篮球可减少1公斤。由于运动大量出汗，运动后体重减轻是

正常的现象。在运动后休息几个小时，再通过饮水补充身体的水

分，体重就能恢复。

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　　另外，运动时肌肉大量做功，能量消耗剧增，作为能源储备的

糖、脂肪的消耗也必然增加。这是体重略有减少的又一原因。但

是，如果坚持锻炼下去，由于肌肉逐渐发达，而且变得结实，体重又

会逐步增加。

　　从事剧烈运动后，体重虽然下降多些，但只要遵守生活制度和

进行合理的锻炼，体重可以很快恢复。如果时间长了，体重仍未恢

复，应当及时减小运动量，或者进行一定的调整休息，必要时还可

请医生进行检查。

首先恭喜你选择了最有效的健身方式，在给你一个最后总要的方法就是想要通过健身减肥最重要的就是时间，跑步时间一定要连续最低不低于30分钟，以35--50分钟为好，强度以中等为好，，就是不慢不快，时间长了才会消耗体内储存的脂肪，脂肪燃烧才会达到减肥的效果，继续坚持下去吧，我好几个朋友通过健身减肥都非常有效，就是跑步，一直跑，肯定行----