本人刚开始健身，体型偏瘦，请问是吃增肌粉好还是蛋白粉好

蛋白粉

增肌粉相对来说不需要

蛋白粉就足够了

——

这年头奶粉都三聚氰胺

蓝色华尔兹的话我个人觉得也就无所谓了

~~

主要还是在日常饮食

多吃点牛肉

量也不用太大

体重KG

X

2

=

你每天增长肌肉需要的蛋白质的重量，单位是克。然后分几餐吃掉就OK

。早晨可以吃

4

个左右熟蛋白，蛋黄一周尽量别超过

7

个

　　比较瘦的人推荐吃健肌粉 身材体重还行的吃蛋白粉。蛋白粉是需要健身瘦身或略带脂肪的人用合适。健肌粉是蛋白质含量在25%以上的，有着很好的碳水化合物比例，容易被肌体吸收，蛋白粉蛋白质纯度一般可以达到70%以上。

　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。