胖子如果不先减肥，直接开始增肌，6个月后身体会变什么样？

虽然我们印象中健身房中，肯定是肌肉男比较多的，但是经常去健身房的人会发现，健身房内最多的永远都是胖子，随着现在我们的生活水平越来越高，各种外卖零食，吃得越来越好，身体自然也会越来越胖，虽说胖并不是什么大问题，但是对于形象的损失还是让很多人觉得，我不应该在这么胖下去了，于是来到健身房开始健身。

当胖子开始健身时，也会遇到很多的问题，那就是之前一直说的，体重过大，做一些有氧训练时，会特别容易伤害自己的关节，于是很多会说，那你就先不要减肥了，先增肌吧，把肌肉练上去，不仅能够让你自身的肌肉力量提高，而且最重要的还是能够让你身体内的肌肉含量提高，从而促进新陈代谢，让你后期减肥更加容易，那么胖子如果不先减肥，直接开始增肌，6个月后身体会变什么样？

一、 新陈代谢加快的错觉

很多健身房的健身教练，在指导一些胖子健身时，都会以增肌肌肉含量提高，能够加快你的减肥效率，但是根据“绅士”个人的亲身经验来说的话，所谓的什么肌肉含量上升，新陈代谢加快这种感觉都是一些错觉，可能会有效果，但是效果真的微乎其微，而且当你从增肌期转到减脂期后，你会发现肌肉力量的下降和肌肉状态的下降，都是非常难受的事情。

二、身材变好

这里说的身材变好，并不是说，你通过增肌就让自己的身体瘦下来，脂肪是不会变成肌肉的，从来不会，只不过虽然增肌期间你的有氧训练会减少很多，多的是力量训练，但是只要是运动，都会让你的身体脂肪减少一些，尤其是当你每天的热量摄入量不足时，你的脂肪消耗得更加厉害，“绅士”曾经就试过，3个月的时候内，虽然体重没什么变化，但是周围的人都会说我变瘦了一些。

三、变得更胖

其实如果是一个胖子不刷脂，直接就开始增肌的话，那么大部分的胖子都会越来越胖，或者换个词说是越练越壮，本来身材就已经大一个号了，然后肌肉在变大的话，会让你变得更壮一些，这种壮反正在国内的审美里，统一都会用胖和丑来形容。

最后就是，其实不管你是先增肌也好，还是先刷脂也好，都是没问题的，喜欢有氧就先去做有氧训练，喜欢举铁就先去做力量训练，没什么优先选择的，尤其是对于很多胖子来说，能够坚持健身就已经是件不错的事情了。

你觉得为什么国内女生都喜欢比较瘦的男生？

健身后的自律可以说是真正健身者和伪健身者的分界线，毕竟只有自律的生活习惯，才能让你的健身效果更胜一筹，但虽然都知道健身后一定要自律，但是能够做到的人真的很少，就单说一个熬夜这个事情，就让很多人没办法完成，毕竟生活中能够按时睡觉按时休息的人实在太少，尤其对于现在很多年轻人来说，有时候确实不是自己不想睡，是真的睡不着，对于现在的一些年轻人来说，一边熬夜抽烟，一边健身养生似乎已经成为了一种常态。

白天的时候大多数都用作了工作和学习，而晚上的时间用来健身，自己的娱乐时间越来越少，所以熬夜的人也大多数都是这些人，其实他们也知道熬夜对于健身来说是不好的事情，但是往往知道了，但是却不能改变，也可以理解，那么一直坚持健身，但却改不了熬夜的习惯，6个月后肌肉会变什么样？

一、增肌效率

健身者们都知道的一句话就是，健身增肌需要三分练七分吃，但是对于增肌来说，睡眠质量也能起到很关键的作用，肌肉的增长需要的三大要素中，训练是为了让你破坏肌肉纤维，蛋白质是用来修复肌肉生长，而睡眠则是为了让你肌肉有一个修复的时间和过程，如果没有一个充足的睡眠时间，你就算训练的再专业，吃再多的蛋白粉，增肌效率还是提不上去。

二、肌肉整体质量

在“绅士”以前的文章中写过，关于肌肉的整体质量，分为肌肉的维度、力量以及耐力，如果是一个不熬夜的健身者，他的肌肉质量状态会一直持续增加更加稳定，而如果一边健身一边熬夜的话，那这个人的肌肉质量会慢慢下降，肌肉的维度和肌肉的耐力会有明显的下降趋势，而且每天都熬夜的话，如果第二天还没有好好休息，那么会影响到你的工作和健身训练。

三、身体素质

即使你不健身，熬夜也不是一个好事情，对于每个健康的人来说，熬夜时间长了对于身体的损害是非常大的，光说秃头这一点就让很多人接受不来，健身本来是一件让你身体更加健康的事情，但是一边健身一边熬夜，就相当于在更加过度的透支身体，你健身的身体素质可能还不如普通人的身体素质。

所以说，即使你每天都坚持健身，但是熬夜的坏习惯不改掉的话，不仅仅是对于你的健身训练，你的身体素质也会有明显的下降，既然你想要健身，那么努力一下让自己保持一个充足的睡觉质量。

熬夜和健身相比，你会选哪个？

健身对于那些想要有完美曲线的人是一条不得不走的路。那要多久才能给自己的身材一个满意的答复呢，我们来看一下多久的时间能练出肌肉块，又要什么管理能够带来更好的效果。

一、二十一天管理法

这是一个科学认证的养成习惯的时间管理法，二十一天内连续循环做着某件事，二十一天过后就能给自己的生活加上一项新的习惯。连续二十一天的肌肉锻炼可能并不能给你到来肌肉块，但是能让你有坚持下去的惯性。

二、借助瑜伽球，做仰卧起坐

肌肉的锻炼离不开腹部的肌肉管理，其中利用瑜伽球来锻炼腹部的肌肉有着很好的牵拉收紧肌肉的作用。仰卧起坐的作用原理也差不多，坚持做仰卧起坐，能够很好的收缩皮脂，燃烧脂肪。

三、做平板支撑

平板支撑能够体验整体性，整体性的锻炼腰线和肌肉，还能增强收手臂力量。整体性的锻炼非平板支撑莫属。想要有完美身材的行动起来哟。

四、健身房走一波

既然健身基本上就是健身房的事就要提上日程了，既然去健身房那么最好请私教。私教可以更加注重你的生活品质，根据你的自身情况调整更适合你的锻炼计划。除此之外能更好的监督你的锻炼流程，保障你的锻炼效果。

想要有肌肉除了要坚持还要有计划，想要完美的人生就要付出相应的努力。希望现在努力的你，能被未来更优秀的自己感谢。

坚持跑步六个月的变化

坚持跑步六个月的变化，大家都知道运动有利于身体健康，而且生活中的运动爱好者不断增加，而跑步恐怕是所有人最喜欢的运动方式了，那么，以下分享坚持跑步六个月的变化

坚持跑步六个月的变化1

精神的变化

坚持跑步半年，或许身体看起来还不会有着明显的变化，但是最明显的就是精神状态的不同，内心愈加强大，看待问题也愈加积极向上。

开始了早睡早起的好习惯

爱上跑步之后渐渐的生活开始变得更加规律，不会再睡懒觉，而且因为跑步的消耗可以让你的睡眠更加踏实，让你的生活变得更加有规律。

体能开始增长

坚持半年后，你会发现自己的体能有了明显的增长，还报名参加了职工运动会并取得了不错的名次，坚持跑步后你会发现你再也不是那个体能最差的人了。

生活方式更加健康

坚持跑步半年以上之后，你会发现自己越来越喜欢动手了，以前懒得一动的活，现在开始主动去做了，因为坚持跑步，也开始注重起健康与养生的问题了，更加喜欢健康的饮食与生活方式。

做事不再拖沓

跑步是一个让你从被动变为主动的契机，你会发现你自己开始越来越排斥懒惰的自己，坚持跑步半年以后，基本上你已经告别了做事拖沓一说。

好感度提升

当你跑步半年之后，你会发现自己的`外形开始变得愈加有魅力了，随着跑步时间的增长，你会发现自己越来越美丽白皙，皮肤越来月光滑。

因为跑步在塑身的同时，还提升了你的健康水平。

坚持跑步六个月的变化2

1、防病增寿

美国《医学》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。

2、强健肺部

跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量，最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，帮助改善肺部的健康状况。

3、减轻压力

跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。

4、预防老年痴呆

有研究结果证实，跑步运动对于阿尔茨海默症高发人群起到的减缓病症进展的作用，是药物所无法企及的。科学家进行了为期六个月的追踪调查，他们发现，，受测者每周进行四次提升心率的运动，每次30分钟。结果，改进了他们的认知能力，降低了TAU蛋白质的磷酸化水平。这种蛋白质的含量是随着年龄的增长而增加的，但是在患有阿尔茨海默症的人身上，增加的更加明显。

5、治疗抑郁

美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁症状却有加重的现象。

6、防治乳腺癌

跑步可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中指出：每天跑步30分钟，或者每周运动3-35小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。

坚持跑步六个月的变化3

跑步的好处

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系

跑步能使肺的容量平均从58升上升到62升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

6、肝脏

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。

研究人员豪斯说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

六个月的宝宝身体技能开始飞速发展，进入了坐、爬阶段，以及手指抓握和语言发展的阶段，妈妈要逐步锻炼宝宝的各项技能。

大动作锻炼

大动作之“坐”

六个月的宝宝已经开始会自己坐了，只是很多宝宝坐的还不稳，常常坐着就倒了，这时候妈妈要开始训练宝宝“独坐”的技能。

刚开始妈妈可以扶着宝宝坐，宝宝可以坐一会儿，如果坐不稳妈妈也不用太着急，因为宝宝的背部力量还不够，这时候依然要让宝宝多趴一趴，锻炼背部力量。

会自己坐一点的宝宝，妈妈可以让宝宝坐在沙发上，背部靠着垫子，或者坐在床上，用枕头靠着，但是不建议太长时间，太长时间会影响宝宝脊椎的发育。

大动作之“翻滚 ”

六个月的宝宝应该已经掌握了翻身的技能，这时候要让宝宝锻炼连续翻滚啦，翻滚能增强宝宝的主动运动能力。

练习翻滚的时候应该是宝宝不饱不饿并且心情好的状态，如果训练过程宝宝表现不耐烦就一定要暂停，等心情好的时候在进行。

妈妈可以唱着有趣的儿歌，然后抓住宝宝的两只手，协助宝宝从仰卧翻到俯卧，再从俯卧翻到仰卧，翻身过程中可以扶一下宝宝的背部，更有利于顺利翻身。

大动作之“爬”

六个月可以开始引导宝宝往前爬的技能，这个时候宝宝还只能匍匐着往前挪，可以拿宝宝喜欢的玩具在前面引导宝宝一点一点匍匐前进。

妈妈还可以在边上做出爬的动作让宝宝模仿，不要小看宝宝的模仿能力哦。

精细动作的锻炼

手指抓握能力

六个月的宝宝可以锻炼手指的抓握能力，手部动作的训练能促进宝宝大脑的发育，对智力的发育也有一定作用。

可以准备一些各种形状的积木，放在床上或者爬行垫上，然后把宝宝抱过去，让宝宝自由抓取。

还可以准备星星泡芙或者小馒头，让宝宝自己抓取放入嘴巴，这时候可能宝宝会把场面弄的很混乱，吃的到处都是，妈妈不要生气，这是宝宝成长的必然阶段，我们要让他自己练习。

锻炼语言发展能力

六个月的宝宝已经开始咿咿呀呀学语了，这时候妈妈应该多跟宝宝说话，可以给宝宝念念书、讲讲故事、唱唱儿歌，宝宝会听的津津有味。

吃辅食的能力

六个月的宝宝可以开始添加辅食了，刚开始添加辅食的时候有些宝宝接受能力很好，有些宝宝接受能力差，妈妈应该多点耐心，“由稀到稠 ，由细到粗”让宝宝慢慢适应，每添加一种新的辅食要观察两三天，没有过敏反应就继续添加下一种辅食。

还需要注意的是六个月的宝宝来自母体的抗体减少，宝宝的抵抗力会减弱，会更容易生病，妈妈只要精心护理宝宝会慢慢变得强壮，六个月开始对铁元素的需求逐渐增加，妈妈可以给宝宝多吃动物肝脏，比如猪肝，或者牛肉之类的补充铁元素，还有高铁米粉，以防宝宝贫血。

您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。

宝宝到了6个月，无论是从食物的转变还是身体的发育都到了一个转折点，对于宝宝来说，是非常重要的一个阶段，而家长也最好能提前了解这个阶段宝宝的发育特点，更好的帮助宝宝成长。

六个月宝宝的发育特点

1 大动作

① 可以独坐一会儿： 能较好的靠坐是吃辅食的前提，因而6个月的宝宝可以自己坐一会儿，头部保持竖直不晃动；

② 扶宝宝站立时有蹿跳的感觉： 如果家长把手放在宝宝腋下，宝宝能保持竖直，双腿有意识的蹬，会有蹿跳动作的感觉；

③ 宝宝可以自如的从仰卧变成侧卧、俯卧，再变回仰卧；

④ 宝宝可以趴着往前蹭： 当宝宝趴着时，上半身基本可以离开床面，两手交替向前，做出想爬的动作，有些宝宝已经能趴着往前蹭，这是爬行的基础。

2 精细动作

① 6个月的宝宝能够 抓取小物体 了，很多固体性食物都可以自己喂到嘴巴里；

② 宝宝会 扔掉东西、再捡起来 ，如此反复；

③ 宝宝从一只手握住玩具，逐渐变为 两只手可以同时握住玩具 ， 还会倒手 ，而且会晃动玩具发出声音。

3 语言发育

① 6个月的宝宝 能听懂一些语气了 ，可以听声音辨别熟悉的人物；

② 可以发出 “da-da、ma-ma” 这样的声音，很想用声音来表达自己的情绪和意图，也会配合肢体动作。

4 自我意识和认知能力

① 带宝宝照镜子时， 对镜子里的宝宝微笑 ，甚至是触摸镜子里的自己，妈妈问谁是宝宝啊， 会知道说的是自己 。

② 这个阶段的宝宝已经 有了一定的记忆能力 ， 能区别是熟悉的人还是陌生人 ，在妈妈面前会表现更多微笑、咿呀学语、依偎等； 对陌生人开始认生 ，表现出惧怕、那张，甚至大喊大叫、哭闹等。

5 情绪表达

① 可以很好的感受到家长的态度 ，感受到周边氛围的愉快还是不愉快，并且能够表达自己的情绪；

② 如果自己的要求不能马上得到满足，就会哭闹 ；有的家长认为，这是孩子脾气太急，其实只是宝宝发育过程中非常正常的阶段。

6视觉发育

6个月宝宝的 “视敏度”已经接近成年人水平 了， 眼睛大小也有大人的2/3大 了，世界在宝宝严重已经清晰多了，会开始注视周围细小的物品。

六个月的宝宝可以锻炼他哪些方面？

前面已经说了6个月宝宝的各方面发育特点，那家长们在平时生活中就需要根据宝宝发育的特点，经常适当的进行锻炼。

1 大动作方面

① 独坐能力的训练

从宝宝4个月开始，就要训练坐的能力了， 从拉坐到靠坐再到独坐 ，每个环节都不能少。

训练方法：

① 拉坐到靠坐： 把宝宝拉起至上半身直立，如果怕弄伤宝宝手臂，也可以扶着宝宝的肩膀，让宝宝靠坐在床上，在宝宝背后垫一个枕头或者垫子；

② 从靠坐再到独坐： 宝宝靠坐起来后，在宝宝前面放上他喜欢的玩具，来吸引他的注意力；然后逐渐撤走宝宝身后的枕头或垫子，让宝宝保持独坐。

京妈提醒：

② 翻身能力的训练

6个月时宝宝要熟练掌握 从仰卧到侧卧再到俯卧 这一连串的动作，也就是翻滚。

训练方法：

① 先让宝宝保持仰卧的姿；

② 家长拿宝宝喜欢的玩具放在宝宝一侧，吸引宝宝向其转头继而转身，一般宝宝在侧卧时会很自然的转为俯卧的姿势，家长要帮助宝宝调整姿势；

③ 家长再把玩具放在宝宝头顶，宝宝为了看到玩具，就会俯卧并抬头；多练习几次，宝宝的这3个姿势就会一气呵成，自然连贯了。

③ 爬行能力的训练

6个月的宝宝，熟练解锁 仰卧、侧卧、俯卧的能力 后，也会有向往前爬的意思。

训练方法：

① 让宝宝保持趴着的姿势；

② 家长拿着宝宝喜欢的玩具在前面逗引宝宝，宝宝会表现出向前爬的意思，可以趴着往前蹭。

京妈提醒：

2 精细动作

训练宝宝从拿大的物体，变为拿较小物体，锻炼宝宝手指协调能力和神经的敏感性。

训练方法：

先在宝宝的手里放个较大物体，然后 按照从大到小的顺序 ，不断递给宝宝物体，训练宝宝把物体在两手之间传递，同时训练宝宝拿取小的物体。

京妈提醒：

3 语言发育

训练方法：

① 家长可以有意识的教宝宝一些发育，如“ba-ba、ma-ma、da-da”等 ，同时注意强化和重复，以不断刺激宝宝的记忆和语言中枢， 并且要让宝宝建立语音与实际意义的联系 ，比如宝宝发了“ba-ba”的音，刚好爸爸在身边，就可以指着爸爸和宝宝重复说“ba-ba”的读音。

② 也可以把要做的事情准确的告诉宝宝 ，比如“吃饭、睡觉、换尿布”等，但不要和宝宝说叠字，如说“吃饭饭”或“饭饭”|。

③ 家里不同的人多陪宝宝练习“说话” ，虽然宝宝是咿咿呀呀，听不懂在说什么，但还是要像对话一样，鼓励宝宝多说。

4 吃辅食能力

6个月的宝宝，面临着萌牙，也到了添加辅食的阶段，因而要逐渐锻炼宝宝的 吞咽能力、抓握能力、咀嚼能力 等。

训练方法：

① 开始给宝宝添加辅食， 从富含铁的食物开始添加，如强化铁的婴儿米粉 ，补铁也容易消化，从一天一次开始添加，逐渐增加喂辅食的次数和辅食的量， 逐渐锻炼宝宝的吞咽能力。

② 随着宝宝月龄增加，要改变辅食质地，比如从6个月的 “泥糊状辅食” ，到7-8个月变成 “颗粒状辅食” ，就有助锻炼宝宝的 吞咽和咀嚼能力； 到了8-9个月，要给宝宝添加 “块儿状辅食” ，让宝宝自己拿着吃，有助锻炼宝宝的 抓握能力。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝宝宝 健康 成长！

从小就开始帮助和督促宝宝有足够的锻炼，这样才能让宝宝尽快的拥有较强的适应能力，这是每一个宝妈的心愿，所以宝妈们要在宝宝小时候就带领着宝宝做一些运动，每一个年龄段都有不一样的锻炼。

那么六个月宝宝做哪些训练？一起来了解一下。

六个月宝宝做哪些训练

1、俯卧支撑练习：使宝宝俯卧，两臂屈肘于胸前，鼓励、诱导宝宝将头、前胸抬高，直至能用一只手支撑身体抬起头、胸。左右手轮流支撑训练，每日数次，每次数分种。

2、翻身练习：训练宝宝从仰卧位翻身至俯卧位。宝宝仰卧位，宝妈左手将婴儿右手向头部方向轻轻拉直，右手轻握宝宝右膝盖内侧；让宝宝左腿弯曲，并利用右手腕背力量使宝宝右腿贴于床垫或地板上，然后轻轻提起宝宝左边腿部，顺势让宝宝右滚，翻成俯卧位。

3、手部动作训练：通过伸手取物来延伸宝宝的视觉活动范围，使宝宝感觉距离、理解距离，发展手眼协调能力。训练抓握：选择大小不一的玩具，来训练宝宝抓握，促进手的灵活性和协调性。发展玩法：通过 游戏 ，教宝宝玩不同玩法的玩具，如摇晃、捏、触碰、敲打、掀、推、扔、取等，使宝宝从 游戏 中学到手的各种技能。

六个月宝宝需要添加什么辅食

1、可以添加辅食：鸡蛋黄（不要鸡蛋清，容易致敏），以蛋黄恰好凝固为宜，用小勺取1/4碾碎，加少量温开水调成稠状，或者加入果汁。在喂奶后一至两个小时添加辅食，每次1/4一周后无过敏，加至1/2蛋黄，再一周加至一个蛋黄。

2、适应蛋黄后可以喂养苹果泥、香蕉泥、米汤等，每次一勺。4-7个月喂养半流质食物，7-12个月添加碎菜末等碎状固体食物。

3、此月宝宝出牙会吃手，此时要阻止，否则的话会影响出牙，影响牙齿的整齐度。

通过上文相信宝妈们都了解到了六个月宝宝做哪些训练和六个月宝宝需要添加什么辅食，主要就是这两方面。孩子从小所有的动作包括说话都是宝妈们教的，所以宝妈们要不断地带领着自己的宝宝走一走，教宝宝说话，自己的事情自己做，在宝宝成长的每一个阶段都要教会宝宝适合的动作。

1、进食技能培养：

可以锻炼宝宝学习用杯子，用手抓食物吃，虽然这个过程宝宝可能会把水沙得到处都是，把食物弄得满身，但这是孩子的学习过程，谁又是生下来什么都会的呢？

2、视觉方面：

6个月宝宝目光可随上下移动的物体垂直方向转动，宝妈们可以拿一些宝宝感兴趣的玩具从上往下的吸引宝宝的注意力，锻炼宝宝的视觉；

3、大运动方面：

可以锻炼宝宝从俯卧位翻到仰卧位，还可以用宝宝的双手向前撑住身体，锻炼宝宝独坐；

4精细运动：

可把颜色鲜艳的玩具拿给宝宝捏、敲打物体等，并且把玩具从一只手换到另一只手；

5语言方面：

锻炼宝宝说爸爸、妈妈、婆婆等重复单词，虽然这个时候宝宝还不知道这些单词代表什么意思。

6个月的婴儿已经比之前无论是身体动作发育还是语言、认知、 情感 等的发育情况要提高很多。我们会在不知不觉中感觉到宝宝突然就长大了。孩子一天的的在进步，对于他们来说是很快乐的时，对我们来说可能是幸福和“痛苦”参半，孩子会越来越难带。我们要有心里准备。

生长发育。

6个月的宝宝基本上可以坐着了，如果我们帮他们坐起来，他也可以不用手臂支撑坐一会。

我女儿7个月会独立坐着的，6个月时会让她练习一会，把她放在沙发上，两边给她放上枕头夹着她，以防歪倒。后来慢慢的就自己会坐了。

视力特点。

虽然刚出生的小宝宝可以看见东西，但是总体视觉能力需要花几个月才会发育成熟。

4个月时小宝宝视力范围已经增加到几米以上，到7个月之后，他的视力会基本接近成熟。这个阶段的宝宝追踪物体的能力提高。

这个阶段的宝宝喜欢看彩色的物体和移动的物体，我们可以把家里的东西用起来，来回移动促进宝宝的视觉发育。

语言发育及特点 。

6-7个月之后，宝宝会很爱模仿大人说话，喜欢发一个音，我记得女儿在6个月左右总是爱说ma你跟她说话，她就向回答你一样说着自己的话。

特点。

认知发育。

4-7个月的宝宝会明白“ 因果关系” ，就比如我家女儿5个月左右总是喜欢扔东西，你给她然后她就扔出去，为此乐此不疲。

“因果关系”结束后宝宝又开始发现新大陆明白 物体是守恒的 ，他们知道藏起来的东西还存在的道理。

情感 发育和社交能力特点。 关于辅食。

6个月左右是吞咽期。辅食的形状要是稀泥/糊状、流质或半流质 。

我女儿那时一开始吃的是含铁的米粉，还有做的各种糊糊，不过添加辅食的时候要一个一个的加，如果孩子吃了一周左右没有过敏反应就添加另一种。

另外分享一下6-8个月的宝宝 游戏 。可以放大看。

6个月时生理指标正常均值：体重：753 802千克；身高：655 670厘米；头围：421 430厘米；胸围：421 430厘米；前囟：2厘米2厘米；出牙：0 2颗。

动作发育：会翻身，如果扶着他，能够站的很直，并且喜欢在扶立时跳跃。把玩具等物品放在孩子面前，他会伸手去拿，并塞入自己口中。6个月孩子听力比以前更加有效了，能分辨不同声音，并学着发声。

感觉发育：6个月的孩子已经能够区别某人和陌生人，从镜子里看出自己会微笑。会用不同的方式表示自己的情绪，如用笑、哭来表示喜欢或不喜欢。

这一阶段，随着年龄的增长，宝宝之间天生的个体差异会更加明显，有的宝宝不需要扶也能坐一小会儿，另一些宝宝需要扶着才能坐稳，长得快些的宝宝甚至开始出牙了，当然妈妈们不必为宝宝个体差异发展快慢而担心，只要宝宝精神好、又能吃，就没问题。宝宝的手与上个月相比更加灵活，妈妈递给他饼干，他会伸手抓，放进嘴里啃咬练习咀嚼以促进牙齿萌出。由于对周围世界的认识能力提高，宝宝能认识妈妈的脸，看到疼爱与细心护理自己的妈妈就会笑，看到不认识的人的面孔时，有时会哭，对妈妈表现出依恋，对周围表现得好奇，随之也会出现怕生现象。在宝宝觉醒时，让宝宝练习坐、俯卧、从俯卧、翻身到仰卧、匍行都是很适合的 游戏 ；为了训练手的灵活，可以让宝宝两只手各拿一物对敲或将其中一只手的一物传给妈妈，这也是宝宝喜欢的 游戏 。适应环境需要一个过程的，对于好奇与怕生的宝宝，妈妈应该尽量带宝宝外出接触新环境。

6个月时生理指标正常均值：体重：753 802千克；身高：655 670厘米；头围：421 430厘米；胸围：421 430厘米；前囟：2厘米2厘米；

出牙：0 2颗

6个月宝宝的发育标准：

1、 在1分钟甚至更长的时间，不用扶着髋关节就会坐；

2、 一看见报纸就去撕；

3、 用手里的东西敲打床面和桌子；

4、 把拨浪鼓从一只手换到另一只手；

5、 来了不认识的生人，就变换成盯人的表情；

6、 会区别母亲和他人的不同；

7、 自己拿饼干吃；

8、 母亲一伸手，就挺出身子。

一、智能发育特征：6 个月的婴儿能独坐片刻。大人扶着站立时，两腿会作跳的动作。有爬的愿望。会用双手同时握住东西，能摇发响的玩具，抓悬挂的玩具，玩具从一手递给另一手。

会扔、摔东西，扑捉并拍打镜中人。开始能够理解成人对他说话的态度，并开始感受愉快或不愉快的感情。拿东西，拿不到到就哭。用身体动作表示到外边玩。可自由地将奶瓶头放入口中。能无意发出“爸”、“妈”等音，同时发出比较复杂的声音，如a、e、i、o、u，好象要说话，会发出不同声音，表示不同反应。

对陌生人表现出惊奇、不快，把身体转向亲人。

二、运动：

靠坐到独坐、翻滚和打转。许多研究证明，早期活动是婴儿认知发展的基础。因此要按婴儿运动发育规律，通过练习促进婴儿运动能力的发展。

靠坐到独坐，锻炼头颈腰背肌肉。每天经常让宝宝练习双手拉着你的两个手指坐起来，用枕头等垫着宝宝的背部使其靠坐，在宝宝能较稳的靠坐后，逐步移走后边的靠垫。把玩具放在够着处，让宝宝坐着玩一会儿。每次时间不宜太长，开始5~10分钟。每天练习3~4次。

翻滚、打转，训练全身肌肉运动及感觉和运动协调性。翻滚：在平坦不太软的床上，或地上铺席子或塑料地板块，宝宝先仰卧，用一件新鲜的有声有色的玩具吸引他的注意力，引导他从仰卧变为侧卧、俯卧，再从俯卧转成仰卧。让宝宝翻身打滚，但要注意安全。

打转：让宝宝俯卧床上，大人用玩具在宝宝一侧引诱。这时宝宝会以腹部为支点四肢腾空，上肢想够取玩具，下肢也着急地摇动，身体在床上打转转。

俗话说：“心灵手巧”，也有人把手指比喻心灵的前哨。精细动作是指手的动作，手的拇指食指对捏的动作对人类有特殊的意义。人类许许多多的技巧动作主要靠它来完成。手是制造工具的工具。因此，要多多给婴儿练习手的动作。

该年龄段手的动作练习主要内容为积木传手和抓取小东西。

三、认知：

积木传手。通过积木传手，练习手的技巧，学会解决问题。

宝宝坐在床上，妈妈给他一块积木，等他拿住后，再向同一手递另一块积木。看他是否将原来的一块积木传递到另一只手后，再来拿这一块积木。如果他将手中的积木扔掉，再拿新的积木，就要教他先换手后再拿新的。练习几次之后，他会学到了这本领。

6个月宝宝会很多东西呢，尤其是宝宝会自如翻身后和坐以后，他的视野将会有飞跃性的变大，再也不是只会呆呆躺倒床上的宝贝了，这对宝宝的认知能力和 社会 性以及精细动作等领域的发展都是非常有利的，宝宝会更加爱 探索 发现这个世界。妈妈一定要和宝宝一起练起来呦！

六个月宝宝正是锻炼爬行的黄金时期，宝宝不会坐的时候都可能学会爬行。

匍匐爬行

首先学会的是后退爬，这时候要引导宝宝，在前面放玩具，让宝宝向前爬行。或者用手顶住宝宝的脚，让宝宝感受到向前的力量。

手膝爬行

匍匐爬行一段时间后，上肢和腿部力量会随着锻炼缓慢增长，然后会演变成手膝爬行。手膝爬锻炼宝宝手脚协调，在爬行的过程中加入手抓东西的环节，有助于宝宝的手眼协调，再加入钻山洞（钻桌子）的过程，锻炼宝宝的空间感知能力，让宝宝钻过去不碰头。空间感，好比我们开车时的倒车入库，不能刮蹭两边的车而把自己的车倒入指定位置，需要我们知道停车位的长宽和车的长宽，是一样的环境。

蹲下和站立

宝宝十个月，十一个月的就会自己尝着站起来。想站起来首先会能蹲下，再扶着沙发站立。这时候，你会发现宝宝经常蹲着玩玩具。蹲下到站起来的过程，就是我们最常用到的动作深蹲，锻炼腿部力量。站稳以后，才会扶着沙发横向移动。

千万不要错过宝宝锻炼爬行的黄金期，协调能力和平衡稳定性都是来自于爬行。爬行可以贯穿人生的每一个阶段，有很多种动作和训练方法。

最后，爬的好，就会走的稳！

以上，谢谢

@哥哥弟弟大作战 两个男宝的爸爸，从事儿童体能和攀岩训练教学，期待和家长朋友交流分享。

可以锻炼其各方面的能力。例如夜间播放经典轻音乐，提高其乐感，白天播放诗词歌赋的朗诵，培养其韵律感，也可以让其观看世界上的各种名画，培养其审美能力，还可以让其做适当的运动，动动手脚，培养其触觉及运动素质等。这个时间段的幼儿大脑处于快速发展期，一定要用丰富的、良好的信息来刺激其大脑，且忌只管幼儿的吃喝拉撒睡，不管幼儿的精神需要！

1、动作方面：

翻身，可以侧卧转为俯卧，用小手臂撑着抬起头和胸

练坐，锻炼独坐。

练站立，练习扶站。

手的动作，把玩具从一只手换到另一只手。

2、语言方面：

宝宝已处于语言准备阶段了，要和他多说话，此时智力发育，能识辨人声，能分辨熟人和陌生人。

3、感官方面：

用玩具在他面前移动，他会用手来拿，训练眼手协调能力。

4、辅食方面：

准备好开始添加辅食；能够不用支撑坐着；把东西塞到嘴里。

6个月的宝宝可以锻炼他哪些方面？6个月的宝贝相对于3个月以前的小婴儿来说他已经到了一个新的阶段。由原来的腹趴到现在的坐着，视觉效果上发生了很大的变化。身体机能上，小宝贝也更加自如的开始控制自己的身体了。手部的肌肉也在发展促使小宝贝需要更多的精细运动练习。

所以这个月的训练重点在于：

手部精细功能，能够自己抓握物品；练习坐稳、克服怕生、增强安全感、更多的身体意识练习。

而以脑神经为背景的早教更注重宝贝的全方面发展，从左右脑方向来看6个月的宝贝，他们应该发展到什么样呢？

左脑的5大智能：

语言智能：能含糊的说出元音和辅音。

逻辑思维智能：能够判断简单的方位。

数学智能：具备了初步辨别大小的能力。

自然智能：学会咀嚼，让宝贝的牙龈得到锻炼。

听觉记忆智能：能感知不同方位传来的声音。

右脑6大智能：

形象思维智能：对喜欢的图画表现的很兴奋。

空间知觉智能：能追逐物体的移动路线，视觉追踪。

创造性思维智能：开始模仿妈妈的动作。

肢体协调智能：有爬行动作出现。

人际关系智能：会主动躲避生人。

视觉记忆智能：喜欢照镜子，并会做出各种动作。

而这一切都离不开代养人的细心呵护。若想宝贝进步，家长一定要努力！