刚成为妈妈们的时候，身材的变化是比较大的，尤其对于追求爱美的女性朋友们来说，减肥是一件刻不容缓的事情，但是对于刚刚称为妈妈的女性朋友们而言，有很多运动是不可以进行的，那么到底哪些运动不能做呢？下面一起来看看。
剖腹产后减肥哪些运动不能做
女性朋友们在生产之后就会进入哺乳期，这时关节就会变得比较松弛，这种情况一直持续到恢复正常的生理功能为止，所以在这段时期，强度大的运动是不适合进行，比如：跑、爬楼梯、打网球等等运动。
剖腹产后减肥哪些运动可以做
1、散步：运动对于心血管是有一定的锻炼，可以加强心脏功能和脂肪燃烧。散步是一种很简单的运动方式，可以在任何时间、地点进行，运动强度也很低，所以很适合孕妇进行。我们散步一个小时可以消耗人体500卡，孕妇们可以慢慢增加运动时长。
2、仰卧起坐：腹部的脂肪燃烧对于仰卧起坐而言是比较简单，因为这个动作主要是燃烧腹部的脂肪，不过新妈妈们在刚开始运动的时候，一定要注意运动量。
3、俯卧撑：这项运动是很常见的一种运动，它可以多方面锻炼到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三头肌、腹肌。不过在刚开始的时候，可以慢慢来。长期坚持着就可以燃烧全身的脂肪。
从上文可以知晓，刚生产完不适合做激烈的运动，应该选择比较温和的有氧运动，减肥这事儿急不来，需要慢慢进行。
剖腹产手术之后应该注意合理运动，但是最好不要做仰卧起坐。很多女性发现自己的肚子上赘肉过多，通过仰卧起坐能够减肚子，但是剖腹产之后由于伤口没有完全愈合，如果经常做仰卧起坐锻炼，可能会导致子宫恢复缓慢或者伤口感染的危害。手术之后应该适当的锻炼身体，最好在半年之内不要做剧烈运动。剖腹产手术之后要在医生建议下定期检查身体，避免术后身体恢复异常，预防妇科炎症。
相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!
1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。
2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。
3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。
4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们
5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!
6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且
吃盐多的人，长的丑!
7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。
身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!
男生能不能一个月在健身房里瘦26斤
就算能减下来，你也没半条命
男生能不能在健身房里28天瘦26斤当然可以了。。。我十天减过16斤。。。但是也要看你的体质。和体框
去健身房两个月能不能瘦需要正确的运动，并搭配合理的饮食，可以让健身教练提供建议参考下，最后也是最重要的，就是，坚持
健身房一个月瘦20斤可能么没有可能不可能的事
要看个人身体素质的，有些人属于容易减，有些人属于很难减的。
但，一个月20斤有点夸张吧。减的太快对身体不好
一个月在健身房跑步能瘦吗要看你饮食情况！想减肥晚上九点吃前要少吃最好不吃！平时注意减少脂肪的摄入
男生怎样在健身房里二个月从176斤减到150斤
两个月减26斤这样太危险了一点，建议先减8-14斤，花4个月左右减完就已经不错了！太快伤身，而且容易反弹！
只做有氧训练，一周4-6次，每次40-80分钟，如果刚开始体能还做不到，那别急，硬抗反而让自己更累更难坚持，慢慢提升到可以完成！比如说第一天只能走的就别跑，刚好能完成20分钟的下次就加几分钟，速度也是同样道理，知道到最后可以用中等速度跑40-80分钟
减完这26斤，如果想身材紧实一点，以后可以加入力量训练，增加肌肉的质量，有利于保持不容易反弹！
人流后将近一个月能不能去健身房健身从时间上看你以没有问题了，但是要看你现在的身体状况。一般人流后不注意休息和营养，很容易就会气血虚弱，中医讲气为阳血为阴，阴阳失调，身体机能下降。所以你先看一下中医调理一下身体这样会好很多的。
身高175体重190健身房一个月能瘦几斤？如果锻炼饮食正确的话
第一个月在10到13斤之8间
第二个月在8到10斤
第三个月在5到6斤
我 女 120斤，身高162想去健身房去锻炼一个月晚上熬夜熬的多 ？一个月下来能不能瘦了。不需要。因为，你的身高162CM、体重60KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
一个月内怎么在健身房瘦10斤这个目标定的就有问题。
对于你的健康而言，体重下降太快并不是好事。
如果你是男性，合理控制饮食，戒菸戒酒。每周锻炼6次。
那么最理想的状态是每个月减少1-3公斤。
如果坚持下去，一年内你的体重能减10公斤以上。体型也会往男模身材靠拢。
可以小有成就，但不会本质的改善
健身、健美需要恒心、耐心、细心，每项运动都要有一个周期，毕竟罗马不是一天建成的，不过行动就会有效果，你不妨给自己设定阶段性的目标。前期准备：
1分析个人体质，是瘦弱型、运动型、强壮型（也叫肥壮型）
2可用的锻炼器材
3自身基础
4需强化的部位
5具备的营养条件
肌肉的生长，需要你科学的24小时
大肌群训练---胸：负重俯卧撑、双杠；背：单杠、重物提拉；肩：侧平举、前平举、俯身平举、推举；大腿+臀：蹲起、马步、踢腿、勾腿；小腿：提踵；腹部：仰卧起坐、举腿；腰部：负重挺身
高强度的有氧训练对减脂增肌也有好处，如变速跑、跳绳、单车
三分练、七分吃：每天每磅提踵15g高蛋白、3g碳水化合物（根据个人新陈代谢水平而定）
良好的睡眠
可以
去健身房最主要是有计划，不能去了以后急于看到效果就大量的各种器材都练。
给你个建议的计划
一个星期去4次 隔天去一次
每天去练习一个部位 胸 背 肩 腿 中间穿插手臂和腹部
最主要的还是要坚持
这样一个月下来明显可以看出肌肉的轮廓
同时饮食和睡眠要保证好
祝你有个健康的身体
科学训练，科学饮食，科学休息。三个月见效。 一般一个月很难有明显改善。
健身房锻炼方法：
系统的锻炼不能急于锻炼全身，要分上肢（胳膊）和下身（腿部）去分别锻炼，有小负荷量往上加。
第一个月一天练上身一天练下身休息一天再循环，这是基础训练，对重量不作要求。
第一天 背部肌群 三角肌 肱二头肌 腹肌
拉索颈前下拉 坐姿划船 （背部肌群）
杠铃弯举 哑铃交替弯举（肱二头肌）
下斜仰卧起坐（腹肌）
第二天 股四头肌 小腿肌群
深蹲 坐姿腿屈伸（股四头肌）
站立提踵（小腿）
第三天 休息
第四天 胸大肌 肱三头肌 腹肌
平板卧推 平板飞鸟（胸大肌）
仰卧杠铃臂屈伸 站姿正握拉索下压（肱三头）
坐姿负重提腿（腹肌）
第五天 股二头肌 小腿肌群
俯卧腿弯举 直腿硬拉（股二头肌）
坐姿提踵（小腿）
第六天 休息
循环锻炼 每个动作3组 每组8-10次（腹肌和小腿每个动作20次左右）
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第二个月开始分化训练，分化训练分为两个日程，两个日程轮换
日程1
周一 股四头肌，股二头肌训练，小腿
深蹲 箭步蹲 腿屈伸 （股四头肌，臀大肌）
站姿腿弯举 直腿硬拉 腿弯举（股二头肌，臀大肌）
站立提踵 （腓肠肌，比目鱼肌）
周三 胸大肌 中背部肌群 腹肌
平板卧推 上斜卧推 负重双杠臂屈伸 平板飞鸟 上斜飞鸟 拉索夹胸巨型组 （胸大肌）
俯身划船 拉索颈后下拉 坐姿划船 （中背部肌群）
负重仰卧起坐 斜板仰卧腿上举 哑铃侧屈（腹肌）
周五 肱二头 肱三头 小腿
杠铃弯举 上斜哑铃弯举 单臂集中弯举（肱二头）
窄握握推 坐姿曲柄杠铃颈后臂屈伸 站姿单臂反握拉索下拉（肱三头）
坐姿提踵 （腓肠肌，比目鱼肌）
周六 背阔肌 三角肌 斜方肌 腹肌
仰卧哑铃屈臂上拉 拉索颈前下拉 拉索直臂下拉（背阔肌）
斜坐哑铃上举 杠铃颈后上举 俯身哑铃侧平举 单臂哑铃前平举 哑铃侧平举 站姿宽握杠铃上提巨型组 （三角肌）
杠铃耸肩 站姿窄握杠铃上提 （斜方肌）
跪地收腹下拉 坐姿负重提腿 横杆转体（腹肌）
日程2
周一 股四头肌，股二头肌训练，小腿
深蹲 箭步蹲 腿屈伸 （股四头肌，臀大肌）
站姿腿弯举 直腿硬拉 腿弯举（股二头肌，臀大肌）
站立提踵 （腓肠肌，比目鱼肌）
周三 胸大肌 肱三头 腹肌
上斜卧推 上斜飞鸟 平板卧推 平板飞鸟 下斜握推 下斜飞鸟（胸大肌）
仰卧杠铃臂屈伸 颈后单臂屈伸 站姿正握下压（肱三头）
小腿搁凳仰卧起坐 悬挂提腿 横杆转体（腹肌）
周五 背部肌群 肱二头 小腿
拉索直臂下拉 负重颈前引体向上 仰卧哑铃屈臂上拉（背阔肌）
俯身单臂哑铃划船 负重颈后引体向上 俯身划船 屈腿硬拉（中背部肌群及背部整体肌群）
双臂集中弯举 低位拉索臂弯举 哑铃交替弯举（肱二头）
坐姿提踵 （腓肠肌，比目鱼肌）
周六 三角肌 斜方肌 腹肌
杠铃颈后上举 哑铃侧平举 杠铃颈前上举 单臂哑铃前平举 俯身哑铃侧平举 站姿拉索平拉（三角肌）
哑铃耸肩 站姿窄握杠铃上提 （斜方肌）
转体仰卧起坐 斜板仰卧腿上举 哑铃侧屈（腹肌）
锻炼重量为极限力量（标准动作只能做一次的重量）一半多一些，每个动作每个动作3-4组 每组次数6到12次（小腿腹肌每组次数20-25次）
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