坚持在健身房锻炼半年，到底能有多大改变？

每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变

1体态方面

每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼方式，整个人的精神面貌也会好很多。

2 性格及精神面貌

在健身房 你会遇到许多性格开朗的小伙伴，如果喜欢操课，像爵士舞，健美操，搏击等等，你不仅可以找到成就感而且会遇到志同道合的朋友。我在健身房待了半年，经常回去踩动感单车还有上爵士课，因为坚持下来的就那么几个，所以大家自然而然的就熟了起来，我以前很内向，在他们的带动下，同时在运动中找到了成就感，我开始变得越来越外向，开朗。我们跳爵士的几个是一个小团体，平常有空就会约着去操课房自己练。

对于爵士舞，一方面是自己从小喜欢，还有就是特别舒缓压力，可以跟随音乐放松自己，当有一天，别人对我说"我发现你变了，比以前更有气质了"，以前整个人都是圆的，又不爱说话，现在虽然还是有肉感，但是气质方面好了很多。

每天下班去健身房，出一身汗，感觉所有压力都释放了。

3开始了解运动相关专业知识

当我去健身房，我就开始对身形有了些想法，自己开始去器械区玩玩，有些教练看你做错了会帮你矫正，告诉一些专业知识，一些操课老师也会叫你正确的动作，你会慢慢开始对运动及体态有一些了解，久而久之，你会发现对你生活有些影响，我发现我长期背单肩包，导致左肩比右肩高，我开始背双肩包，走路也开始比较有气场，特别是跳完舞，感觉整个人走路带风。

在健身房练了大概一年的舞，开始对舞蹈有进一步的要求，于是在外面报了个班，开始每天下班去跳舞，自从开始跳舞，就已经停不下来，之前有考虑好好练单车，去做单车教练 ，但是一心想把舞蹈跳好，就搁浅了。

一旦你开始运动，只要你喜欢，并坚持，他会成为你生活中不可缺少的一部分，加油吧。

胖人练肌肉比瘦人更见效！

由于瘦人体重不够，身上的肉自然就不多。要想健身，道先要“暴吃”，使自己“够称”。胖人的条件就好多了，只要适量的营养补充，然后将身上的肉练结实点就可以了。

胖人想练出健美的身材，首先要坚定目标，持之以恒。最好是将健身运动融入到生活中，真正领悟“生命在于运动的真谛”。

到于练出有棱有角的肌肉，最好是有一个循序渐进的过程。在专业的健身房有专业的教练做出详细的健身计划。结合合理的饮食，一般三个月到半年练出模样是最好的。

千万别求急功近利，否则就违背了健康运动的含义。超负荷的训练可能会对身体造成不可逆的损害。

附图“初级健身计划表（初学6个月）”供参考

我觉得是挺好的体验，因为我朋友中，有个健身很努力，从体重严重超标的一群回到瘦子状态的人。当时我问他，感觉如何，他和我说“真是爽死了，感觉什么乱七八糟的病也都远了。”之前他有脂肪肝，血压血糖也有点高。反正整个人都不是特别精神，自从下了决心瘦身之后，精气神整个就好了。

体重从200斤降到140斤，一个175的的小伙子，我们都说人都帅了。但不是只是颜值的提高，对他身体好了，我们确实替他高兴。谁不希望自己身边的朋友同事，都健健康康的。这样无论是工作还是生活，不是交接的都能更开心一点么？你说是不是？

就是你太瘦也不好，总之健康才是好的。心情也得愉悦，快快乐乐开开心心，身体健康又体型完美。那真是生活给你的福利了～有这么好的底子的，可千万别浪费啊～没有的也别气馁，还可以好好努力。现在颜值都可以后天改造了，何况是身材呢？努努力，想要的总归会来到的。

有一句话说的特别好，胖子都是潜力股。一个胖子只要他肯减肥，那么瘦下来变化是非常大的，对于女生来说，前凸后翘是很正常的。

我有一个高中同学特别的胖，但是前不久他进行减肥用了一年左右的时间，他终于瘦下来了，瘦下来以后，直接从一个丑八怪变成了学校的校花，身材特别的好，每次和他走在一起，都会看到很多人盯着她看。

所以一个胖子只要下定决心去减肥，一定会让别人大吃一惊，甚至是会改变自己的心态的，变化非常的大。

其实这是一个很现实的问题，相信有大部分的人健身的目的都是为了这个。我们可以在网络上看到很多的例子，例如一个胖子，健身过一段时间后，成功瘦身改变了自己。但是在网络上的这些例子，似乎离我们很远，很多人还是对于健身有疑问，那就是健身真的有那么好吗？健身如果真的这么好，为什么健身者还只是少数 ？

先直接说出答案，那就是长时间的健身确实是可以改变一个人的容貌和气质，其实观察很多健身者会发现，健身前后的他们身材会变得更好一些，整体的身材比例会变得更加匀称，而且对于容貌的影响也是挺大的，通过健身训练，身体的体脂率开始下降，脸上的赘肉消失后，整体面部的棱角也会变得更明显。

尤其是对于很多胖子来说，会发现他们健身之后与健身之前的他们相比，简直可以说是判若两人，健身对于胖子来说，整体的变化是最大的，不仅仅是身材的变化，面容的变化和气质的变化也是很明显的，身材好的人整个人的精气神会更好。

如果说到健身对于气质的改变，那么就是指的健身之后，健身者会变得更加有自信，自信心的强大便是个人的气质表现，当然每个人的气质不同，这里就不需要多说了。长时间的健身训练，会让自己的生活更加具有计划性，在坚持一段时候后，你会变得更加自信，这种气质的变化比容貌的改变是更加难的事情。

就像一个胖子，现在这个社会一直都是看脸的社会，胖子在社会中遭受到的嘲笑肯定不小，很多胖子急于去改变自己，正是因为如此，胖子会更加容易自卑和得抑郁症，当胖子健身成功后，身材变得更好，整个人都会像换个人一样，更加具有自信。

当然改变自己的方式有太多太多，而健身可以说是最简单的一种了，只需要你能够坚持下去，而且健身不仅仅是容貌和气质的改变，还会让你的生活更加的有节奏更加充实，笔者在健身时，有时也会累的想要放弃，但是每每想到放弃之后便会回归浑浑噩噩的生活，便又继续坚持下去了。