我的个子非常矮小，想知道对于自己的健身是否有影响

山岸秀匡的大名，在健身健美界无人不知，无人不晓！出生于1973年，身高仅为163厘米， 体重却达100公斤，他是日本人，也是亚洲健美标杆人物，小个子大块头，唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手

山岸秀匡身上的每一块肌肉都为之逆天，你可以想象这个身高只有163的小个子，体重达到100公斤，通过这个数据你可以想象他身上要挂满多少肌肉

平日里山岸秀匡训练的场景，大负荷，大重量，极为逆天！之所以把他称之为亚洲健美的标杆人物，因为迄今为止他是唯一一个冲入世界十强的亚洲健美人物

山岸秀匡是一位真正意义上在亚洲出生、成长、训练，打入奥林匹亚大赛的健美运动员，他的这次突破，给了包括中国在内的亚洲国家的健美运动员最大的激励

看他逆天的背部肌肉！吊炸天的坦克背说的就是他，在你的周边可能有身高163的男人，他们的体重是怎么样的？或者说体重200公斤的人应该配有怎样的身高？

山岸秀匡获得过多次健美比赛的优异成绩，2005年铁人职业赛第十七名，2006年旧金山职业赛第十一名，2007年铁人职业赛第七名，2007年萨克拉曼多职业赛第三名，他台上的肌肉就是证明

然而对于这个唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手，曾经因携带大量类固醇药物在美国被捕入狱60天，在这60天里他经历了人生最黑暗的时期，也是他重生的开始

台上的他肌肉毫不输于欧美顶尖的健美运动员，虽然身高是个劣势，但无论如何，小个子大块头，向这位身高只有163，体重却达200斤的唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手致敬！

每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

任何健身方式都不会影响身高发育，包括举重、硬拉、深蹲等（不要以为举重会影响身高，事实相反，是要选矮个子参加竞技比赛，有优势啊，不参加竞技的群众就不要操心了，你一辈子的极限练习还不及专业运动员一个月的量，有什么好担心的）。关键是动作要规范（一定要讲科学啊，健身不是练蛮劲）。不规范肯定会有不良后果，其中就包括运动损伤。如果骨骼受伤，身高会受影响的。

健身适量是不会影响身高。

一般不会影响身高，建议锻炼要循序渐进，避免拉伤肌肉。一个人的身高除了跟遗传相关，主要是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材便矮小。在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。

扩展资料：

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。

因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。

——身高

你可以多找几个人试验下测量的准确性。如果其他人都正确，说明你的身高就是自身的问题了。

健身房主要是锻炼和减肥的，对身高要求不大。所以不要忽略了重点和自己的目标。

祝你健康，望采纳

　对于正在处于健身的孩子们来说，健身会不会影响到身高呢因为这个时候，正是身体发育的关键时刻，很担心，平时的健身是否会影响到身高。那么健身到底是否会影响到身高呢下面一起来看看。

　 健身会影响身高吗

　健身是不会影响到身高，我们要真正明白，影响身高的因素是有三方面的，分别是：遗传因素、营养原因、生长激素。

　1、遗传因素：这个因素对于身高来说是最直接的，我们父母的身高就像一个参照物，孩子们的身高会比父母稍微高一点，但也不会高出太高，这是基因决定的。遗传是不能直接决定身高的，但是它却决定了身高的最大值，也就是说，你父母身高越高，那么你的身高也会越高。我们的身高主要是决定于骨骼的生长，随着年龄的增长，骨骼也在不断增长，当骨骼成熟之后就会固定了，从而就会停止生长，那么身高就固定了。

　我们在26岁之前，骨骼的生长就不会停止生长，而我们在日常生活中的健身却是会对骨骼造成一定的伤害。因为有些运动对于骨骼的冲击力比较大，所以我们在健身的时候，一定要控制住量，而且在健身的时候，动作一定要标准，那么健身对于骨骼的伤害就可以避免。

　2、营养因素：营养因素这个主要是来自后天了，我们在身体发育期间，身体对于营养元素的摄入，从而及时身体所需的营养元素了。若是营养摄入不足，那么身体就会处于亚健康。

　身体所摄入的营养物质越发丰富，那么身体发育的速度也会越快，所以在青春期的时候，一定要多元化食物。

　3、生长激素：生长激素这种物质决定了骨骼生长的速度，肌肉增长也与生长激素是脱离不开的，而肌肉生长是在身体休眠的时候进行的，所以想要很好的肌肉生长就必需得到充足的睡眠，熬夜这种习惯是一定要改正的。

　因为熬夜会直接影响到生长激素的分泌，所以一定要早早休息，同时在饮食上还要多补充营养元素，那么身高也不会太矮了。

　从上文可看出，健身主要得当还会帮助骨骼的生长。所以处于青春期的少年们，可以利用休息时间进行健身，同时在饮食上也要营养，两者一起做，那么身高必定不会矮的。

会影响，分析如下：

1、练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm

2、事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。

3、医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

4、过早、过量进行负重训练有碍身高增长

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

5、说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。

背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

扩展资料

健身的好处

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

：健身的好处