我和男友吵架了、然后他就把我删除了、然后他也没说分手这话、是分手的意思吗？

吵架我猜应该很严重，因为首先男人都是非常要面子的，这真的在男人眼里非常非常重要，可能你伤害了他的自尊，他把你删了，我觉得有2个可能，一个是一时冲动，一个是他在外有人了，这个你首先自己要搞清楚，别糊里糊涂，有时候适当的顺一下他的意思，别太强势，幸福还是在你自己的手里，自己把握，如果你是真的喜欢他，那就去找他，再拖估计真的分手了，希望你们能和好如初，

生活中，我们常感到焦虑，比如跟伴侣的关系紧张让你焦虑，比如担心孩子的学习而焦虑，比如焦虑工作业绩不如同事，还可能会焦虑自己老了无所依靠等等。

这些焦虑情绪都是让我们难受的，可是它不会因为我们难受，就会放过我们，而是像影子一样随行，你走到哪里，它跟到哪里，简直痛苦不堪。

其实，我们不应该抗拒焦虑的产生，它们是自然而然的产物，是某一件事引起了我们的情绪反应。情绪无所谓对错，只有舒服不舒服，难受不难受。

逃避拮抗不是正确途径，正确的方法是我们要接纳这种正常产生的情绪，然后分析它，了解它，是生活中哪件事让我们焦虑了。

焦虑情绪是一种内耗，它在表明自己哪里出现了纰漏，哪里做错了，你必须改正过来。这源于我们内心里根深蒂固的观念，是存在于我们大脑里的界限。

一般情况下，有些事情发生了，是因为它们逾越了这个界限，我们当时并不清楚，但是这件事在我们内心实质上造成了冲击，所以它就像影子一样影响着我们的生活。

事件本身是导火索，我们内心里的界限决定了我们的认知，当我们的认知是好的时候，就不会有焦虑产生，只有当认知是偏差的，错误的，或者是事件本身真正危害到个体的时候，焦虑就会产生。

当我们的认知有偏差时，这个时候就要调整我们的认知，首先调整的就是自己内心的界限。伴侣关系紧张这件事，每个家庭总有一段时间会发生这种情况，用不着大惊小怪；孩子的学业没搞好，也不完全是孩子的问题，大人有没有好好辅导；担心工作不如人，这是最正常不过的情感了；担心老了无所依靠，这个就有些杞人忧天了，你青壮年都没过完，就开始担心老了的生活。

所以一分析，很大的焦虑是自己内心里的界限被冲击了，这些界限就像大脑里对生活的刻度，如果我们步伐太快，就会产生对生活的慢的责怪，所以有时，我们需要调整我们的刻度，让自己跟真实的生活接轨，不要过快或者过慢。

有些人对抗焦虑就是控制，用自己全部的力量来与之拮抗，但是这些焦虑会像洪水猛兽一样，压制不住，你这一刻压制住了，下一秒就会反扑过来，让你陷入无穷无尽的苦恼之中。

可是有一些人确实厉害，他们压制住了，让焦虑凝滞了，可是这种情况后果更可怕，因为一旦这样，他的身体就会得病，这个病可不是小病，而是自己给自己弄的大病。情绪只是一种自然的产物，如果强行压制，就会是反自然的，你看看这世上的一切反自然的有哪一件事是好的。所以正确疏导才是关键。

有人说谈恋爱是为了幸福，不幸福就分手。然而，夫妻之间的冲突就像是家常便饭。两个人相处久了是必然的。吵架后，有的人喜欢砸东西，有的人喜欢到处宣传，有的人喜欢试图自杀，有的人喜欢分手……吵架不可怕，冷战最可怕。情侣吵架冷战，双方都不道歉，可以直接分手吗？现在的人自尊心很强，吵架后不愿意低头，希望对方先道歉。好像先低头的人会更在乎你，两个人都想这样试探对方的感受。两个人不愿意道歉，只会陷入冷战，会把对方越推越远。

有的男生肯定会说为什么，是她的错，为什么总是道歉，从来不道歉。首先，男生要知道女生是爱面子的。如果女生先道歉，男生会觉得自己是对的，所以还是坚持自己，越来越差。女生不想看到这个，所以基本不先低头。所以，如果你还爱她，就哄她。其实女生的脾气来得快去得也快，一松口气就会反省自己做错了什么。但如果男生不哄她，她会觉得你不爱她，然后生闷气。这时候你生气不是因为吵架，而是因为你不在乎她。所以要么不吵架，要么及时认错。女生解脱后，可以一起解决问题。男生不及时道歉，只会无限期陷入冷战，导致情绪崩溃。

很多时候，我不想道歉，因为我觉得我没有错，所以希望对方承认。先想想自己是怎么了？很多时候，因为冲动，我们无法客观的判断对方的行为，但可以分析自己的行为，恢复平静。如果是自己的错，想想怎么改正；如果是对方的错，可以想想怎么包容；如果一切都是对的，那就想想关系怎么了，然后一起解决。大部分的争吵都是因为男生和女生思维方式的差异。男生觉得女生的建议太任性，女生觉得男生的决定不在乎她的感受。这个时候，站在对方的角度想一想，如果你是ta，发生这种情况你会生气吗？在爱情中，我们不要期待对方去做，要互相包容，互相理解。

情侣之间的矛盾是常见的，但问题一定要用积极的方式解决，千万不要冷战。两个人要想更进一步，一定要有磨合的过程。如果两个人一次抛出自己的问题，问题不解决只会像雪球一样越来越大。不要因为一件小事去伤害一个爱你的人。与其专注于争论对错，不如尝试解决。这样两个人才能一起成长。爱情不需要对错，只需要理解和表达。