不知道如何正确的表达自己的情感，怎么办？

正确表达自己的情感只需要说出你自己最真实的想法，闭上眼睛静下心来体会自己内心最真实的情感，把这份情感带给你想告诉的人，他就会体会到你的真心，也会感受到你想对他说的话，所以不需要害怕，不需要紧张，完全地展示自己就好。

在两性关系中，建立恋爱关系的基础最有效的方法就是“自我表达"

通常来说，伴侣之间沟通越多，彼此之间自我表露的越多，他们就会感觉越幸福，从而常常乐在其中。

这也就是为什么我们在恋爱的初期非常甜蜜，感觉彼此之间有聊不完的话题、做不完的事的原因。因为在恋爱初期我们会向对方敞开自己好的一面，会表露自我的需求和感受而形成的。

说白了 ，自己内心是一个很需要人陪的人 很粘人的人。想把生活中的一切都分享给我喜欢的人，但是我总是害怕找不到这种平衡 总是怕对方讨厌我 总是保持理智和克制。

自己内心是一个很需要人陪的人 很粘人的人。想把生活中的一切都分享给我喜欢的人，但是我总是害怕找不到这种平衡 总是怕对方讨厌我 总是保持理智和克制。

导致了我在上一段恋情中 彻彻底底的失败 失去了一个我很喜欢的人。现在想想没什么大不了的 ，遗憾就遗憾在 我已经学会了如何表达爱 可惜不能对你了。

不满是一种主观体验，但未必符合客观逻辑，如果不满本身不合理无论怎么表达都很难产生效果。比如刚有个女生和我说，她男朋友昨天和同事一起聚餐，部门里有很多女生，然后她就生气了。这种情绪本身是不合理的，因为男生有工作社交上的需求是一件很正常的事，和女同事一起吃饭也不能代表任何，女生的不满更多是一种自己缺乏安全感、控制欲的表现

在感情的世界里，勇敢地表达自己诉求，不要因为害羞而羞于表达自己。大多数传统女孩，从小接触的，都是严厉的“棍棒”教育，“无功不受禄”、“学会自爱”、“吃人嘴短拿人手软”，这些都是为什么有时候，我们反而不能和亲密的家人表达自己情感的原因。在有血缘关系的家人面前，都会因为害羞而吝于表达自己内心的诉求，更别说和男朋友了。

1最大程度地释放自己的情感，并让对方感知到。

说的其实是一个沟通的问题，也是男女生之间的差异问题。

在恋爱中，女生真的比较感性，有什么就会说什么，善于表达自己的情感；而男生理性偏多，善于隐藏自己，很多情感都只是憋在心里。就像我，不太敢说一些矫情的话语，哪怕真的很感动，哪怕对一些事情很不满，也只是装作很理性、若无其事的样子。

装作很大方，其实这个做法很愚蠢。

有时候还会认为我不说，对方应该也能体会到，其实真不会，没有话语，沟通的桥梁就不会搭起来，自己却郁结了太多负面情绪，迟早会爆发出来。

情侣之间多说肉麻话是件好事，别怕恶心，别不情愿，让对方能够很清楚地感知到你的炽热情感。

2两人间的开心与不开心，最好限制在两人之间，别让其变成两个朋友圈的事。

其实，这和家丑不可外扬差不多的道理，恋爱关系中就只存在自己人与外人，哪怕再亲密的家人朋友也不能完全理解你们之间发生的事。

当你将自己的伤疤揭给别人看的时候，其实各自的朋友就会开始站队了，一般而言，毫无例外都站在自己的好朋友这边，替你着急，为你感叹，安慰你。

当你向朋友倾诉自己的感情生活时，都是很主观的诉说，朋友们所听到的都是很片面的，信息不全，但他们又要表达自己对你的关心，也只能是心疼你

3喜欢一个人与被一个人喜欢，喜欢过一个人与被一个人喜欢过，都是一件很开心的事。

说这些话不是为了显示自己的大度，而是这段时光真的很开心。

有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。

1、用明智控制你的心情

公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

增强明智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处置。当想与人争持时，也可反复提示自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制心情冲动，避免不良结果。

2、学一点抑止暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言，时辰提示自己要冷静。

当察觉自己的心情激动时，为了避免立即迸发，可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

有很多事情是可以有多种处置办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改动主意和态度的机遇，选择方法要思索事情的效果。

3、经过心理换位法来抑止心情

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。经过心理换位，充任别人的角色，来体会别人的心情与思想，这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

当同事冒犯自己时，也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良知情就会削弱，以致消逝了。

4、学会用升华的方法来控制心情

所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会意情低落，但假设我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

5、留意抱怨的场所

人有时会很自然地改动自己的见地，但是假设有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵，而是他的自尊心遭到了要挟。

发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地，即使提出的意见呈现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使别人堕入被动和难堪。

如何学会表达自己的感情？

确实，怎么表达自己的感情是一门学问。

表达感情需要学会选择合适的时机。表达自己的心意，也需要说出来，不要觉得对方能够从你的行动中看出你的感情。只有你正确的表达了自己的心意，他才能真正明白你的心里所想。

表达感情又不是什么丢人的事情，而是一种勇敢。

把感情说出来，或许比行动来的简单。但归根结底，感情也需要用行动去诠释。唯有真正的学会了把感情付出行动，才能够让对方感受到你的爱，用行动表达的爱才更真切，来得更实际。

当你遇到了不好的事情时候，是怎么样和对方沟通呢？

很多人只说对错，如果对方一旦做错了，会歇斯底里的批评对方，想要通过这种方式，让对方成长。其实这种极端的方式不仅不能够让对方成长，还会适得其反。不管发生了什么事情，我们都需要尽量心平气和的去和对方沟通，唯有如此，才能让对方真正的感知到你的感觉。

如果有人问你“你心情怎样啊？”，你可能会回答“我很好”。即使你现在内心很难受，想要流眼泪，但当别人这样问你的感受时，你只会干巴巴地挤出一句“我很好”。这就是难以表达自我情感的人经常会出现的场景。 为什么不能表达自己的情感呢？一来，可能怕受到伤害。万一跟别人诉说了自己的情感，却没有得到自己想要的回应。所以为了避免失望，干脆不表达自己的情绪。二来，也有可能是无法准确表达自己的情感。有些人想要表达自己的情绪，却不能用言语来表达，或者说不知道该怎么去表达，有时需要花费很多时间去说清楚自己的感受，但也不能获得他人的理解。受到挫败后心里难免会产生阴影，不想也不会再去经历第二次。

在两性交往的时候，如果想表达出自己的情感就可以多向前人去取经，比如询问一下自己已经结婚生子的哥哥或者姐姐，再把一些情感方面的问题抛给朋友，让他们提供一些解决问题的办法。他们的经验是很丰富的，就能给你提供一些很好的办法，让你在表达情感的时候更加的顺畅，不会让彼此之间出现误会。

其实表达也是沟通的一种方式，但是在表达的时候你需要考虑到对方，不要只顾着自己，一定要明白对方有没有感受到。比如说你只是一味地输出，但对方总是对你的话语产生误会，理解成为了另一种意思，就会让你的表达做了无用功。如果你爱做自己的女朋友，就可以为她做一些事情，并且要在做完事情之后告诉女朋友，不要偷偷摸摸的去做好事。因为人都是感情动物，只要你付出的非常多，对方也是会被你感动的，慢慢的也会成为恋爱中的情感付出责任，两个人的感情变得越来越稳固。

在沟通的时候一定要真诚一点，并且要从对方的视角去进行考虑。比如说你想和女朋友出去旅游，就需要知道对方喜欢怎样的景点，或者住怎样的酒店。而女朋友在为男朋友做事的时候亦要如此，不要总是认为男孩子比较粗心大意，不会在意这些小细节。其实男孩子有的时候心也是比较细的，特别是在和女朋友相处的时候，他们会因为女朋友对于自己的态度不怎么好，而变得很消极。你也可以养成一个比较好的习惯，比如说在每天上班之前亲吻一下男朋友，这样彼此之间就会非常的亲密。

表达感情的方式是非常多的，一定要采取双方都比较喜欢的方式，要多多的尝试。