原生家庭

幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

一个人童年时期在原生家庭受过的伤害，很可能会蔓延到他的整个人生。

童年经历过不幸，长大了更容易去复制那些不幸。

有的女人童年缺爱，没有被父母好好对待过，长大了更容易找一个并不爱她的伴侣。这就叫童年的复制。

比起一条幸福、顺利的道路，很多人宁愿选择一条熟悉、习惯的道路，这一切大多都是下意识的，潜意识的选择。

为了不让童年的不幸遭遇蔓延到你的整个人生，你必须先把童年的伤痛治愈好。

即使治不好，也要想办法把那些伤痕的副作用降到最低。有哪些办法呢？

01：活在当下、保持正念

你为什么活得痛苦？其实不是因为过去经历了太多痛苦。

再多痛苦也是过去，属于已经发生过的事情了。

但是你为什么现在还痛苦？

因为你没有活在当下，你活在头脑中，你一遍遍去回忆童年的不幸，所以你才会痛苦。

本来你只在过去被伤害了一次或者几次，次数是固定的。

但每当你再去回忆过去那些受伤害的经历，就等于你又被伤害了一次，每回忆一次你就多一次伤害，那种受伤的感觉是一样的。

你越去回忆你越受伤，你越受伤你越喜欢去回忆。

快乐会让人上瘾，痛苦也会让人上瘾。

最好的办法就是：活在当下，保持正念。

每当你下意识想去回忆痛苦时，你要立刻转移注意力，把意识从头脑、思维中，转移到感知自己身体与呼吸上。

永远活在当下，保持正念。

02：保持学习上进，而不是胡思乱想

你为什么老去胡思乱想，很有可能是因为你太闲了，你要想办法让自己变得充实起来。

去努力工作、去学习，去读书、去运动，去社交。忙起来你就会变好很多。

人的脑容量，心容量就那么大，人的精力也是有限的。你去多接触正能量的人与事，自然过去那些负能量的人与事就离你远了。

人的大脑也是很具有可塑性的，你越刺激某一部分，那一部分就越活跃。

正面思维的神经元越活跃。负面思维的神经元就越消沉。

消除一个坏习惯最好的办法，就是培养一个好习惯，注意力要集中在好习惯的培养上，而不是如何消除坏习惯上。

减肥减肥、越减越肥，因为你的注意力老在肥字上面。

如果你把注意力放在如何变瘦上，你做那些事能让你变瘦？

那么你的整个潜意识都会支持你变瘦的想法。

一个人如果情感受到了伤害，就需要疗愈——就像一个人生病了需要看病是一个道理。

情伤的疗愈，只有两种结果，一种是你无所作为，那么基于心灵自我修复的能力，你的伤最终还是会好，只是，这个好起来的过程会很漫长，且会有反复，感染、炎症、溃烂等情况时有发生，最关键的是，会留下很深的后遗症。

另一种就是自己主动寻求治疗，去尽快医治自己的伤口，进行彻底的疗愈。

所有人一定都希望是后一种结果，所以每个人在遭遇情伤后，其实都在寻找各种方法来治愈自己。

这时候，鸡汤就发挥了它的功效。

感情遭遇伤害的最初阶段，鸡汤的“疗愈功能”（请注意这个引号）是显见的。

比如，遭遇了感情的背叛后，“哪有男人不偷腥”就是一句鸡汤；比如，自己困顿痛苦的时候，“时间是解决问题最好的良药”也是鸡汤；比如，对于背叛，“原谅别人，就是放过自己”也是鸡汤……

鸡汤的特点，是能够说到你心坎里，你对此心悦诚服，在喝下鸡汤的当下，你会觉得很舒服，你的问题好像得以解决，你的思路会豁然开朗。

鸡汤还有一个特点，就是它比较虚，从道理或情感的角度，大家都比较乐于接受，也觉得甚有道理。

所以，当一个人遭遇感情创伤的时候，鸡汤就能发挥巨大的作用，它能让人的情绪得以稳定，并且你似乎还找到了困境的出口——但是，你的伤就真的彻底好了吗？你情绪的稳定到底是真的有疗效，还是仅仅只是像打了一针麻醉的镇定作用而已；你看到所谓的出口，或许只是一丝光亮而已，你朝它狂奔过去，却发现永远也抓不到它，而最后你发现，它最多也就是一个光亮而已，并非真正的出口。

感情或婚姻，其实都是非常现实的问题。如果你为此受了伤，鸡汤其实是永远也治不好你，救不了你的。

因为，摆在你面前的这些问题，永远是问题，永远是现实的问题，你一天不解决你一天都不得真正安心。

如果感情遭遇了背叛，你要解决的是婚姻到底是不是继续过的问题，如果继续，怎么样才能获得幸福；如果不过，怎么样才能去面对离婚……不管你做出怎么样的选择，你的目的是为了让自己过得幸福开心。

而这，你觉得仅仅是喝鸡汤就能够解决得了的吗？

当然不是。那么，怎么样才能好起来呢？

那就是把这些问题踏踏实实解决掉，你才会好得起来。

困住你的，令你痛苦的，其实都是现实的问题，只有把这些问题一个一个解决掉，你的内在才会好起来，这些问题就像芒刺，你一天不拔出，一天就不得安宁。

所以，对于那些靠鸡汤撑着的人，希望你们能够懂得，鸡汤其实只有滋补之效，而无治病之能。

什么才是最彻底的疗愈呢？这是另一个话题了，有机会我会再写一篇这个话题的文章。

这里只说两点：

第一，把问题彻底解决——比如遭遇背叛，要么能重新赢得幸福婚姻，要么有足够勇气去离婚，你任选其一就一定能好得起来；

第二，改变和提升自己，与其一天到晚去寻找鸡汤，在鸡汤中得以慰藉，不如去做点实际的事情，举个极端的例子，哪怕你是去送快递，你至少都能多挣点钱；哪怕去练瑜伽，你至少都能保持好身材。

你说的情感冷漠症，也许就是性冷淡，一般伴随注意力不集中，活力低，实质就是感冒治愈不当引起的后遗症，这种人一般都免疫力低，通常用药是桂枝、炙甘草、白术、茯苓汤，是湿气制约了肾气生发的一种病，提问仅仅说病名，回答者不好给你帮助，把症状说出来才好。

1男人喝醉了想起来的女人，一定是最爱他的，女人喝醉了，想起来的男人一定是最伤她的。

2因为我不知道，下一辈子是否还能遇见你，所以我今生才会那么努力把最好的都给你。

3若不是你突然闯进我生活，我怎么会把原来的自己忘得一干二净，爱我的话你都说，爱我的事你却不做。

4其实女生最怕的就是，为你付出了情感，分享了她的全部秘密，对你产生了依赖，而你，却走了。

5男人喜欢漂亮的脸蛋，女人喜欢情话，于是女人化妆，男人撒谎，以便互相欣赏。

6其实一开始，我不相信区区的爱情，能把人折磨成这个样子，直到遇见你，我现在相信了。

7能够左右你心情的人，一定是你最爱的人，舍不得你难过的人，一定是最爱你的人。

8女孩子如果想要找一个好男人，那么一定要主动，因为大部分的好男人，是不懂得如何去撩妹的。

9你低估了我想陪你走下去的决心，而我，高估了我在你心里的位置，正如你是我患得患失的梦，而我，是你可有可无的人。

10男人告诉女人的话，你以后要么就找一个让你衣食无忧的人，要么就找个爱你爱到骨子里的人，不然谈什么恋爱。

11真正的爱情，不是一时的好感，而是明知道没有结果，还有坚持下去的冲动，因为知道遇见你不容易，错过了会很可惜。

12大概每个人，都会遇到一个不能在一起的人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得时最煎熬。

13男人的心寒了，就是真的很难在焐热了，其实男人真正的心寒不是哭，不是闹，而是变得越来越沉默。

14如果一个人，总是删除你，然后，又忍不住去加你，这样的人即使非常喜欢你，也最好不要和他在一起，因为他爱的不坚定。

15世界上最尴尬的事就是，别人根本没把你当回事，你自己还在那里多愁善感，所以说，永远不要高估你在别人心目中的位置。

16在感情里，如果你做不到忠诚，就请你一定做到诚实，因为最伤人的并不是分手，而是欺骗。

17每次想找个人陪的时候，却发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人，已经找不到了。

18我有遇见你的运气，却没有留住你的本事，也许，这就叫爱情，对你，我只可遇不可求。

19谢谢你曾经爱过我，也谢谢你后来放弃我，我知道我们注定天各一方，但我愿我们彼此，后会有期，别来无恙。

20不管我们生疏到什么样子，曾经对你的好都是真的，希望你不后悔认识我，就算终有一别，也不要辜负相遇。

21我决定放弃你了，从满心欢喜，到失望透顶，我受够了，为了等你，我曾经连自尊都不要了，可如今，我想明白了。

22喜欢的人就要大声的说，被拒绝了也没有关系，你要知道，人生有些时候，遗憾要比失败可怕得多。

23爱你的人，什么都介意，最后却什么都能原谅，不是因为他们天生好脾气，而是他们，不愿意失去你。

24如果不爱了，天黑都是分开的理由，其实我们都没错，只是不再适合了而已。

感情背叛留下的创伤对于每个人来说都是独一无二的，无法简单地用一个方法或技巧来彻底疗愈。但以下的建议或许可以帮助你走出感情背叛带来的阴影。

接受自己的情感：经历感情背叛会让人感到失落、悲伤、愤怒等情绪。首先要做的是接受这些情绪，并允许自己有时间和空间去感受和处理它们。不要试图压抑或忽略这些情绪，因为它们需要被理解和释放才能前进。

停止指责自己：即使感情背叛可能是由于你的行为或错误引起的，也不要一味地将责任全部归咎于自己。记住，感情问题是复杂的，很少是单方面的过错。所以，不要让自己沉迷在自责和内疚中。

自我关爱：在花时间处理自己的情感的同时，也要好好对待自己。饮食健康、睡眠充足、适度运动等均有助于身心健康。同时，也可以尝试一些新的爱好或兴趣，这有助于建立新的和积极的自我认同。

慢慢地放下：放下并不意味着要忘记，而是接受事实并学会往前走。过程可能会很艰难，但可以通过读书、写日记、与朋友谈话或寻求专业心理治疗等方法来帮助自己释放内心的负担。

不要急于开始新的感情：不要被失恋的创伤驱使自己去追求一段新的恋情。你需要时间来处理自己的情感，并在内心感到准备好才能尝试开始新的恋情。

以上是我提供的一些建议，希望对你有所帮助。如果你需要更多的帮助或咨询，请不要犹豫，随时向我提问。同时也建议你寻求专业的心理咨询师帮助，以获得更为全面和有效的帮助。

出现这种情况是很正常的，毕竟我们都是平凡人，都有七情六欲。

我曾经也有过心情低落，对生活失去希望的时候，那种生无可恋，无助迷茫的感觉真的很难受，让人痛苦到想结束生命。

饭吃不下，觉睡不着，日渐消瘦，不知道自己该做什么，也不知道自己活着是为了什么。

但，一想到《钢铁是怎样炼成的》里面的一句话“人最宝贵的东西就是生命，生命属于人只有一次”，我就清醒过来了，我还这么年轻，我还有很多没去过的地方，没吃过的美食，没看完的世界，我怎么能轻易放弃自己呢。

我安慰自己：比起那些在疫情中死去的同胞，因洪水丧命的同胞，我已经很幸运了，我还有什么资格抱怨生活，我还有什么理由不去努力呢？

迷茫，无助是人精神上的毒药，必须得尽快走出来，用希望和行动冲走这颗毒药。当一个人陷入这种痛苦情绪的时候，很难做到自愈，但我们可以借助其他东西或者做一些积极的事情。

下面我分享几种治愈“丧”情绪的方法给你：

01   换床单。把床单被套拆下来，换一套新的，看到新的床单，心情会变得不一样。

02  吃一顿好的，自己做或者在外面吃，特别推荐甜品，甜品可以治愈坏心情。

03   跑步。跑到精疲力竭回家洗澡睡觉。累到极致再睡一觉是非常美好的事情。

04   看一部**。看什么都可以，最好是能痛痛快快地哭一场。

05   整理房间。看着杂乱无章的东西被自己整理得井井有条，那种成就感也能起到治愈的作用，你可别小看它哟。

06   去旅行。离开熟悉的地方去陌生的城市，见陌生的人和物，心中那种无助和痛苦的感觉会减弱，心情也会有所改变。

其实，生命真的很脆弱，如果你的求生欲不强，很容易就把它弄丢了。我们好不容易来人间一趟，一定要好好享受生命，不要因为一些琐事而放弃它，更不能被坏情绪牵着鼻子走。希望以上治愈心情的方法能帮到你。

在这篇文章中，我来为大家推荐一本女性成长以及心理治愈类书籍——《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》，本书作者侯玉珍女士为国家二级心理咨询师。

何为代际创伤？我在书中找到的最贴切的解释是这样的：创伤经由母亲或主要养育者的养育方式，被我们的身体和大脑所记忆，进而传递给下一代。

女性如何深度疗愈代际创伤？

女性角色的心理问题不仅来自当下环境，也来自自己的母亲传递给的代际创伤。想要深度疗愈，最好先了解你的母亲如何影响了你，也就是本书第一部分的内容。

第一部分总共分为十个章节，分别包含：代际创伤、共生的母亲、消失的母亲、自恋型母亲、无回应的母亲、拒绝型母亲、情感剥夺的母亲、情感混乱的母亲、难言之痛以及认同母亲这几个主题。

仔细对比，这种种类型的母亲形象在我以及身边朋友们家中比比皆是。她们被“女性”这个性别所束缚，不得不妥协于“女性是柔弱的”这一大环境的认知。为了更好的生活，她们被自己的母亲、家人，以及社会灌输着隐忍的生活方式。她们的个性、爱好、自我等被不断压制。也许唯有自己的孩子，才能让她们感受到一点做母亲的权利，于是她们无意间便把自己母亲的错误养育方式传递给了自己的孩子，尤其是女孩。

就这样，代际创伤不断被祖母、母亲和女儿这样的女性群体复制、传递着。当我读完《因为我是女性》这本书后，方觉本书中的主题具有划时代的意义。本书的思想也会引领更多的女性群体摆脱代际创伤，摆脱陈旧观念代来的身心束缚，更注重爱自己和突破自己。

那么如何摆脱母亲对你的影响呢？也就是本书第二部分的内容。

作者列举了依次递进的七种方式，分别为：

分离：保持自己的心理边界。

哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感。

自爱：疗愈母爱缺失的创伤。

和解：重建健康的母女关系。

认同：寻找真实的自己。

发展：成为更好的自己。

突破：成为独立而自由的女性。

这是一段疗愈内心创伤的过程，它漫长而艰难。一旦迈入“分离”的步骤，便是你摆脱母亲的第一步，剩余的路程走起来也不简单，但可以找专业的心理咨询师陪你前行。

当摆脱了来自上一代的思想束缚，便可以元气满满地开启对下一代的正确养育方式。这便是本书第三部分的内容：母性的力量。

从下一代出生之后，母亲们可能会经历产后抑郁、育娃焦虑、教作业焦虑等问题，第三部分的内容中会阐述如何改善这些问题。

尤其是从第二十一章镜映：提升“妈妈”看见孩子的能力，到第三十章榜样的力量：如何让孩子从你身上获得内在的力量，非常值得一读。

孩子出生时就是一张白纸，如果母亲是一位聪慧的画家，一定会将这张白纸绘就成一幅五彩的画卷，而本书便是母亲绘就画卷的技巧，值得采纳！

关于本书的内容就介绍到这里，接下来说一说我读过这本书的感受。

本书作者在写就本书时充满了真情实感，可以感受到她想用自身所学来拯救广大女性。是的，是拯救！尽管我们生活在一个对女性群体并不怎么友好的大环境中，我们无法通过这本书来撼动千年来形成的观念，但我们可以改变自我。

我们无法改变被动接受的代际创伤，但可以改善。让先自己学会爱自己，然后再学会做合格的母亲，尽量避免把内心的创伤通过养育方式传递给下一代。

当自己内心被疗愈时，一定会变得非常有力量。我希望你也能和我一样，发出一声铿锵有力的呐喊：身为女性，我很骄傲！