情感长期被压制，变得不会表达了怎么办？

我觉得情感长期被压制造成的表达障碍，是由于长时间积累形成的，这个表达障碍包含了很多方面：

比如：1情感表达障碍

因为你在表达的时候缺乏情感，导致了语言障碍，缺乏情感认知。那我们如何克服这一点呢？就要平时多注重自己的情感流露，比如多与父母，朋友交流，慢慢的使自己善于表达自己的情感，而且要是真情实感，而不是夸张的刻意的表达。

2、内容表达障碍情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

3情绪表达障碍

情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

5心态表达障碍

我觉得这一点很重要，我们在表达的时候心态上不去，就会造成很多时候表达的不具体，不完整，情绪得不到控制等等。

总之，由于被长期压制，所以要想改善，需要长时间的慢慢调整，只要我们知道自己哪一方面的情感被压在，有意识的去调增，我相信一定会慢慢好起来的。

一、面对一个不愿意对人表露真实情感的人，我们要有足够的耐心，通过日常生活当中一点一滴的相处，让两个人慢慢熟悉，这样才会让对方愿意敞开心扉。

很多不愿意表露真实情感的人，他们其实内心非常恐惧和害怕，他们害怕与其他人敞开心扉之后，容易获得伤害，所以他们大多数都是处于一个封闭的状态。这个时候我们不要太过于着急，可以慢慢去等待，等到两个人从朋友慢慢相处到熟悉的状态之后，两个人的交流也会自然而然的变多。这个时候两个人在交流的时候就会发现非常容易，对方也慢慢地愿意为你敞开心扉。

二、面对一个不愿意对人表露真实情感的人，我们千万不要采取强硬的态度来对待，而应该采取柔和的方式来面对，尽量选择对方能够接受的方式来交流。

如果你想要跟一个不愿意表露真情实感的人进行交流，那么就千万不要采取非常强烈的态度。比如说当着众人的面逼迫他说出自己的内心想法。表面上对方确实说了一些事情，但实际上他的内心会非常讨厌你，这样你在他心中就会产生隔阂，如果你们俩之间想要再度交流就已经非常困难，他会在内心里面认定你是一个并不好相处的人，所以一定要慢慢来。

三、面对一个不愿意对人表露真实情感的人，我们应该了解对方的爱好，根据对方的爱好来进入话题，在两个人慢慢的交流过程当中，自然对方就愿意敞开心扉。

比如说，对方喜欢看书或者打游戏，这个时候我们就按照对方喜好的这个方面来进行交流，与他沟通一下最近所看的书籍或者是说玩的游戏，两个人也可以共同去看书或者是打游戏。这样两个人在慢慢相处的过程当中，会变得越来越熟悉，在熟悉的过程当中彼此之间也会交流对方的心里想法，自然而然就慢慢打开心扉了。

做一个落落大方，举止高雅，不随意流露感情的人可能对我们的生活格外重要。这种人会散发出一种从容自信的气质，给自己带来自信和尊重。但是，如何做到这一点是个值得思考的问题。在本文中，我将分享一些建议，希望能够帮助您达到这个目标。 

 

1 控制自己的情绪 要成为一个落落大方，举止高雅的人，我们首先要学会控制自己的情情绪。这意味着在恰当的场合，我们需要保持镇静，不过分地表现出自己的情绪。这并不意味着我们要压抑自己的感情，而是意味着我们要学会在不同的情景中表现出相应的情绪。比如，当我们在公共场合与陌生人交谈时，应该保持微笑，保持良好的肢体语言，展现出自己的自信与大方，而不是表现得过于情绪化或过于狂热。

2 培养自己的气质

成为一个举止高雅的人，我们需要培养良好的气质。这意味着在日常生活中要注重自己的言行举止，注意自己的仪态和姿态。例如，要注意我们的语言和声音，在公共场合要保持一定的音量和语言准确性，同时要注意自己的姿势和面部表情，快乐地面带微笑，展现出自己的大方和自信。 

 3 培养自己的兴趣和爱好

一个生活的有趣和丰富的人往往能够展现出高雅、大方和自信的气质。为了达到这个目标，我们需要注重培养自己的兴趣爱好。比如，喜欢阅读可以增加知识，能参加各种社交活动增加人脉，学习一门乐器增加个人魅力。通过不断地拓展自己的领域，我们可以拓展自己的眼界，以及更加深刻地理解自己和周围的世界，从而更好地展现出自己。

 4 学会应对不同的场合和人际关系

作为落落大方的人，我们还要学会应对不同的场合和人际关系。有些场合需要表现出大方和优雅的气质，有些场合需要更加直接。在不同的人际关系中，我们也需要适当地进行沟通和交流，展现出自己的大方和自信。无论是在商业场合还是日常生活中，我们都需要学会应对各种不同的情况。

报告个人经验，作为一名教师，我每天都要面对很多的学生、家长和同事。出于工作的需要，我需要学会控制自己的情感，并在不同的情景中展现出自己的大方和自信，通过不断修炼和尝试不同的方法，我逐渐学会了如何在不同的场合中表现出不同的自己，这不仅增强了我的自信心，也让我拥有了更多的人际关系和机会。 

总而言之，要成为落落大方、举止高雅和不随意流露感情的人是一项长期的过程。我们需要在日常生活中注重自己的言行举止，培养自己的气质，学会控制自己的情感，并适应不同的场合和人际关系。只有不断修炼自己，才能走向更加自信、大方和自我的人生。

序言：在日常生活中，我们会遇到这样的一些人，他们觉得自己不会说话，不善于表达自己的感情。其实在碰到这样的情况时，我们也不需要太过于焦虑，如果碰到一个真的爱自己的人的话，相信通过一些细节都可以表达出自己的情感，下面小编就给大家分享一下。

一、勇敢走出来

我们生活在社会中是需要与人进行基本的交往的，如果真的不善于表达自己的话，相信在这个社会中很难生存下去，情感闭塞说明在以前的时候遇到了一些困难，我们需要勇敢的走出来，一步一步的让自己和过去说再见。如果一直走不出来的话，说明自己根本不想走出来，我们也不需要强迫自己，一点一点来就可以了。相信大家都非常清楚，能够救你的只有你自己。在取得一点小进步之后及时的鼓励自己，这样下次再做的时候就会充满自信。

二、用肢体语言表达

如果我们在日常生活中碰见一个总是微笑的人，那么一定会感觉这个人非常温暖而且好相处。如果真的没有办法通过语言表达自己的话，我们可以让自己的脸上充满着微笑，那么他人从我们的脸上会得到一个信号：是积极向上乐观开朗的一个女孩子。除了微笑之外，我们的眼睛也是会说话的。

三、用实际行动表达

我们都知道中国人是比较含蓄内敛的，不像西方人总是热情的表达自己的爱意。我们可以通过一些实际行动进行表达，比如说在对方冷的时候，给他拿一件外套披上。吃饭的时候，将对方最喜欢吃的菜夹到碗里，这些都是表达自己情感的好机会。不是所有的情感都是需要通过语言来进行表达的，其实在生活的方方面面都有一些小细节，我们需要多注意一下就好了。

的确，两性在婚姻生活中的表现经常有差异：女人希望男人深情热烈，对自己呵护备至，最好每天说一遍“我爱你”，有亲昵的小动作；而男人会觉得女人过于感性，女人总是在期待浪漫的发生，追求细节，过于情绪化。回忆男人的幼年时期，他们的“特定”玩具是冲锋枪、小汽车等。从小时候起，男人就被规定和一切硬色调的玩具打交道，培养所谓的坚毅、冰冷的“男人性格”。男人摔破了膝盖，再疼也是不能哭的，因为我们的社会认为哭泣不是男人的表现。在这种教育中长大的男人，学会了沉默。他们宁愿去酒馆喝得大醉，或者埋头拼命工作，也不愿轻易向人诉说生活的忧伤，因为，男人有“必须像个男人”的压力。文化从男人生下来的第一天起，就热衷于给男人“造神”的运动。即男人任何时候都应该是刚强的，在困难面前不轻易流露软弱，似乎男人没有七情六欲，男人是一个刚强的符号，否定了其有血有肉的一面。这些观念使男人一旦进入婚姻后，觉得自己一旦在女人面前过多地流露感情，会使他的七情六欲（包括脆弱的一面）流露在女人面前，而结果是自己的“刚强神话”被摧毁，自己不符合大男人的标准，因此不能做到外表上对情感不在乎，不能掌握婚姻的主动权，不能控制妻子。

很多人在生活中都会有被别人误解的时候，但是在这种情况下他们都百口莫辩，无法真实的表达出自己内心的想法。在其他方面，这种人也很难表达出自我的真实情感。可以说，这样的人是十分可怜的，那么到底为什么他们无法表达出自我的真实情感呢？有以下几个原因：第一、内心存在着恐惧，不敢将真实想法表现给他人；第二、没有练习过讲话。

（1）这样的人内心被恐惧环绕，所以不敢将自己的真实想法暴露在别人眼前。

其实有很多人并不是不会表达自我真实的情感，而是不敢在外人面前去表达情感。这并不意味着这些人做了什么亏心事，不想让其他人知道，而仅仅是他们对于外界有着一种天生的恐惧，所以不愿意敞开心扉把自己的真实想法分享给他人。这样的人其实是很可怜的，因为这样可能会导致他们在生活中很难获得朋友。 （2）这样的人也可能是因为没有练习过讲话，当然，这里的讲话不是指的说话。

说话不需要练习，也几乎是人们生活的本能，但是对于这样的人来说，他们没有经历过讲话的练习。讲话意味着是站在别人面前将自己的话讲出来，相当于变相的在别人面前展示自己。有些人天生不擅长做这种事情，在后天学习中也没有去练习过，所以导致了他们无法在别人面前表达出自我的真实情感。

对于那些不会表达自我真实情感的人，需要做的就是不断使自己的内心变得强大，克服内心的恐惧，才敢在别人面前表现自己。而由于能力欠缺无法做到这件事的人，则需要进行后天练习，学会在别人面前讲话的技能。不然很难引起别人的情感共鸣。

把感情表达出来只有一个方式就是跟人多沟通，目前为止还没有别的方式比这种直接沟通产生的效果更好的。但问题是有些人不善于表达感情，所以这就有一个矛盾点。好的表达方式就是要多沟通，而这些人的强项又不在沟通上，我仿佛遇见了一个死循环的样子。

我觉得要突破这个困难只能经常练习了，就算是一个死循环，但只要有毅力敢突破，也能把死循环变成良性循环。

其实历史上很多名人他们原来的口才都不怎么好，但是经过自己不断练习和突破困难的勇气，后来也变成非常有名的说客和辩论家了。

比如我们知道的圣贤孔子，其实孔子有口吃的毛病。但他的工作却是游说各国，这就相当于在别人面前把自己最大的缺点展示出来了。现在人都说要取长补短，就是把自己的强项发扬光大，但孔子却把他的缺点发扬光大了。

要换作别人可能干不了多久就临阵退缩了，但是孔子却没有，他不但游说了各国，而且还广收学徒，把他提倡的仁、义、礼、智、孝这些儒教精神内核传扬了5000年之久。

还有鲁迅其实也是有口吃的毛病，但是他却成为了一代大文豪，他是通过笔把自己内心的情感给表达出来了。所以圣贤和大文豪他们用坚强的毅力克服了这些困难，也给我们做出了一个表率。就算我们不善于表达感情，但是只要肯认真去练习，总有一天会学会这方法的。

如果实在不好意思表达，可以在刚开始的时候先表达一部分，等表达习惯了再多说一些。习惯成自然，当习惯这种说话方式了，那自然而然就会表达的更多了。

当我们学会表达情感，自然就会得到别人的肯定和喜欢，也别人才知道你心里是怎么想的。

可以用文字表达，发信息或是微信，都是比较直接的办法了，用自己的实际行动打动对方的心。

喜欢一个人就得勇敢踏出第一步。

都知道喜欢上一个人，不论晚上或白天都无时不刻都会在脑海里闪过。而自己性格可能是那种胆小害羞的人，根本就不敢正面去与人家表白，可能语言组织不是很流畅，会给对方一种不好的感觉。这就需要自己勇敢的迈出第一步，找旁人打听对方的手机号或是微信号，用文字去表达自己的意思，但不能太露白，不然很容易吓跑对方了。只有迈出了第一步，故事才会接下来有发展了。

可以每天为对方带早餐引起人家的注意。

不论男孩子或是女孩子，都希望有人对他好，对他在意。如果很喜欢对方，坚持用诚心去感动对方，一顿简单的早餐，或是一个小小的帮助都会引起对方的关注。对方如果喜欢你就会接受你的用意，相反不喜欢你，人家对你也是不理不睬了！当然更需要坚持，如果人家明确的表达不接受，那就没必要坚持下去，赶紧放弃了才是正确了。

对于比较含蓄的人，更要学会委婉。

有些男孩女孩性格都比较内向或不大合群，就更要小心和委婉一点了。不然他们很容易把人拒之于心门外了。可以在平常做普通朋友一样，随便开开玩笑，让对方在心底放弃对你的介意，熟悉之后再直接表白就事半功倍了。人都怕死缠烂打，只要不太过分就好。小心翼翼的呵护，可能没有直接表白更让他对你放心了！

最后祝愿大家都能遇到让自己心动的人，能够拥有一份真诚的感情！幸福快乐的生活！爱情本来就是可遇而不可求了，只有能遇到心仪的他，才是最完美的事了！