社恐大学生学舞前必看的5个建议

1调整心态，不在意别人的目光

很多人想要学习跳舞，但是觉得自己肢体不协调，害怕自己跳不好，要么就是会觉得自己不够漂亮，有一点自卑心理。但是实际上到舞室学舞，大家的目光主要是集中在老师身上，或者是镜子中的自己身上，很少有时间去看其他人的。所以摆正自己的心态，放心大胆地跳舞就行。

2明确跳舞的目标

社恐一开始不敢学跳舞，很多时候是担心自己没有朋友讲话，到舞室会尴尬。但其实舞室里很多人也是一个人去学习，朋友也是在学舞时慢慢交到的。你去舞室首先要明确自己的目标是学跳舞，然后坚持学习，越来越熟练、自信，朋友也会在这个过程中慢慢熟悉起来的。

3选择适合自己能力的课程

现在很多舞蹈室都有零基础舞蹈班，大家可以在试课的时候喊上朋友陪着一起，先感受一下课堂氛围和舞蹈难度，选择自己可以适应的课程再去慢慢学习。都是同样的零基础，所以也不用担心跳不好，大家可以一起学习一起进步。

4虚心请教

在舞室不知道与陌生人怎么聊天，虚心请教就是很好的方法。大多数人都是很乐意去帮助别人的。所以以请教舞蹈的方式与他人打开话题，也是很好的熟络方式。 学习跳舞就是需要不断的交流，这样的舞室氛围也会更好。

5课下努力练习

其实很多时候社恐也只是不自信的一种表现，当你能够把舞跳好以后，自信感上来了，自然也不会在意别人的目光。舞蹈课上的时间还是比较少的，所以大家在课下要把握时间，抽空多练习，学习基本功，学好舞蹈快乐感也会无限上升的。

一：舞蹈，艺术的一种。人体本身是它的物质载体。是以经过提炼、组织、美化了的人体动作，为主要艺术表现手段。舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。

二：说到舞蹈带给我们身体的好处，通过舞蹈的训练，可以让我们的气质得到提升，常有人说，学舞蹈的人特别有气质。气质是通过舞蹈的长期训练，让你了解自己的身体，从而改善自己身体上的不良习惯。

三：舞蹈可以强身壮体，刺激肌肉的训练，让你的身体的平衡力得到提高，保持心肺的健康。

四：在有正规训练舞蹈的基础和前提下，可以燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的效果，对自身形象的有着很大的帮助。

五：跟随着音乐舞蹈，沉浸在音乐和舞蹈之中，可以愉悦人的心情，可以使自己使自己忘记生活中的种种烦恼，情绪变得快乐。

六：通过舞蹈基本功的训练，可以磨练自身的意志，在这个过程中有快乐、有磨练、有享受、有痛苦，当你在用舞姿表达你的情绪、感情的时候首先需要你对事情的了解和认知，然后再以适当的形式表达，这是一个说起来容易做起来难的事情，只要你坚持，就会得到你意想之外的收获，在这段长时间的过程中就会修练自己的品性。

七：在训练舞蹈的过程中，你可以更加了解自己的身体，充分懂得运用自己的身体，来表达情感。

学跳舞需要做的事

[1学会维持身体的健康

二十几岁的时候,会觉得自己身体健康充足精力十足。但是这个阶段,也是锻炼身体,保持健康的好时候。大家学跳舞,运动的同时也要注意保护自己的身体,对舞者来说健康的身体条件很重要,舞蹈前的热身、适当的练习强度等,一切的学习要以安全为前提。

2保持乐观向上的心态

学跳舞的过程,定会伴随着各种困难和挫折的想要长久的跳下去，持一个乐观向上的心态很重要。如果你经常抱怨,那汇聚而来的负能量会让你日子越发艰难。试着和积极的人交谈,大家相互鼓励才能共同进步。

3学会虚心请教

学习舞蹈,除了自己坚持练习外，学会虚心请教也很重要。不要因为别人看起来年纪更小就不好意思问，在舞室里每一个人都可以成为自己的老师，有不会的动作,不熟悉的拍子都可以问人,有了问题及时解决才能慢慢进步。

4持续学习,充实自己

学习跳舞不断地充实自己很重要。这个学习的内容可以包含很多，自己坚持上课，参加大神的集训课程,同时也可以多看些舞蹈大师的作品,多看经典的比赛影片，多听音乐,甚至可以看些相关的书籍，这些都是开拓自己眼界,让自己不断进步的方式。只有持续的学习,才能让自己舞蹈更加有质感。

[5合理安排自己的时间

学习跳舞,合理安排自己的时间也很重要。如果决定要做一个职业舞者，那么除了自己跳舞时间外，学会利用空余时间提升自己就很重要。如果是作为兴趣爱好学习，那么也要平衡好自己学舞蹈和学习工作，合理规划,不要让舞蹈成为生活的负担。

6善待身边喜欢自己的人

大家在舞室学习，一定会遇到各种各样的人。大家要学会辨别那些真心喜欢自己的人、对自己好的人,亲近并善待他们，大家在轻松自然的氛围下共同学习进步，这样才能让自己进步得更快。