孕期经常生气哭泣会对宝宝有影响吗？几个小妙招帮你赶走坏情绪

怀孕除了会给妈妈们带来对新生命的期待以外，还会带来一系列对未来不确定性的焦虑，比如会担心胎儿生长发育出现异常，担心自己分娩过程不顺利、又或者担心宝宝出生后 育儿 与工作无法平衡等，这些担心是非常正常的，但如果没有及时调整，这些担心就会容易导致孕妈妈出现失眠、易怒、暴躁、紧张等，间接增加妊娠期高血压、早产相关风险，还会造成分娩恐惧，难产、剖宫产，甚至会影响胎儿的生长发育以及出生之后安全感的建立。 所以我们说，及时调节孕期不良情绪是非常重要的。

对于孕期不良的情绪，调节的方法有很多种，给大家分享一下。

1呼吸放松法，一起试试深而缓的呼吸带来的感受，比如说正念冥想。其实现在有非常多的引导语、音乐和课程，教会大家练习正念和冥想，帮助大家回归当下，放松心情。

2写下你的资源，比如你的家人、朋友、同事，当你感到被负面情绪包围的时候，可以适当地寻求他们的帮助，可以是选择倾诉，也可以是让他们陪你逛逛街、看看**、吃吃 美食 ，这些都有助于释放你的负面情绪。

3制定目标和计划。我们在前面提到过，孕期之所有出现负面情绪，常常是因为担心自己的孕期有意外，害怕自己无法顺利生下 健康 的宝宝。其实我们的孕妈妈只要提前在医生的指导下，制定好 健康 的目标和计划，严格按照这个计划去执行，你就会对整个孕期感到非常自信，这种自信不仅可以帮助你减少不良情绪的发生，也能够让你更顺利地度过孕期，生下 健康 的小宝贝。

在我的门诊里，曾经有一位44岁合并高血压、糖尿病的高龄双胎孕妈妈，就是靠我们共同的努力先后制定孕28周、32周、36周一步步的目标和计划，最后控制好血糖血压足月生产的。

4还有一个秘诀就是饼干罐子，事先准备好喜欢做又随时可以做的事情，比如瑜伽、看**、看书、听相声、跑步、给某个特定的人打电话等等，把这些事都写成小纸条，放在一个小罐子里。当你感觉心情不好的时候，随意抽取一张，纸条上是什么我们就去做什么，“饼干罐子”既能够让自己有”未知惊喜“的感觉，又能通过促使自己做喜欢的事情来让心情变得愉快。

5不要忽略运动带来的快乐。我们在运动的时候，身体会分泌一种叫”内啡肽“的物质，它能够让我们心情愉悦。马姐姐特别安利大家和我一起进入瑜伽的世界，因为瑜伽可以同时帮助你练习呼吸、正念、冥想和肌肉放松，是一个非常不错的选择。

当然，很多时候光靠孕妈妈自身是难以”赶走“坏情绪的，还需要丈夫的支持。

作为丈夫，在面对身边妊娠反应很严重、总是暴躁如雷的妻子你可能会感到手足无措。这个时候，建议丈夫首先要树立信心，要相信自己能照顾好正在怀孕的妻子，其次也要保持 健康 乐观的心态，给你的妻子适当的支持。这里的支持包括：

最后呢，马姐姐也希望大家能够了解原生家庭的概念和知识，原生家庭指的就是你所成长的一个家庭环境。夫妻双方在怀孕期间就要有给宝宝塑造一个良好的原生家庭的意识，包括夫妻之间的关系以及夫妻双方面对问题沟通解决的方式，在怀孕期间就要进行不断地磨合，给宝宝打造一个更好的原生家庭的机会。

希望所有的家庭都能够对孕期不良情绪有正确的认识，放松心情幸福地迎接宝宝的到来。

#打卡美好生活#

很多女人怀孕之后，被老人家说得最多的一句话就是:哎，现在的年轻人真的是娇气，想当年我们都快要生了还在地里干活呢！这话是不是听着感觉很耳熟

我怀孕的时候，都因先兆性流产住院了，我婆婆还当着病房里几个和我一样的孕妈说我娇气，等我婆婆走了之后，我们几个女人就开始议论这个话题来，各自聊着各自的辛酸史，经常因为心情不好而哭泣的人还不少，原来，每个怀孕的女人都这么多的烦恼。

其实提起这个话题，很多妈妈都表示，有太多的无奈，大家都知道这样对胎儿不好，但是就是控制不住自己的情绪，作为过来人，我特别的明白这种心情，我怀孕的时候也哭过几次，有一次比较严重，都住进医院去了！

那个时候肚子才7个月大，因为我老公和婆婆吵架了，他们吵得好大声，我担心影响我的宝贝，就躲在房间里没有出去帮忙劝架，就因为不出来帮婆婆说话，我婆婆对我有意见了，她赌气一天不回家，我就叫大宝给她打电话，想看看她去哪里了，她不接，我因为有点担心老人家，就打电话给表哥表嫂和姐姐，让他们帮忙联系，她也不接，我们去以前的旧房子找，去我姐家里找，都没有，晚上很晚了，我爸才带着她回家了，本来想出去客厅找我婆婆安慰一下她，可是我第一句话还没有说完，就被我爸大声的吼了一句:“不要跟她说话！”哎，当时我也被吓到了，但是更担心肚子里的宝宝被吓到了，所以我转头一声不吭就马上走回房间，回到房间躺在床上，越想越难受，然后就放声一个人哭了出来，本来因为先兆性流产，之前就住院过两次了，我也害怕，哭了一会又暗示自己停下来，可是没过多久，又伤心地哭了出来，一直到后来我感觉肚子慢慢鼓起来，越来越硬，到最后都感觉肚子要往下掉下来了，我开始慌了，赶紧让我老公送我去医院，检查之后，医生说，有早产的迹象，你最好做好心里准备，当时心里堵得慌，胎儿才7个月大呢。医生说，7个月大的胎儿如果早产，只能提前剖腹抱出来，出来之后就要住进保温箱观察，存活的概率是有的，但是不是百分百保证，最好是能通过你自己的调整，能拖到足月再出来最好，你现在如果经常情绪不好，那就很难等到足月，听到这些害怕了，出院回家继续保胎，想到肚子里的宝宝，更加小心谨慎，我不敢再闹情绪，不敢再哭了，没事就一个人出去走走，一个人呆房间里看书听音乐，一个人在房间吃饭，反正那段时间，我干什么就喜欢一个人，因为不想让任何人和事来打扰我，幸好，熬到了九个月的时候，宝宝顺利出生了。

有人经常说，怀孕的女人就是比较娇气，好难伺候啊！其实，对于这个问题，我觉得我们女人要正视它，没什么丢脸的，因为怀孕后，我们身体会发生很多的变化，比如食欲不振、反胃、恶心、呕吐、嗜睡、尿频、尿急等等，这些不适会影响孕妇的情绪，怀孕后女人的身体内激素水平也会发生改变，这些改变容易造成孕妇情绪激动、抑郁、焦虑、敏感、情绪不稳定等等，这些其实都是属于正常的现象，如果可以可以提前提醒身边的人，当你情绪不好的时候，希望他们多点理解和包容，但是，身边的人可以理解你，对肚子里的宝宝就不是很公平了！因为我们的伤心哭泣，会给宝宝带来以下的伤害。

1、容易引发早产，这个绝对不是危言耸听！当孕妇受到严重的精神打击，抗不过去，精神过度受挫，甚至伤心欲绝的时候，容易导致子宫出血、早产、胎盘早剥等等。这个在孕晚期的时候特别要注意。

2、 容易引发流产，根据临床研究，孕妇的性格，对孩子未来的影响是很大的，比如怀孕期间，孕妇情绪波动大，经常哭，脾气比较暴躁，你的宝宝身体就会不如正常的宝宝好，这个在孕早期的时候，最容易造成流产，原因很简单，怒伤肝，悲伤肺！

3、容易引发胎儿畸形，大家听说过有兔唇、腭裂等畸形婴儿吗？别不信，有可靠数据发现，孕期第二个月下旬开始，胎儿的空腔顶和上颌骨就开始发育和形成了，这个时候孕妇如果经常情绪波动大，经常哭，就会容易发生这个情况。

4、容易影响胎动，特别是孕后期，孕妈情绪波动大，经常哭，精神状态很差，会使母体血液循环不畅通，造成缺氧，这样的话，胎儿胎动次数就会出现增加或者减少的现象。

5、容易妨碍胎儿日后的成长，孕妇如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且出生后的宝宝会比较躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能混乱，适应能力也比较差。

所以，各位妈妈，为了肚子里的宝宝，我们一定要记住，不要经常伤心地哭了，我们要学会坚强，学会控制自己的情绪，当你很委屈，确实控制不住自己的情绪时，你可以对着肚子里的宝宝说声对不起，你要告诉他，妈妈爱你，妈妈不哭了！然后，慢慢平复自己的情绪，心里可以不断地暗示自己，宝宝才是第一位的，所有让你不开心的人和事，都让他走远一点！除了宝宝，剩下的就是坚强，坚强，不坚强还有其他办法吗？没有，所以，只能继续坚强！各位妈妈，未来的日子，我们一起坚强哦！