爱情有时候像场跑步，不幸的是我从没赢过

1、数着一起牵手的日子，我们又走过这伤春悲秋

2、我抬着丘比特的箭追呀追，你穿着防弹背心跑呀跑。

3、两个人的回忆那么多，可看客却只剩下我一个。

4、怀念我和你，小小的心愿甜甜的爱

5、我执笔，只是为了能让你懂我。

6、路的尽头不是坟墓，而是更加耀眼的天外天。

7、随你走遍天际，看繁花满地

8、你的幸福，像太阳的光芒深深的刺痛了我

9、如果真有如果，我会选择跳过那段。

10、你的无奈，是我不想看到的姿态。

11、我会守护着你直到头发全都变白，爱意不会随着眉毛颜色慢慢转淡。

12、灯红酒绿里，早就没了你的身影。

13、听了你的那番话，犹如醍醐灌顶让我大彻大悟。

14、我这人没啥优点，就是适应性强，嘿嘿，命比蟑螂硬。

15、我总是用幻想代替现实，用单色覆盖伤痛。

16、想念的刺，订住我的位置

17、有些人只适合珍藏保存，却不适合永久使用……

18、那散落的誓言，戏弄了青春。

19、梦想这东西和经典一样，永远不会因为时间而褪色，反而更显珍贵。

20、每个幸福的开始，在之前必定有个悲伤的结局。

21、有情人终成眷属，没情人数不胜数

22、爱情有时候像场跑步，不幸的是我从没赢过。

23、我就像是个悲伤容纳器，不断的接受来自你的各种伤害。

24、水不试不知深浅，人不交不知好歹。

25、喝醉后真好，做过的事，说过的话，都可以不算数。

26、你与他的纠缠，却轮为我们的爱恋！！！！

27、只怕眼泪不够，冲不淡思念多浓

28、在美的容颜，也有苍老的那天，而那颗心跳动的频率，一如既往。

29、我想用尽一生一世将你供养。

30、怎么遗忘，如果时间比想的漫长。

31、沉寂了太久，以至于忘记了你的存在。

爱情有时候很简单，无非就是你崇拜我，我宠爱你

一、爱,不是一场艰难的谈判，而是一种情感的交融。每个人都不一样的感觉，不一样的安抚。爱，不是完美而是补充的过程，不是依赖而是互相搀扶。我一直孤独地走着，一盏没有点起的心灯一直为你亮起。直到遇见你，遇见你灿烂的笑容，觉得一切真实而虚无。

二、得不到的我没想要，你是什么人物我要对你笑。总要靠聊天来维持的关系真是糟糕，一段时间不联系就会冷淡。感动代替不了感情，念旧也回不到曾经。

三、谢谢你，让我这辈子遇到你。从我们相爱到今天，走过的几十年，你一直都是我无法替代的爱与陪伴。你给我的爱，我知道你一直都在。你对我的好，点点滴滴都记在了我的心里，让我满心的欢喜，也让我见证了幸福的每一刻。

四、我喜欢向没有知识但是聪明的人学习，他们那一套不讲理、原始，令人难堪，但往往行得通。受过教育的女人事事讲风度，连唯一的武器都失掉，任由社会宰割。

五、我不想像机器人那样一直工作，软件需要更新，做人也是，让自己多点生气和活力。

六、有些风景只能喜欢却不能收藏，就像有的人只适合遇见，不适合久伴一样。如果你不懂得珍惜，我的思念会过期。

七、茫茫人海中认识了你，心存一份感激，感谢上天创造了我的同时也创造了你，于是有风的日子常想起你，有你的日子不再孤寂，蓦然回首惊觉，相识是一种美丽。

八、如果找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由。生命太短，没有时间留给遗憾。若不是终点，请一直微笑向前。

九、你从未认真揣摩过我的心思，又怎能怪我善变无情。

十、你知道吗？所有的人都会经历这样那样的悲伤，只是我们看不到别人，只看见自己，所以总会想，自己为什么那么不幸福呢？可是亲爱，如果连一点悲伤也没有，又怎么知道幸福是什么，如果难过就哭一次，哭过后，依旧希望，你笑颜如花，还有，我会心疼你，难过的时候，别忘记了我在。

十一、我相信，现在不管是多么痛苦和无奈它们都是暂时的，哭出眼泪了，过了一定时日就会好的，要不怎么会有话说苦尽甜来，风雨过后才能见到彩虹？想爱就不要怕受到伤害！

十二、如果我能够继续等待，如果时间能够停留下来，如果没有如果？　

十三、你有情，别人未必有义，你全心，别人未必全意。有一颗热心没错，但也要明白，有的人你暖不热，因为你把他当朋友，他把你当过客。

十四、你难过的时候没有人会一直逗你开心，所以不要轻易闹情绪知道吗。今年夏天最好不过一张录取通知书，最美不过校门前的一声好巧。

十五、你要问我谁是最可爱的人，那肯定是我身边的那些女汉子闺蜜们。有这样一群女人，他们不傍大款，不出卖灵魂，可以坚强、可以温柔、可以优雅、可以泼辣、可以可爱，重点是，她们花的是自己打拼挣来的钱，还具备了贤妻良母的素质。人格独立，思想独立，情感也独立！没有公主的命，但有一颗女王的心。

十六、在两个人的爱情里，女人多少是要一些崇拜感的，如果连一丁点崇拜都没有，女人就算爱上了，也不过是感动和将就。而两个人爱情里，男人多少要有点宠爱欲，如果连一丁点宠爱欲都没有，就算过日子，也是自私和自满。所以说，爱情有时候很简单，无非就是你崇拜我，我宠爱你。

十七、我们都不是完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂得珍惜自己，不完美的世界也能有温暖如初的依恋。

十八、有许多诺言，许下的时候，谁都没有想过我们无法实现它。有些人的一生，是直达车。有些人却是慢车，中间总要经过许多站，经历许多人。出去外面走走，这个世界能给你的，往往能比我们一直乱想的东，谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把一些人，一些事看的那么重要。

十九、有一种爱挂着泪珠，很凄美，叫放弃！放弃虽然痛苦但也是一种幸福，感情不能勉强，如果死死抓住，抓住的也是伤痕和痛苦。把手握紧里面什么也没有，把手松开拥有的是一切。人生就是这样，无论是否曾经抓住抑或远去，那些东西都不可能离去，虽然有些事不能回首，有些人只能永远埋藏。　

二十、女孩子为什么要努力？你长大了，不能总做父母的小棉袄，你要成为他们的防弹衣，还要做自己的铠甲。

二十一、我对你的爱如滔滔江水川流不息，又如黄河泛滥一发不可收拾，再如日落西山灿烂辉煌。我想你爱你，我不能没有你，我一定要得到你！

二十二、有时候我们不开心、不幸福，是因为能力跟不上野心，欲望越过了需求。

二十三、流年中，那些爱的痕迹，那些情的相依，那些平淡如水的日子，那些一路飘摇的烟雨，都在文字中濡染了一抹淡淡的诗意。小心的晾晒、封存，将其隐匿在一朵花儿的蕊心里，等流年回眸，在唇齿间细细咀嚼，便会感受到淡雅的芬芳，温暖的情意。

二十四、很多时候，一个人选择去体贴去容忍对方，并不是因为心太软，更不是因为性格懦弱，而是因为不愿意失去对方，不忍心看到对方难过。于是学着去退让、去谅解。因为他懂得矛盾必须有个人先去化解。

二十五、修持一颗平静的心，心放正了，一切都会安然自在。生活其实很简单，就是在当下；修行其实也很简单，就在身边。生活中处处体现修行，修行时时处于生活。每件事都是修己的礼遇，生活的不如意，乃修行上的一点点精进，一分分增上。处处圆融，随缘自在，自在随缘，这就是生活，这就是修行。

二十六、失望和生气怎么会一样，生气只是想被人哄，而失望是你说什么我都听不进去，开始理性思考这段感情存在的意义。

二十七、有一句话说的很好。爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人一定要认真去爱。我们谁能做的到这么神圣？不能，所以伤害是注定的。

二十八、人生若只如初见，当时只道是寻常。

二十九、求人不如求己，真正能够解忧的，只有自己。人生最酷的事情，就是你把老天爷安排给你的路走岔了，大家都觉得你完了。可是老天爷不知道，所有的绝地反击都才刚刚开始。你自己冲出来的路，才是最牛逼的路。人生没有白走的路，每一步都算数。

三十、你不是担心没有人爱你，你担心的是没有人用你要的方式爱你。到头来你会发现你的担心是对的：没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。

三十一、谁将烟焚散，散了纵横的牵绊。

友情有时候比爱情更加刻骨铭心

1、爱情就像是扯皮筋，最后受伤的，总是那个不愿放手。

2、离开我就别安慰我、每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

3、回家的路一个人走过，也许是哪里走错，路的尽头没有人等我。

4、如其等着别人去爱你，还不如好好去爱自己。

5、爱一个人，并不是爱她的长相和身材，而是在一起的那种感觉。

6、你的父母正在为你打拼，这就是你今天需要坚强的理由。

7、让我们珍惜的、除了爱情、还有友情ゝ

8、有梦想的人和没有任何想法的人，都一样过的那么累。

9、当你知道了许多真实、虚假的东西，就没有那么多酸情了

10、感谢那些认识了我，看透了我，如今还陪在我身边的人

11、一个人总要找个伴；但是却不能成全对他有意之人。

12、世界上用的最普通的名词是朋友，但是最难得的也是朋友

13、其实我没变、只是学会了你一起对我的方式、去对待你而已！

14、真正的朋友会在整个世界都离你远去的时候，仍然与你并肩。

15、有些事情其实一开始就看明白了，只是任由自己沉迷其中，执着不愿醒来…

16、我过得还可以，不好不坏，不惊不喜，一切只是还可以。

17、放弃了，就不该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下的你，退出没结局的剧。

18、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的

19、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。

20、怎么唱情歌、我们怎么唱到眼睛都红了、怎么我哭了、因为懂得寂寞了、

21、珍惜身边的每一份友情，也许会淡忘，也许会疏远，但是却从来都不应该遗忘。

22、朋友不是先来的人或者认识最久的人，而是那个来了以后再也没有走的人

23、路是自己选的，所以即使以后会跌倒、会受伤、也要学习自己承受、自己疗伤

24、我珍惜每一个评论我说说的人，因为不会有人闲着蛋疼去在乎我的心情。

25、在难受又怎样，生活还得继续，现实就是这样，没有半点留情。你不争就得输

用有时候有时候造句

1、记忆有时候给予人幸福，可幸福的记忆有时候却令人痛苦的无法呼吸。

2、那么，成为好父亲的秘诀是什么，有时候事情会如你所愿，有时候则事与愿违，但你要坚持，因为当一切尘埃落地，一个好父亲的大部分特征就会自然出现。

3、人们有时候是在做正确的决定，有时候是在证明决定正确。

4、炒股和赛车一样，有时候要停，有时候要冲，不要永远想着冲那样会撞死的。

5、有时候我穿白衣服，有时候我穿黑衣服，早晨和傍晚我又把红袍披在身上。人们管我叫云。

6、往事好像硬盘上一些听旧了的老歌，虽然已经陈旧了，甚至自己也厌倦了，但每次一翻听，好像总会到过去的日子。可惜自己已经不是过去的自己。这种反差有时候让人惶恐，有时候让人悲伤，甚至无所适从。

7、这些舌头，每条都是很听话的哟，他们有时候也会需要浇浇水，有时候也需要把天顶打开，让它们晒晒太阳。异朽君抬头望着这些舌头，宠溺的口气，就像在谈论着自己的孩子。

8、他，有时候笑容满面，有时候又大打出手，你说像不像说变就变的老天爷的脸。

9、我有时候是喜欢热闹，有时候喜欢安静。

10、月亮有时候象圆盘，有时候像西瓜，有时候象镰刀，有时候又像个光环。

11、成长的过程，有时候会有欢乐，有时候会有忧愁，有时候会有迷茫，有时候还会有悲伤：这些其实都是一笔宝贵的财富，因为是我们真实的感受和经历。

12、青春有时候极为短暂，有时候却极为冗长。

13、赚钱有时候不一定是能力，赚钱有时候跟运气有关，但持续赚钱跟能力有关。

14、一些人认为潮涨潮落并没有什么规律，有时候潮水很大，有时候潮水很小，也许大海的脾气就是这样喜怒无常。

15、他谈论这些东西时，兴致勃勃，有时候谈论架线塔，有时候谈论美国的洲，但是总是需要他全神贯注的东西。

16、母猫有时候会把它放在床上，有时候会放在一大堆木头后面的屋顶上。

17、有时候我很温和，有时候我很暴躁。

18、有时候觉得自己善良如天使，有时候觉得自己心里住着一个恶魔。每个人，大抵如此。

19、雨点有时候想大米粒，有时候象珍珠，一闪一闪的漂亮极了。

20、对于此，周弘湘坦言艺术有时候要像戏玩，虽然有时候需要严谨的态度，有时候也需要有趣的兴致。

21、有时候一觉醒来一切都有了新的开始，有时候一觉醒来一切都还是停滞不前，但那又怎样，用心去呼吸，总会感受到不一样的变化。

22、眼睛是心灵的窗户。眼睛能反映出人的喜、怒、哀、乐等不同的心理活动和精神面貌。从老师的眼睛里，我看到了不同的目光。有时候是对我们的表扬，有时候则是对我们的批评。

23、爱情就像录像机，有时候要按快进，有时候要按暂停，生活也一样。

24、我有时候会觉得不够，但有时候又觉得，你这样就很好。

25、有时候爱情是拥有，有时候爱情爱就是放手。

26、掌声有时候是观众给你的倒彩，有时候是时代给你的冷嘲。

27、有某些时刻觉得人生荒凉，大部分时候觉得什么都不缺，有时候又麻烦一堆，有时候又安静得够呛，这真是好玩之处。

28、有时候地面震动是远方地震的迹象，有时候则是下一波更强烈地震的先兆，那样情况就会很糟糕了。

29、它们有时候会繁殖下一代，有时候则只是复制基因，直到时机成熟才将一大群子子孙孙打包送出去。

30、承诺没有统一售价，有时候一文不值，有时候千金难买。

31、放假时真忙啊，有时候学奥数，有时候练钢琴，有时候学书法，比上学时累多了。

32、生活啊，生活！有时候它把现实变成了梦想，有时候它又把梦想变成了现实！

33、人总是有时候相信爱情，有时候不相信，有时候告诉自己不需要爱情，有时候却又害怕形单影只。爱情多讨厌啊！想要恨它不容易，想要爱它，却也不容易。

34、说起来人和人之间的关系总是很奇怪，有时候莫名其妙会很近，有时候又莫名其妙会很远。有时候莫名其妙会很好，有时候又莫名其妙很糟糕。

35、我有时候早上去锻炼，有时候又傍晚去锻炼。

36、他在这里是自由的，随便享受风、天光和春去秋来这个城市不同的气味，有时候是槐花，有时候是树叶，有时候是下面街上卖菠萝的甜香。

37、我们都是这个世界上的迷路者，我们都是按照自己认定的道路寻找方向，也许我们是对的，也许我们错了，或者有时候对了，有时候错了。

38、我把这个步骤放在故障排除步骤列表的中间位置，这是因为有时候必须早点儿这么做，有时候要晚一些。

39、人的一生是一条上下波动的曲线，有时候高，有时候低。低的时候你应该高兴，因为很快就要走向高处，但高的时候其实是很危险的，你看不见即将到来的低谷。

40、您知道我的成绩不太稳定，有时候粗心大意，有时候又认真仔细。

41、我们有时候给它们浇水，有时候还给它们捉虫子。

42、人有时候需要明白，有时候，能装糊涂就糊涂好了。

43、我俩在一起，有时候快乐无比，有时候又会乌云密布、发生争执，吵了个翻天地覆。

44、人有时候也要全力去做些疯狂的事，有时候这么干就是正确的。

45、这只狗整天在我家门口有时候站在一边，有时候趴在纸板上，有时候站着呆呆地看着过往的人们。我观察了好几天觉得它是一只没有主人的狗，我觉得它非常可怜没有东西吃就给买香肠还把剩菜和剩饭给小狗吃。小狗每次看到我都会摇着尾巴。

46、一个没有理想的人，好似一枝没有准星的枪，一个没有目标的人，好似一只到处纷飞的羽毛，往往有时候我们都有一双攀天巨足，往往有时候我们都有一双腾飞的翅膀，唯独没有一双洞察人间迷雾的双眸和一个体味人生百态的心房。

47、有时候不辛苦但是压力大，有时候是辛苦但是压力不大。

48、人，总是多面性的。有时候可能口是心非，有时候可能心口一致，在于用心体会。但是，并不所有的人都不值得信任，也不是所有人都值得自己用心对待。因为人心会随着变化而改变。懂得了为人处事，一切都将迎刃而解。

49、男人的心有时候硬到冷血无情，有时候却意外地容易打动，这要看你懂不懂方法。

50、天上的云彩变化多端，有时候像一匹骏马在奔驰，有时候像一条狗在摆头摇尾，有时候像一只鸡在找食，有时候又像一头大象在喝水。

51、藏獒生活在自然条件恶劣的青藏高原上，有时候两三天没吃的，有时候好不容易逮住一只动物，还吃不饱。

52、有时候你可以使用凶星来徵象医生，因为他们有时候也制造毒药。

53、有时候响指忽然很响，有时候中指忽然很长。

54、有些东西在内心深处，柔软潮湿的地方，它无法被人看到，却依然坚决而义无反顾，它完全属于某一个人，无法触摸，无法到达。有时候它叫爱，有时候它叫恨，最痛的时候它叫遗忘。

55、电脑游戏有时候是快乐的，有时候是难过的。

56、我有时候会头脑一热，觉得如果有时候逃跑的话，恐怕就会失去十分重要的东西，非常害怕，而那时，路飞在我身后。

57、有时候影子跑到我的前面，有时候影子跑到我的后面。

58、人与人之间的关系是一种偿还。欠了别人的一定要还，因果循环。有时候是以你清楚的方式，有时候是你不自知的方式。

59、人群总是在欢乐着。只不过有时候这部分人在欢乐，有时候另一部分人在欢乐。

60、有时候等待很美，有时候等待很伤，因为人在等待的时候总会麻木，只记得自己在等待什么，却忘了自己不擅等待，所以痴，所以伤。

61、有时候要单独，有时候要跟别人在一起，如果你是警觉的，那么不仅不会有矛盾，还会有来自相反极端的帮助。一个从来没有生活在单独之中的人无法知道关系之美，而一个从来不曾住在社会里的人无法知道单独的狂喜。

62、有时候我们将自己的怯懦当作善良，有时候我们将自己的自私当作了爱，有时候我们将自己的狂妄当作自信，有时候我们将自己的阴暗当作真诚，有时候我们将自己的无知当作筹码。我们真的好好笑。

63、做事不能太冲动，有时候要再给自己一秒钟冷静想一想，可是有时候也要当机立断，一秒钟可能会死人，所以就要靠经验了。

64、很多事就是这样，有时候你不费吹灰之力就可以把一件事情做得很好，有时候你必须付出很多努力才能做好一件事，而有的时候，哪怕你用再多的力量也没有办法让事情如你所愿。

65、爱情有时候很渺小很卑微，有时候却很强大很坚韧。

66、有时候一个人的错误在造就另一个人正确的人生，有时候一个人的冷血在造就另一个人的善良。这个人就是父亲，是经常被我们误解的伟人。

67、我有时候凶巴巴的，有时候能比谁都温柔。

68、虽然说有时候安吉有时候还要花个一两秒钟时间想想，但总的来说她是能很快能明白我想说的是什么。

69、我的爸爸有时候严厉，有时候慈祥。

70、有时候爱是坚持，有时候爱是放手，有时候爱是蔗糖，有时候爱是毒药，有时候爱是依靠，有时候爱是枷锁，正是因为这不停的转变，才让爱丰富多彩，经久不衰！

71、刺青也是有生命的，就像在自己的体内饲养着另一只生物。有时候它会改变一个人的风格，有时候会改变人的命运，所以刺青不是随随便便就可以做，也不是刺上什么都可以的。

72、过生日的时候，爸爸妈妈有时候给我包饺子，有时候给我买生日蛋糕。

73、我很好奇，有时候我仿佛尝到了爱的味道，有时候爱很甜。

74、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

75、时间治疗痛苦，也加深了痛苦；它有时候太长，有时候又太仓促。

76、家不只是房子，更重要的是人。有时候你会想方设法的离开他，有时候你却要不顾一切地回归他的怀抱。

富兰克林说： 我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，是不会被所谓假设的命运击败的。

我始终相信，那些常年坚持跑步的人，比之一般人来说，不管是在自制力上，还是行动力上、情商以及目标、自信和毅力、健康和心态、精力、自律、专注和幸福感上至少都要比他人高过一筹，甚至远远超越。

对于那些坚持跑步的人，我从内心深处有一种欣赏般的喜爱。

村上春树说：我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。 不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。

对于男性： 跑步不仅有益身体健康，还能让男性提升性吸引力，获得异性的好感，这是刊登在英国《每日邮报》上的一项最新科学研究，科学告诉你跑步的男性就是招人爱。

对于女性： 一旦女孩子开始跑步了，一定会变美，气色都非常好。身体上，脂肪少了，全身更紧实了，皮肤也很有光泽有弹性。精神上，跑步舒缓压力，人很放松自在，做什么都很有自信， 跑步的女生就是招人爱，因为跑步的女生都是美女。

对于情感： 在跑步中结交的朋友，也往往有着与其他人不同的情感。在跑步的世界里，友谊则变得单纯干净，对于痛苦的心领神会，对于每次克服困难、战胜自己的喜悦、对于人们发自内心的战友般的相互鼓励，都让人们重新找到一种精神的连接，这种连接则让彼此变得更加亲密无间。

另外，跑步让你拥有男神女神的气场： 1，容貌上，跑步是最好的美容；2，面貌上，面色红润目光闪亮；3，状态上，精力充沛朝气蓬勃；4，心态上，自信充足气场宽阔；5，精神上，思维敏捷情商活跃；6，身体上，健康圆满活力四射；7，场面上，动感亲切扫除尴尬；8，交流上，顺利流畅应付自如，男神女神就是招人爱。

有人说，跑步是最好的修行，跑步的人，必定坚强和淡定，真正的跑步能够让我们直面自我。 跑步，不仅让我们看到了世界，更让我们看到自己在其中的位置。 因为生命本身就是一场长跑。在奔跑中，遇到更好的自己，成就最好的自己。

双向情感障碍的自我治疗方法一：净化练习

　　净化练习是可以帮助双向情感障碍患者剔除旧有思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法，效果非常明显，比较简单、明了。　　　　净化练习主题一：我所看到的（事物）本身不具任何意义。

　　练习方式：环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如：看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来；“我看到的这个（桌子）本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个（椅子）本身不具任何意义”，看到电脑，我们就说；“我看到的这个（电脑）本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外环境中，也是同样方式练习。

　　注意事项：

　　1、李宏夫老师指出，做这个练习时，对于你着眼的对象不要有差别对待，要保持一视同仁，不要因为这个事物自己不喜欢就回避不做，相反，更不要因为这个事物自己喜欢就刻意多做，要平等对待。

　　2、净化练习每天三至五次，每次三至五分钟，练习一周。

　　3、净化练习不是思考的练习，故进行此练习时，一定不要陷入逻辑思考，不要试图用头脑想清楚自己正在进行的主题练习，只是按部就班去操练。

　　4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练习。

　　净化练习主题二：我所看到的（事物）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的。

　　练习方式与主题一相同，如；看到桌子，我们可以在心中默念或是说出来，“我所看到的这个（桌子）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆（车）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题三：我的头脑关于（事物）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。

　　练习方式：对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说，如；我的头脑关于（这扇门）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到“车”可以说，我的头脑关于（这辆车）的念头/感受不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。若是头脑里产生某种想法，如；“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一······怎么办”、“我感到······”“他会怎么看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。我的头脑关于（会不会死掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于（万一······）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。

　　当你对此练习熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如：我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受不具任何意义。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题四：我可以重新去看

　　练习方式：这个练习进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念头，李宏夫老师强调：要不加选择、不加评判的予以操练，如；“头脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我对（活着）感到（没意思），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”。如；“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头，就立即操练，“我对（双向情感障碍）感到（害怕），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题五：我愿去看当下这一刻的平安

　　练习方式：净化练习主题五同理主题四，如；“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或是说出来，“产生我意识中的（烦恼）都是过去和未来的妄想，但我只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。

　　注意事项与主题一相同。

双向情感障碍的自我治疗方法二：静心

　　静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。这里的静心方法，是由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师为大家提供一种简单、实用的静心方法“观息法”，此方法是心灵重塑疗法中的一种方法。

　　练习概要：

　　1、找一处安静不被打扰的环境。

　　2、双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。（注：抬头、挺腰，不要倚靠）

　　3、只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

　　4、无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

　　5、练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，因此，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

　　6、初级练习时间以每次15分钟为基础。

双向情感障碍的自我治疗方法三：阳光

　　进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下，每天晒半个小时的阳光，将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。

双向情感障碍的自我治疗方法四：跑步

　　跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，此外，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心理调整回轻松的状态。

你可以这样来治疗你的双向情感障碍。

一、净化练习

环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如：看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来；“我看到的这个（桌子）本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个（椅子）本身不具任何意义”。

看到电脑，我们就说；“我看到的这个（电脑）本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外界环境中，也是同样方式练习。

二、静心

静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。

练习概要：

找一处安静不被打扰的环境。

双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。（注：抬头、挺腰，不要倚靠）

只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，因此，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

初级练习时间以每次15分钟为基础。

三、阳光浴

进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。

四、跑步

跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，此外，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心理调整回轻松的状态。

人的一生，就像是单程旅行。旅程的起点，我们都是寻常的婴儿，睁眼去看这五彩斑斓的世界。旅程的终点，我们终将化作一抔黄土，一缕青烟，闭眼去告别这情感纷杂的红尘。起点我们无从选择，终点又不可逆转，唯一能掌控的，就是旅程中我们绽放的生命。

我们终其一生，都在努力让自己和家人过上幸福的生活。可是，幸福，到底又是一个什么概念呢？她不是花草树木，我们能去触摸，她也不是山川河流，我们可以去征服，她亦不是琴棋书画，我们可以去感知，她更不是功名利禄，我们可以去追捧。她貌似什么都不是，抽象到我们根本看不见，抓不着。可她又貌似什么都是，是那样真切的存在，而且在生活的每一个角落都无处不在。

正如一千个人眼中，有一千个哈姆雷特，每个人对幸福，都有不同的定义和诠释。于我而言，幸福主要有两点，精神的丰足和身体的健康。

当我们啼哭这来到人世的那一刹那，就注定了每个人都要经历痛苦，这不是一个相对的概率问题，而是一个绝对值问题。很多快乐和成功的人，不是老天眷顾她们没有经历苦难，而是当苦难来临时，她们选择张开双臂去拥抱，然后笑着说，感恩苦难祝我成长。所以想说，在通往幸福的道路上，精神的丰足是不可或缺的元素。

仅仅有精神的丰足还远远不够，精神凌驾于肉体之上，同时又以肉体为依托。所以我们常说，身体是革命的本钱。健康的身体是我们睁眼看世界的资本，也是我们不断拼搏的的原动力。

只有精神和肉体齐头并进时，才能达到灵与肉的完美结合，当然，也就找到了我们生活的真谛——幸福。

也许你会问，怎样才能达到灵与肉的完美结合？方法有很多，不过最简单的方式莫过于跑步。

科学研究表明，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，跑步会加速这种物质的分泌。当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。多巴胺和内啡肽只是两个冰冷的名词，可运动带来的那份快感，只有亲身体会过的人，才更能感同身受。它是那样炙热，足以融化掉我们心底所有的坚冰。

很多人跑步会上瘾，开心的时候跑步，感到生命都在绽放，伤心的时候跑步，能够赶走所有的忧伤，而常年坚持跑步，你将收获终生受益的健康。

人生的旅程，其实就是一个不断探索的过程，而运动，也是不断探索我们身体奥秘的过程。每一公里，每十公里，每一百公里，身体都悄悄的记录下来，在岁月的累计中，慢慢告诉你答案。终有一天你会发现，你的幸福里，藏着你看过的书，走过的路，爱过的人。

村上春树说：“我从跑步中获得的最让我受益的一点感受是，它让我对自己的身体满怀尊重。 我觉得认识到这一点，对所有人都很重要。”

尊重自己的身体，完成一次次人生的挑战，而在自己不断探秘身体的过程中，便会对生命更加敬畏，同时也更尊重身边那些如我们一样，坚持去运动的人。

接触跑步有一年多的时间了，细数自己的收获，觉得所有逝去的岁月都值得，纵使年华老去，每一个跑步的瞬间早已化作生命里最美好的回忆。

2016年的上半年，我的生活里似乎满是阴霾，肥胖，疾病，焦虑太多负面的能量铺天盖地而来。那时我躺在床上，虚弱的身体起来都费劲，拿起镜子，白白胖胖的大脸蛋犹如两个发面馒头。惨白的脸色，肥胖的身体，憔悴的眼神……我甚至都开始怀疑人生，这么多年，我是鼓起了多大的勇气允许自己活成这样？也就是从那一刻起，跑步真正走进我的生活，如今，成为我生命里密不分的一部分。

第一次跑步只跑了一分钟，就已经上气不接下气。看着身边身轻如燕的跑者，心里五味杂陈。后来不断鼓励自己，给自己设定了一个20周运动计划，告诉自己无论如何，都不能放弃。

我在墙上贴了20个便利贴，记录每周的跑步时间，感受，还有自己的体重变化。最初的日子里，无所谓快乐，只有机械的坚持，我就像一个上了发条的钟表，只要还有劲儿，指针就正常运转。

慢慢的，便利贴上的数字越来越多，我的痛苦感越来越少，不觉间，已经可以跑五分，十分，十五分……而在数字的叠加中，我渐渐感受到了身体的变化。除了肺不会喘的厉害了，感觉自己的脸也没有以前大了，腰身也悄悄紧致一些。再看看镜子中的自己，那双像死鱼般无神的眼睛也开始有精神了，甚至我觉得自己脸色都更有光泽了。

如此一来，对跑步更有了一份钟爱。似乎她成了一副包治百病的良药，综合了减肥，健康，美丽，快乐等所有功效。我从机械的坚持开始变得痴迷。

还记得和小琪姐一起晨跑的日子，每天五点起床去跑步，我们跑过了树木葱荣的盛夏，跑过了果实飘香的金秋，还在奔跑中，醒来了初冬的第一场雪。你不知道，在昏黄的路灯下，远处零星点缀的灯光告诉你这个城市刚刚苏醒，路上偶尔疾驰的车辆更衬托清晨的宁静。我们两个奔跑在路上，脚步声如此清晰而欢快，就在这个时候，天空飘起雪花，洁白的花朵漫天飞舞，在灯光的映衬下愈发显得舞姿灵动而曼妙。淘气的精灵落在我们的脸上，脖子上，跟跑步所散发的热气迅速融为一体，钻进衣服里，滴在皮肤上，冰冰凉。而我们，却觉得无比幸福和满足，因为那是和大自然最完美的融合，我喜欢和大自然在一起。

每一个跑者，都是大自然的宠儿。他们总是把最美的景色展现在我们面前，而且变幻莫测，美轮美奂。

20周运动计划很愉快的接近尾声，我体会到了前所未有的愉悦。对自己身体的一步步挑战，一次次探秘，一次次完成阶段性的小目标，就这样，快乐不自觉的就住进了我的心里。眼睛里，心里也更多了一份美好，当然，还收获了健康。

正在我计划这加强训练，争取有一天可以跑一个半马的时候，脚踝受伤，疼得我走路都费劲，也就彻底把跑步搁浅了。

那几天，心情沮丧到冰点。我像是刚刚爬上云端，还没来得及欣赏这大好河山，就啪叽一下，跌进了万丈深渊。刚刚燃起的多跑步的热情和依恋，对自己体重反弹的恐惧和不安，身边舆论的质疑和打击，我觉得自己的心情顷刻回到了解放前。

也许，这正是跑步的魅力。人生之不如意，十有八九。真正的成长，不是你顺境中有多少成就，而是身处逆境，如何绝处逢生。

脚伤期间我开始冷静的思考，当然，跟调整心态相比，更多的是反思自己。我为什么会受伤？还是源于心底那无休止的贪欲和虚荣心。第一次跑一个十公里，很开心，忙着晒朋友圈，看着大家点赞，评论，幸福的心底像开花一样，沉浸在那种贪婪的欲望中而不能自拔。然后开始追求数量，明明知道自己跑量和能力都不够的情况下，还去每天跑十公里，就为了满足心底那份虚荣，也为了刷存在感，希望得到更多的人关注，最好再点个赞，评论里说你真棒。

现在回想那段经历，觉得是我一生都值得引以为戒的事。取得小成绩沾沾自喜，为了虚荣不自量力，为了贪欲而不停索取，当我开始不在乎身体时，他变开始用实际行动来惩罚我。原来，身体一直知道答案，只是不到万不得已，他不愿意亲自去填写这份健康试卷。感恩跑步让我明白这些人生道理，也感恩跑步让我能直面生活中的挫折。

痛苦，从不会因为我们的讨厌而减少。办法，却会因为我们的面对而增加。

渐渐的，我开始尝试其他不需要脚的运动，也就在那个时候，平板撑等无氧运动正式又进了我的生活。跟跑步一样，最开始也是走了一段特别艰难的路。跑步我当时还可以坚持一分钟，平板撑我连10秒豆费劲。可是有了之前跑步的经验，我变得无所畏惧，我甚至坚信，只要坚持，最后都会达到很好的效果。天遂人愿，我从最开始的10秒，后来慢慢达到9分钟，每一次挑战的成功，我都会想到当初坚持跑步的日子，而每一次沾沾自喜时，我都会警示自己当初脚伤那段痛苦的时光。

在无氧运动这段时间，我的脚伤渐渐痊愈，而我的腰腹也变得越来越平坦，心态，也更加的平和。2017年5月21号，我又一次开始约会慢跑先生，难得再重逢，忆暖情更浓。这一次，我更加珍视身体，当然，也淡泊了虚荣，不会每天为了晒朋友圈而跑步。当下的跑步，只是为了悦己，让内心丰盈，还身体健康。也就是从那个时候起，我每天会坚持跑一个521公里，希望代替上帝来好好爱自己。

如果不是跑步，我不会注意到大自然纯美的风景。

如果不是跑步，我不会体会到探索身体的奥秘。

如果不是跑步，我不会去坚持一个又一个挑战。

如果不是跑步，我不会变得如此淡然而乐观。

如果不是跑步，我不会明白痛苦有时来得很突然。

如果不是跑步，我不会认识到自己的虚荣与贪婪。

如果不是跑步，我不会找到这么多志同道合的伙伴。

如果不是跑步，我不会有此刻融进骨血的乐观。

如果不是跑步，我不会对生命心存敬畏。

如果不是跑步，我不会让心灵和肉体在同一起跑线。

如果不是跑步，我生命里我不会留下这么多绝美的瞬间。

我不知道生命有多长，我也不确定苦恼有多伤。但我知道，用心去感受，用双腿去奔跑，脚步丈量过的地方，总会留下生命的能量。

总有一天，会有更多人加入跑步的行列，一定有那么一天，我们一起，肩并肩，共同奔跑在幸福的路上。