socialpath和psychopath的区别

先给你大家制作一个表格，来看下他们的区别，这样更加容易对比了解

注：读音仅供参考，由于语音变化及地域

一、含义不同：

1 sociopath /英ˈsoʊsiəˌ美pæθ/：指一种缺乏同情心、责任感和道德准则的人，表现出反社会、破坏性和冷漠的行为。

2 psychopath /英ˈsaɪkəˌ美pæθ/：指一种心理障碍，表现出冷酷、无情、自私和狡猾的行为，但通常不表现出明显的疯狂或幻觉。

二、语法的区别：

sociopath 和 psychopath 都是名词，没有语法上的差别。

三、用法不同：

1 sociopath 通常用于描述一种人格障碍或行为模式，指某人缺乏同情心和道德准则，可能会表现出破坏性或反社会行为。

2 psychopath 通常用于描述一种心理疾病或行为模式，指某人缺乏情感、同情和责任感，可能会表现出冷漠、自私、狡猾和无情的行为。

四、使用方法不同：

1 在心理学和精神病学领域，sociopath 和 psychopath 用于描述一些具有反社会、破坏性和无情行为的人。

2 在一些日常语境中，这两个词也可能被用来描述某人的行为模式，但通常是不正式的，也可能被认为是不当的或不专业的。

五、具体用法举例（带中文翻译）：

1 The serial killer was later diagnosed as a sociopath（这个连环杀手后来被诊断出是一名反社会人格障碍者。）

2 The psychopath showed no remorse for his crimes（这个精神病患者对他的罪行毫不懊悔。）

3 The sociopath's lack of empathy and concern for others was evident in his actions（这个反社会人格障碍者在他的行为中表现出对他人缺乏同情和关心。）

六、决策参考：

在使用 sociopath 和 psychopath 这两个词时，需要非常小心，因为它们都涉及到严重的心理障碍和行为模式。如果必须使用这些词，建议在专业领域或有相关知识的人士之间使用，并且遵循严谨的定义和用法。

一切教导都是从对孩子本性的懂得开始。包含耐心肠倾听孩子的每一次谈话，细心视察孩子的每一个眼神。也就是说，无论什么样的教导都应该体现出对孩子的人文关心，这种关心应从生涯的细枝末节进手，让孩子感受到父母的懂得、尊敬、关爱，从而影响孩子的心灵。 现实生涯中的很多父母或者由于工作忙，或者由于生涯压力大，或者由于疏忽，因而对孩子关心不够。缺少关爱的孩子更轻易涌现题目。 13岁的小雪跟10岁的妹妹吵架，姑妈批驳了她俩，小雪竟赌气离家出走，姑妈焦虑地四处寻找，因小雪的父母都在香港经商，平时托她代为照料两个女儿。幸好到了晚上，小雪的父亲打电话说孩子往找他了，姑妈这才松了口吻，但却发生了深深的担忧。保姆告诉她，小雪平时就经常打妹妹，说家人更爱妹妹，对她却很疏忽，小雪还说过几次想跳楼。 而实际上，平时无论是姑妈还是孩子的父母，对两个孩子都是一视同仁、公平看待，并没有倾向。更让姑妈焦虑的是，当她对小雪的父亲讲起孩子的一些值得关注的表示时，孩子的父亲却总是不认为然，认为小孩子能有什么题目 父母给孩子一样的玩具、一样的美食，东西都均匀分配，认为这样就是对孩子的公平。事实上，这正是对孩子的不公平。每个人都有自己的需求，而不同年纪段的孩子所需要的更不可能一样，用物资权衡和取代解决不了任何题目。 有一位父母在日记中这样写道： 记得往年儿子过生日的那天，一回家，他就兴冲冲地告诉我：“妈妈，今天我有一份最好的礼物，你猜猜是什么”看着儿子有点发红的笑颜，我说：“必定是什么玩具了。”“不对，今天老师表彰我了，说我的作业做得非常好。”听了这话，我不由得心中一震，老师的一句表彰胜过我们的任何礼物，儿子长大了，不再是只需要电动车、坦克玩具的小孩儿了。 细细想来确实如此，由于平时对儿子的请求太高，在检讨他的作业时，做得好的只认为是理所当然的事，不会对他有所赞成;相反，做得不好的处所，则会横加批驳，甚至是训斥。久而久之他认为的只是批驳和训斥，在妈妈的眼里永远是做不好的，老师的一句表彰让他认为了对自己的认可，认为了无限的快乐，胜过了任何礼物。 所以在以后的日子里，我会更多地考虑孩子的心理请求，看见儿子有进步的处所，我就会及时的加以表彰;做得不好的处所，及时加以纠正，使他逐渐找回以往的自信心。 好恶分明是我儿子最大的特点。有喜好的事情，他非常愿意做，而且也做得非常好;相反，没喜好的事情他就会搪塞了事，甚至心里有抵牾害怕情绪，越做越不好，越不好就越没喜好，久而久之形成了恶性循环，最显明的例子就是数学。 由于他相比粗心，所以作业经常有盘算过错，时光长了，他就失往了喜好，每次造作业如临大敌，要么很快地做完，要么就是不会，即使是做完的也是过错百出。因此，我不时地告诉他，要信任自己，要多动脑，只要改掉粗心的弊端，就会得到老师的“优”，并请求他把每一次的练习都当成考试，认真看待，不要放过任何一次证实自己的机遇。 另外平时带他出往买东西的时候，也不是地让他帮我盘算搪塞的钱、找回的钱以及可以用几种办法把大面额的钞票换成小面额的钱等等，捉住一切机遇让他懂得数学在我们生涯中是必不可少的，从中找到乐趣。 相反，他对吹口琴非常感喜好，经常找时光自己揣摩，并总结了一套自己的学习办法。有些曲目老师还没教，他就已经会吹了，而且吹得也相比好。所以一看到儿子对数学失往喜好的时候，我就会用吹口琴的事情来鼓励他，让儿子认为有了喜好任何事情都会做好的。 所以，我认为对孩子的教导首先要确立一个符合自己孩子实际的目标，在点滴的关爱中鼓起孩子的学习乐趣，使孩子不断进步。 体贴孩子，多参与，积极响应孩子的需求，这样的父母对于孩子的成长相当重要。 孩子需要体贴爱护，这对于他们的情绪安宁和感受亲子间的亲情有侧重要的影响。假如能连续得到父母给予温热的关爱，体贴的照料，以及断定的回馈，有助于孩子认知才干和情商的发展。 父母不但要孩子生理上的需要，关心孩子的吃喝拉撒，还应该关心孩子心理上的需要，真心倾听孩子的诉说，耐心懂得他表达的意思，多多给予支撑和引诱，进行同等的双向的交换。 作为父母，应该对教导有一个全面的熟习，要从生涯的点点滴滴进手，时刻不忘予以关注。 1、一切以懂得孩子为出发点 常言到：懂得万岁。此话不假。作为父母，时常渴看自己的意愿得到别人的懂得，实在，我们的孩子也是一样的。他们也有美妙的愿看。只是有时他们不知道怎样表达，甚至会选择用不恰当的方式，假如父母不精确的懂得，也许孩子那颗纯洁、善良的心灵，就被我们扼杀了，从此，他们也许会为此做一个情感麻痹的人，由于他们会感到到，好心不能得到回报;假如我们能走进孩子的心坎，听孩子说说自己的真实想法，真正体会孩子的出发点，我们会发现孩子那颗金子般的心。孩子也会为自己的善良得到别人的认可和尊敬而欣慰。接着，他们会往做第二件、第三件好事，直到，美妙人格的形成。 2、给予孩子无私的关爱 要想真正成为孩子最信任的人，就要具备慈母般的爱。母爱是人世间最神圣的情感，应为这种情感最没有利禄之心掺杂其间。孩子的眼里，老师是一位威严的长者，因此，当他们的行动涌现题目，老师想懂得他们时，很刺耳到孩子的真话，原因是怕被老师批驳。因此，在生涯中，你要让孩子知道，你是多么的关心他，爱护他。如此以来，孩子就会敞开心扉。 3、天天尽量多地和孩子在一起 要留意的是千万不要疏忽或中断了“亲子关系”的纽带。父母应多抽出时光照料孩子，和孩子多多互动与交换，从而树立良好的亲子关系，这样对于孩子的成长和身心发展是非常重要的。

PTSD表现为在重大创伤性事件后出现一系列特征性症状。

1反复重现创伤性体验患者以各种形式重新体验创伤性事件，有驱之不去的闯入性回忆，梦中反复再现创伤情景，痛苦梦境，即对应激性事件重演的生动体验，反复出现创伤性梦境或噩梦，反复重现创伤性体验;有时患者出现意识分离状态，持续时间可从数秒到几天不等，称为闪回(Flashback)。此时患者仿佛又完全身临创伤性事件发生时的情境，重新表现出事件发生时所伴发的各种情感。患者面临、接触与创伤事件相关联或类似的事件、情景或其他线索时，通常出现强烈的心理痛苦和生理反应，如事件发生的周年纪念日、相近的天气及各种相似场景因素都可能促发患者的心理与生理反应。(DavidsonJRT，1995;AmericanPsychiatricAssociation，1994)。

2持续性回避在创伤事件后患者对创伤相关的刺激存在持续的回避。回避的对象包括具体的场景与情境，有关的想法、感受及话题，患者不愿提及有关事件，避免有关的交谈，在创伤性事件后的媒体访谈及涉及法律程序的取证过程往往给当事人带来极大的痛苦。对创伤性事件的某些重要方面失去记忆也被视为回避的表现之一。回避的同时还有“心理麻木”或“情感麻痹”的表现，患者在整体上给人以木讷淡然的感觉，自觉对任何事情没有兴趣，对过去热衷的活动同样兴趣索然，感到与外界疏远隔离，甚至格格不入，不与他人接触;对周围环境无任何反应;快感缺失;回避对既往创伤处境活动的回忆，害怕和避免想起遭受创伤的心情也较常见。似乎对什么都无动于衷，难以表达与感受各种细腻盼的情感对未来心灰意冷，听天由命，严重时万念俱灰，以致发生消极念头，有自杀企图。

3持续性焦虑和警觉水平增高表现为自发性高度警觉状态，如难以入睡、也不安枕，易受惊吓，做事无从专心等等，并常有自主神经症状，如心慌、气短等。

我国应用较为广泛的CCMD、ICD和DSM三个诊断系统都有PTSD的诊断标准，有关本障碍的定义和诊断归属基本一致。但是相对而言，DSM-Ⅳ对PTSD的界定更为全面且具体，故这里主要介绍DSM-Ⅳ的诊断标准(AmericanPsychiatricAssociation，1994;SteinMB，1997)。

DSM-Ⅳ有关PTSD的诊断标准包括从A到F6个大项，A为事件标准，B、C、D为症状标准，E是病程标准，F为严重度标准。

根据PTSD的定义，创伤性事件是其发生的主要原因，不存在异乎寻常的创伤性事件，PTSD的诊断无从成立。过去曾假定PTSD的症状与创伤性事件的强度相对应，但日益增加的研究证据并不支持这一观点。因此，当前的研究不仅关注事件的客观性质，同时强调事件对个体的主观意义。反映在诊断标准上，DSM-Ⅳ从事件本身和事件引发的情绪反应两个方面来定义创伤性应激源，个体经历危及自身生命或身体完整性的事件，或是目睹他人死亡、受伤或生命受到威胁，或是获悉家人、挚友突遭惨痛的意外。上述事件使个体感受到强烈的害怕、孤立无援或恐慌。

症状方面，满足诊断需存在：①持续性的重新体验创伤(5项中至少1项);②持续性的回避与整体情感反应淡然、木然(7项中至少3项)，此外要求回避和麻木的症状应各自至少有1项;③持续性的警觉性增高，5项中至少2项。症状把握方面需注意，DSM-Ⅳ在各组症状的描述中都强调症状令人十分痛苦且持续存在或反复出现。病程方面要求上述3类症状都持续至少1个月。严重程度上，症状带来明显的主观痛苦或社会功能受损。

DSM-Ⅳ将PTSD分为3型：急性型(病程短于3个月)、慢性型(病程3个月或更长)、迟发型(创伤性事件发生6个月之后才出现症状)。

根据临床观察总结如下几点：

1病因发病必须确由异乎寻常的创伤性事件引起，存在对于几乎所有人来说，都是创伤性的异乎寻常的事件或处境的经历。

2反复重现创伤性体验反复重现创伤性体验为主，表现在回忆中、白天想象中或梦中，或“触景生情”的场合。且至少具备下述表现之一。

(1)控制不住地回想受打击的经历。

(2)反复出现创伤性内容的噩梦。

(3)反复发生错觉或幻想形式的创伤事件重演的生动体验。

(4)反复发生“触景生情”式的精神痛苦。

3持续的警觉水平增高，且至少具备下述表现之一

(1)难入睡或易惊醒。

(2)激惹性增高。

(3)集中注意困难。

(4)过分地惊跳反应。

(5)遇到与创伤事件近似的场合或情景时产生明显的生理反应，如心跳、出汗、面色苍白等。

4持续的回避，且至少具备下述表现之一

(1)极力不去想有关创伤性经验的事。

(2)避免参加可能引起痛苦回忆的活动，或不去可能引起痛苦回忆的地方。

(3)与别人疏远，不亲切，与亲人情感变淡。

(4)兴趣爱好范围变窄，但对与创伤经验无关的活动仍可保持兴趣。

(5)不能回忆(遗忘)创伤性经验的某一重要方面。

(6)对未来失去憧憬。

5有明显的情绪变化，感觉麻木和回避引起创伤回忆的刺激。

6症状出现于创伤后6个月内，且症状持续一般在1个月以上。

7可伴发自主神经系统障碍，如心跳加快，出汗，面色苍白等。

需要强调的是：应激相关障碍诊断时不仅要依据症状和病程，而且要考虑构成病因的影响因素：异乎寻常的应激性生活事件，或引起持久性不愉快环境的明显生活改变。前者可产生急性应激障碍，后者可导致适应障碍。不太严重的心理应激虽可诱发本类障碍，但一般认为本类障碍的发生是急性应激或持续性心理创伤的直接后果，即这类因素是基本的和占据压倒地位的原因，没有这些因素的直接作用则本障碍就不会发生。并由此导致成功的应对机制损害和社会功能损害。

必须注意，创伤后应激障碍诊断不宜过宽。必须有证据表明其发生在极严重的创伤性事件后的6个月内，具有典型的临床表现，或者没有其他适宜诊断(如焦虑症、强迫症，或抑郁症等)可供选择，但事件与起病的间隔超过6个月，症状表现典型，亦可诊断。

特别强调儿童PTSD易被医生遗漏。其原因是引发儿童PTSD的原因(应激源)与成人不一样，PTSD的症状包括创伤体验的反复回现，噩梦、失眠、退缩和抑郁等。纽约市蒙特希莱(MountSinaiMedical)医疗中心儿童青少年精神病科主任詹弗瑞·纽科恩(JeffreyHNewcorn)告诉路透社记者说。“成人创伤应激原有死亡、伤害、家庭暴力和其他我们通常能区别出是一种创伤的事件，而儿童创伤应激源多同他们发育过程中的遇到的恐惧事件有关，比如从自行车上掉下来，或被另外的小孩恐吓”。调查中发现：在应答者中有70%至80%的儿童和成人遇到了一些应激原，60%的应答者认为他们的某段经历已经可算为创伤应激因子，因为这段经历让他们感到无助和害怕。有45位儿童和其父母或监护人一起去市内精神病诊所看了门诊。在遭遇与PTSD一致的经历后，20%至30%的应答者表现出完全的PTSD症状，包括反复出现创伤时体验，尽量避免引起创伤回忆的事、人、物等。20%的人表现出部分PTSD症状。“不论是完全还是部分PTSD，儿童都可表现出焦虑或抑郁的症状”，纽科恩说，“临床医生倾向于诊断为情绪上的障碍，而不是PTSD。医生们大都缺乏对PTSD的认识”。据美国PTSD中心(位于夏威夷)克劳德·陈托勃(ClaudeChemtob)说：遇到家庭暴力时，42%的儿童会患上PTSD。家庭暴力机构曾对母亲作过一次调查，她们只能报道出自己的症状，“你不能通过与母亲交谈就分辨出哪些儿童患有PTSD”，纽科恩如此评论这一研究。这表明对家庭暴力的干涉要取得成功，既要注重PTSD儿童，又要注重家庭这一单位。

千万不要让郁闷、自卑的情感麻痹了自己，快快收拾好心情，重拾自信吧。以下是找回自信心的好方法：

1、改变看待自己的角度：别把自己看成“失业（或快失业）者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。

2、坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，也同时想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。

心情调整好之后，可以先去找个实习的工作，百度、攀藤网、新浪、搜狐这样一些网络公司都会长期招实习生的，你可以去试试，表现好就可以转正了。快点自信起来吧，祝你成功！

创伤后应激障碍（PTSD）最典型的症状为创伤后三联征，主要表现有：一、闪回，患者脑中或眼前反复闪现当时受刺激的场景画面，且频繁出现，尤其是晚上睡觉前；二、回避当时事件发生的场所，一旦到达事件发生场所，会异常紧张恐惧；三、警觉性增高，表现为对周围环境的一草一动感到恐惧，高度紧张以致晚上失眠。创伤后应激障碍指在遭受重大精神打击后出现的心理应激状态，治疗上可采用药物治疗和心理治疗。

创伤后应激障碍的主要表现有：1关键为反复发生创伤性感受或经常做噩梦。2遭遇类似的刺激性时感到恐惧和情不自禁的反复回忆。3不断的发生警觉性提高，如睡不着觉、易激惹、集中化留意艰难、太过提心吊胆、太过比较敏感。4不断的逃避，如不肯和人相处，防止到会造成痛楚追忆的地区，对创伤性的历经会可选择性的忘却。5对将来丧失期待和自信心。6有少数人很有可能有性格更改或是有神经症的诸多主要表现。

创伤后应激障碍，在临床医学上面有三大具体表现：第一、是入侵性的再感受，反复产生闯进性的创伤性感受浮现，也就是一个场景的闪现，或是是在梦里也会经常出现如此的创伤场景，或是是遭遇一些差不多的刺激性场景，会情不自禁反复的回忆。第二、便是创伤后露出的高唤起情况，也就是不断的警觉性提高，发生比较敏感、疑神疑鬼，轻度的动静，便会发生焦虑不安和害怕。第三、便是逃避创伤有关的刺激性，便是患者不断的故意逃避非常容易使他想到到创伤场景的运动或是场景，偶儿会发生一些惊恐发作和进攻的个人行为，全是忽然唤起对创伤的追忆。

创伤后应激障碍的病人，一般在6个月之内，经历过极为明显的创伤性事情，例如战事、重要洪涝灾害、道路交通事故、恶性事件、家人缺失或明显的身体病症时，病人见到或是亲自历经，或得到身亡的危害时，发生的精神疾病，具体表现为病人在记忆里或梦里，反复不独立的闯进与创伤相关的情景，或内容好似播放**一样栩栩如生，常常做恶梦，而且从恶梦中吓醒，觉得明显的害怕躁动不安。

正文

How to tell if you're living with 'quiet stress'

如何知道你是否正忍受着“静默压力”

The term "quiet stress" is gathering pace among experts, who say it’s an often overlooked form of the more widely known version, which is characterised by visible outbursts: fraying tempers, swearing, shouting, and anger

“静默压力”正在成为专家们口中的高频词。他们表示，人们普遍更了解的压力特征是看得见的情绪爆发：坏脾气、咒骂、大喊大叫和愤怒，而“静默压力”则是一种经常被忽视的压力表现形式。

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“We quietly hold our stress within: we don’t speak up about how we feel And crucially, we become inert We stay in unhappy relationships and unfulfilling jobs We feel overwhelmed, yet ignore important admin tasks Quiet stress creates a form of emotional paralysis that keeps us ‘stuck’ in unhappy situations,” says Jillian Lavender, who runs the London Meditation Centre

经营伦敦冥想中心的吉莉安·拉文德认为：“我们静静地把压力藏在心中：我们不会大声说出感受。而关键的是，我们变得怠惰。我们维持着不幸福的感情关系，继续做着不如意的工作。我们不堪重负，却还无视重要的管理任务。静默压力造成的一种情感麻痹，让我们在不开心的处境中无法自拔。”

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Cary Cooper, a professor of psychology and health at the University of Manchester, likens the effects of quiet stress to shrapnel: “You can learn to quieten your stress responses, but eventually the stress will emerge: as well as a suppressed immune system, you may withdraw socially, isolate yourself and begin to engage in unhealthy habits like comfort eating or drinking too much Despite getting a bad rap over the years, expressing anger or frustration is far healthier than smiling sweetly while feeling quietly stressed”

卡里·库伯是曼彻斯特大学心理学与健康方面的教授，他认为静默压力的影响就像是弹片：“你可以学会压抑你对压力的反应，但最终压力还是会出现：除了免疫系统被抑制，你可能还会变得不与人交流，变得自闭，并开始养成不健康的习惯，比如安慰性进食或酗酒。即使从长远来看，表露愤怒或沮丧会带来坏名声，但这也比静静承受压力的同时还亲切微笑要健康得多。”

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A recent study from Stanford University in the US backs this theory up The researchers found that seeing stress as a helpful part of dealing with life’s challenges, rather than as something to be avoided, was associated with better health, emotional wellbeing and productivity at work

美国斯坦福大学最近的一项研究证实了这个观点。研究人员发现，将压力视作应对生活挑战的有益存在，而非逃避它，（这种态度）与（身体）健康、情绪健康和工作效率的提升相关。

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“Stress isn’t always harmful,” said Kelly McGonigal, a business school lecturer at Stanford who worked on the study “Once you appreciate that going through stress makes you better at it, it can be easier to face each new challenge”

“压力不总是有害的，”参与了该研究的斯坦福商学院讲师凯利·麦格尼格尔说。“一旦你认识到经历压力能让你更好地处理它，面对每一次的新挑战就更容易了。”

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主编：迎迎

品控：Zurini

审核：Abby

重点词汇

live with

接受，容忍；与一起生活

例句：She lives with her parents

近义词：tolerate; put up with

例句：I just had to learn to live with the pain

gather pace

加快速度，加快步伐

例句：The extinction gathers pace

outburst

/ˈaʊtbɝːst/

n 情感的爆发

相关词汇：burst out（爆发情感、声音）

例句：We burst out laughing

fray

/freɪ/

v 变得烦躁；磨损

例句：The fabric frays easily（这种布料容易磨损。）

例句：Tempers soon began to fray（人们的脾气开始变得暴躁。）

inert

/ˌɪnˈɝːt/

adj 呆滞的，反应迟缓的；不动的，不能动的；惰性的，不易反应的

搭配短语：an inert body

搭配短语：inert gases（惰性气体）

unfulfilling

/ˌʌnfʊlˈfɪlɪŋ/

adj 不如意的

相关词汇：fulfill（v 实现；使满意）

搭配短语：fulfill one's dream

例句：My job fulfills me

overwhelm

/ˌoʊvɚˈwelm/

v 使难以承受；使应接不暇

例句：She was overwhelmed by feelings of guilty

例句：They were overwhelmed by applications

admin

/ˈædmɪn/

n 管理，行政

同义词：administration ( /ədˌmɪnəˈstreɪʃən/)

paralysis

/pəˈræləsɪs/

n 瘫痪，麻痹

词性拓展：paralyse（v 使瘫痪；使不能正常运作）

例句：The typhoon paralysed the airport

meditation

/ˌmedəˈteɪʃən/

n 冥想；深思

词性拓展：meditate（v 冥想；深思）

例句：She meditated on the uncertainties of her future

liken A to B

认为 A 和 B 很像，把 A 比喻成 B

shrapnel

/ˈʃræpnəl/

n 飞溅的弹片

quieten

/ˈkwaɪət̬ən/

v 使安静，使平静

词根词缀：-en（v 变成）

相关词汇：shorten (缩短)

例句：It is difficult to quieten the pupils

suppress

/səˈpres/

v 压抑，抑制

withdraw

/wɪðˈdrɑː/

v 不和他人交流；撤退，退出

搭配短语：withdraw from the competition

例句：They withdraw into their own world

bad rap

（不公平的）坏名声

相关词汇：rap（n 说唱音乐；不公正的评价）

英文释义：an unfair judgement

back sth up/back up sth

证实；支持

wellbeing

/ˌwelˈbiːɪŋ/

n 幸福；安康

英文释义：the state of feeling healthy and happy

productivity

/ˌproʊdəkˈtɪvət̬i/

n 生产率；效率

词性拓展：productive（adj 多产的；高效的）

例句：They are more productive in the morning

appreciate

/əˈpriːʃieɪt/

v 理解，认识；欣赏

近义词：realize

搭配短语：appreciate the value of sth

例句：We appreciate that caring for children is an important job

拓展阅读

释放压力的小方法

快节奏的生活给人们的工作、学习和家庭带来了各种压力，让人感到疲惫不堪。我们应该如何应对多重压力，下面就给大家带来几点减压的小方法：

1 合理宣泄

可以通过一些方式将压力宣泄出来。比如，寻求值得信赖的朋友或者心理顾问的帮助，说出自己的烦恼。谈话输出有利于排解并消除内心的压力。此外，运动、唱歌也是不错的选择，通过转移注意力并投身到更加积极的活动中去，有助于消除不良情绪，自然也有利于缓解压力。

2 冥想

美国生理学会发布的研究调查表明，每日一小时的冥想可以帮助人们调节情绪、缓解压力，预防可能由情绪引发的心理疾病。冥想的时候大脑会分泌出更多的内啡肽，这是一种可以帮助身体缓解疼痛、压力和抑郁的神经传递素，让人产生愉悦感，唤起内心的平和。

3 写下你的压力

如果无法说出令你困顿的事情，不妨将压力写在纸上——记录下自己的思考感受，比如“当那个人让我感到焦虑不安的时候，我应该说这个，应该这样做的”、“这就是我的感受” 将情绪抒发出来要比深藏在心好得多，这有助于我们战胜负面情绪，排解压力。

1 调整生活作息

家长可以循序渐进地将自己和孩子的作息时间，调整为学校的常规作息时间。

2 梳理作业，查漏补缺

家长跟孩子一起梳理要准备上交的假期作业，及时查漏补缺，缓解孩子的“作业焦虑”。

3 减少电子产品的使用时间

家长要逐步回收电子产品，调整孩子对电子产品的使用权限，减少电子产品的使用时间，用互动游戏、运动等孩子感兴趣的活动替代电子产品。

4 耐心倾听孩子对于返校的感受

家长不要批评或轻易否定孩子的感受。对于孩子的担心、害怕、烦躁不安等，家长要给予充分的尊重和理解，尝试去倾听孩子对于学业、人际关系等方面的担忧。有些孩子难以描述自己的内心感受，相比那些能够清晰表达感受的孩子，这部分孩子更容易不安，更需要细致、耐心的安抚。请抱抱他们，尝试理解他们的无助感，向他们传达，“开学前紧张、担心”是一种正常的情绪反应，正如家长从长假过渡到上班时也会感到不舒服或者不适应，还可以向孩子讲述家长自身独特的经历和应对策略。

5 提前准备学习用具

家长可以带孩子去文具店，选择孩子喜欢的文具、书本作为开学礼物，对孩子进行鼓励，增强孩子返校的信心。

6 练习社交技巧

有的孩子担心返校后被调皮的同学捉弄，还有的孩子不知道怎么处理与同学相处过程中产生的矛盾。家长在表达理解后，可以尝试进行“角色扮演”，在这个过程中让孩子学习一些社交技巧，学会怎样用语言和行动来保护自己。

7 消除孩子对新环境的恐惧

新升入小学、初中的孩子会面临跟原来玩得好的小伙伴分离的问题，有些孩子还会对新环境感到恐惧。家长可以提前告诉孩子一些应对方法，以消除恐惧。比如，如果小伙伴跟孩子同校不同班，可以让他们提前约定好下课后见面玩耍，从而互相给予安全感，提高对陌生环境的适应能力；如果新环境中没有原来的小伙伴，家长可以教给孩子一些结交新朋友的方法，帮助孩子融入新集体。

8 缓解分离焦虑

刚进入幼儿园的孩子很容易产生分离焦虑。家长可以提前告知孩子下一步的安排，创造一些与孩子短时间分离的机会，让孩子提前适应。

开学在即，如果作为家长的您已经准备充分，那么孩子也会更踏实、更有自信地迈入学校大门，迎接新学期的到来。