医生提醒：血糖若在这个范围内，基本上不需要担心，不妨对照自查

导语：随着生活水平的提高，高血糖不仅仅是中老年人的病症了，如今越来越多的年轻人患上了高血糖，这与他们平时的饮食和作息习惯不规范有着密切的关系。

血糖如果持续过高，给身体会带来很多伤害，以很多老年人对血糖是比较关心的，经常会测血糖，发现血糖稍微偏高一点就害怕不已，其实血糖若在这个范围内，基本上不需要担心。

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医生提醒：血糖若在这个范围内，基本上不需要担心，不妨对照自查

总的说来，一天的血糖变化情况，就是吃饭之前的血糖会偏低，吃饭之后血糖会偏高，但正常人的血糖，大致是控制在一定的范围内的：

空腹39-61mmol/L，餐后1小时血糖小于90mmol/L，餐后2小时血糖 78mmol/L，随机血糖小于111mmol/L。

一天之内波动幅度在2 ~ 3mmol/L，而每日间的波动幅度仅为08mmol/L左右。

这种血糖波动的原因与饮食有关系，与肝内储存的糖原分解有关，还与脂肪和蛋白质的转化有关系。

不过，进食量及食物品种、运动量多少、情绪好坏、睡眠质量等等，也会引起血糖的变化。但由于胰岛素的作用，一般血糖都会保持在正常范围内。

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根据年龄，血糖标准也会有所差异

青少年《18岁以下》

青少年最佳空腹血糖标准范围值为44~61mmol/L，饭后两小时血糖标准范围应当低于80mmol/L，每日糖基化蛋白摄入含量应能控制为55%之下，相当于一个鸡蛋、一杯牛奶的含量。

中年人群：《18岁到55岁》

因为压力较大，经常久坐不运动，导致血液循环变慢，新陈代谢速度降低，血糖标准需要控制在40~61mmol/L之间。

老年人《55岁以上》

人至老年，新陈代谢速度有所减慢，血糖标准较年轻人会高出一些。在检测血糖时，空腹血糖值控制在70~90，那就说明血糖正常，不需要过于担心，在平时只要保持饮食清淡即可。

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血糖高的人，日常生活中多做三件事，有助于稳定血糖

1留意饮食搭配

很多朋友觉得患上高血糖，只要不吃含有糖分的食物就可以，殊不知，就算不吃含有糖分的食物，但如果饮食不规律，也依旧会导致血糖出现升高。

比如说高盐类的食物、高脂类的食物，都有可能会影响到血糖的稳定，引起血糖水平出现波动，甚至还会引发其他高血糖类的并发症出现。

2增加运动量

如果体内的血糖值稍高，或体重超标，那么每天就要增加运动量。

在运动方式的选择上，应根据自身体质进行选择，如果体质较强，而且在运动之后，如果没有出现身体不适症状，可适当采取慢跑、游泳、快步走、打球等运动方式。

每天的运动时间可以增加到两小时，每周保持5天的运动量。

3规律作息

经常熬夜可能会造成内分泌出现紊乱，久而久之，身体的代谢功能会逐渐下降，体内多余的血糖无法及时被代谢到体外，就会导致人的血糖升高，增加患上糖尿病的风险。

所以，想要血糖稳定，平时一定要规律作息，避免经常熬夜，避免过度疲劳。

4 多监测血糖

高血糖的人群在生活中也应多测量自己的血糖水平，掌握自己的身体状况，一旦血糖水平过高，一定要积极进行调理，必要时也可以在医生指导下服用药物。

平时如果出现身体不适的症状，也要及时到医院检查。

医学上把空腹血糖超过61，不足78的现象叫做“空腹血糖受损”，英文缩写IFG。

餐后两小时血糖超过78，不足110的现象叫做“糖耐量低减”，英文缩写IGT。

这两种检测结果都不能诊断为糖尿病。但胰岛已见功能受损。

只要控制饮食，吃含糖少的，消化慢的，少吃到基本保证身体正常的数量，血糖指数可以达到正常。不再使胰岛功能受损，就不会进入糖尿病。保持长时间血糖指数正常，1/3的人胰岛功能会恢复正常，和糖尿病不能恢复是两回事。

如是IFG或IGT，只要不是临界值，不需药物治疗，采用饮食控制治疗方法即可。

你这两次结果都超限很少，饮食稍加控制就可达到正常。注意饮食就是了。

对于大多数2型糖尿病患者来说，空腹血糖应控制在44-70mmol/L以内，其他时间应控制在10mmol/L以内。如果你比较年轻或病程较短，血糖可以按照更严格的标准来执行。但对于老年糖尿病患者，也就是60岁以上的患者，特别是有高血压、心脏病等疾病的患者，他们的寿命相对较短。因此，建议在空腹血糖80-90mmol/L，餐后血糖不超过110mmol/L的基础上，适当放宽正常血糖的标准。这是因为糖尿病的治疗模式并不普遍。每个人的体质、年龄和病程都不同，糖友的糖分控制标准也大不相同。糖尿病与胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足有关。对于一些病程较短的年轻糖尿病朋友，由于胰岛功能仍然完整，我们的要求必须严格对应，建议根据正常人的血糖模式进行控制。

控制血糖是减少对靶器官损害的主要措施。在许多人的观念中，血糖越接近正常水平，对靶器官（如心血管、脑血管、肾脏和神经）的损害就越小。理论上，大多数糖尿病患者都应该如此，在健康时期，无论是老年人还是年轻人，你的血糖水平都是相同的。也就是说，在正常情况下监测血糖时，应以该值为标准。

这是因为糖尿病的治疗模式并不普遍。所有人的体质、年龄和病程都不同，糖友的血糖控制标准也有很大差异，高血糖患者需要在监测的时间内确定血糖值是否超过正常值，这样患者就不会那么危险。然而，许多人不知道老年人血液中有多少葡萄糖是正常的。血糖控制的目标是个体化。简言之，所有人的血糖控制模式都不一样。血糖是指血清中的糖。在大多数情况下，它主要是葡萄糖，而机体所需的大部分能量都是葡萄糖。因此，血糖应维持在一定水平，维持机体的正常功能。

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您好，建议在日常的饮食放松是需要格外的注意一些的，要清淡饮食为宜，要避免食用一些甜腻性以及升糖指数较高的食物等，避免食用一些高油高脂高胆固醇含量的食物。可以多选择食用一些粗粮性的食物、菌类食物等，要保持合理的体重范围、避免肥胖的情况等。

防止血糖，胆固醇高，平时饮食方面尽量做到低糖饮食，低胆固醇饮食， 低盐饮食，低脂肪饮食，饮食方面少吃含糖分高的食物，少吃甜品，零食，少吃含脂肪量多的食物。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

（一）确诊为糖尿病：1、具有典型症状，空腹血糖≥70mmol/l或餐后血糖≥111mmol/l。2、没有典型症状，仅空腹血糖≥70mmol/l或餐后血糖≥111mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。3、没有典型症状，仅空腹血糖≥70mmol/l或餐后血糖≥111mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥111mmol/l者可以确诊为糖尿病。（二）可排除糖尿病：1、如糖耐量2小时血糖78-111mmol/l之间，为糖耐量减；如空腹血糖61-70mmol/l为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。2、若餐后血糖<78mmol/l及空腹血糖<56mmol/l可以排除糖尿病