韩国演员马东锡老婆是谁，肌肉大叔圈外老婆竟是健身达人

马东锡很多网友都有点印象，是个非常可爱的大叔，那韩男星马东锡老婆是谁？肌肉大叔圈外老婆艺正花是做什么的？艺正花也叫芮呈和，是韩国一所大学的体育老师，同时也是一个不折不扣的健身达人、私人健身教练。曾因一组健身照片在网上大热，凭借着姣好的面容和身材，加上擅长各种运动，被网友称为韩国最美体育老师”。

艺正花如今是一名韩国的模特以及健身教练，想必经常关注的人，应该都知道艺正花早期火的原因，就是因为带了几节体育课，而教导的状态形象则被人放在了网络上。每当艺正花上课的时候，学生都不舍得下课。

2016年，28岁的艺正花和同一个经纪公司45岁的男演员马东锡因为共同的兴趣爱好走在了一起。马东锡曾在《釜山行》中扮演一位即将当父亲的摔跤手走红。虽然两人年龄相差17岁，但是却丝毫没有影响到两人之间的感情。高大壮硕的身材，呆萌逗比的性格，这样的反差简直男女通吃。

这些年来，马东锡凭借着粗犷的外形，以及反转的个人魅力受到了许多人的喜爱。1971年出生的马东锡，在1990年时移民美国，就读于美国哥伦布州立大学的体育系。甚至在毕业之后，马东锡还曾担任美国职业摔跤运动员马克科尔曼的私人教练。所演角色不是独当一面的正义使者，就是有情有义的黑社会大佬，马东锡用一个字形容最恰当不过：MAN就对了。

比利时蓝牛的特征就是肉体大，肌肉发达，几乎全身都布满了肌肉。我敢相信，你可能从未看过如此壮硕的牛，从头到尾，这些肌肉感觉都快爆了。比利时蓝牛之所以这么大，是因为它们体内一种蛋白质基因不能正常发挥作用，这种蛋白质名为肌肉生长抑制素，是调节肌肉生长的激素。比利时蓝牛不但体型健壮，而且早期育肥的牛种屠宰率高达71%，身上比其他牛种少30%的脂肪。并且比利时蓝牛肉的肌纤维较细，蛋白含量高，胆固醇少，重点是热量少，想必是不少瘦身人群的美食。

名为罗杰老者的网红袋鼠，在2015年一夜之间火遍全网，它是袋鼠界的施瓦辛格，他体重达到89公斤，站立起来身高超过两米，这只袋鼠君身上充满肌肉，在网络也拥有上百万粉丝。在2016年，他患上严重的关节炎。也渐渐地失明，双腿也渐渐地站立不起来。可惜的是，在2018年12月9日，这只网红袋鼠因年事已高，身体患病，在澳洲袋鼠保护区离世了。

印度野牛是世界上体型最大的牛，有记录显示的一只雄性野牛体重达到了一吨半。印度野牛体型巨大，体长在25到33米左右，一般体重在800公斤重，身体充满肌肉。在自然界中能威胁到他的估计只有孟加拉虎了。大猩猩身体强壮想必大家都知道了，我们总是能在许多**中看到他高大凶猛的一幕，在现实中他可以轻松地拎起一个木头，它是现存所有灵长类中体型最大的种，站立时身高可达16到18米。

雄性的大猩猩体重在130到180公斤重，即使身体健硕，他其实是吃素的，最多就偷吃一些鸟蛋和起草，为何我们一吃素怎么瘦得跟猴一样，他强壮的体型你羡慕了吗？棕熊在我们的印象中，他身体肥硕臃肿，并没有肌肉。雄性棕熊体重在135到545公斤重。在冬天来临之前，他会拼命地进食，尽可能的多增长一些脂肪，由此可以进行长时间的休眠。其实在他厚厚的脂肪下藏着逆天的肌肉，在动画模拟中我们可以看得出来这些健硕的肌肉。

美洲野牛是北美洲体型最大的哺乳动物，性情凶猛，体重可达一吨重。它虽然没有比利时蓝牛那样的肌肉，但是它的力量也不可小觑。他的肩膀犹如高耸的驼峰，脖子短粗健壮，身上覆盖着咖啡色的毛发，它具有强大的攻击性，如果不小心与他们碰面，希望你们不要轻易的靠近他们。

一种肌肉发达的山羊，叫做波尔山羊，它是南非培育出的肉用型山羊，他们浑身充满肌肉，四肢强健，结构好是波尔山羊的基本特征，他们比普通山羊体格大，川you do you治好它具有较高的经济价值，相比应该是不少土豪菜单中的一道美食。

一头肌肉发达的白鲸，你很难相信他们拥有他的肌肉，白鲸的身体的肌肉占比达到了40%，他们的肌肉比其他多只动物都更加精致。他们身体颜色非常的淡，呈现独特的白色。你想不到吧？犀牛身体也富含肌肉，它们看起来体型笨拙，但是肥瘦的外表下藏着巨大的肌肉组织。他们褶皱的皮肤看起来像是被某种盔甲覆盖着全身。你可千万不要去惹怒犀牛，它发起怒来连非洲野牛也要退避三分。说了这么多，我身上的肌肉也才只有一块。屏幕前的你，在评论区秀一下你的肌肉吧。

李·哈尼 这个猛男你肯定喜欢，一个八次问鼎奥赛冠军，开创了李·哈尼时代的辉煌，成为迄今为止唯一连续获得过8次奥林匹亚健美先生的2个运动员之一。他成功击败连续六次蝉联奥赛冠军并广为人知的阿诺德施瓦辛格。

如此动人的表情背后是对健身的不离不弃，是对自身体型不断追求的律己。想成为传奇巨星必须有超过常人的重量，也要有超过常人的意志力和不断突破身体极限的勇气。

来组哑铃胸大肌轰炸练习，胸大肌是人体上肢肌群中的大肌群，需要训练和加强的非常有必要的，但是姿势的好与坏也很有讲究，记得先躺在训练椅上，挺胸收腹，拿好哑铃，注意调整呼吸，慢落快起，注意保持顶峰收缩1~2秒哦！

在走向成功的路上你总是会有很多徘徊，但是一旦选择了就一如既往继续前行！在健身这条路上最基本最需要的就是要坚持！滴水石川，想练就创造划时代意义的形体你除了坚持别无选择！

看这身型称李·哈尼为上世纪最伟大的健美运动员之一真的毫不夸张。李·哈尼身高5英尺11英寸，赛季体重245磅，比奥利伐和施瓦辛格重一些，但肌肉线条却明显超过了他们。

李·哈尼认为背部肌肉的训练当然不算简单，但亦谈不上十分困难。在训练的角度，他将背部分为三部份：斜方肌、腰部和竖棘肌、背阔肌。因此大家在调整背部训练时，尤其是对于有一定训练经验的朋友，可以将背部分作3天训练。

李·哈尼的出现还确立了健美界一条不成文的规则：只有拥有最强背部和腿部的运动员才能成为奥林匹亚先生，他之后的奥林匹亚健美先生体重都再没低于过230磅。哈尼自己就是这条规则的最好诠释，他的股四头肌非常发达，背部则是典型的“倒三角”。

胸大肌和三角肌连成一条线真的第一次见，之间肌肉不见骨骼了。真乃奇人李·哈尼也。这笑容真的很显牙白，也显得肌肉块大，肌肉线条感很强，因为上身肌肉就是连绵起伏的山脉呀！

从成绩上来看，李·哈尼至今仍是健美界成就最高的人之一，能与其比肩的只有罗尼·库尔曼，两人都获得了8次奥林匹亚先生。他开创了“哈尼”时代。哈尼的出现也导致了自他之后的两个健美王朝的长期统治，给健美届带来的深远影响。

你好，根据我的经验，力量训练后肌肉酸痛是正常的，但如果是关节疼痛就要注意了。关节有尖锐的痛或者别的持续性的疼痛最好去看一下医生。刚开始练的时候不要搞大重量，先用轻重量熟悉动作。等练的时间长了，身体对这个动作有了记忆并且全身的力量都提高了再去尝试大重量。还有腿、背、胸这些大肌肉群需要的恢复时间较长，一周练1-2次就可以了，不要太频繁。每次锻炼的时间也不要太长了，从开始热身到拉伸结束我自己是1-15个小时。希望我的回答可以帮助你。

盛亦陶，一个单纯耿直、热爱健美的少年！

他是圈内的舆论焦点，哪里有风雨哪里就有他的身影，他为拿成绩四处取经。跟随圈内多位大佬学习训练，他是单纯的追梦少年。不想被“炒作”出名，誓要在健美舞台证明自己，称因骨架形似阿诺德，人送别称常熟阿诺，少不更事在网络叫骂，招来很多负面恶评。

但无惧一路质疑抹黑，誓要舞台一鸣惊人，采访中阿诺谈及过往故事，还爆料自己有很多女粉，表示未来有打算进军演艺圈。

健身训练不是盲目的，需要掌握科学的健身技巧：

很多健身爱好者在运动的时候兴致非常高，常常会忽略时间问题和训练强度，往往越练越起劲，不知不觉就过量了。对于新手来说，经验尚且不足，很容易在运动过程中出现肌肉拉伤等各种各样的问题。除此之外，我们在训练之余，还要注重营养搭配，这样才能帮助我们更好的减肥增肌和塑身，让我们早点拥有好身材。