科目二正确坐姿标准图

首先上车后先调节座椅的高低，如果配置此功能的话。因为现代座椅高低调节不是大家想象的直上直下的移动，高低调节是会伴随着前后的移动发生的。所以我们先锁定高低位置，尽量留够一拳以上的距离为佳。

这些调整完之后，开始调整座椅的前后距离。首先让自己的右脚踩到刹车踏板上，用力踩到底。这时调整前后。用力踩到底

然后座椅前后调整到右腿能大约弯曲120度角的水平，角度只是大概，自然弯曲就好，不能过直也不能弯曲过大。

扩展资料：

根据《机动车驾驶证申领和使用规定》（公安部令第123号）第二十五条，科目二考试内容包括：

大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车考试桩考、坡道定点停车和起步、侧方停车、通过单边桥、曲线行驶、直角转弯、通过限宽门、通过连续障碍、起伏路行驶、窄路掉头，以及模拟高速公路、连续急弯山区路、隧道、雨（雾）天、湿滑路、紧急情况处置。

小型汽车、小型自动挡汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车和低速载货汽车考试倒车入库、坡道定点停车和起步、侧方停车、曲线行驶、直角转弯。

三轮汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车和轻便摩托车考试桩考、坡道定点停车和起步、通过单边桥。

轮式自行机械车、无轨电车、有轨电车的考试内容由省级公安机关交通管理部门确定。

对第一款第一项、第二项规定的准驾车型，省级公安机关交通管理部门可以根据实际增加考试内容。

——科目二

　　淑女与绅士的培养并非一朝一夕可成，也并非是知识渊博者即可，知识储备只是其中的一个方面，更重要的是气质。知识可以开拓一个人的视野，但却未必可以增加一个人的气质修养。真正的淑女与绅士是在日常生活中养成的，举手投足间都透出良好的修养。这种良好修养的基础是礼仪，只有时时谨遵礼仪的孩子才有可能被培养成一个真正的淑女或绅士。（一） 孝敬父母、长辈，友爱兄弟姐妹 孝悌一直是中国民族礼仪的基础，“百善孝为先”，孔子也将“孝”作为“仁”的根本。孝指孝敬父母长辈，悌指友爱兄弟姐妹，孝悌之道的目的在于创造一个“父慈子孝、兄友弟恭”的和睦的家庭氛围。对于孩子来讲，尤其是现在的独生子女，由于过分的宠爱而使他们产生了一种“全家我最大”的幻觉，又没有兄弟姐妹，无法产生与人平等分享的情怀，因此在人际交往中也常常受到挫折。 孝： （1） 听父母的话，按照父母的意愿做好每一件事，不偷懒，不怠慢。 （2） 面对父母的批评要虚心敬听，能够认真反思自己的错误与不足。若父母不了解实际情况而有所偏差，能够委婉地将整件事表达出来，并寻求父母的理解。 （3） 外出与回家都要告知父母，以免父母挂心。 （4） 常做父母喜欢的事情，对父母不喜欢的事情尽力不要去做，若非做不可，要先跟父母讲明并寻求理解。不要擅自作主。 （5） 记住父母、长辈的生日，及时祝福，感怀父母的恩情，关心父母健康，少让父母担心，让父母每天微笑 （6） 孝敬爷爷奶奶外公外婆，尊重叔伯阿姨舅舅舅妈 （7） 关心父母的健康。当父母劳累时，应主动帮助父母；当父母生病时，应主动护理、煎药、喂药，嘘寒问暖。 （8） 参与家务劳动。我们都是家庭成员，应承担一部分家务劳动。比如盛饭、端菜、洗碗、扫地、整理自己的间等。 （9） 珍惜父母的钱财，勤俭节约，不乱花钱，不与人攀比 悌： （1） 友爱兄弟姐妹，包括自己家的兄弟姐妹与叔伯阿姨舅舅等亲戚家的兄弟姐妹 （2） 团结兄弟姐妹，不发生矛盾冲突，能够合理地解决兄弟姐妹间的矛盾别扭 （3） 照顾好弟弟妹妹，听从哥哥姐姐的安排，以免父母担心 （二） 坐姿、站姿 在中华民族的礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。《规》曰：“勿践阈，勿跛倚，勿箕踞，勿摇髀。”意思说，一个人进门的时候不要踩门槛，站时不要摇摇晃晃、东倒西歪、斜靠着某个物体，坐时大腿与地面平行、小腿与地面垂直，不要抖腿或者跷二郎腿等。 坐姿主要是指就座时的姿势和坐定后的姿势。一般而言，我们入座时讲究要轻而缓，就是说要轻稳地坐下，不应该发出叮叮当当、撞击椅子的嘈杂声，否则是对别人的不尊重。对男士和女士的坐姿也有不同的要求。比如，女士就座应该注意用手把裙子向前稍微拢一下，避免有不雅的行为。坐定后，上身应该保持挺直，头部要端正，目光平视前方或者交谈对方，腰背稍靠椅背。 据说，有一次，孟子的妻子独自跪坐在地上，两腿发麻，她想：反正没有人，就放松一下吧。于是她就将腿向前伸了伸，不料这个举动正好被进屋的孟子看到了。孟子对妻子说：“妇无礼。”妻子连忙把腿缩了回来，小声地说：“以后再也不会犯了。”由此可以看出，古人以前对坐姿的要求是多么严格。 保持正确而优美的坐姿，不仅有利于身体的正常发育，而且在社交场合也是文明礼貌的表现。无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。尤其要注意的是在公众场合，千万不要仰头靠在座位背上或低着头只注视地面；也不要前俯后仰。女生更要注意不要双腿大敞，不停地抖动。因为这些习惯不仅会使你的形象大打折扣，也会让人对你的品德产生怀疑。 注意这些坐姿 ★课堂上的坐姿。上半身挺直，两肩放松，下巴内收，脖子挺直，胸部挺起，双手自然放在双膝上，或者放在桌面上。 ★操作电脑的坐姿。腰背要挺直，身体微向前倾，两腿自然地平放在地上。 ★公共场合的坐姿。这时候可以比较放松地坐下，但入座要稳重端庄，不可以猛起猛坐，弄得座椅乱响，更不可将脚踏在前排的椅子上。 ★坐姿的禁忌。两膝分开，两脚呈八字形，是女孩坐姿的大忌。忌两脚脚尖朝内，脚跟朝外，呈内八字形。忌两腿颤动，脚尖上下左右晃动。忌与人交谈时上身倾斜或者以手支撑下巴。忌在倚子上前俯后仰，或把腿架在其他物体上。 站姿： 1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。 2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。 3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。 4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。 5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。 为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化： ①两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。 ②以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。 正式场合的站姿： 1、肃立：身体直立，双手置于大腿外侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“”字行。2、直立：身体直立，双手置于腹部。 A女性将右手搭握在左手四指，两脚成“”字形； B男性右手握住左手腕，两脚可平行分开，略窄于肩宽。 （三）餐桌礼仪 吃饭是让许多父母都备感无奈的事，很多孩子在吃饭时要么把饭粒掉得满桌都是，要么东拉西扯说许多话，要么边吃饭边看电视或做其他事，还有一些孩子挑食特别严重，爱吃的吃不够，不爱吃的怎么都不肯吃。让孩子养成良好的餐桌礼仪也是一件非常重要的事情，下面来看看需要注意哪些问题吧。 （1） 家庭吃饭 ★ 主动帮家长做好摆放碗筷的工作，然后请父母入席。用餐完毕，要帮助家长一同收拾碗筷 ★ 饭前要洗手，主动帮父母盛饭，先让父母动筷，然后自己动筷。要主动给父母添饭，与兄弟姐妹一起用餐时要礼让 ★ 入座后坐姿要端正，吃相要文雅，口含食物时最好不要讲话 ★ 用餐后要轻轻放下碗筷，如果自己先吃完，要与父母或其他长辈打招呼后再离开座位。 ★ 节约粮食，不挑食，不剩饭 （2） 赴宴 ★ 就餐之前，一定要把手洗干净。 ★ 就餐时，不要用口去接食物，不要在大块食物上咬一口，再将剩下的部分放回去，更不要把盘子端着，只往自己的碗里添加食物。如食物较烫，不能对着食物吹气，这在餐厅等公共场合是失礼的。 ★ 喝果汁等饮料时，应先用餐巾抹嘴，不要把食物残渣留在玻璃杯上，然后再慢慢地喝，不要一口气都喝下去。 ★ 就餐的时候，坐姿必须端正。不要翘着腿，更不要懒散地坐在椅子上，或者把椅子向后倾斜成只用两条腿着地。 ★ 正确使用筷子。用餐时，不要将筷子在菜上乱挥动，不要用筷子穿菜吃，不要将筷子含在口中，不要用筷子去搅菜，不要把筷子当牙签，不要用筷子敲击桌碗，不要用筷子指点他人。 （3）自助餐： ★ 进入餐场后，不要抢先发起“冲锋”。只有在主人宣布开始之后，方可随大家一起排队取食。 ★ 在取用自助餐时，应了解取菜的顺序，然后依次而行。取用自助餐的正确顺序应为冷菜、汤、热菜、点心、甜品和水果。 ★ 取食的时候，每次只取少量的食物，应该本着“多次少取”的原则，不要“一次取个够”。因为，后面还有人在排队。 ★ 不要把托盘的每块糕点都吃过一遍，再判断哪一块好吃，而是取出自己想要的那一块糕点。 ★ 如果调料是公共用品，那么不要用你的食物去蘸调料。这样很不卫生，更不要用手去蘸调料，然后再舔自己的手指。 （4）西餐礼仪 ★ 穿着得体。去高档西餐厅，男士一般要穿着整洁的上衣和皮鞋，女士要穿套装和有根的鞋子。 ★ 用餐时，上臂和背部都要靠在椅背上，胸部和桌子保持约一个拳头的距离，两叉的坐姿最好避免。 ★ 刀叉的使用。右手持刀或汤匙，左手拿叉。若有两件以上的餐具，应由最外面的依次向内取用。刀叉的拿法是轻握尾端，食指按在柄上。汤匙用握笔的方式拿。如果感觉不方便，可以换右手拿叉。吃体积较大的蔬菜时，可用刀叉来折叠、分切。柔软的食物可平放在叉子上，用刀子整理。 （四）着装 着装非常能够体现一个人的气质，“人靠衣装，佛靠金装”，这句千古俗语是很有道理的。有些孩子，特别是在玩耍的时候，总是会把衣服弄得脏兮兮，或者十分不整洁，还有一些孩子则喜欢跟人攀比，或者盲目地追求时尚，这都是非常不好的现象。 对于男孩子，日常穿着合适得体即可，不需要过分讲究。但若出席正式场合，大点儿的男孩儿可以在一些正式的场合穿西服、打领带。打领带时，衬衣领子的扣子要系好，打好领带后，不可将领带的末端塞入裤腰带里。不要将领带结拉得太低，这样会显得轻浮、不雅观。与西服搭配的鞋子应是皮鞋。与皮鞋搭配的袜子也应该注意，袜子以坐下后不露出腿部和衬裤为标准。 对于女孩子来讲，衣服要： ★穿着应该朴素大方。我们千万不要把自己打扮得花枝招展，服饰样式要新颖、大方，不可以稀奇古怪。 ★不要盲目地赶时髦。我们的年龄还不适合化妆、戴金银首饰。那样不但不美反而把自己天真烂漫的气质给破坏了。 ★服装要以舒适、整洁、淡雅、合体为准，这样才能显现学生的精神面貌来。 ★女孩子穿的裙子面料不宜过薄，长短要过膝盖，也不要袒胸露背，过于性感。 ★夏天穿凉鞋的时候，也应该选择式样简洁、大方、优雅的凉鞋。不可将袜子松松垮垮地滑到脚跟部，也不可穿脱丝的或打过补丁的袜子外出活动。 ★穿衣服不要互相攀比，只有适合自己的才是美丽的。 （五）勤做家务，讲卫生 研究表明，学做家务对孩子非常有益。不仅可以提高孩子的存在感，还可以让他们因付出而增加自己的幸福感与价值感，甚至还可以提高孩子的智力。但是可惜，中国的孩子在过分的宠爱中很少参与家务，有些家长甚至一直跟孩子说：“只要你认真学习，把学习搞上去，我就是再苦再累也是值得的。”孰不知这对孩子来讲一方面是很大的压力，会让他认为自己的存在给父母增加了许多负担；一方面是一种误导，认为为了自己所有人都应该不计任何成本地付出。 美国的一位学者曾经制定了一份儿童学做家务年龄表，对孩子参与家务劳动具有很大的指导意义。 让孩子自己处理家庭事务，可以从这些小事儿做起： ★早上从床上起来后就把自己的被子叠好。 ★用完毛巾后立刻挂到原来的位置，不要到处扔。这一点对以后的集体生活可是至关重要的。因为集体生活空间有限，如果你把东西乱扔，很容易引起其他人的不满，从而导致同学、室友之间产生矛盾。 ★用完洗手间的卫生纸就要换上新的卷纸，并扔掉旧卷筒。便后一定记得冲厕所。 ★吃完零食后不要把废弃物放在桌子上。垃圾一定要自己处理掉，不要总是等着别人来帮你清理。 ★刷过牙的牙刷要放进自己的口杯里，不可乱放。 ★把自己的东西收拾好，比如玩具、文具、衣服等。 个人卫生： ★勤洗澡，勤洗头。我们正处于身体发育的阶段，每天的新陈代谢都很旺盛。因此要经常洗澡、洗头，同时，还要每天换内衣和袜子。 ★保持口腔健康。口腔健康不仅指早晚要刷牙，而且每次饭后都应刷牙。科学刷牙的最佳次数和时间是“三三三”，即每天刷3次，每次在饭后3分钟，每次刷牙3分钟。科学的刷牙方法是“竖刷法”，即顺着牙缝方向刷。 ★定期整理和清洗书包。书包是我们每天都要携带的，他的整洁也关系到个人卫生面貌，背上干干净净的书包会给自己一个心情。因此建议最好每月刷洗一次书包。 ★携带纸巾或手绢。把他们放在书包或衣兜等方便去处的地方，要吐痰或者擦鼻涕时便于及时取出。用后的纸巾不要随地乱扔。回家以后要更换、清洗用过的手帕。 （六）学会自我管理，锻炼孩子的自理能力 自理能力是一个人非常重要的能力与素质，是孩子成长为一个的人的基础能力。自理能力最重要的内容是自我管理能力，主要是指自己的事情自己做，不依赖父母。陶行知有言：“滴自己的血，流自己的汗，自己的事情自己干，靠天靠地靠父母，不算是好汉。” ★ 整理学习用品。收拾学习用品，整理书包，记住和准备好第二天该带的东西，不要总是丢三落四，依赖别人的提醒。 ★ 解决学习中问题。学习上遇到了问题，要开动脑筋想想，实在想不出来时再请求别人的帮助，不要动不动就问。 ★ 安排好自己的学习时间。每天在完成学习任务后，再看电视、玩电脑或者做其他事情，不要把今天的事情拖到明天，不要等到爸爸妈妈或老师催促了才去读书、写作业。 ★ 搞好个人卫生。收拾好自己的间，摆放好自己的衣服、日常用品，并保持干净整洁，不要随手乱放东西，不要等爸爸妈妈来整理。 （七）基本交际礼仪 每个人都生活在一定的社交圈内，都需要与人交往。但孩子在处理人际交往问题时往往掌握不好分寸。有些孩子比较胆小内向，不敢与陌生人讲话；有些孩子开朗活泼，却掌握不好说话的分寸，经常在无意之间使人不开心而不自觉；还有一些孩子具有很强的交际欲望，但却不会表达，会不由自主地说一些激怒别人的话。让孩子掌握最基本的交际礼仪，是孩子走向社会的第一步。 （1）平等地与人交往，尊重他人。每个人都平等的，对待长辈要恭敬有礼，对待同龄人要向对待兄弟姐妹般友爱团结，不要凌驾于别人之上，亦不要流露出自卑之情。 （2）注意行为、言语的分寸，多赞美别人，实事求是地赞美，委婉地提出自己的意见或建议，可以促进他人改正或进步 （3）保持微笑，发自内心的微笑可以成为与人沟通的桥梁，要注意场合、把握分寸，仪容得体，不要嘲笑他人 （4）诚实守信，树立起时间观念。不浪费自己的时间，也不浪费别人的时间。对于已经计划好的安排，尽量去完成他。和别人约好的事情一定要做到。最好前一天晚上就把该准备的东西准备好，免得到时候慌乱。如果迟到或不能按时赴约了，一定要打说明原因。对于造成的不良影响，则要尽力弥补。 （5）谦虚有礼。一个处处谦虚的人，除了能学到更多的东西外，还能受到大家的欢迎，从而结交更多的好朋友。谦虚使人永不知足，不断学习新知识、新事物、使自己不断地进步。（6）要有团队意识、合作精神。、在公共场所里，遵守规则、纪律，不要“目中无人”，以自己为重心，像家里一样随便，要顾及到他人的存在和感受。 如果自己做不了一件事，主动去寻求帮助，主动和别人交流，不要孤立自己。 （7）尊重他人。“敬人者，人恒敬之。”一个懂得尊重他人的人，才能受到别人的尊重。说话、做事时要顾及他人的自尊，学会控制自己的情绪。平时待人诚恳，心地城，不要把自己的责任推给别人。处理事情要宽容大度，不可小肚鸡肠。对别人的错误、失礼，要已礼相待，原谅他们；对自己犯的错误，坦诚承认，不掩饰，这样的人一定能得到别人的尊重。 （8）做最真实的自己，不掩饰，不攀比。 （八）校园礼仪 学校是孩子踏入社会的第一个交际场所，也是锻炼孩子社会交际的最重场所。孩子在学校里的处事态度经常会影响到以后的生活，而孩子周围的人对自己的态度也会产生重要影响。 基本礼仪： ★ 在上课时间，行走时应该尽量轻声，不要发出巨大的响声，以免影响他人上课。 ★ 在走廊上要靠右侧行走。如果大家不遵守这个规则，那么走廊可要乱套了。大家都逆向行走就会发生摩擦、撞倒等事情。 ★ 行经转角时，走在外侧的人应尽量靠外走，而走在内测的人则尽量靠内行走，以免发生碰撞。 ★ 有急事时，可以快步行走，但还是不要奔跑。 ★ 每一位同学都要规范自己的行为，坚决远离破坏公物的陋习。 ★ 发现身边的同学肆意破坏公物时，不能视而不见或扬长而去，应当及时提醒，劝阻并教育他们。 ★ 要充分意识到破坏公物的严重性和危害性，把爱护公物的行为落实到生活中。 参加集体活动一定要注意以下几点： ★ 参加集体活动不要迟到，站队要快、静、齐。 ★ 集体乘车时不要拥挤、不抢座、讲谦让，不大声喧哗，保持车内清洁。 ★ 不擅自离开集体。 ★ 遇到问题或困难及时找老师帮忙。 ★ 参加学校的，如报告会、演讲会、纪念会等，也要注意礼仪。 ★ 活动进行中，要注意听讲，不要再活动现场随意走动、说笑，更不可打闹、起哄。要学着做一个优雅的活动参与者。 上课礼仪： ★ 提前两分钟进入教室，端坐着恭候老师的到来。如遇到特殊情况，比如迟到了，要在教室门口停下，首先喊“报告”，在老师允许后，才进入教室。在走向自己的座位时，脚步要轻，动作幅度要小。 ★ 上课时，着装应整洁，不得戴帽子、手套。夏季不得赤膊或只穿背心，不得穿拖鞋、扇扇子。 ★ 提出问题或者回答问题时，应先举手，经老师允许后再气力发言。实验课要遵守操作规程，保证安全、卫生和良好的秩序。对老师讲述的内容有异议的时，最好下课后单独照老师交换意见。 尊敬老师： ★ 尊重老师就要尊重他们的劳动。上课的时候，我们认真听课就是一种很大的尊重 ★ 和老师谈话的时候，应该主动请老师坐。如老师不坐，应该和老师一起站着说话。如老师请你坐，则可以喝老师一起坐着说话，谈话的时候，姿势要端正，双目凝视着老师，认真听他讲话。对于老师的话，如果有不同看法应谦虚、诚恳地向老师请教。 ★ 去找老师问问题时，应先敲门，经老师允许后方可进入。谈话时，声音要轻，以免影响办公室其他老师办公和休息，如果老师说完了，应向老师道谢再离去。 着装： ★ 服饰以样式简洁明快为好，不要穿过于复杂的衣物。 ★ 夏天不要穿过于薄、透、短的衣裤和拖鞋去学校。 ★ 青少年不宜穿高跟鞋，体育课穿球鞋或者布鞋为好。 ★ 青少年的发式适宜直发，不宜烫发。男孩儿的头发要干净整洁，不宜留长发。 ★ 青少年不宜化妆，也不宜佩戴贵重、复杂的首饰 （九）待客/拜访礼仪 拜访礼仪： ★ 预约。无论到哪里做客，事先一定要预约。预约关键在选定探访时间，应该避免主人家不方便的时间，太早、太晚或者吃饭的时间都要避开，最好不要突然探访。 ★ 仪表。到别人家做客，注重整洁、礼貌，也应轻声敲门或者按门铃，切忌不敲门就闯入或大呼小叫。 ★ 问候并说明来意。主人开门后，应先问候。进去后，应说明来意。 ★ 言行有礼。进门后，如屋内还有其他人呢，应逐一打招呼，然后就坐。当主人呢为你送上茶水时，要站起身来双手接，并致谢。谈话要专心，不要高声喧哗，也不要喧宾夺主。当主人面带倦意，或减少倒水次数就应告辞。 ★ 结束拜访，别忘了向主人告辞。 在别人家住宿： ★ 带上一些必需品。一般要自带牙膏、牙刷、毛巾，而肥皂盒洗发水可以用朋友的。 ★ 清洗水池。这点是十分重要的，使用过的水池可能沾上了肥皂泡、头发等物，所以不要等主人帮你清洗。 ★ 快速地使用卫生间，只在里面做必须的事情。而像吹头发、涂乳液、穿衣服，这些事情都可以在卧室做。 ★ 和朋友聊天、开玩笑可以，但是不要无休无止。最好遵循朋友家人的休息时间。 ★ 如果你是个夜猫子，而朋友是个瞌睡虫，那么在征得他同意下可以看书或者做其他事情，但是必须要保持安静。 ★ 不要未经允许就打开朋友家的冰箱或者玩声音嘈杂的电子游戏。 ★ 在朋友的家人起床后，你应该起床，整理床铺，并像他们问好。 来访礼仪： ★ 物质准备。做好物质准备是有诚意的表现。一般来说，需准备水果、糖、瓜子之类的物品，如果留客人吃饭还需要准备比平常较为丰盛的食物。物质准备应本着节约、大方的原则，量力而行，切不可打肿脸充胖子。 ★ 卫生。在客人到来之前，应将居室收拾整洁，辈子应叠好，桌椅应干净，茶具要清洁。个人衣着也应干净、整齐、大方，这不仅反映一个人的修养，也是对客人的尊重。 ★ 热情。如果接待的人是亲戚，可以帮助父母让座，递茶。如果接待的是老师，应该像接待长辈的礼仪一样，热情、庄重。如果接待的是你的朋友，应给父母逐个介绍，然后给客人让座，用茶水、糖果、玩具等招待他们。 ★ 送客。如果来访者是老人和幼童，可以搀扶着他们送下楼。如果是整自己的朋友，可以送一段距离。 （十）礼仪 接礼仪： 接的流程：接—开头语—热情回答/需要转接（—转接流程）—请对方留言（留言流程）—感谢对方来电（结束，请对方先挂机） 打礼仪： 打的步骤：拨出—自我介绍—确定对方及问候—说明打的整套—汇总确认—结束谈话—挂机 挂机顺序： 长辈晚辈通，长辈先挂机；上司下属通，上司先挂机；男士女士通，女士先挂机；打请人帮忙，求人者后挂机 礼仪： 1尽量在响三声之内接 2 接语气“喂”的声调最好为上升调，这样显得你愉悦，温柔，礼貌，没有特别的事情最好这个“喂”最好省略，直接说“你好” 3 挂的时候最好有再见等话语，避免莫名其妙的挂 4挂一般情况是等对方挂后再挂；如果两个人都在等对方先挂怎么办？总不能一直等下去，这时通话结束3秒后就可以挂 5 如果是座机，请轻放 6如果自己按了免提要告诉对方 7打过程中不要吸烟、喝茶、吃零食、姿势懒散。 8听对方讲话时不能沉默，否则容易引起误会 9与话筒保持适当的距离，说话声音柔和、音量适中 10在打时尽量不要同其他人交谈 （十一）提升篇：做父母之间的和解人 每个孩子在成长中都有很大的困惑，而最大的困惑则是父母之间的矛盾，甚至是吵架。孩子们并不理解每个人都有发泄情感的需要，而争吵只是一种很在学的情感发泄的需要，更不理解人们经常通过争吵来解决彼此之间的矛盾或冲突。在孩子的眼里，父母之间的吵架无异于天崩地裂式世界瓦解。可是，聪明的孩子即使不理解，也还是会尽力体谅父母，做父母之间的和解人。 ★ 如果父母只是小规模的争吵，持续时间不长，自己只要避开就好，不需要介入其中，也不需要寻求他人的帮助。但如果父母争吵地很激烈，持续时间很长，可以打给爷爷奶奶或者外公外婆，寻求帮助与支援。在矛盾解决之后，还可以做以下几件事来弥合父母之间的感情。 ★ 分别和父母谈心，了解他们的想法和他们对对方不满意的原因。知道了以后先一下，如果说的对，并有技巧的转达给另一方。 ★ 把自己的感受告诉父母，让他们知道自己希望他们相亲相爱，互相体谅理解，希望有一个阖睦的家庭气氛。 ★ 自己也要多关心父母，多过问他们的身体情况，替他们做些家务。或是在节假日和父母出去走走，散散心，让他们从琐碎的事情中解脱出来。

中学生坐姿是需要关注的问题，可以有效防止近视眼的发生，中学生有必要练坐姿

说说我的经历，读书的时候一直遇到了一些管的很严的班主任，上小学的时候我们只要坐着就是手背后，初中班主任则要求我们手背后脚并齐背挺直坐好，所以养成了很好的坐姿习惯，坐着的时候会不自觉地挺直腰背。

第一，选定一个坐姿作为标准对学生训练。训练坐姿最好的方法肯定是手背后坐好。双手背在身后，两手抓肘，挺胸抬头，脚并齐了，板板正正地坐好。老师要给学生讲明要求和惩罚方法，让学生知道哪些能做哪些不能做。

第二，老师要选定时间练习。比如新生军训时可以要求他们每天训练完之后回到教室里继续背手坐一会总结反思一天的表现，也可以在平时上课时选择练坐课，一节课什么都不做就是坐在凳子上，或者是在班会的时候练习。

第三，老师要求要严格。学生坐久了自然会把手拿出来，这时候我们的老师就要多检查检查，或者用一些惩罚手段。我们以前练习坐姿都是我们在前面背手坐着，我们老师在后面监督，谁坐没坐好看得一清二楚。可以让学生们夹纸练习，在双腿之间和双手与后背之间夹纸，用来约束他们的动作。也可以头顶书练习。

第四，要有口令。教师的口令很重要，会在学生心理形成很深的印象。教师说一句，学生说一句，要求吐字清晰，声音洪亮整齐，有不爱说的一定就一遍遍说直到爱说为止。如手怎么放手背后脚怎么放脚并齐腰怎么放腰挺直腿怎么放腿并拢眼看哪眼看前。

第五，狠抓上课坐姿。上课记笔记手放前，记完立刻背到自己背上，要让学生养成习惯，养成自我约束的习惯。上课的时候坐姿要端正，要保持良好的精神面貌，要养成坐即背手的习惯。

第六，班会校会也要这样要求，学生们要这样坐好听训话，让班级看起来有纪律而且规矩。

第七，大家可以互相比，看谁坐得更好，我们初中的时候四人一组练坐姿，坐得好表扬，反之挨罚。

第八，适当情况下可以这样罚坐。手背后罚坐，很累，要控制好时间，让他们检讨自己。也可以让他们把手背在椅子背的后面，这样学生就可以完全的靠在椅子上，但是会很累，要注意时间。

吵架后头疼厉害怎么办

吵架后头疼厉害怎么办，身体的健康和各种小事息息相关，情绪也是刺激大脑的一种媒介。很多人在吵完架以后，都会觉得头疼，喘不过气，这就是因为情绪过于激动引起的。下面和大家介绍吵架后头疼厉害怎么办。

吵架后头疼厉害怎么办1

精神刺激是诱发偏头痛的常见因素，而各种精神刺激中又以过度紧张和焦虑的情绪引起偏头痛发作最为多见。很多人也许有过这样的经历，在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后总会感到全身不适，头也会隐隐作痛。一项随机抽样研究也告诉我们，大约50%的偏头痛首次发作，与情绪的剧烈变化有关。

当然，大多数偏头痛发作不是在高度紧张和焦虑时，而是在紧张以后的松弛阶段。头痛的发作也常使人烦躁不安和易于激动。这是因为在人的大脑中，存在着一个主管情绪活动的高级中枢，称为“边缘系统”。它包括海马回、杏仁核、隔区、皮质联合区及部分丘脑等结构。研究发现，这一系统能接受躯体的各种感情刺激，并引起相应的情绪反应，在致痛和镇痛过程中发挥着重要的作用。紧张和焦虑的情绪之所以会引起头痛的发作，是与边缘系统的功能有关的。当人们受到不良情绪影响时，这种感受向上传到大脑皮质和边缘系统，边缘系统很快将情绪变化的信号通知下丘脑的植物神经高级中枢，同时促使垂体分泌相应激素，促使交感神经兴奋和有关化学介质释放。

上述神经―内分泌调节的结果，可使血中致痛物质的浓度增高、血流加快及部分脑血管扩张，这就是紧张和焦虑等不良情绪引起头痛发生的重要病理生理基础。

吵架后头疼厉害怎么办2

吵架之后头疼可能是由于心情过度紧张，所有的血液都汇集到大脑，使得血管充分扩张，精神过于紧张，从而引起的一过性痉挛。针对这种情况，首先要平复心情，日常生活中也要尽量避免吵架。

当心情平复下来之后，头痛的症状也会消失。日常生活中一定要保持精神愉悦，避免有过大的情绪起伏，休息一段时间后就能得到恢复。如果头痛的症状仍然没有缓解，可以服用布洛芬来止痛。

如果头痛在血压下降以后可以缓解，不用太担心，但是如果疼痛同时伴有恶心、呕吐，甚至于喷射样呕吐或者伴有肢体麻木、肢体活动不灵等症状，一定要及时的就诊医院神经内科，进行体格检查，还有头部CT的`检查。吵架以后头疼的很厉害，首先建议患者测血压，因为可能是情绪激动以后，导致血压异常升高引起的血管性的疼痛。因为很多人因为情绪刺激以后，血压暴涨导致脑出血，不可以在家口服止疼的药物缓解头痛，以免耽误病情。

吵架后头疼厉害怎么办3

热水泡双手双脚缓解偏头疼

偏头疼发作时，可以将双手或双脚浸没于热水中，以能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，可以使手足部血管扩张，脑部血液流量相应减少，从而减轻偏头疼症状。

练瑜伽缓解偏头疼

经期偏头疼发作的时候，可以尝试联系一些简单的瑜伽动作，通过全身舒展，来帮助缓解头痛。具体做法是：

双手与大腿伸直，打开与肩膀同宽，身体呈跪立状，低头，呼气，尽量拱起脊椎，收紧腹部，然后抬头，慢慢吸气腰部下榻。

坐姿，弯曲左膝，使左脚跟贴近会阴，右脚伸直，右脚尖向上，身体向前倾，双手抓住右脚踝。

跪坐，臀部坐在双脚跟之上，脚板朝天花板，上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，双手自然放在双腿两侧。

按摩缓解偏头疼

患者呈平躺姿势，先分推印堂穴，从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴；多指揉两颞部（头部两侧耳朵上方)，并按压头部正中；多指拿揉头部两侧；用掌根揉挤前额至颞部；

用双十指按压眼部周围；掌心相对，揉搓至发热后敷在眼睛上，然后轻缓揉动眼部；两手相对，用掌侧叩击头部，指端抓打头部；多指缓揉，点按风池穴；双拇指揉压肩部；用双手掌，指端用力顶托颈部。

经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2到5分钟，或是对这些穴位进行针灸，有助于改善气血循环系统，使机体气血充盈，经脉畅通，以达到预防和缓解经期头痛的目的。

缓解经期偏头疼小窍门

1、用一个鲜白萝卜捣烂取汁，滴鼻，在萝卜汁中也可以融入15克冰片，滴后注意保持20分钟，不要让萝卜汁流出，一日2次，便可有效缓解偏头疼。

2、取羊脑一个，枸杞50克，葱，姜，盐和料酒适量，将羊脑和枸杞配适量葱，盐和料酒隔水炖熟，食用时加少许味精调味，每日两次，有益脑安神，补肝肾的作用，主治肝血虚性的偏头疼。

3、取新鲜羊肉500克，大麦粉100克，豆粉100克，草果5克，生姜10克，味精，胡椒，食盐适量。将羊肉洗净后切成小块，放于锅中，加入洗净拍碎的草果，生姜，用大火煮沸后，改用小火煨至羊肉烂熟，再取大麦粉和豆粉各100克，加水和面做成面片，放入羊肉汤中煮熟，加适量味精，食盐调味，作为正餐食用，可以起到缓解偏头疼的作用。