我变成了爱无能，咋办？

爱无能是指一个人感受和表达情感的能力较为欠缺或不足，无法真正体验和表达情感，这种情况可能是由于个人经历、人际关系、心理障碍等原因而造成的。以下是一些可能造成爱无能的原因：

1 个人经历：个人经历可能对爱的体验和表达产生重大影响。例如，遭受创伤性心理事件，如家庭暴力、身体、性别或情感虐待，可能会导致一个人在情感表达方面产生障碍。

2 心理障碍：某些心理障碍，如抑郁症、自闭症、人格障碍、焦虑症等，都会影响一个人的感情体验和表达能力。

3 人际关系问题：一个缺乏积极人际关系的人，可能会困于孤独感、无助感、自尊心的沮丧中，进而对任何形式的亲密关系表示不愿意。

如果您感觉自己或周围的人正在经历爱无能，可以考虑以下方法：

1 接受心理治疗：通过寻求专业帮助，接受心理治疗，可以帮助缓解和解决你的问题。

2 加强自我意识：了解自己的弱点和优点，包括自己的情感潜力、观点和感情需求，有助于改善个人的爱情能力。

3 建立积极人际关系：通过参加社交活动、参加社区服务等方式认识新朋友，建立积极人际关系较长远这有助于增强个人爱情体验和表达能力。

4 培养健康的生活习惯：保持良好的生活和健康的身体状况，有助于改善个人的情感体验和表达能力。例如，进行费力氧气的活动，如慢跑或游泳，维持一个平衡的饮食，定期放松和冥想，从而减轻身体压力。

序言：在日常生活中，我们会遇到这样的一些人，他们觉得自己不会说话，不善于表达自己的感情。其实在碰到这样的情况时，我们也不需要太过于焦虑，如果碰到一个真的爱自己的人的话，相信通过一些细节都可以表达出自己的情感，下面小编就给大家分享一下。

一、勇敢走出来

我们生活在社会中是需要与人进行基本的交往的，如果真的不善于表达自己的话，相信在这个社会中很难生存下去，情感闭塞说明在以前的时候遇到了一些困难，我们需要勇敢的走出来，一步一步的让自己和过去说再见。如果一直走不出来的话，说明自己根本不想走出来，我们也不需要强迫自己，一点一点来就可以了。相信大家都非常清楚，能够救你的只有你自己。在取得一点小进步之后及时的鼓励自己，这样下次再做的时候就会充满自信。

二、用肢体语言表达

如果我们在日常生活中碰见一个总是微笑的人，那么一定会感觉这个人非常温暖而且好相处。如果真的没有办法通过语言表达自己的话，我们可以让自己的脸上充满着微笑，那么他人从我们的脸上会得到一个信号：是积极向上乐观开朗的一个女孩子。除了微笑之外，我们的眼睛也是会说话的。

三、用实际行动表达

我们都知道中国人是比较含蓄内敛的，不像西方人总是热情的表达自己的爱意。我们可以通过一些实际行动进行表达，比如说在对方冷的时候，给他拿一件外套披上。吃饭的时候，将对方最喜欢吃的菜夹到碗里，这些都是表达自己情感的好机会。不是所有的情感都是需要通过语言来进行表达的，其实在生活的方方面面都有一些小细节，我们需要多注意一下就好了。

很多人不会正确的表达情感，这并不是因为他们的情商低，而是一种心理问题，情商低是因为缺乏共情能力引起的，而不会正确的表达感情的人并不缺少共情能力。

在日常生活中会碰到很多不会表达自己感情的人，比如稍有不如意就冲别人发脾气，或者大家本来很高兴的气氛，但是由于某个人心情不好，会把整个气氛弄得很尴尬，很多人认为这样的人是情商低，其实这样的认识并不准确，情商低是缺乏共情能力，感受不到对方的喜怒哀乐，所以才会伤害对方，但是这种不会正确表达自己情感的人，并不是因为感受不到对方的喜怒哀乐，他们只是不会用正确的方法来表达自己内心的情感。

这样的人之所以不会正确表达情感跟幼年时期的经历有很大的关系，可能在幼儿时期表达情感的过程中遇到过挫折，比如感到委屈哭的时候被家长严厉制止，从此只能将这种情感埋藏在心理，或者是家长树立了不正确的宣泄情感的方式，使得他们认为表达自己的情感是一种很羞耻的东西，从而在日常生活中极力否定自己的情绪，不希望泄露出来让别人察觉，时间久了，就会出现心理问题。

还有一种人之所以不会正确表达情感是因为他们觉得表达的情感不符合社会的认同，所以为了获得更多的认同，就会将这种情感埋藏在心理，比如对网络上很多人都喜欢的东西，但是自己并不喜欢，却没有说出不喜欢的勇气，害怕被别人当成异类，从而疏远自己，这是一种为了自我保护隐藏情绪的方式。

你觉得很多人不会正确的表达情感，这是因为他们的情商低吗？ 欢迎留言讨论。

  为什么有的人难以表达自己的情感？因为可能她们不善于表达。不适应这个信息迅速化的社会。或者说她有难言之隐，存在心里负担。也有可能她确实太自卑了，不想给别人有机会了解自己。可能她自己也很难受，她自己也有不得已的苦衷，她所承受的要更多。

  一切的原因太多了，我只想说，可能她自己也不容易。她不敢表达自己的情感，她怕她如果说了，一切就会变，她怕会误对方的生活。怕自己成为冒失鬼，她怕自己说了之后，对方难以承受，对方会过的很辛苦。可能自己想的太多了，从方方面面，每个人的角度去思考，去抉择。可能是自己没有勇气，不敢冒然的打扰这平静的世界，不敢以自己的私心让别人偏离自己的轨迹。对的，她想的太多了，她的思虑也太多了，她一直藏着不说，朋友亲人都不愿意告诉。宁愿自己藏在心底，烂掉，自己痛苦死。也不要去说，也不要自己成为别人的绊脚石。即使知道别人不会怪罪于她，可是她还是不愿意，她就是这么倔。

  可能这些事让它憋在心里憋的发狂，可是她就是忍着不说，日日夜夜的思念，每时每刻的幻想，每天晚上哭湿的枕头，只有黑夜只有她自己能够明白，她就是那么傻。明明有些事说出来不是那么难，可他就是死扛。说她是很有耐力的人吧，她比谁都弱小。说她是倔强的人，她又比谁都脆弱。说她坚强，其实她夜夜落泪。这种人特别傻，但是傻的可爱，傻的另人心疼，傻的让大家都去关心她。

  但是因为她不说，自然而然也失去了一些原本不该失去的东西，一些她觉得无比珍贵的情感。她后悔，她懊恼，可是她还是改变不了这个习惯。这能怪谁呢？或许都有责任吧，或许他们就没有缘分，或许他们就本不该在一起。于是失去了，她很难受，他也很难受。 两个人就相互折磨，越走越远。只知道看不见对方的踪影，这下可就彻底解决了，那么剩下的只有惋惜，只有当初那个回忆，当初那个初恋，当初那个傻傻的自己。致青春，致自己！

  但是未来总是好的，年轻人不要悲伤，不要失望，过去的就让它烟消云散，总会有更好的在后面等着自己。记住这一次，不要再像以前那么傻，该想去表达什么就去表达什么，该想去做什么就去做什么。人总是要学会过好自己的生活，照顾好自己。

其实很多人都是这样。

不过导致这种情况又分为两个原因。第一个就是你自己的性格影响的。可能你比较内向，可能你不善于和别人沟通，可能你根本是对与人交流存在某种程度上的障碍，所以你就很难去真实的表达自己的情感和你自己真事想要说的话。如果是这种情况，怎么办？首先你不得不要做就是克服自己的障碍。这样还只算是走出了第一步，接下来你要通过真实的与人交流去提高能说话，会说话的能力。只有这样你然后才会敢去表达自己的真实感受和你想要说的话。

第二种情况，之所以你不敢表达自己的真实感受和心里想要说的说，是因为你太在乎别人的看法了。你担心如果你说了怎么样的话别人会给你一个异样的眼光。这个事情就像是郑爽的经历一样。她是娱乐圈的女明星，她的人气很高。所以她为了对得起别人的喜爱，减肥，成了现在的木材棍一样。她在意别人的眼光所以不敢真实的做自己。最近她出了一本书，在举办发布会的时候，她素颜出席。在后来的记者访问环节，她回答了很多比较犀利的问题。她说了：以后我就要做自己，我想怎么做，就怎么做，不去理会别人的眼光。我觉得这样的改变就很好。不在乎别人的眼光，你想说什么就说什么，就是要表达自己的真实感受。

人其实挺难做的，记得曾经看花儿与少年的时候，刘涛曾经说过：我很羡慕许晴，因为她很真实的活在自己的世界。而我无论做什么都要考虑到这个是怎么想的，那个又是怎么想的。会不会得罪人。这样做人其实挺累的。

所以我希望每个人都活的想自己一样，敢于表达自己的真实感受，敢于说自己想说的话。

很多人不会正确的表达情感，你知道为什么吗？可能是自己与人分享自己想法和情绪的时候太少了，导致不善于表达自己的想法和感情在生活中，我们会发现，两个人在一起时间长了以后，彼此之间会有各种各样的冲突和矛盾。为什么会这样呢？有一个非常重要的原因。"当两个人在一起的时候，很多人难以正确表达自己的情绪和感受"。在关系里面遇到了问题，或者两个人对彼此漠不关心，或者是大呼小叫。这种类型的沟通方式非但不能澄清问题，反而会使两个人之间的问题像滚雪球一样越滚越大。

学会用第一人称来表达自己。它意味着一切以 "我 "和 "我们 "开始。这样的表达方式使你更容易让别人知道你的感受而不伤害别人。当你用第一人称说话时，对方会觉得你在表达自己的感受。你说了这些话后，对方也会不由自主地去思考你的话，想来想去就有可能与你产生共鸣，知道你的不容易。但是当你用第二人称说话的时候，对方就会觉得你在批评他，你所有的需求都被掩盖了。对方不但不理解你，反而会在你的误解中越陷越深。

所谓关键词，首先是要把握好，你要表达的心情的关键词、关键词语，然后把这些词语放在一个句子或几个词中，以表达自己的真实感受。这样的表达方式有一个最大的好处，那就是我们可以更准确地表达自己的情绪，而且不容易让别人误解。

很多人用形容词来表达情绪，如：快乐、悲伤、愤怒、难过。但是，这种描述其实对方是感受不到的，因为它没有场景，别人很难替代。所以，我们要学会描述场景。当你表达愤怒的时候，你可以说 "我很生气，像一个即将爆炸的气球"。这样的表达方式让别人更容易理解自己。