情绪的表现有哪些？

情绪的构成要素包括以下五个要素：

1、认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应。

2、身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况。

3、感受：人们体验到的主观感情。

4、表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。

5、行动的倾向：情绪会产生动机。

扩展资料

调节情绪的方法

1、呼吸放松调节法

通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。

2、音乐调节法

音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

3、合理宣泄调节法

合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。

这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

4、理智的调节法

不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。消极情绪有时是因思想的狭隘性而强化的。

当某种消极情绪产生时，会逐渐把主体的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽视了、排斥了。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。此外，还要学会“心理置换”，当与其他人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就可以心平气和了。

5、暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。

6、升华

把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。

有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手。不少人身处逆境，忍辱负重，但乐观进取、自强不息，取得了出众的成绩，为世人传颂，这是升华的典型。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种形式。 

-情绪

心理学7种基本情绪

　心理学7种基本情绪，我们的情绪都不可能是一成不变的，遇到愉快的人或者事我们的情绪就会变好，遇到不愉快的事情则会产生一定的负面情绪，下面为大家分享心理学7种基本情绪。

心理学7种基本情绪1

　 一、喜

　喜指的是喜悦、欢喜、喜爱、喜好、高兴，是人在心情愉悦时会出现的基本情绪之一。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫原始情绪, 有文化共通性。当人在其所期盼的目标和需要得到满足以后，伴随而来的情绪便是喜。

　情绪是一种主观体验，直接反映着人的生存状况。婴儿在很小的时候，父母通过其情绪变化判断孩子的心理状态以及生理需要是否得到满足。正如《黄帝内经》所言，喜伤心。也就是说喜悦的程度过度会给人的身体带来负面印象。适度的喜悦能够很好地帮助个体保持健康的身心。

　 二、怒

　怒指的是愤怒，由于事物或者对象的再三妨碍和干扰，使得个体的愿望不能实现或者出现与愿望背道而驰的情景时，伴随而来的紧张感便是愤怒的情绪。如果将愤怒的情绪进行细分的话，可以将愤怒细分为不满意、生气，暴跳如雷等。

　 三、忧

　忧指的是忧愁，忧伤。由于事情进展不顺利或者由于担心某人的近况而产生的情绪。一般与忧愁的情绪伴随而来的有愁眉不展，嘴角下扬等外部表现。如果自己最近的生活和工作不顺利，或者家人的'身体状况不太好，那么很容易产生忧伤的情绪。

　 四、思

　思指的是思念，思虑。大家所知道的“相思”便是一种思念、思虑的情绪。思是一种很细腻的情绪，在思念的过程中，个体能够感觉到自己与对方强烈的情感连接，这能够促进个体的情感体验。一般来说，情感淡漠的人很难体会思念的情绪。中医认为思则气结，因此个体在感受到思的情绪时，一定要适可而止，避免过度沉溺在其中，伤害自己的身体。

　 五、悲

　悲指的是悲伤，悲痛。在人们遭遇到巨大的创伤性事件或者面临离别的时候能够体会到悲伤的情绪。人或者动物在感受到悲伤时会流泪，动情而哭一方面能够帮助个体释放悲伤的情绪和体内压力，另一方面过度的悲伤或者流泪会消耗个体的精气神。

　 六、恐

　恐指的是恐惧，往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或者不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现出来的情绪体验。恐惧的情绪还可以分为害怕、惊慌失措、惊恐万分等。

　 七、惊

　惊常指的是惊讶，吃惊。大家小时候都有过原本以为爸妈出门了，可以放飞自我，结果爸妈突然回来，自己在家里感到十分吃惊并手足无措的经历吧。一般来说，容易体会到惊讶、惊恐等情绪的人往往担心比较小，同时比较敏感。因此在遇到突发情况的时候，他们常常比别人更容易感受到惊的情绪。

　正如我们所知道的，物极必反，因为无论是哪种情绪，都一定要使其在合理的范围内，以免因为情绪伤害自己的身心健康。

心理学7种基本情绪2

　 1、高兴

　这种情绪很常见，代表着一种开心，比如说发工资了，会使人散发出高兴的情绪，而这种情绪是不需要控制的，这种情绪有利于人的身体健康，还会影响别人变得开心。

　 2、惊奇

　这个情绪常常表现得很意外，所发生的事情在自己的意料之外，当事情发生时，当事人就会出现惊奇的情绪，这种情绪没有持久性，随着事情的进展，自己会渐渐的消散。比如周末的时候，你明明没有买东西，听到敲门声并且去开门，却看见快递员给你送快递，第一反应肯定是我没有买东西，谁的东西呢？

　 3、轻蔑

　轻蔑的态度可以是针对一个人，也可以是针对一件事，针对一个人的时候，往往是觉得对方不如自己，展现出那种不可一世的情绪，对一件事的时候，往往这件事的难度不大，对自己来说小菜一碟，所以显露出轻蔑的情绪，但是不论是针对人还是事，轻蔑这种情绪还是要避免，因为我们每时每刻要保持谦虚的态度。

　 4、厌恶

　厌恶也是可以针对一个人或者一件事，对于事物就是对于一个东西比较讨厌，会产生呕吐的现象或者是不喜欢的情绪，对于一个人，形象一点就是比如一个人做了一件错事，但是自己没有意识到，还在那一直嘚瑟，那么当时从内心是看不起这个人的，那么内心就会产生厌恶的情绪，我想生活中有很多这种容易引起不适的人物，但是人要学会宽容，客观地看待事物，切莫带有主观情绪。

　 5、愤怒

　这个情绪就需要控制，大多是因为一件事或者是一个人生气，会让人产生不舒服的感觉，伴随着这种感觉会出现愤怒的情绪，比如和一个人因为一件事吵架了，这个时候是最容易产生愤怒情绪的时候，但是这种情绪需要当事人控制，否则不仅影响个人心情还会影响个人健康，通常需要冷静对待。

　 6、恐惧

　这种情绪常常出现在被人恐吓，或者是对什么神奇的事物自己产生的恐惧心理，如果小时候，你被大人吓唬说妈妈不要你了，那么这个时候产生的情绪肯定是恐惧的，并且是不安的，或者是对于一些神啊之类的不存在的事物自身产生的恐惧心理。那么这种心理需要自身去消化这种情绪，这种恐惧可能会随着年龄的增大强度减小。

　 7、悲伤

　这种情绪是一种负面的情绪，在遇到不好的事情，会出现的一种情绪，多产生于分离、失去等情况下，自己又无法改变现状。这种情绪需要借助外界和自身的能力去消化，随着时间的推移，情绪的强烈程度也会减弱。

心理学7种基本情绪3

　 心理学情绪状态的种类有哪些

　 1、心境

　心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情。心境的好坏，常常是由某个具体而直接的原因造成的，它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段，并且把这种情绪带入工作、学习和生活中，影响人的感知、思维和记忆。

　愉快的心境让人精神抖擞、感知敏锐、思维活跃、待人宽容；而不愉快的心境让人萎靡不振、感知和思维麻木，多疑看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。

　 2、激情

　激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作，情绪表现猛烈，但持续的时间不长，并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来，是一种心理能量的宣泄。

　 3、热情

　热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。它没有心境的弥散那么广泛，但比心境更强有力和更深刻；没有激情那么猛烈，但比激情更持久和稳定。

　热情本身没有对立的两极，它的对立面是冷淡、冷漠；但热情具有程度上的区分、指向上的区别。以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人，生活充实而有意义，更容易获得成就和敬慕。

　 4、应激

　应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。这些刺激因素称为应激源。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高度紧张的情绪状态。

　 影响

　1、心境对人的生活、工作、学习、健康都有很大的影响。积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动的效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于健康。

　2、激情有双重作用。积极的激情与理智、坚强意志相联系，能激励人们克服艰险、攻克难关，它是人的行为的巨大动力。消极的激情可产生不良后果。

　个体在激情状态下，认识范围狭窄，理智分析能力受到抑制，自控能力减弱，不能正确评价自己的行为后果。但人的理智与意志可以驾驭和控制自己的情绪冲动。

　3、应激既有积极作用，也有消极作用。一般应激状态使机体具有特殊的防御或排险机能，使人精力旺盛，活动量增大，思维特别清晰，动作机敏，帮助人化险为夷，及时摆脱困境。

　但应激也会使人产生全身兴奋，注意和知觉的范围缩小、言语不规则、不连贯，行为动作紊乱，紧张而又长期的应激甚至会发生休克和死亡。

心情不平静时，人容易冲动和激动，即使有些人看起来表面平静，但是内心仍然是澎湃的，有的人愿意用一种方式去发泄，比如吼叫，而对于一些自己习惯上看不过去的人或事，都有一种想发怒或者骂人的冲动。这时候我认为最好的方式是自己一个人冷却，通过找好友聊天或者将抱怨发泄出去。