情感的动力就是要有积极的心态吗？

我认为是的

如何保持积极的心态？

lyd9182003

2018-12-14

1/6

要有开朗乐观的性格。

要想保持积极的心态，一定要有开朗乐观的性格。一个人只有做到性格开朗乐观，才能遇事不慌不乱，不至于沉落于低谷，这样拥有开朗乐观性格的人总会以积极的心态来面对一切，不会消极颓废。所以，要保持积极的心态与开朗乐观的性格密不可分。

2/6

要有遇到挫折的担当。

要想保持积极的心态，一定要有遇到挫折的担当。遇到挫折时的担当是保持积极心态的前提。只有在困难与挫折面前拥有不屈不挠的精神，能够把困难的事情扛起来，尽可能地想办法把事情顺利解决，才能称之为一个心态积极的人。要想保持积极的心态，这些困难与挫折中的种种考验必须战无不胜。

3/6

要对自己充满自信。

要想保持积极的心态，一定要对自己充满自信。一个人的积极心态同时还来源于对自我的认知和满满的自信。一个人光了解自己还不够，还要去挖掘自身的潜能，并通过自身潜能的挖掘让自己充满自信，才能很好地保持积极的心态。

4/6

要积极面对反映“真善美”的事情。

要想保持积极的心态，一定要积极面对反映“真善美”的事情，规避掉“假恶丑”的事情。因为有关“真善美”的事情能够洗洁人的心灵，能够让人感受到世间的美好，让人以更积极的心态来面对人生。同时也能让人本身的境界得到提升。

5/6

做事要有目标。

要想保持积极的心态，做事一定要有目标。一个做事有计划有目标的人一定是一个在工作、生活等诸多方面都积极向上的人。只有为自己制定了奋斗的目标就会让自己拥有为之奋斗的勇气，那么，其奋斗过程中的积极努力的心态当然也就与之相伴了。

6/6

多交些积极乐观的朋友。

毋庸置疑，朋友能直接影响着一个人的心态。要想保持积极的心态，朋友的作用不可小觑。在生活中多交些积极乐观的朋友，在你开心的时候有人分享，在你失意的时候有人安慰，通过朋友影响着你，让你时刻都保持积极的心态，与消极绝缘。

0 16

更多回答（63）

梅州 如何处理厌学情绪这个办法孩子终于懂事听话了

本月3359人已申请相关服务

如何处理厌学情绪孩子不爱出门，经常放假贪玩，不爱和我们交流，一直让我非常头疼，

yxwkjltechcn广告

快速解决紧张不硬的方法_想延长到40分钟补贤最重要

nx80syhuzcn广告

如何克服开会发言紧张心理，5招让你摆脱开会痛苦

如何克服开会发言紧张心理，心跳加速，大脑空白，和上级交流紧张，5招让你摆脱开会痛苦

qf88cn广告

百度APP

有事搜一搜 没事看一看

立即下载

为您推荐

如何保持积极的心态

用心理暗示法，即使在最难过，最无奈，最绝望的时候，明明很想一直消极下去，不再坚持了，对着镜子里的自己

14 浏览10409 2020-01-17

如何保持积极乐观的心态？

浏览6921 2020-05-21

如何保持积极向上的心态？

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之

5 浏览210 2019-08-19

如何保持一个端正积极的心态？

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，

5 浏览57 2019-10-25

如何让自己保持积极向上的心态？

1、不要盲目攀比 学习这件事应该常与过去的自己作比较，要为自己的进步而感到欣喜。 2、要有学习计

浏览29 2020-07-28

如何治疗焦虑焦虑如何治疗

qianhuwejianzhancom广告

如何克服开会发言紧张_用这个方法_让你摆脱开会痛苦

qf88cn广告

正在加载

向网友提问

十分钟内有问必答

立即下载

15156的知道 退出 反馈 申诉

电脑版 2020 Baidu

京ICP证030173号-1 京网文20130934-983号

这段时间学习心理学，在几大理论流派中，印象最深刻，个人比较感兴趣的是心理动力学和完形疗法。

提到心理动力学，我们就会想到弗洛伊德老爷子创建的精神分析。心理动力学不等同于精神分析，它是他是在精神分析的基础上发展起来的，是精神分析的一个延伸，比精神分析的范围要广，技术也更加灵活。里面有阿德勒的个体心理学，荣格的分析心理学，埃里克森的心理社会发展理论等。

心理动力学在咨询中的作用就是将人的潜意识意识化。弗洛伊德认为人的心理活动分为潜意识和意识两大层次，中间有前意识作为中介。在个人的成长历程中，本我和超我一直在进行天人交战。自我处在本我和超我二者的激烈冲突之间充当着调解员的角色，调整自我欲望与现实之间的矛盾，这就是我们所熟知的自我防御机制。当三个“我”和睦相处，人就会健康发展。

如果防御失败，早期的经验，创伤，情结，未满足的需求，未完成的事件等就会被压抑在潜意识中尘封起来不易察觉。虽然感觉不到冲突和挫折引起的内心焦虑，但这些冲突和压抑却能以症状的形式表现出来，日积月累，形成各种障碍，在适宜的温床中就会爆发心理危机。

特别是早年的一些经历，对人的一生有非常大的影响。弗洛伊德强调儿童早期是人格形成的阶段。中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾曾在节目中提到人的许多问题源于早年养育。一个人是否会犯罪，往往与他出生后的家庭养育密切相关。另外一这个美国的犯罪心理学家说过，一个人不可能在35岁的某一天突然由一个绝对正常的人，转变成完全邪恶的人。暴力人格形成的关键期是童年。大量的案例表明那种残忍冷漠狠毒的犯罪人，童年时大多有过无助缺乏关爱生活坎坷的经历。

潜意识是非线性的非言语的，词语是潜意识和意识之间的桥梁和纽带。

通过心理咨询，把防御失败的情感和禁闭的思想释放出来。通过各种技术和会谈把支配我们的潜意识引领到意识之中，帮助来访者的心理和情绪得到成长和发展，再现生机。心理动力学咨询可以被认为是一个补救的过程。

完形疗法是由美国精神病学专家皮尔斯博士创立的，又称为格式塔疗法。完形疗法是在精神分析，存在-人本主义和完型心理学的理论上建立的。完形疗法注重此时此刻，未完成事件等。依皮尔斯之见，除了此时此刻没有东西是存在的，因为往者已矣，来者尚未降临，只有现在这一刻才最重要。

完形疗法的基本目标在于达到察觉的状态，经由察觉获得更多的选择及肩负更多的责任。了解环境，了解自己，接纳自己，能与别人会心接触。觉察能力的提升与丰富化，本身就被认为具有疗效。有了觉察之后，他们就有包容力去面对与接纳自己原先拒绝接受的部分，并能充分的去体会这一部分的主观性。于是他们会变得逐渐统一与完整。

关于此时此刻和觉察这二个词，突然想到了佛教

佛陀翻译过来德意思就是觉者，开悟了的大师。在佛教的修行中，强调时刻保持觉知，关注当下，对自己的言行举止，了了分明。

此时此刻和汉传佛教禅宗中一句特别知名的禅语特别吻合：活在当下。

昨天已经过去，即使昨天发生了多么愉快的事情，我们也无法让它重新来过。明天还未到来，你把未来想象的像花一样那也是以后的事情，纵使你的手再长也无法抓到，一切如梦幻泡影。我们唯一能够抓得到，切实感受到的就是今天，现在，此时此刻。

就在我打完上面的文字的时候，“此时此刻”也成为了历史，未来的“那一刻”也变成了当下这一刻。

11个主要的心理咨询流派:

1、精神分析

主要的技术有澄清、抱持、解释、梦的分析、自由联想、对阻抗和移情的分析等，帮助来访者了解他们的无意识冲突以及个人成长各个阶段可能的缺陷，引起内省、领悟和自我对新经验的最终接纳，帮助来访者更自由更有意识地生活。主要理论流派为经典精神分析、自我心理学、客体关系及自体心理学，拉康精神分析以及荣格分析心理学。根据对来访者心理动力的评估，咨询在支持性和领悟性两端占有不同比重，咨询关系及情感联结在咨询中处于核心位置。代表人物为弗洛伊德、荣格、克莱因、温尼科特、科胡特、比昂与拉康等。

2、心理动力学

心理动力学治疗又称精神分析式心理治疗。理论背景与精神分析相同。它每周1-2次的面对面会谈，和精神分析的区别在于会谈频率、所应用的技术、目标等方面有差别。Nancy McWilliams在书中写到，心理动力学治疗有以下特征：1）聚焦于情感和情绪表达；2）探索来访者努力避免的某些特定话题或介入那些阻滞治疗进程的活动（比如与阻抗工作）；3）识别来访者行动、思维、情感、体验与关系（客体关系）中的模式；4）强调过去的体验；5）关注人际间体验；6）强调治疗关系（移情和工作联盟）；7）探索愿望、梦与幻想（内心动力）。

3、认知行为

认知行为疗法强调思维、决策、疑问、行动和再决策的过程，认为错误的思维导致情绪行为混乱，个人的信念体系是问题的主要原因，内部对话在人的行为上扮演重要角色。咨询师帮助来访者找出不合理信念及非适应性思维过程，找出并改变僵化的信念及自动思维，或许也提供可替代的生活准则。来访者获得对自己问题的内省，需要积极练习（如咨询外的作业）对自我挫败的思维和行动进行改变。认知行为疗法广泛应用于抑郁、焦虑、压力管理、技能训练、物质滥用、惊恐发作与社交恐惧等。作为疗法的分类，这里包含了认知疗法及理性情绪疗法等。代表人物有贝克、埃利斯。

4、人本主义

人本主义疗法提供一个安全有利于来访者自我探索的氛围，使他们能够认识到成长的障碍，体验到以前所否认或歪曲的有关自我的某些方面。帮助来访者更开放，对自己更信任，将成长看作一个过程，增强主动性和活力。治疗技术包括积极倾听，对情感的反应和澄清，和咨询师的在场性等等。相比其他疗法，人本主义更强调咨询师的态度和状态，而不是技术。来访者通过在咨询关系中体验到咨询师的真实性、共情、尊重在咨询中开放自己的体验，并将新的体验迁移到其他关系中。焦点在当前时刻、体验和表达情感。代表人物为卡尔·罗杰斯等。

5、艺术治疗

跟以语言为主要媒介的心理治疗不同，艺术治疗主要是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗的方式，包括音乐、绘画、舞蹈和心理剧等等。艺术治疗具有两种取向，一种为心理分析导向的艺术治疗模式。此模式中，艺术成为非语言的沟通媒介，配合当事人对其创作的一些联想和诠释来缓解痛苦、处理压力或创伤体验等。另一种取向则倾向于艺术本质，通过艺术创作，缓和情感上的冲突，提高当事人对事物的洞察力或达到净化情绪的效果。

6、存在主义

存在主义疗法的关注点在人类的生存状态，包括自我认知能力，决定自己的命运的自由选择、独处和与他人联结、责任、焦虑、寻找意义、面对孤独和死亡的现实。该疗法认为个人发展基于每个人的独特存在，强调行动前的自我觉悟，从而帮助人们意识到自己对责任和自由和逃避，并面对现实。存在主义的咨询关系以此时此地为基础，强调来访者与咨询师关系的现实性。治疗师准确捕捉来访者在当前的状态，与来访者建立个人的真实的咨询关系。也有存在主义治疗师认为存在主义并不是一个单独的流派，所有心理治疗都有共通的存在层面议题。代表人物有罗洛·梅，布根塔尔与欧文·亚龙。

7、完形治疗（格式塔疗法）

完型治疗也称格式塔疗法，帮助来访者获得当前时刻的体验，扩展决策能力。目标在于整合而不在分析，放开感受并让来访者接触当前体验，强调我-你关系和咨询师关注的质量。完型治疗认为过去未完成的事情妨碍个人当前功能，咨询师倾向于不为来访者做解释，而是帮助他们寻找一种方法做出属于自己的解释并完成那些未完成的事。完型治疗设计了很多实验以增强体验并整合冲突的情感，也可以共同对话并创造新的实验。完型治疗应用于危机干预，各种身心障碍，行为问题与教学，心理健康从业者的觉醒训练等。代表人物为皮尔斯。

8、超个人心理

超个人心理是在现代心理学框架下整合个人体验中的灵性和超越部分的学派。“超个人”从定义上是指个人的自我和自我同一性扩展到个体之外的更广阔空间，涵盖人类、生命、精神及宇宙，也被定义为超越传统的个人层面之上的发展阶段。超个人心理学考虑的问题有灵性的发展、超越自我、高峰体验、神秘体验、灵性危机、灵性演变、宗教转化、意识转变状态及其他不寻常的生命扩展体验。该学科尝试在现代心理学理论之上整合灵性体验，并构想出涵盖这些体验的新理论。

9、沙盘游戏

借助沙盘、玩偶等工具，通过游戏的方式，来帮助来访者处理心理问题。

10、家庭治疗

家庭咨询关注点在家庭中的言语和非言语交流方式以及人际关系问题在代际间的传递。心理问题与症状被看作是成员间沟通方式的一部分。家庭咨询认为当前比探讨过去的体验更重要，帮助家庭成员认识到无效的人际关系模式，建立新的交往方式以减少痛苦。有些方法强调咨询师专家的角色，有些强调咨询师参与家庭咨询过程中此时此地发生的事。家庭咨询的技术可以是体验性的、领悟性的或认知行为取向的，多数强调较短时间产生改变，会使用家谱图，重建家庭结构及划定界限等技术。应用于婚姻问题、成员间交流问题，家庭中的危机及增强家庭功能等。代表人物有米纽庆等。

11、团体咨询

一般是由1~2名治疗师主持，治疗对象可由8~15名具有相同或不同问题的成员组成。治疗以聚会的方式出现，可每周1次，每次时间15~2小时，治疗次数可视求助者的具体问题和具体情况而定。在治疗期间，团体成员就大家所共同关心的问题进行讨论，观察和分析有关自己和他人的心理与行为反应、情感体验和人际关系，从而使自己的行为得以改善。主要特色在于随着时间的进展，团体成员自然形成一种亲近、合作、相互帮助、相互支持的团体关系和气氛。这种关系为每一位求助者都提供了一种与团体其他成员相互作用的机会，使他们尝试以另一种角度来面对生活，通过观察分析别人的问题而对自己的问题有更深刻的认识，并在别人的帮助下解决自己的问题。

一

现代心理动力学起源于经典精神分析理论，它从以下几个视角看一个人的心理：

1，驱力理论视角：创始人佛洛伊德。该理论认为力比多是行为的发动机，也即心理能量。个体依赖于力比多获得生长、产生愿望、促使行为等等，体现了个体的生本能、死本能、攻击性，是人格结构中“本我”部分。

从它的视角看一个人的“本能”。

2，自我（ego）心理学视角，代表人物安娜佛罗伊德，强调的是“防御机制”，是人格结构中的“自我”部分，是自我的功能，因此称“自我防御机制”。它协调本我与超我加环境。

从它的视角看一个人如何防御。

3，自体（self）心理学视角，代表人物科胡特。自体客体（selfobject），一个人最早最重要的“自体客体”是妈妈，分两种：镜映自体客体和理想化（完美的）自体客体。

用以看一个人的自尊，考验一个人自体的完整性。

（为了便于理解，可以将“自我”理解成人格结构中的“自我”，“自体”理解成整个人。）

4，客体关系理论视角。过去的记忆影响现在，是头脑中的图式对外部世界或顺应或同化，因此心理是对客观现实的反映，而不是“镜映”，今天的生活是过去的翻版。

说的是从“关系”的角度看一个人。

5，依恋理论视角。起源于依恋。有安全依恋、不安全依恋、矛盾依恋。

这个视角主要看一个人的安全感如何。缺乏安全感，导致一个人自卑，代偿性地苛求完美，导致一个人焦虑。

二

接下来重点描述一下“防御机制”。

精神分析师曾奇峰老师曾说，一个国家的防御靠军队，身体防御靠皮肤、免疫系统、白细胞等。通过国防力量就可以判断一个国家的实力。对个体来说，如果免疫系统被摧毁，导致各种免疫缺陷疾病，比如艾滋病，称为“免疫缺陷综合征”。同理，看一个人使用哪些自我防御机制，直接呈现了这个人人格的强度、稳定度和成熟度，笼统地说，就是健康的程度。

曾老师还说，如果分析别人防御是一种职业，那么分析自己就是一种修行了。

将自己的潜意识上升到意识之后，就知道了自己的力量可以攀登多高的山峰，自己的耐力可以走多远的路，自己的胆量能够面对什么样的敌人，以及自己的气魄能够担当多大的失败和成功。当然，还知道永远不做自己人格顶不住的事情

接下来，跟随我的“自我防御”，来一段自我修行得旅程。

1，压抑

压抑是一切防御机制的基础。没有压抑便没有成长，一如不经历挫折便不会成长一样。延迟满足也是压抑的一种形式。

连续青岛听课十几次都乘顺风车，基本同一辆车，司机小伙子讲诚信有态度，每次都很顺利。可今早另一小伙子例外，说好7点出发9点到，接我时已是7点38分，还要接另外俩人，其中一人还要先到机场。问，说好的七点接我，现在几点了？答，7点是从他家出发的时间。问，怎么7点38分才到？答，路上修路堵车……，不管怎么说反正9点到不了！……熊熊怒火心中燃烧，一万只草泥马心中心中翻滚跳跃！难道传说中的渣男被我遇到了？再看青年那形象，简直就一社会混混、愣头青！权衡利弊，为了尽量不耽误听课，也为了路途安全，与他商量，想想办法……，还好，最终答应先送我青岛再返回来送机场。谢天谢地，到教室时9点差5分，总算没耽误听课。看出我其中的防御机制了？对，就是压抑。

2，否认

源自内心自我不够强大，不能承担由此而来的责任、惧怕惩罚时，人们往往采取否认这种防御机制。今早起床，为了节省时间，先到厨房电饭锅插电蒸饭，计划收拾好游泳出门时断电，结果游泳半途猛地记起，连忙电话老公，怕被埋怨先说声对不起忘记……，结果只是让对方明白我的意思而不等他说什么立马挂断电话—拒绝，属于否认防御机制的一种。

3，投射

说起投射，无处不在。著名的佛印和尚与苏东坡一个看到牛粪一个看到佛，就是典型的投射的例子。再比如，我看青山多妩媚，料青山看我亦如是。

我们日常，有许多的看不惯。经常听说，看某某人在朋友圈秀恩爱，秀旅游照，看谁谁谁不顺眼，其实，说白了，这是别人的行为，管自己何事？与自己又有什么关系？心中有什么，眼里看到什么，说的就是这个意思。当然这里的有，并不是说你就是那样的人。说到底，别人如何做是别人的事，代表的是他自己，与自己真的没有半毛钱关系。“心中有什么就看到什么”这句话易引起歧义，它并非说你心里有什么你就是那样的人。而是你内心用这个概念去定义。我说明白了吗？

4，合理化

任何的防御都是将不舒服或者自己不能承受的焦虑情绪排出意识之外。心理学意义上的合理化一般指潜意识里完成，自我意识不到。这种防御机制也普遍存在于生活当中，存在健康人身上时，往往是有意为之。

比如我的高级职称本来几年之前就该晋升，只是由于自己准备工作没有做好导致延误。可解释起来却是另一番说辞，潇洒地说“一切都是最好的安排”，哈！多么的洒脱，貌似！扪心自问，实是自己懒惰的原因。

生活中的例子比比皆是，用不好，就是强词夺理。再说“压抑”例子那个司机，他接我晚了给出的理由是，说7点走，是7点从他家走，而不是接我的时间，这就是强词夺理。

上周六清晨5点多，溜牛牛，中途草丛里走出一条金毛犬，我在原地逗留一会儿，想让两条同类嘻戏一番，一解孤独寂寞冷，不料牛牛不感兴趣，见我们要离开，那只金毛一脸落寞，眼神似有哀伤流露，我方意识是走丢了，找不到主人了。有些揪心，就近喊了几声，证实确没主人，实在不忍丢下不管，更担心遭遇不测，便招手示意跟我来，只见它欢蹦乱跳趋上前来，先是用头蹭我、蹭我，继之举起双腿扑将向我，不是嬉闹更不是伤害，是拥抱！poor thing！可回家路上我犯了难，之所以这么早遛牛牛，是因为七点去青岛听课，老公出差在外，这可咋办？恰此时，迎面来了一位遛狗男士，牵着的，也是一条金毛，两条金毛开始嬉闹，我说明了情况，便离开了，心想，教给一位“铲屎官”，无论能否回归原主，总不会受虐待，如此，方心安。

这，便是合理化。

5，退行

退行就是退回到未成熟时期。比如撒娇、哭泣、装病……。中学的孩子本来追求自主和独立，日常不愿意跟妈妈有过多亲密接触，以示自己不再是个孩子，可感冒后会发现，对妈妈摸摸头、鞍前马后照顾，不再反感，且很享受的样子。

吃自助餐，对于总想控制体重的人来说，实在是进入了“囚徒困境”。昨中午，得益于立新老师的静心策划，敞开心扉，大饱口福，实是过瘾。被榴莲慕斯吸引的留恋忘，就在要不要再去拿来享受时，对自己实在抱歉，下意识的歪头问老师：我要不要再吃？结果老师根本不接招，顺便问同学们：这是什么防御？这边是我下意识的“撒娇”——退行，以掩饰体重增长给自己带来的焦虑。

6，情感隔离

发生在许多职业行为当中。比如战场上互相拼杀，人们变得冷血，是因为对手”不再是父亲的儿子、子女的父亲、父母的孩子，不再是血肉之躯，只是一个符号——敌人。

同样情况也发生在医院手术室里。手术医生眼里只看到有病的器官组织，不再将躺在手术床上的人体看做一个活生生的人。不然，为什么多数人面对自己至亲骨肉时，却下不了手呢？面对亲人，很难做饭情感隔离。

儿子手上扎进一根鱼骨刺，挑刺时，我眼里只是看到那根刺，有意识不去想儿子的痛，三下五除二，很快就给挑出来了。试想，如果不这样“挡一下”，担心儿子的痛，下不了手，结果痛的时间就会更长。

7，分裂

分裂，即非黑即白、二元对立，不能统一协调。是最不成熟的防御机制。我们说事物都是对立统一的，一个事物包含切且离不开它的对立面。

两个好朋友，日常好成一个头，一语不合，翻了脸，将对方全盘否定，一无是处。这就是典型的分裂型防御机制。这种情况不仅仅发生在小身上，成人中也屡见不鲜，往往就是人格不成熟的表现。

青春年少时，视作最好的一个朋友，因为一个秘密没跟我说，我便几天不高兴不理她，而且见她哪里则不顺眼。不过，过几天便和好如初。即便成年后，或多或少也存在这方面感觉，对方不将秘密分享与我，便是对我的不忠，被背叛了般的难受。可是现在，尤其学习心理学后，早就知道怎么回事，朋友之间不会再纠缠这类事情。

您看，生活无处不防御。时时防御、处处防御。可以说，一个人的成长史就是防御史。通过一个人使用哪种防御方式，就能基本判断这个人心理发育处于神经症水平、人格障碍水平还是精神病性水平。如果说一个人处于神经症水平，那就说明这个人人格处于正常水平，可以看做对一个人的赞扬。

既然事事防御，那么离婚也是一种防御，您能说出防御着什么么？

我有个非常大的毛病，写完东西后，不愿意回头检查，必须立马发布心里才舒服，因此，漏洞百出，好多，都是发布一会儿后又修改的，我这是防御什么呢？

期待您的留言，谢谢。

认知和情感其实已经是高级的心理活动了

心理过程的基础是感觉和知觉,在知觉基础上对你获得的外界知识或刺激进行组织、编码和转化,叫做认知,如果继续进行储存,叫做记忆而情感是对事物的评价如果真的要转化为行动还需要很多的心理过程参与,单纯说意志是不正确的