如何对待正面情绪和负面情绪? 对待正面情绪和负面情绪方法

对待正面情绪和负面情绪的方法可以有所不同。下面是一些建议：

对待正面情绪：

意识到正面情绪：留意并认识到自己正在经历正面情绪，例如快乐、满足或喜悦。

享受正面情绪：尽情地感受和体验正面情绪，允许自己享受其中的愉悦和满足。

舒展身体：身体与情绪有着密切的联系，通过舒展、放松或进行身体活动来增强正面情绪的体验。

表达感激之情：表达对生活中积极事物的感激之情，例如写下感谢日记或与他人分享自己的喜悦。

建立积极的情绪引导：通过培养积极的思维模式和习惯来增强正面情绪的出现频率。

对待负面情绪：

接纳负面情绪：不要抵抗或否定负面情绪，而是接纳它们的存在，并理解它们是情绪的一部分。

倾听自己的情绪：倾听自己的情绪信号，试着了解负面情绪产生的原因和触发因素。

寻求支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享自己的情绪，寻求支持和理解。

积极面对情绪：采取积极的方式来处理负面情绪，例如通过运动、艺术创作、冥想或写作来释放情绪。

培养情绪调节技巧：学习和发展一些情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、放松练习或正念。

重要的是要记住，情绪是正常的人类体验，包括正面情绪和负面情绪。关键是学会与情绪相处，并找到适合自己的方法来处理和应对情绪。如果负面情绪长时间持续或严重影响日常生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗。

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说过这样一句话：痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它，责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道------世界上只有一个魔术，一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。

一、理性引导先平静，再连接

我们知道这并不容易，但是请记住：如果你的孩子做错了什么事情，你得通过理性引导来让他们恢复理性思考，所以你也该先恢复你自己的理性，这个很重要。你的职责是做好你们这段情感关系中的大人，承担起家长的义务，在这场情绪风暴中做一个安全宁静的避风港。你对孩子的行为做出反应的方式会对整个局面的走向造成重大的影响。所以在你进行理性引导之前，请先检视你自己，尽最大的努力保持平静。然后请记得进行情感连接。在管教孩子的同时保持平静、慈爱和体贴是完全可能的。而且，这种态度的效果是很显著的。在针对想要改变的行为进行对话时，请你不要低估了亲切语调的力量。

二、如何教导孩子疏导自己的负向情绪？

首先，不否认它的存在。承认当孩子遇到这样的情况下，可以允许自己有情绪。在这里，可以以男孩子被从小教育不允许哭，否则就不是男孩子，而是娘娘腔，而有些家长更为甚者，会扬言威胁孩子，剪掉男孩的生殖器，因为他不配做一名男生。这样的教育理念之下，只会让孩子尤其是男孩子不敢宣泄自己的情绪，而长大后的他们，也就成了比较不容易沟通的人群，因为他妈说过，苦了自己咽，这才是男人。而使得长大后的他们越发的难以被理解，情感疏离。

三、帮助进行理性引导的-接纳孩子的情绪

处理不当行为的最佳办法之一是帮助孩子认清情绪和行为的分别。接纳各种情绪的意思是在理性引导中，家长需要理解，孩子的感受，生气、难过、恼火都没错，但是认同他的感受不代表接受他的行为。也就是，“你可以想所欲想，但是不能为所欲为。”比如在管教互动中，我们得接受孩子的情绪，要让他们深信，即使我们正在教导他们区分行为的对错，他们的感受和体验也始终会受到认同和尊重。如果孩子能从进行理性引导的家长身上感受到这一点，他们就会更加愿意去学习家长教导的东西，这意味着随着时间的流逝，管教的总次数会渐渐减少。 

负面情绪vs正面情绪

晒太阳的时候，想起“负面情绪”的事儿——它，就像是一面情绪的镜子。

无论是一个活在阳光灿烂里的生命，也会或多或少遭遇不愉快——那，便是“负面情绪”的起因。

亦或是生活窘迫，难有阳光的人，也可以在偶然间感受到一点一滴的幸福因子。

这就像是——情绪的相对论，无论是快乐的，或者悲伤的，都会在活着的当下，感受到不一样的情绪。

对着镜子打量自己——实在不是我认为自己应该长成的那副模样。但是当镜子里的我，弯起嘴角的时候，心涧竟会有一丝触动——我不清楚“这是不是自己的笑容，给灵魂带来的一点儿“快乐的基因”！

就像梦里——潜意识会探索回忆的时空，那里有很多笑声，很多美好。睁开眼睛时，嘴角会留着一抹笑意…

又是一个阳光明媚的好天气，今天也要制造未来梦里那些“美丽的记忆”！

许璟