人没了自尊和尊严会怎样？两样都没了又会怎样？也没了害羞和害臊与羞愧和羞耻与尴尬和不好意思会怎样呢？

人的自尊和尊严是人格的重要组成部分，失去它们会给人的心理健康带来严重的影响。如果一个人失去了自尊和尊严，可能会感到无助、无价值、自卑、沮丧、失望等负面情绪，对生活失去信心和动力，出现焦虑、抑郁等心理问题。

如果一个人同时失去了自尊、尊严、害羞、害臊、羞愧、羞耻、尴尬和不好意思等情感，那么他可能会变得完全不自信，无法与人交往，缺乏社交技能，避免与人交流和互动，甚至可能导致自闭等问题。同时，他可能也会变得麻木、冷漠，对周围的事物毫无感觉和热情，无法感受到生活的美好和快乐。

因此，保持自尊和尊严、害羞和害臊、羞愧和羞耻、尴尬和不好意思等情感对于人的心理健康和社会适应非常重要。如果一个人感到自己已经失去了这些情感，可以考虑寻求专业的心理帮助，例如咨询师或心理医生的帮助，以重建对自己和周围世界的信心和感觉。同时，也可以尝试与亲友沟通，寻求支持和理解，找到自己的生活目标和动力。

众所周知，羞愧感和内疚感对孩子的情感能起到促进作用，但具体来说如何利用它们培养一个既诚实又正直的好孩子呢。下面便是几条建议：

规定要前后一致，违反后的惩罚力度也要前后一致。确保惩罚公平、适用、有效。

如果孩子已经超过10岁，破坏了重要规定，但没有受到你的惩罚，那么便让他们自己列出惩罚内容，然后由中间人（朋友、亲戚等)来决定采取何种惩罚措施。如果中间人同意，还可要求他来监督惩罚过程。一般情况下，这种办法能刺激孩子对自己产生较高期望，并努力实现这些期望。

当孩子伤害了他人时，你的反应一定要比平常猛烈，比如，若孩子没有按时交报告，失去了得到好成绩的机会，结果只影响到他自己。而如果他比平时规定的时间晚回来两小时，害得你担惊受怕，那么情况就不一样了，惩罚就应该重一些。孩子的行为如果伤害了他人，那么在惩罚他的同时，不要害怕表达自己强烈的情感。如果这种情感让孩子不安了，也不要很快安慰他。这次让他内疚，下次他就不会这么办事不加考虑了。

重视道歉。书面道歉要结合口头道歉一起进行。如果孩子道歉不真心不要轻易放弃，而是不断要求他道歉，直到他在情感上作出反应。

过去30年中，精神健康专家和教育者们都不愿意承认羞愧和内疚之类的负面情感有助于培养孩子的健康的心理。他们已经见到太多的情感伤害事件，有的甚至远比肉体伤害更为残忍，因而哪怕是建议父母们考虑一下这种办法，都会让他们感觉不舒服。但根据情感智力的观点，适度的负面情感、经历对孩子是有益的。诚然孩子的情绪对“负面”情感的考验的承受力有大有小，有强有弱，但适度的负面情感对他们的成长、成才有着独特的作用，因此，不可盲目摈弃，而应酌情采纳。

有许多工具可以用来衡量负面影响，包括相关概念的测量，如神经质和特质焦虑。[10]常用的两种是:

PANAS -正面和负面影响时间表包含10个项目的负面影响量表。PANAS- x是PANAS- x的扩展版本，它包含了恐惧、悲伤、内疚、敌意和害羞的负面影响。

国际正面和负面影响时间表短表是一个广泛验证的简短，跨文化可靠的10个项目的PANAS版本。负面影响项目是害怕、羞愧、敌意、紧张和不安。报告了72和76之间的内部一致性可靠性。I-PANAS-SF是为了消除冗余和不明确的项目而开发的。众所周知，人们容易根据偏见和有限的信息做出不准确的判断。进化理论认为，消极的情感状态会增加怀疑，减少对已有知识的依赖。因此，判断的准确性在印象形成、减少基本归因错误、刻板印象和易受骗等方面得到了改善。虽然悲伤通常与海马体有关，但它不会产生与愉悦感或兴奋感相关的相同的副作用。悲伤与感到忧郁或流泪有关，而兴奋则可能导致血压和脉搏的升高。就判断而言，大多数人都会考虑自己对某一特定情况的感觉。当被问到一个问题时，他们会马上转换到当前的情绪。然而，有些人在利用他们当前的情绪来证明对刺激的反应是正确的时错了。如果你感到悲伤，但只是一点点，你的反应和输入就可能是消极的。

印象形成

第一印象是人们每天做出的最基本的判断之一;然而，判断的形成是一个复杂和容易出错的过程。负面影响被证明可以减少基于预设的印象形成的错误。一个常见的判断错误是光晕效应，或者是基于已知但不相关的信息而形成对人们毫无根据的印象的倾向。比如[13]，越有魅力的人往往被认为有更多积极的品质。研究表明，正面影响会增加晕轮效应，而负面影响会降低晕轮效应。

当参与者处于消极情绪状态时，这些光环效应几乎被消除。研究人员将参与者分为快乐组和悲伤组，参与者回忆悲伤组和快乐组。之后，参与者阅读了一篇由一位假学者撰写的哲学文章，这位学者要么被认定为中年、戴着眼镜的男子，要么被认定为年轻、长相不正统的女性。那个假作家的智力和能力得到了评价。

首先，情绪、 情感 是以人的需要和主观态度为媒介的心理活动，是人对客观事物的态度的一种反应。

情绪是这种反应的比较短暂的状态， 情感 则是比较稳定和持续的状态。由于客观事物是多样的、变化的，所以人的主观体验也是不同的。

儿童年龄越小，情绪在生活中的地位越高，这是婴儿心理的特点。

情绪对婴儿适应生存有着特别的意义。

婴儿天生就具有情绪的反应能力，生后很早就表现出了情绪反应，最初是好奇、痛苦、厌恶和满足， 2~7个月时就出现了愤怒、悲伤、快乐、惊讶和恐惧等基本的情绪。 这是婴儿重要的适应生活的方式，如婴儿吃饭后就安静，饥饿或尿湿时就不安、哭闹等。

2~3个月婴儿吃饱、睡好后就会微笑，当成人逗他时，就会全身活跃或笑出声。情绪、 情感 直接影响婴儿的行为，对婴儿的认识活动起着激发和推动的作用。

5-6个月开始，婴儿对新鲜的玩具特别感兴趣，以后，只有婴儿感兴趣的东西更能引起他的注意。

婴儿在愉快的情绪下做什么事都积极，也乐于学习，而情绪不好时，则什么也不听，不学，不做。这就是人们常说的“婴儿凭兴趣做事”。

12-24个月时，幼儿开始出现复杂情绪，如尴尬，害羞，内疚、嫉妒和骄傲，这些情绪一般被称作自我意识情绪，它们都在一定程度上源于对自我感觉的提升和降低。

到了3岁，儿童能够更好地评判自己表现的优劣时，会在成功地完成一项困难的任务后表现出骄傲，也会在未完成一项简单任务后表现出羞愧。

情绪、 情感 是婴儿进行人际交往的重要手段，他们的情绪表现具有影响看护者行为的交流功能。

婴儿生后不久，对人即有了泛化的认识，他们见任何人都微笑，6~7个月开始表现怯生情绪，并产生了与亲人相互依恋的 情感 。

8~10个月婴儿出现分离焦虑的情绪，这种情绪在13~15个月最强，1岁半以后逐渐减弱。

1岁多的幼儿即可出现对人、对物的关系的体验，如有同 情感 。

2岁时幼儿已出现快乐、兴高采烈、爱亲人、爱小朋友、害怕、厌恶、苦恼，甚至嫉妒等情绪的表现。

在婴儿的 情感 活动中，依恋是一个重要的 情感 。关于依恋 情感 的产生和作用等，有专门的讲述。

负面情绪的分析与教师心理的调适

来江飞

内容提要为什么人会出现负面情绪？负面情绪的种类是什么？作为教师如何调整自己的心态，防止出现负面情绪。本文试着从哲学层面和人的心理发展层面去分析负面情绪的存在性，以及负面情绪的消除方法，尤其对教育工作者更为重要，直接影响教师的幸福指数。

关键词负面情绪 应激源 心理调适

传统的情绪理论把人类的情绪分为正、负两极，正极为积极的情绪，负极为消极的情绪（即负面情绪）。对于大多数人而言，负面情绪为短时性的一种心态，但是如果这种负面情绪不断得到强化后，就会形成相对稳定的一种情绪，对于工作、生活造成极大的伤害，甚至会危及自己和他人的生命。

一、影响人最大的负面情绪是什么

负面情绪包括“羞愧、冷淡、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、痛苦、沮丧、责备、悲伤”。这类情绪体验显然是不积极的。

根据美国心理学会的跟踪研究，排在第一的是“羞愧”。当一个人在公众面前被羞辱或责骂，哪怕有其事实也好，无端臆造也好，让人产生“羞愧”，这个情绪有的会当场爆发，有的在一段时间内越想越羞，导致在每个点上会瞬时爆发出来。有不少志愿测试的人说，羞愧难当时，杀人或者自杀的心都有。

有一则事实作为例子，让人感觉“羞愧”杀伤力之大。一名公司的男性员工，偷了人家一个手机，过了一天，失主在办公区域内辱骂该员工，说他偷了人家的手机。三天后，该员工用刀捅了5位同事，其中2人死亡。可以想象，这三天他是怎么在羞愧中度过的，才导致了悲惨的后果。

其它的负面情绪则次之，但是如果不能及时排解，对人的学习、工作与生活影响也是较大。

二、出现负面情绪的原因分析

出现负面情绪的原因可能有几个方面：

1对“应激源”产生的反应等。

所谓“应激源”，又称应激因素，指任何能够产生应激反应的有害刺激，由这种有害刺激导致人产生的反应。如家庭环境因素、工作或学习环境、社会环境等就是应激源。富士康是最典型的由工作环境恶劣、工作负担重这类应激源引起负面情绪极大，连续出现跳楼事件。

2在工作、学习或者生活中遭受了挫折。

这一类主要是遭受了挫折后，由于没有及时地排解不满情绪，产生了有悖于常理的行为。如一名留学美国的广东籍学生，由于在一次考试中出现几门功课不及格，跳楼自杀。

3受到了他人的讽刺、挖苦、批评、责骂。

每个人最需要的是获得尊重，获得尊严，最不能容忍的就是讽刺、挖苦、没有方法的批评与责骂，哪怕自己真的做错了什么。因此而产生的后果是当事人极易造成情绪失控，导致不良后果。

杭州一名高中学生受到家长的责骂，当时就从家里4楼阳台上跳下，给自己和家人带来极大的痛苦。

4莫名其妙的情绪低落。

莫名的情绪低落也是有的，也所谓触情生情的时候。林黛玉看到片片桃花飘落，便有“无可奈何花落去”之感，竟然会有“葬花”之举，少不了泪流满面，这就是低落的情绪显现了。当莫名的情绪出现，恰又出现不顺心的人或事的时候，也可能产生不好的后果。

三、负面情绪的控制与调适

有了负面情绪并不可怕，怎么控制负面情绪是关键，使自己的身心愉悦，提高学习与工作效率。

1学习一些哲学与心理学知识。

哲学是关于对生活、学习、实践的思考，去思考一些工作中的一些如何更好地处理人和事的关系，这就是哲学。哲学会让你更懂得事物的本原，你可以透过很多的现象去看一些本质的东西。

心理学更是一门关于人的心理现象的发生、发展和活动规律的科学，它涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系，所以有人说，学习好心理学的人，是个简单快乐的人、幸福的人。最近哈佛大学的积极心理学很是热门，老师们不妨阅看一点。有人说：做减法比做加法让灵魂成长得更快”，我们要学会做减法，抛弃一些人性中的丑陋。

当然，博览群书能够让你眼界开阔、情调高雅、通情达理。

2让“真善美”在你心中。

这个世界，没有那么多的纷争和利益，保持你健康的身心，保持你对世界的美好印象，需要我们每一个人心中其实都有的那份“真善美”。二千多年前的“轴心时代”（雅斯贝尔斯语），孔子、老子、释迦摩尼、耶稣等先知，早已经确定了世界的价值观，而“真善美”是他们的核心思想。

“真善美”需要行动来体现其价值，如真诚待人、多帮助别人、为别人着想、俯下身子去捡起垃圾、对弱势群体投去同情善良的目光，对于我们教师，可以体现“真善美”的更是常见：对每一个人不歧视不放弃、俯下身体和学生交流辅导、为同事的一堂公开课想尽办法、和一个行为有偏差的同学N次的谈心、给师生投去一个个真诚的笑容-------。正如倪萍所言：把自己放下，你却立起来了。这样的人就是一个“真善美”的人。

3认识烦恼，学会宽容。

烦恼，是产生负面情绪的一大因素，因为有了烦恼，随之负面情绪出现了。可是你知道吗？一个人真正的烦恼多吗？大量的调查表明，我们的忧虑问题，40%不会发生，因为忧虑是大脑疲劳的产物；30%是懊恼以前的决定，二这些决定是无法改变了；12%是因为太在意别人的评价，而这样的评价大多不客观；10%是自己过于担心，而这种担心会让心情更糟糕。真正让自己有烦恼的仅仅只有8%。

宽容是一种十分重要的品质。一个人生活在社会中，文化之间会有自然的冲突，误解、中伤甚至作对会袭向你。而你的大度此时会赢得很多人的心，包括你自己。我们不一定如孔子的“以德报怨”，至少不能有“以怨抱怨”，因为很多的鸡毛蒜皮事，在若干年以后会发现真是没有必要计较，连回忆都会懒得。

对于学生的不满意，教师应当多加分析不满意的因素，正是因为学生的错误，才让教师变得更加美丽，切忌在公共场合（如教室、办公室）当着很多人的面去责骂学生，也切忌当着同事们的面去责备一个同事，因为人之间的交往本来就是跨文化的交流，难度本身就那么大，换一个私密一点的空间会让交流更加顺畅。

4情绪的转移。

教师每天面对不同个性的同事、学生和家长，工作中一定会碰到影响自己正常情绪的状况，如学生的顶撞、学习的不认真、家长的无理诉求、同事的不合作等，从而出现了负面情绪，我们需要及时转移。情绪转移方法很多，如运动、看**、听音乐会、看书等，最重要的是思考产生负面情绪的原因，以平和的心态来作些分析，有退一步海阔天空之胸怀，许多事情其实不是你所想的那样糟糕。

让负面情绪来得快，去得也快一些，远处的风景依然美丽。