情感控制叫什么

一、“情感控制”是一种“冷暴力”

那么什么是情感控制呢？情感控制也叫冷暴力，是说在一段关系中，一个人被另外一个人的精神控制。这种“情感控制”一般发生在以下几种人身上：

1、情侣身上

这种情形往往发生在亲密关系中，因为知道彼此的软肋和弱点在哪里，又因其备隐蔽性，所以经常披裹着爱的外衣，肆虐伤害着伴侣。

君姐和老公是在一个单位工作，未婚时，她集美貌和才华于一身，老公在公司当领导，人际上游刃有余，男人味十足，虽然比君姐大10来岁。但君姐崇拜他、爱慕他。但婚后君姐发现老公的一些优点都变成了缺点，管理能力变成了强势，男子气成了大男子主义。他不让她接触任何异性，着装上也管她，不能穿露薄透。

她喜欢玩儿，喜欢漂亮，偶尔出席一些场合穿一些暴露些的衣服，回来就是一顿大骂和侮辱，老公说她是在勾引别人等难听的话，有时还拳脚相加。之后，他又服软说，这是我对你爱的表现，因为太在意你才这样做。

时间久了，君姐也分不清到底爱是什么样？也不再挣扎，也不想起矛盾，成了全然接受了这些观念的绵羊。

2、家庭成员身上

控制者也许并不是有意识的，他们出发点或许是真的爱你，所以难点就在这里，对于被控者很难做到不受家庭成员的影响，成人间是为了避免发生一些家庭矛盾，不直接对抗，而选择沉没的抵抗。

**《春潮》中的女记者在外工作雷厉风行，回到家中的场景却截然相反，不说话、沉默、没有笑容，人近中年却觉生活空间越来越狭窄，无论是心理上的还是物理空间。她单身带着女儿和母亲一起生活。

我们先看一个生活场景，一日下班后回到家里，一进门，看到居委会干部母亲带了一帮人在家里练习唱歌，闹哄哄的，没有说任何话，她穿过狭窄通道，径直走到厨房里抽了根烟。母亲冲进来就训斥她，她也没反抗，只是有点蔫坏的把水管子拔掉人为造成了水淹厨房的假象，终于这些大妈们都走了。

**中的母亲要么不说话，要么出口就伤人，对孩子的付出心理不平衡和自己情感的不如意，带出的就是操控比她更弱的孩子，于此满足自己的存在感。在这种环境中记者要么沉没、麻木，要么就选择别的方式来抵抗。

表面是母女关系，实则情绪上剑拔弩张暗流涌动，在整个**中，女儿几乎没露出过笑容。

3、关系比较近的同事朋友身上

控制人往往位高权重或强势性格、他们往往会利用权利和威望，不对等的关系，强加自己的观点给别人。不管正确不正确。

西西是公司的中层干部，他业绩一直不

有时候自己的情绪上来，自己的脾气上来会伤害到别人。在这个时候你就要学会控制住自己的情绪。如果在你控制不住的时候，你可以深呼几口气。吸气出气，这样你的情绪会有得到一种反解，如果实在这样缓解不了的话，你就出去走走。这样你的情绪就会缓解下来。

总是控制不住自己的感情怎么办

总是控制不住自己的感情怎么办？有不少人在遇见非常优秀的异性的时候常常控制不住自己，会做出一些出格的事情，很多人为此感到烦恼。接下来就由我带大家一起详细了解下总是控制不住自己的感情怎么办。

总是控制不住自己的感情怎么办1

一、操纵不了自身的情感时要理性

公平公正、未满、憋屈，也理应尽可能先使自身平心静气出来再聊。或许你已堆积了很多未满的心态，但不可以在这时一股脑儿地抖了出去，而应当就事论事地谈难题。过度情绪不稳定将没法清楚地表明你的原因，并且还促使另一方误认为你也是对他自己而并不是对他的分配未满，这般我也应当重新找寻发展方向了。

提高理智感，能够使人们做事多思索，多想着他人，多想着事儿的不良影响，认真完成，慎重处理。当想和人争执时，也可不断提示自身、不要再发火，要理智。那样，就能够抵制心态欲望，防止不良影响。

二、学一点儿克服狂躁性子的`方式

在卧房或在办公室桌子上贴上息怒、制怒一种的警言，时刻提示自身要理智。

当发现自身的心态兴奋时，为了防止马上暴发，能够清醒地迁移话题讨论或做一点儿其他事儿来分散化自身的集中注意力，把思想感情迁移到别的主题活动上，使焦虑不安的心态松弛下来。例如快速离去当场，去干其他事儿，请人说说心里话、散散心，或是果断到外边猛跑两圈，那样可将因盛怒激起出去的动能释放出，情绪就会静下心来。

有许多事儿是能够有多种多样解决方法的，做事要灵便做事，不必那麼肌肉僵硬，有时候能够忍让一下下，给另一方更改想法和心态的机遇，挑选方式要考虑到事儿的实际效果。

三、留意埋怨的场所

人有时候会很大自然地改变现状的观点，可是假如许多人公然说他不对，他会憋屈，更为刚愎自用，乃至会一心一意地去维护保养自身的观点。并不是那类观点自身 实在太宝贵，只是他的虚荣心遭受了威协。宣泄心态时，要多运用非正规的场所，少应用宣布场所，尽可能与顶头上司同事私底下沟通交流，防止公布提意见和表达未满。那样做不但能为自己留出回旋余地，即便明确提出的建议出差错，也不容易不利于自身在群众心中中的品牌形象，还有益于维护保养顶头上司的自尊，不会使他人深陷普攻和尴尬。

四、根据心态状态互换法来克服心态

心态状态互换，即站到另一方的视角上想难题，与别人交换人物角色、部位。俗语说、以诚待人。根据心态状态互换，当做他人的人物角色，来感受他人的心态与观念，那样就有益于避免消极情绪的造成及清除已造成的消极情绪。假如你要掌握到大量有关感情咨询的难题，能够加/信好友号 。

当朋友违犯自身时，人们还可以立在朋友的视角想想，将会就会感觉朋友的个人行为事出有因。那样，消极情绪就会变弱，乃至消退了。

五、学好用升化的方式来调节情绪

说白了升化，也就是说将消沉的心态与大脑中的某些亮点联络起来，将痛楚、苦恼、忧虑等别的欠佳的心态，转换为积极主动而有利的攻坚。比如，当你主要工作业绩并不是很理想化时，人们将会会心情低落，但假如人们不甘落伍与不成功，能振作精神，迎头赶上，那样就把负面情绪转换为积极主动的攻坚了。

总是控制不住自己的感情怎么办2

控制不住自己的情感时该怎么办

第一、多读书，开阔眼界。

很多在感情中钻牛角尖，或者说控制不住自己感情的人，都是因为眼界不够开阔，想问题比较单一。如果想要改变这样的感情状态，读书是最好的一个办法，虽然说短期内不会有明显的效果，但是看得书多了，从长远看百利而无一害。

第二、多交友，提升阅历

如果控制不住自己的情感，多交朋友是一个很好的解决办法。最起码，朋友可以开导你、陪伴你。不至于让你因为控制不住感情而走错路。另外，提升自己的阅历和格局，看事情不再是看一是一，而能够做到看一而知三。

第三、多运动，开发兴趣

如果遇到感情困惑，或者控制不住自己的感情，可以选择多运动。比如登山、打篮球、骑行等。多多开发自己的兴趣点，是很好控制自己情感的一种方式。一个人的兴趣多了，生活就不会单调。相反还会变得多姿多彩，岂不是一举两得。

缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会,取得成功,你有必要控制自己的情绪，理智地,客观地处理问题。

但是，控制并不等于压抑，积极的情感可激励上进，加强人与人之间沟通与合作，如果把自已的诸多能量消耗在抑制自已的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的精力对外界做出强有力的反应。

因而一个成功的人应是一个能调节与控制自己情绪的主人。理智做人少生气 净化心中的怒力，克制自已。把不良的情绪清扫出去，加强自身的素质并保持好冷静的思维