如何休息最有效？

‍‍每个人的休息方式都不一样，所以也没有什么才是最有效的，只能是根据自己的实际情况选择更有效的。休息是让你保持更充沛的动力和放松的方式，休息质量的好坏也会影响到日常生活的状态，所以有效的休息会让你有更多的精力去面对生活、工作和学习。

（1）把该做的事情做完,没有太多压力的休息会更有效

休息前想太多一般都会休息不了或者是休息不好，相信这是大家都有过的经历，这种想太多除了一些情感上的纠结很多也是因为没有把手头上该做完的事情做完的压力感。所以想要有一段有效的休息时间就要有计划地规划好自己的生活和工作学习，让自己以更轻松的状态去休息会更有效。

（2）在舒适的环境里的有效的休息也会更有效

一个舒适的休息环境也是直接影响到休息质量的，想要让自己有一段有效的休息时间，就要给自家创造一个舒适的、更容易进入休息状态的环境，一个好的枕头、一些舒缓的轻音乐、一张柔软舒适的被子等等，都是可以帮助你创造一个好的休息环境的。

（3）休息前保持愉悦的心情更有有助于提高休息的质量

没有压力又有一个好的休息环境的前提下，心情也会相对愉悦舒适，相对来说这种心情状态也会很直接的影响你的休息质量。让自己保持愉悦的心情状态会更有助于有效地进入休息状态。

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在孩子成长过程中，除了和家人相处，渐渐地也要融入到社会去，可能有些孩子一开始不太习惯，这时候就需要大人的正确引导。

一、找到内向的原因；

先要搞清楚孩子为什么不愿意与人交往，是性格问题过于腼腆，还是对自己不自信，又或者是被同龄小伙伴们排挤受了委屈，这些都需要家长耐心询问原因，找到根源，不可一味地逼迫孩子去和别人接触。

当你能站在孩子的立场来感受他的感受，孩子便愿意敞开心扉跟你倾诉。

二、父母以身作则引导孩子；

如果是因为孩子本身性格就喜好自己独自玩耍，一个人呆着也很快乐，那么只要不影响其参加社会活动就没太大问题；

如果是孩子缺乏自信，比如有些宝宝因为发育晚比起同龄人来不太会讲话，或者因为外貌不自信，或者因为家庭原因不自信，家长也要帮助其建立自信心。

孩子是敏感的，不要因为他小就觉得没有自尊心。多夸奖多鼓励孩子的行为和能力，多带孩子走出去，多参加同龄人的活动。

如果孩子不愿参与不要强行逼迫，更多的时候父母应该以身作则，让其模仿，并在适当的时候鼓励和夸赞，这样孩子会比较容易接受。

三、不可矫枉过正。

父母和孩子都要明白，内向、害羞的性格并不是缺点哦，内向的人有内向的好处，虽然不向外向的孩子那样容易快速与人打成一片，但不代表比外向的人差。

在这个信息爆炸的年代，内向的人更容易成功，比如更加能沉下心来做事，注意力更容易集中，不容易受外界和媒体信息的影响，等等。

只要孩子性格不是相当反感和厌恶与人交往，不影响正常的社会活动，就无须太担心。孩子会有自己的选择，我们应该尊重他。

综上，孩子太害羞太内向，不一定是心理问题，家长应该先弄清楚原因，再对症下药。最好的办法是站在孩子的角度考虑问题，同时以身作则，培养孩子与人交往的能力。

以上希望有帮到你。

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一、成长篇

1．每天花半个小时和孩子交流。2．和孩子在家也要使用文明用语，“早上好，请，谢谢，晚安”等等。3．让孩子养成爱卫生的好习惯。4．多听听孩子的声音！——用耐心、用爱心、用开心，心是长着眼睛的！5．不要为了提醒孩子，而总是揭孩子的伤疤。6．严肃指出孩子的错误！7．不要总对孩子一本正经，要多和孩子一起欢笑：因为笑声能让孩子更加热爱生活；引导孩子积极、轻松愉快的看待事物。8．给孩子讲故事，要有耐心，故事有一定的教育意义。9．不要把当年未曾实现的理想强加在孩子身上，想让孩子去实现。10．关爱孩子但适当时候适当的惩罚也是需要的，不要护孩子的短。11．教育并不一定只是讲道理，有时适当可以采取一些强硬的措施。12．结合孩子的表现，每天思考至少一个关于孩子成长的问题。13．对幼儿进行艺术教育，培养幼儿高雅的审美情趣，注意引导、丰富幼儿的感性认识，在大自然中加深幼儿的情感体验，是非常有益的。14．对于幼儿时期的孩子，不要让他们长时间地和自己的父母住在一起，隔代更亲，不利于教育。也许没有科学道理，但绝对适用。15．注意培养孩子的善心。古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。16．教会孩子微笑，微笑面对生活的一切，微笑面对人生。17．对孩子不要乱许愿，承诺的事情想尽一切办法也要兑现。18．要常换位思考!对孩子的所做、所想等家长应常换位思考，假如我是孩子的话，我将会怎样？19．给孩子一定的空间和自由，同时给一定的压力和责任！20．向孩子说明，他本身已经很可爱了，不用再表现自己。21．从来不说孩子比别的孩子差。22．绝不用辱骂来惩罚孩子。23．在孩子干的事情中，不断寻找值得赞许的东西。24．不要吓孩子。以免造成孩子过分胆小、怕事。25．不要当众批评和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。26．不要对孩子过分严厉。以免孩子惧怕、害羞不敢发表自己的观点，养成面善心恶的性格。27．不要过分夸奖孩子。以免孩子养成“沽名钓誉”的不良习气。28．不要暗示孩子做不良的事。比如，打架一定要打回来、自己的东西不给别的吃、乘车不购票等。29．让孩子正确树立心目中的偶像。

二、学习篇：1．和孩子一起读书，家长可以看看报，一个好的学习伙伴很重要。2．孩子在家学习，家长切莫搞一些娱乐活动，一个舒适的学习环境很重要。3．不要逼孩子学自己不喜欢的东西。4．不要因为孩子的成绩而责骂孩子。5．不要因为孩子试卷上的低分而认为孩子没有出息。6．教他（她）足以带来成就感的知识：古诗、数字、故事、家务、玩耍、交朋友···7．教育孩子读好书、好读书8．不要对孩子的学习成绩表示太大的关注，那样会造成孩子学习紧张，压力增大。9．不要把孩子的成绩与其他孩子相比，要分析一下造成这种现象的原因，反思一下有没有自己的责任。10．孩子的房间要有自己的书桌，书桌上要有几本自己爱看的书籍，如《格林童话》、《伊索寓言》等。

家庭教育中最重要的是学会尊重孩子。

首先，尊重孩子，才能意识到孩子是一个独立的个体，不至于把孩子当作自己的私有物品。

作为父母，我们都觉得很爱孩子，为了孩子，付出再多都在所不惜。可实际上，打着爱的名义，把孩子当作自己私有物品的父母屡见不鲜。

看过一篇文章，作者说他的表哥有两个女儿，被自己的母亲逼生三胎，拒绝后，被母亲挑断了手筋。

太匪夷所思吧？

实际上，很多父母表面看起来没有如此心狠手辣，可实质上，都犯过类似的错误。比如：

在选择课外班，大学报什么专业等问题上对孩子横加控制，一定要孩子听从自己的安排，还说都是为孩子好，责怪孩子不领情，就是没有尊重到孩子的独立人格。

其次，尊重孩子，才能给孩子足够的自由，让孩子发展出自己的各种能力。

很多人一听给孩子自由，觉得是娇纵孩子，心想那不把孩子给惯坏了吗？

这里所说的给孩子自由是指，在安全的前提和必要的界限之内，给孩子选择的权利，给孩子，让孩子有探索尝试的自由，并且允许孩子犯错。

《正面管教》一直在强调，要从小给孩子有限制的选择，这让孩子更易于合作，也有助于孩子自主性的形成。

尹建莉老师也说过：一个人首先必须是个自由的人，才可能成为一个自觉的人。

教育孩子需要注意的事项很多，但尊重孩子是基础，做到了这点，你就能真正从孩子的角度来看待问题，其他方面肯定做得大致不差。