《按自己意愿过一生》是书名，也是人生践行方向，更是一句誓言！

因为《五种时间》这本书对我的冲击很大，所以对作者王潇**及其作品都很感兴趣，于是在她出版的作品中选择了《按自己的意愿过一生》这本书来学习。

为何选择这本书？因为它的书名——按自己的意愿过一生让我热血沸腾，这也是我要的生活（人生）目标。

书中，王潇用真诚诙谐的口吻，毫无保留地分享自己的亲身经历，讲述了自己在成长、创业、情感历程、个人梦想实现中的所见所闻人生感悟。这种体裁的文章不会让人觉得深奥晦涩难懂，而是用自己的亲身经历娓娓道来些许的感悟，很有代入感，容易产生共鸣。

阅读本书时，我同时也在剖析自己，审视自己是个什么样的人，热爱什么，痛苦于什么，很多时候虽然没有答案，但就是在自己与自己的对话和拷问中不断精进我的认知，感觉到我对人生、社会有了新的体验，意识到我的成长，此时我觉得我觉醒了。

书中这些例子和语录，让我感悟人生，审视人生。

>>当现在的我说起过去，剥离掉娓娓道来的故事，当初每一个辗转迷惘的选择，都可使用归纳法清爽得分为四大要素：追求，痛苦，启迪，决定性瞬间。

>> 高中表姐的记事本让作者触动，为自己定了第一个《一生的计划》，也是她创业“趁早”效率手册的前身。这是她的指引灯塔，那我们是否有这样的指路明灯呢？如果没有，请找到自己生命中前进的榜样，时刻勉励自己。

>> 有一年，东北连续发生了两起空难。我陪我妈去菜市场买桃，桃有好有差，好的贵，差的便宜。我妈正犹豫，水果摊的电视里突然报道发生了第二起空难。我和我妈吃惊地看了一会儿，又沉默了一会儿一起说：“买好的！”

>> 你没有参照物，就不知道眼下的生活叫幸福。生存和大灾大难之外的事，都不值得哭。

>> 怎么能达到“按自己的意愿过一生呢作者认为异常简单的5个方法: 1观摩活法；2研究自己；3发现意义；4踏上征程；5循环往复。

>> 生活的现状是所有外力和内力共同选择后的合力，是所有变量叠加经过意志决定后的共同结果。认识到这一点，你会看重所有事，因为万事皆有意义；你也会看淡所有事，因为单个力量的影响有限。计划就是大局观和整体结构，是去处，是意义，它们才是最重要的出发点。

>> 人只有见识过若干种活法，对自己能拥有的活法才具备了想象力。

>> 先天禀赋和环境造就，成为描述人的基本结构。

>> 无限追问下去，最后未必会得到一个绝对结果，但整个追问和思维过程就是“开智”。

>> 当我们能观看山，我们已远离了山；当我们能观看海，我们已远离了海。当我们抽离出来正视自我，才能真正发现原生家庭对一个人原始的影响，逃不出这两类：我继承的，与我反叛的。

>> 大学有点像寺院，是用来修炼的。在正式踏入江湖之前，大学是每个人最初读卷习武的地方。

>> 你要知道，前半生就算再美，后半生，也是要靠智慧和钱生活的哦。

>> 很多人与事都会累积叠加着改变我们的人生轨迹，但在无数遇合过的人与事中，会有那么关键性的几个，也许是与他们的一句话、一次会面、一个行动。没有他们，我们后面的人生也许会改写。

>> 勤出门，积极友善地对待过往友人，告诉他们你在做什么，以及，做一个胆子大的人。

>> 但人生选择这类大事，往往需要最后一根稻草。它压垮你，你才会真正去想努力朝一个方向站起来。

>> 浅薄的人才会相信运气和境遇，强者只相信因果。

>> 每个人都是投资者。一个创业者只要花时间打理一个初创企业，就是在做重要投资。因此每个创业者必须思考他的公司以后是否会成功、会有价值。同样，每个人都是一个投资者。你之所以选择一份职业，是因为你相信自己选择的工作在今后的几十年中会变得很有价值。

>> 你应该将全部注意力放在你擅长的事情上，而且在这之前要先仔细想一想未来这件事情是否会变得很有价值。

>> 如果你读书、学习、锻炼、专注兴趣，用一小时勤恳地做一件长线工作，这类事情的影响和效用经过长期累积才能显现，属于重要但不紧急。

>> 每天专注三小时。

>> 有些事是不能慢的，要杀伐决断，立即行动；有些事是不能快的，要沉静谦卑，酝酿等待。往前走，得失取舍，时间看得见。

>> 我把大计划向下拆解，每天早晚都会践行并打钩。

>> 持续自我积累带来的安全感最踏实。

>> 命运要我蛰伏，我就蛰伏。耐住寂寞，回山洞里，把功练成。

>> 如果你想得到，它逼你不得不先自己去印证自己。尤其是，如果你想从本来不相干的人那里得到重视和尊重，只有先默默隐忍，然后用成绩说话。

>> 如果不在这件事上费脑子,就得在那件事上费脑子。懒得费脑子实现愿望的人，最后不得不费脑子面对现实。其实，过穷日子，才最费脑子。

>> 人一定要想清三个问题：第一你有什么，第二你要什么，第三你能兑换什么。

>> 想尽办法去发现自己内心真正的愿望，然后鼓足勇气，按照自己的愿望过一生。

>> 创业是发现自己的专长与兴趣，增大自己的差异优势，寻找市场与机会，把产品出售给目标人群，且循环矫正和放大这一过程的过程

>> 所有人，既是在创业，也是在投资。

>> 赚钱是为了更好地赏花，如果站在这棵花树下谈论输赢，就可惜了花。

>> 一个人知道为什么而活，那么他就能忍受任何一种生活。

>> 理想家居的几个要素：第一，位置要离城市中央核心区不远。第二，要有书房。用于高浓度的读或写，输入或输出，

>> 让自己有能力不在这里，首当其冲就是要赚钱。

>> 作者与叶先生极度冷静的分配财产买房的经历，现在看来实在太明智了。共同出首付买房，这是一次消费和投资行为。

>> 由自己决定成为什么人，去到哪里，没有一个人能真正左右和笼罩另一个人。

>> 专时专用，专人专用！生意那么复杂那么累，他们何必再多一个人用来探讨和追随？就像此时此刻，正太那么漂亮，我根本不需要他和我聊灵魂和方向，我在观赏的是生命力和天真，干吗要苛求他的其他功能？生意之外，杯酒人生，自有友人和自我，去负责智慧和懂。

>> 和什么人结婚，是自己选的。

>> 叶先生认为周末依然应该早起把日常事务完成，然后要打扮漂亮出门去，参观逛店见朋友吃好吃的，重点在于有充分时间去看新的东西。

>> 工作是为了真正的Life，如果周末都用来恢复星期一到星期五的累，等于还是没有Life。

>> 无论多么小的日常琐事，向上追溯都是价值观投射的结果。在可自由支配时间的使用上，最能体现人和人的区别。在有限的时间里，你认为什么是最宝贵的，你才会选择去做什么。

>> 年轻就是相信自己还可以成为那个人，无论宇宙规律怎样，自己不设限不认命，还在为此努力。而让理想主义不会败给现实的方法，就是日复一日，虽千万人倦怠而吾往矣，才有机会成为极少数的人。

>>真的，心里有数，情绪稳定，这俩核心素质极其重要，一经掌握，漫长生活里那幸福的点阵会逐渐密集起来。当然，之后会归于不过如此，然后再出现新一轮密集。

>>每换一次行业，就意味着之前的大师之路夭折，在金字塔里下坠一层，又一次落回平均水准的芸芸众生。在有限的时间里，每转换一次行业，就是增加一次回归庸人的风险，加盖一个迷失者的悲剧烙印。然而，这就是我。

>>做一件事隐约有错的事情前，我会想想，做这事的隐藏动机是否包含“我懒，我馋，我侥幸”， 如果包含，我就再想想，这事是否禁得住层层追问。

>>我早已习惯在给出判断前尝试论证，在情绪袭来时尝试解决问题。我只能做我，没有别的选择。

>>启迪，条件，契机，我们的生活即使在平淡无奇的时刻，其实都充满转折与线索，剧情都存在逻辑严密的暗线，未来都埋在过去之中。

>>让我们闭上眼想象自己的八十岁，皱，瘦，衣襟飘荡，精神抖擞，聊起来最好是吃过见过的笃定。如果从那天回望，我们必须告诉现在的自己：“你的血是灼热的，一 直都是！按自己的意愿过一生，因为你值得用一辈子去赢得做自己的权利。当你遇见煎熬，绝望，奇迹，战友，宿敌，你都别忘，这是你自己的意愿，你发了誓的。

>>我没有资格评价任何人的人生目标，但我敬仰对自己的欲望和能力深刻了解，并立志使命必达的人。

>> 一个人应该有信念、有权利、有能力、有方法按自己的意愿过一生。

一本好书，会和内心契合。阅读起来受益匪浅，渴望了解更多。不得不说，潇洒姐就是人生楷模。

人生最大的快乐，应该就是按照自己的意愿过一生。这是人生践行的方向，更是一句誓言，愿我们都可以过上既可以朝九晚五又可以浪迹天涯的生活。

　　怎样高效利用时间？时间管理是事业成功的关键。一个人、团队能否在自己的事业生涯中取得成功，秘诀就在于搞好时间管理。那么要如何高效利用时间呢？本文整理高效利用时间的10大法则，希望对您有所帮助。

　　法则1：一次只做一件事

　　首先，高效能人士知道，要想控制自己的生活，最好的办法就是把自己要做的事情分解成很多小事情，这样他们才能一次集中精力去完成一件事情。

　　法则2：根据自己的工作特点使用每日规划系统

　　千万不要想用市面上那些流行的时间管理系统来改造你的工作方式。相信很多人都因为苦于工作缺乏条理而去买一套昂贵的时间管理系统，还可能花上很多个小时来学习如何使用它，但结果却发现它只会给你带来更多麻烦。所以一定要学会根据自己的工作特点来安排自己的时间。

　　法则3：为工作排好先后次序

　　做任何事情之前，都一定要学会为自己的工作安排好先后次序，只有这样，你才能强迫自己首先完成那些真正重要的事情。一般来说，人们容易在两种事情上浪费时间：

　　◆ 自己最喜欢的事情。 “反正都要给迈克打电话约时间打高尔夫，不如先做这件事情。”因为你喜欢跟迈克聊天，所以你感觉先做这件事情会比较舒服。于是你开始一个电话接着一个电话，然后你可能还会写几封信。就这样，很长时间过去之后，你才发现真正重要的事情还没有开始。

　　◆ 占用时间最少的事情。 你可能会说：“看看这些邮件可能只需要一分钟，不如先做这个。”然后你会发现自己不知不觉地用了一个小时才能看完邮件。

　　法则4：设定最后期限

　　只要给你自己设定一个最后期限，你就会发现自己可以在最后期限前完成很多事情。举个例子，如果你要在一个小时之内赶到机场，要到一个星期之后才回来，你就会放弃很多本来要做的工作。帕金森法则告诉我们：“人总是会占用掉自己所有的时间。”所以要想利用好时间，最好的方式之一就是给自己设定一个最后期限，如果有很多邮件需要处理，你可以给自己抽出一个小时，告诉自己，如果一个小时后，邮件还没处理完，你就要把剩下的邮件推迟到明天。每次开会时，一定要规定好时间。会议开始时，告诉所有人，会议时间只有一个小时，大家必须在这个小时内解决完所有的问题，然后回到办公室继续自己的工作。一旦给自己设定最后期限，你会发现自己的效率大大提高。

　　法则5：避免被人打断

　　毫无疑问，当一个人需要集中精力来处理事情时，最害怕的就是总是有人来打断自己。几乎每个来参加我的培训班的人都跟我说过：“只要没有人打断我，我就可以很好地管理好自己的时间。”经理人们最大的烦恼就在于此，因为一般经理人总是喜欢下属经常来请教自己，否则他们会很没有成就感。下面我们讨论一些控制打断的技巧。

　　◆ 阻止别人随意走进你的办公室。 重新安排你的办公室，不让人们直接看到你。向同事敞开大门没有关系，但一旦所有人都可以走进你的办公室，你的工作效率就会大大降低。

　　◆ 偶尔关上自己办公室的门。 每天给自己规定一段时间，让所有人知道，在这段时间里，关上办公室的门，表示你不希望被任何人打扰。

　　◆ 当你不想被打扰时，给秘书发出这一信号。 在房地产公司担任总裁时，我的秘书知道，只要我关上了办公室的门，就表明我不希望被打扰，不会接待访客，也不想接听电话。有时虽然办公室有访客，但只要我办公室的门没关上，她也可以把电话接进我的办公室，这时我会告诉对方：“对不起，我现在有客人，你看我们是很快说完，还是我待会儿打给你。”在90%的情况下，对方都会在30秒内说完他想要说的话，问题立刻得到解决。

　　法则6：只读一次文件

　　一定要养成只读一次文件的习惯。一般情况下，早晨当你走进办公室之后，秘书会给你拿来一摞文件。其中包括来自客户公司的信件，对方要求你采取行动。你会说：“好，我过会儿处理这件事情”，然后你把它放进“待办事项”文件夹。过了一段时间之后，你会检查“待办事项”文件夹，再读一遍信件，然后说道，“这件事情非常紧迫吗？”于是你再读一遍信件，这时你可能已经计划要采取一些积极的行动了。但在很多情况下，你会发现自己一封信件要读上三到四遍。

　　我有一个办法可以帮你消除这个坏习惯。每次读完一份文件之后，撕掉它的一个角。很快你就会发现，在采取行动之前，你已经把四个角都撕掉了。千万不要这样浪费时间，设法养成习惯，只要一读完信件，就立刻作出决定。很快你就会发现，这种方法可以帮助你节约大量时间。内容来源：精益生产管理咨询

　　法则7：错开午饭时间

　　如果情况允许，不妨在上午11点到12点，或者在下午1点到2点的时候吃午饭，这样你不仅可以得到更快的服务，而且你会发现，当所有人都去吃午饭，只有你一个人在办公室工作的那一个小时很可能是你一天中最高效的一个小时。

　　法则8：尽量通过电话解决问题

　　如果想要请同一栋大楼里的某个人帮你解决问题，尽量通过电话解决。你也可以亲自前往那个人的办公室，但那样会浪费你大量时间。一般来说，当一个人接到电话时，他会立刻处理通话者交代的事情，即便你就在他面前站着，他也会让你稍等一会儿。既然如此，为什么不尽量选择打电话呢？

　　法则9：迅速把问题想清楚

　　在讨论问题之前，一定要尽量搜集到全部的必要信息。《赢在决策力》中谈到过信息的重要性，要想作出聪明的决定，你首先一定要搜集到足够的信息。如果没有做到这一点，千万不要让对方给你更多时间来把问题想清楚，你可以在现场搜集信息，然后作出决定。

　　法则10：制订适合自己的规划系统

　　◆ 每日计划。写出你每天需要做的事情和你需要拨打的电话。

　　◆ 约定的事情。写出你当天需要见的人，以及你在特定时间答应别人要做的事情。

　　◆ 跟进表格。列出你最近一段时间正在做的事情。

　　以上就是高效利用时间的10大法则的相关内容，根据这10大法则做好自己的时间规划，可以让我们的工作效率大大提高。

是很可怕的，那段时间，每天都想结束自己。

幸运的是，我们是有方法让自己好起来的。

添妈产后抑郁2年多，吃药1年，心理疏导+自我解读，现在断药大半年，整个人生升级了好几个版本，太喜欢现在的自己了！

抑郁第1年：我与抑郁抗争的这一年，自救行为

本文来自我的微博：添妈养儿报告

写于2015年1月3日

第一次承认自己抑郁

总之生完娃就没调整好，之前以为纯母乳比较辛苦，晚上也睡不好。断奶后会好，结果4月份断奶后状态超好了1个月，之后又陷入全身无力、对任何事没有兴趣、觉得人生很辛苦的状态中。

然后就开始反复发作，状态好的时候，各机能爆表，创意、思维都很活跃，觉得自己很能干，也很有自信，策划活动一个接一个，完美！

状态down的时候，就觉得整个人像一坨屎，行尸走肉一般的活着。做什么事情都没有激情，提不起兴趣，包括以前最爱的美食！旅行！并且有轻生的念头，我讨厌自己，看不到自己的优点，觉得自己什么都不行。

就好像被看不见的力量所控制了，我觉得是我的孽障、我的怨亲债主来找我了，我念经，寻求佛主庇佑。的确地藏王菩萨很保佑我，我就这么混着，也没出什么大事故。（年初入过一个抑郁群，说我这样周期性发病是狂躁型抑郁症，晕倒！）

2014年一整年，几乎都是在状态爆表时策划出好的活动、不停地折腾，然后状态不好的时候勉强的执行、与自我抗争。

年中的时候都市快报的主编抑郁自杀，突然间周围的人都开始关心心里健康。我也编辑了一篇关于抑郁的稿子，里面有来自杭州市第七医院的自测题，我做了：中度抑郁，建议立刻看医生。

我查了很多资料，然后开始自救。

自救一：告诉了从小崇拜的一位姐姐。

被她当头棒喝，她觉得我是因为人生没有目标才抑郁的，是闲出来的毛病。虽然我对她不理解抑郁症有点失望，但还是很感谢她推荐了王潇和趁早精神给我。抑郁的对立面不是“快乐”，而是“活力”。

自救二：买了王潇的书。

说来神奇，那天正好老公去外地工作，我送他去火车站回来的路上还在想：现在来一场车祸让我结束了多好！我真怕一个人回去做出什么可怕的事。还好，我回去翻看了王潇的书。让我震撼的是她对三观的描述，的确，我从来没想过这个问题，所以我的三观混乱，也让我的人生混乱。书看完，状态又到了峰值，立马整理自己的三观，并且分析了自己的优缺点！

自救三：如果说王潇这就治愈了我的抑郁，那也太神了。

不过自从认可趁早精神之后，我的状态有点改变，似乎是从抑郁转成了焦虑，从对什么都提不起兴趣，变成了惶恐。犯病的时候终日惶恐不安，心里很害怕，但又不知道怕什么，心跳很快，要不就是胃里堵得慌。其实我是知道我的内心变化：

因为我觉得我来不及，我都30了，才知道趁早，要瘦身、要练英语、要变成更优秀的妈妈，儿子成长可不会等。还没等我修炼成更好的人，儿子就长大了啊！！！这个问题，我在潇洒姐杭州趁早见面会上问过她，她的答案是:拆分计划，一步一步执行。

道理我懂，但我会想有捷径，因为之前的30年我走的太顺，几乎没有怎么努力，一切都靠佛主的庇佑，有了如今不错的工作、最适合的老公、美满的家庭……

甚至在我以前，是很鄙视有趁早精神、有计划和执行力的人，觉得他们命苦，心机重，不喜欢。而如今，自己渴望变成了自己曾经讨厌的人，并且怨恨自己当年为什么不好好用功，多点心机，多点计划呢？

还开始责怪我的父母，为什么他们曾经给予我这样无忧无虑的生活，却不能让我无忧无虑的一辈子，并且没有培养我坚强的抗挫力？

自救五：急切寻求价值感的我，一直在寻找组织，一种身份认同。

我去了解以前就很想加入的滴水公益组织，意外让我知道了滴水公益的心理：海豚热线（0571-88022700，你们也可以打，没有任何商业行为的。）。

他们所有接电话的老师都是二、三级心理咨询师，会给予任何人倾听和帮助。原本就想找心理咨询师治疗的我，立刻拨打了电话。

老师们真的很无私，也比较专业。第二次接我电话的施老师是海豚热线的负责人，人称大师兄。

他听了我的描述之后，一针见血的告诉我：因为我之前30年，一直在做一只快乐猪，那只快乐的猪的思想和身体一直在控制我，而我现在要变成一只有目标的猪，所以才会痛苦，会有抑郁情绪。给自己的目标可以定的简单点，改变的过程是很难的，不要想着一蹴而就，要一点点把自己的短板变成长板，也不是所有的短板都能改变！

他这个分析真的是专业的当头棒喝，从心理学角度为我分析了我身体上的反应，当时的我以为顿悟了，但其实并没有悟透彻。

自救六：参加了心理课程：向内看。

要不是自己多事，想对帮助过我的咨询老师说声谢谢，也不会加入海豚热线的群，更不会看到这个免费的课程。课程的总体思想就是：接纳自己、平衡本我与超我（欲望的我和理想中的我）、接纳周围的人，不断接触美好与正能量、与自己内心的小孩对话。

“自我、本我、超我：只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展；而三者吵架的时候，人有时会怀疑“这一个我是不是我”？或者内心有不同的声音在对话：“做得？做不得？”或者内心因为欲望和道德的冲突而痛苦不堪？或者为自己某个突出其来的丑恶念头而惶恐？这种状况如果持续得久了，或者冲突得比较严重，就会导致神经症的产生。”

这个课程算不上神奇，对我作用并不太大，

一是因为在和自己内心小孩对话的时候，我还做不到无条件爱她，我还是责怪她当年不好好努力的；

二是在我一脸惶恐、期待的像那个所谓大德大爱、信奉因果的授课老师求教关于抑郁的自救问题时，老师冷漠的说，我没有时间一对一分析，你自己去找心理咨询师。突然觉得这种所谓大爱的公益，也都是形式主义，本来也没有人必须对你无条件帮助啊，也许是我自己多心敏感。

自救五：参加趁早活动。

第一次参加的是王忠时间管理的课程，那天正是发病的时候，听讲时惶恐不安，但也被内容所吸引，原本预约了一个第七人民医院的医生，打算听完课程就正式咨询去看病的。

课上听到王忠说到“台湾的时间管理高手永锡”曾经也是个抑郁症患者，现在却可以把自己的生活控制的很好，立刻跑去问王老师，王老师把永锡老师的微博发个了我，并且建议我开始跑步，跑步是可以治疗抑郁的。

当时我还问了个问题：觉得时间在自己身上花下去是浪费，因为发病的时候很难集中精神，好像有学习障碍一样。王老师叫我先坚持再说，至于学到什么，另计，并且学了就忘很正常，正常人都这样，忘了就再记呗。

很多人说（我自己也很怀疑）所谓的抑郁症就是懒惰病，就是给自己不想做找借口！总之那天，听课结束，我逼迫自己去认识了趁早微信的小编王小猛，告知她我可以帮忙协调更好的免费场地给趁早，需要的话可以联系我。

然后，我没有打电话给精神科医生，选择跑步回家。百度地图显示，33公里，我居然坚持下来了。那天真好穿了球鞋。跑完回到家，惶恐的感觉退散，还做了无氧训练，然后洗头洗澡，整个人像重生一样。

自救六：坚持运动。

其实在王老师告诉我跑步的神奇时，我已经坚持100天瘦身大概50多天，腰围漂亮了很多，不过我除了坚持运动还吃了代餐走了捷径。

产后腰椎不好，也一直坚持瑜伽，很幸运，单位中午请了很棒的瑜伽老师来教，几乎她的课不会落下。

学会有氧+无氧的有效减脂后，还报了BOWKA的舞蹈班，塑形效果不错。

今年最成功的事情就是减肥成功了，虽然重量轻的不多，但整体曲线变美，我也终于知道原来好身材真的不是天生的，后来努力是可以得到的。

运动真的能缓解抑郁状态，但我急迫的想用运动驱赶抑郁，让膝盖受伤了，拍片时说膝关节骨质增生，但的确是后来又一次跑步后加重了。医生说瑜伽也不适合我练习，有些动作量力而为吧！

自救七：强迫自己发出声音。

我的确是个热心的人，而内心呢也是一个渴望有价值的人，所以虽然我的工作有吃大锅饭的性质，做事做人还是尽心尽责。

这种负责心+犯病之后的拖延症，让我不得不利用业余的时间让工作更完美，所以少了很多陪伴儿子的时间，于是又会愧疚、自责、引发抑郁。

除了工作还有各种其他活动：帮趁早搞定场地、义工活动、慈善活动的策划、帮助朋友们，当这些活动没有被完美安排好，我就会发病（最近的一次就是如此）。

又会觉得自己无价值，在浪费佛主对我的庇佑。

不过上次趁早分享会，学了一招“咖啡冥想”，就是每天写下你对别人的帮助，别人因为你而做的改变，长年累月，当心情不好的时候翻阅，会感动你自己！这个法子太适合我了，之前我每天做感恩联系，越做越觉得自己是幸运，价值感不大，这个方法可以抑制我的病情！

自救八：拜见上师，听闻佛法。

得知大学同寝室一直特立独行、才华横溢的闺蜜居然也开始信奉佛法、抄经、念经后，感觉不可思议。她介绍我去经堂听台湾来的上师讲经，我去了，的确有所触动。理解经文才是我学佛的第一步，自己闭门念经意义不大！

希望2015年我能精进学佛，入门。当然不能一心奢望佛主来救你，你得付出了，佛主才会保佑你。

自救九：放松，想干嘛干嘛。

我后来知道我的情绪就是因为自己太紧张，不放过自己，才导致的。比如我很期待很喜欢和儿子一起入睡的感觉，但9点就睡觉，我必然在凌晨2点醒来睡不着，睡不着会让我胡思乱想，引发惶恐不安。

于是果断起床看书，好几次白天虽然很困，但情绪不错，工作效率反而很高，但这样超负荷的强行掉精神，也比较伤身。

自救十：使用2015年效率手册！

我一直是没有计划的人，所以会这么混沌，但又不甘心只做一直没大脑的猪，所以痛苦。“如果我继续用揉一揉，扔了的态度对待各种事情，那么我的人生也将被揉一揉，扔了！”

今年抑郁的还有一个重要原因是工作的性质不是自己喜欢的，我一直找不到在职业规划上有什么是自己有兴趣的，甚至我一直是没有职业规划的，在花花的提醒下才开始设立，因为我不想10年后的自己和现在一样！

今天下午听取姐姐的意见，又看了一遍《如何管理我的时间与生活》，写出自己的人生目标、未来五年怎么过、只活6个月怎么过的内容后，突然明细了职业目标:

我不仅仅想做小编、拉广告，我要做运营、精彩的市场策划，这个方向符合我可以帮助更多人的愿景，也是自己有兴趣的，一定可以坚持。

给自己的2015年预言（后来真的实现了）：

1、成功和改变没有一蹴而就，每天坚持一点点才会不一样。不要奢望有人来拯救你，唯一能做决定和救你的只有你自己，趁早和潇洒姐只是助力；别老惦记别人跑了多远，今天的你比昨天的你跑远了几米，就够了！

2、我的2015年关键词是“重生”，今年几乎要打破前30年的定性思维和习惯，开始自我管理！成就是自我修炼和目标管理的副产品，不用求，重视过程就好！

整理后记：

后来，2015年这一年我活得很精彩，真的重生了！

年底的时候给自己打分90分，想看我第二年的抑郁生活

抑郁第2年：抑郁症训练重生报告（改变错误思维模式）

写不下第二、三年、第四年了，请查看我在其他抑郁症话题的回答哦