深圳情感咨询电话

深圳情感咨询要找专业的机构，为了配合咨询师做心理咨询，必须做好以下准备。

首先，必须为心理咨询留下固定的时间。

这对于成功的心理咨询非常重要，因为，在一定时间内，施加恒定的咨询和心理影响本身，就是心理咨询奏效的基本因素，时间保证不了，咨询就无从谈起。三天打鱼、两天晒网，或者咨询时间总是改来改去的咨询是不会奏效的。这是一种对于咨询和改变的阻抗。

通常心理咨询的频度在每周1至5小时，个别甚至可以达到10小时，总的疗程，根据方法不同，时间长短不一，行为方法可以是几个月，精神分析方法需要几百小时，通常都需要几年，个别严重的，可能需要终生咨询。所以，决定咨询前，必须做好时间安排。

第二个必要准备，就是做好经济上的准备。

心理咨询费通常是比较昂贵的，而且大部分咨询都难以在短时间内彻底改变，所以在进行咨询前，必须对此有充分准备，量力而行。

第三个准备也是重要的准备，就是必须准备好承受咨询和改变过程中的痛苦。

无论是哪一种方法，在咨询过程中，来访者都必须承受一些焦虑和痛苦，都必须面对、接受、承受自己的内心冲突，这是无论任何心理方法都无法避免的。这些痛苦在咨询的一定阶段，甚至会超过心理病本身给来访者造成的痛苦。可以说，“小痛小悟、大痛大悟、无痛不悟”，没有痛苦的心理咨询，只能算做止痛针和麻醉剂，真正的咨询并没有进行。伴随痛苦和改变的心理咨询，才是真正的心理咨询。没有勇气承受咨询痛苦的来访者，是无法从真正的心理咨询中获益的。

在上述的准备比较充分之后，就可以与咨询师进行咨询了。豚海心理咨询有专业的心理咨询师提供情感咨询，始终站在客户立场，并建立一套严谨的服务品质管控体系，保障服务质量。

我是看到广告到店后可以领取免费心理测评，怀着试试看的心态去体验一下，没想到老师和蔼可亲、也非常专业，首先了解了我个人情况，还签了保密协定，这个非常赞，确实效果不错，老师引导我去探寻内心真实的想法去认清自己，然后给予意见和建议

咨询师是运用专业知识、技能和经验，通过咨询的技术与方法，帮助个人或组织解决问题或提供方案的专业人员。

咨询师岗位职责

1、严格按照咨询量的分配制度，负责所有外部来访者的咨询接待工作，包括客户来电咨询和当面咨询，务必将所有咨询者的详细信息及时准确的登记入表。

2、对所负责的客户开展续费跟踪工作，及时准确的跟踪客户最新需求。

3、定期配合市场部的工作，同时对市场搜集信息量进行整理，并对有效信息量进行电话邀约上门。

4、遇大型户外活动时，负责在活动现场进行现场咨询，对咨询客户的信息进行记录整理并对其进行转化。

5、负责统计并上报每日的咨询量。

6、配合对客户的资料进行高效管理并做好跟踪服务工作。

7、如遇疑难问题，以口头或书面形式逐级上报，做好领导下发的其他工作任务。

以上岗位职责信息只作为参考，具体工作内容以实际岗位要求为准。

是很可怕的，那段时间，每天都想结束自己。

幸运的是，我们是有方法让自己好起来的。

添妈产后抑郁2年多，吃药1年，心理疏导+自我解读，现在断药大半年，整个人生升级了好几个版本，太喜欢现在的自己了！

抑郁第1年：我与抑郁抗争的这一年，自救行为

本文来自我的微博：添妈养儿报告

写于2015年1月3日

第一次承认自己抑郁

总之生完娃就没调整好，之前以为纯母乳比较辛苦，晚上也睡不好。断奶后会好，结果4月份断奶后状态超好了1个月，之后又陷入全身无力、对任何事没有兴趣、觉得人生很辛苦的状态中。

然后就开始反复发作，状态好的时候，各机能爆表，创意、思维都很活跃，觉得自己很能干，也很有自信，策划活动一个接一个，完美！

状态down的时候，就觉得整个人像一坨屎，行尸走肉一般的活着。做什么事情都没有激情，提不起兴趣，包括以前最爱的美食！旅行！并且有轻生的念头，我讨厌自己，看不到自己的优点，觉得自己什么都不行。

就好像被看不见的力量所控制了，我觉得是我的孽障、我的怨亲债主来找我了，我念经，寻求佛主庇佑。的确地藏王菩萨很保佑我，我就这么混着，也没出什么大事故。（年初入过一个抑郁群，说我这样周期性发病是狂躁型抑郁症，晕倒！）

2014年一整年，几乎都是在状态爆表时策划出好的活动、不停地折腾，然后状态不好的时候勉强的执行、与自我抗争。

年中的时候都市快报的主编抑郁自杀，突然间周围的人都开始关心心里健康。我也编辑了一篇关于抑郁的稿子，里面有来自杭州市第七医院的自测题，我做了：中度抑郁，建议立刻看医生。

我查了很多资料，然后开始自救。

自救一：告诉了从小崇拜的一位姐姐。

被她当头棒喝，她觉得我是因为人生没有目标才抑郁的，是闲出来的毛病。虽然我对她不理解抑郁症有点失望，但还是很感谢她推荐了王潇和趁早精神给我。抑郁的对立面不是“快乐”，而是“活力”。

自救二：买了王潇的书。

说来神奇，那天正好老公去外地工作，我送他去火车站回来的路上还在想：现在来一场车祸让我结束了多好！我真怕一个人回去做出什么可怕的事。还好，我回去翻看了王潇的书。让我震撼的是她对三观的描述，的确，我从来没想过这个问题，所以我的三观混乱，也让我的人生混乱。书看完，状态又到了峰值，立马整理自己的三观，并且分析了自己的优缺点！

自救三：如果说王潇这就治愈了我的抑郁，那也太神了。

不过自从认可趁早精神之后，我的状态有点改变，似乎是从抑郁转成了焦虑，从对什么都提不起兴趣，变成了惶恐。犯病的时候终日惶恐不安，心里很害怕，但又不知道怕什么，心跳很快，要不就是胃里堵得慌。其实我是知道我的内心变化：

因为我觉得我来不及，我都30了，才知道趁早，要瘦身、要练英语、要变成更优秀的妈妈，儿子成长可不会等。还没等我修炼成更好的人，儿子就长大了啊！！！这个问题，我在潇洒姐杭州趁早见面会上问过她，她的答案是:拆分计划，一步一步执行。

道理我懂，但我会想有捷径，因为之前的30年我走的太顺，几乎没有怎么努力，一切都靠佛主的庇佑，有了如今不错的工作、最适合的老公、美满的家庭……

甚至在我以前，是很鄙视有趁早精神、有计划和执行力的人，觉得他们命苦，心机重，不喜欢。而如今，自己渴望变成了自己曾经讨厌的人，并且怨恨自己当年为什么不好好用功，多点心机，多点计划呢？

还开始责怪我的父母，为什么他们曾经给予我这样无忧无虑的生活，却不能让我无忧无虑的一辈子，并且没有培养我坚强的抗挫力？

自救五：急切寻求价值感的我，一直在寻找组织，一种身份认同。

我去了解以前就很想加入的滴水公益组织，意外让我知道了滴水公益的心理：海豚热线（0571-88022700，你们也可以打，没有任何商业行为的。）。

他们所有接电话的老师都是二、三级心理咨询师，会给予任何人倾听和帮助。原本就想找心理咨询师治疗的我，立刻拨打了电话。

老师们真的很无私，也比较专业。第二次接我电话的施老师是海豚热线的负责人，人称大师兄。

他听了我的描述之后，一针见血的告诉我：因为我之前30年，一直在做一只快乐猪，那只快乐的猪的思想和身体一直在控制我，而我现在要变成一只有目标的猪，所以才会痛苦，会有抑郁情绪。给自己的目标可以定的简单点，改变的过程是很难的，不要想着一蹴而就，要一点点把自己的短板变成长板，也不是所有的短板都能改变！

他这个分析真的是专业的当头棒喝，从心理学角度为我分析了我身体上的反应，当时的我以为顿悟了，但其实并没有悟透彻。

自救六：参加了心理课程：向内看。

要不是自己多事，想对帮助过我的咨询老师说声谢谢，也不会加入海豚热线的群，更不会看到这个免费的课程。课程的总体思想就是：接纳自己、平衡本我与超我（欲望的我和理想中的我）、接纳周围的人，不断接触美好与正能量、与自己内心的小孩对话。

“自我、本我、超我：只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展；而三者吵架的时候，人有时会怀疑“这一个我是不是我”？或者内心有不同的声音在对话：“做得？做不得？”或者内心因为欲望和道德的冲突而痛苦不堪？或者为自己某个突出其来的丑恶念头而惶恐？这种状况如果持续得久了，或者冲突得比较严重，就会导致神经症的产生。”

这个课程算不上神奇，对我作用并不太大，

一是因为在和自己内心小孩对话的时候，我还做不到无条件爱她，我还是责怪她当年不好好努力的；

二是在我一脸惶恐、期待的像那个所谓大德大爱、信奉因果的授课老师求教关于抑郁的自救问题时，老师冷漠的说，我没有时间一对一分析，你自己去找心理咨询师。突然觉得这种所谓大爱的公益，也都是形式主义，本来也没有人必须对你无条件帮助啊，也许是我自己多心敏感。

自救五：参加趁早活动。

第一次参加的是王忠时间管理的课程，那天正是发病的时候，听讲时惶恐不安，但也被内容所吸引，原本预约了一个第七人民医院的医生，打算听完课程就正式咨询去看病的。

课上听到王忠说到“台湾的时间管理高手永锡”曾经也是个抑郁症患者，现在却可以把自己的生活控制的很好，立刻跑去问王老师，王老师把永锡老师的微博发个了我，并且建议我开始跑步，跑步是可以治疗抑郁的。

当时我还问了个问题：觉得时间在自己身上花下去是浪费，因为发病的时候很难集中精神，好像有学习障碍一样。王老师叫我先坚持再说，至于学到什么，另计，并且学了就忘很正常，正常人都这样，忘了就再记呗。

很多人说（我自己也很怀疑）所谓的抑郁症就是懒惰病，就是给自己不想做找借口！总之那天，听课结束，我逼迫自己去认识了趁早微信的小编王小猛，告知她我可以帮忙协调更好的免费场地给趁早，需要的话可以联系我。

然后，我没有打电话给精神科医生，选择跑步回家。百度地图显示，33公里，我居然坚持下来了。那天真好穿了球鞋。跑完回到家，惶恐的感觉退散，还做了无氧训练，然后洗头洗澡，整个人像重生一样。

自救六：坚持运动。

其实在王老师告诉我跑步的神奇时，我已经坚持100天瘦身大概50多天，腰围漂亮了很多，不过我除了坚持运动还吃了代餐走了捷径。

产后腰椎不好，也一直坚持瑜伽，很幸运，单位中午请了很棒的瑜伽老师来教，几乎她的课不会落下。

学会有氧+无氧的有效减脂后，还报了BOWKA的舞蹈班，塑形效果不错。

今年最成功的事情就是减肥成功了，虽然重量轻的不多，但整体曲线变美，我也终于知道原来好身材真的不是天生的，后来努力是可以得到的。

运动真的能缓解抑郁状态，但我急迫的想用运动驱赶抑郁，让膝盖受伤了，拍片时说膝关节骨质增生，但的确是后来又一次跑步后加重了。医生说瑜伽也不适合我练习，有些动作量力而为吧！

自救七：强迫自己发出声音。

我的确是个热心的人，而内心呢也是一个渴望有价值的人，所以虽然我的工作有吃大锅饭的性质，做事做人还是尽心尽责。

这种负责心+犯病之后的拖延症，让我不得不利用业余的时间让工作更完美，所以少了很多陪伴儿子的时间，于是又会愧疚、自责、引发抑郁。

除了工作还有各种其他活动：帮趁早搞定场地、义工活动、慈善活动的策划、帮助朋友们，当这些活动没有被完美安排好，我就会发病（最近的一次就是如此）。

又会觉得自己无价值，在浪费佛主对我的庇佑。

不过上次趁早分享会，学了一招“咖啡冥想”，就是每天写下你对别人的帮助，别人因为你而做的改变，长年累月，当心情不好的时候翻阅，会感动你自己！这个法子太适合我了，之前我每天做感恩联系，越做越觉得自己是幸运，价值感不大，这个方法可以抑制我的病情！

自救八：拜见上师，听闻佛法。

得知大学同寝室一直特立独行、才华横溢的闺蜜居然也开始信奉佛法、抄经、念经后，感觉不可思议。她介绍我去经堂听台湾来的上师讲经，我去了，的确有所触动。理解经文才是我学佛的第一步，自己闭门念经意义不大！

希望2015年我能精进学佛，入门。当然不能一心奢望佛主来救你，你得付出了，佛主才会保佑你。

自救九：放松，想干嘛干嘛。

我后来知道我的情绪就是因为自己太紧张，不放过自己，才导致的。比如我很期待很喜欢和儿子一起入睡的感觉，但9点就睡觉，我必然在凌晨2点醒来睡不着，睡不着会让我胡思乱想，引发惶恐不安。

于是果断起床看书，好几次白天虽然很困，但情绪不错，工作效率反而很高，但这样超负荷的强行掉精神，也比较伤身。

自救十：使用2015年效率手册！

我一直是没有计划的人，所以会这么混沌，但又不甘心只做一直没大脑的猪，所以痛苦。“如果我继续用揉一揉，扔了的态度对待各种事情，那么我的人生也将被揉一揉，扔了！”

今年抑郁的还有一个重要原因是工作的性质不是自己喜欢的，我一直找不到在职业规划上有什么是自己有兴趣的，甚至我一直是没有职业规划的，在花花的提醒下才开始设立，因为我不想10年后的自己和现在一样！

今天下午听取姐姐的意见，又看了一遍《如何管理我的时间与生活》，写出自己的人生目标、未来五年怎么过、只活6个月怎么过的内容后，突然明细了职业目标:

我不仅仅想做小编、拉广告，我要做运营、精彩的市场策划，这个方向符合我可以帮助更多人的愿景，也是自己有兴趣的，一定可以坚持。

给自己的2015年预言（后来真的实现了）：

1、成功和改变没有一蹴而就，每天坚持一点点才会不一样。不要奢望有人来拯救你，唯一能做决定和救你的只有你自己，趁早和潇洒姐只是助力；别老惦记别人跑了多远，今天的你比昨天的你跑远了几米，就够了！

2、我的2015年关键词是“重生”，今年几乎要打破前30年的定性思维和习惯，开始自我管理！成就是自我修炼和目标管理的副产品，不用求，重视过程就好！

整理后记：

后来，2015年这一年我活得很精彩，真的重生了！

年底的时候给自己打分90分，想看我第二年的抑郁生活

抑郁第2年：抑郁症训练重生报告（改变错误思维模式）

写不下第二、三年、第四年了，请查看我在其他抑郁症话题的回答哦