他们用心理学改变了全世界 | 盘点全球最具影响力的10位心理治疗师

1

卡尔·罗杰斯（Carl Rogers ）

人本主义学派的代言人

这是一个没有人不“罗杰斯”的年代

卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers，1902年1月8日－1987年2月4日），美国心理学家，人本主义心理学的主要代表人物之一。他从事心理咨询和治疗的实践与研究，主张“以当事人为中心”的心理治疗方法，首创非指导性治疗（案主中心治疗），强调人具备自我调整以恢复心理健康的能力。

罗杰斯提出了“以人为中心的治疗”代表着人本主义心理治疗的主要趋向。即如果给来访者提供一种最佳的心理环境或心理氛围，他们就会倾其所能，最大限度地去进行自我理解，改变他们对自我和对他人的看法，产生自我指导行为，并最终达到心理健康的水平。

罗杰斯把他的治疗观视为一种人生哲学，而不是对“变态的治疗”，因此“以人为中心治疗”的治疗和咨询需要一个良好的医患关系。他认为治疗的关键不是技术，而是治疗者的态度，以及气氛的创造和治疗关系的建立。治疗者并非专家，并不比来访者更了解他们自己的问题。同时他勾勒了治疗过程需要12个步骤，其间强调了来访者与治疗者之间信息与情感沟通，两者在治疗过程中需要发挥最大程度的主观能动性。

欧文·亚隆作序力荐：“熟知罗杰斯者，皆知其疗法既深刻又灵活。”

书名:《论人的成长》

作者: [美] 卡尔•罗杰斯

出版社: 世界图书出版公司

译者: 石孟磊 等

出版年: 201501

定价: 6800元

丛书: “世图心理”大师彩虹书系

2

萨尔瓦多·米纽庆（Salvador Minuchin）

结构式家庭治疗的始祖

萨尔瓦多·米纽庆，犹太人，生于阿根廷。最初他是一位儿科大夫，在接受了阿克曼（Ackeman）领导的训练之后成为儿童精神科医生。1952年去以色列，帮助在大屠杀中流离失所的儿童，以及从阿拉伯国家移民来的犹太人。两年后，米纽庆回到美国接受精神分析训练，并担任纽约市郊一所收容不良少年的学校的心理咨询师。他发现这些孩子大多来自支离破碎的贫困家庭，于是他和他的同事开始试图发展一套特殊的理论和技术用于帮助这些孩子。他们找到了一种改变家庭脉络而并非针对不良少年个人性格或行为问题的治疗方法，并取得了成功。

米纽庆希望在更多不同层面的家庭中，包括劳动阶级和中产阶级家庭中检验他的技术。因此，他于1965年加入费城儿童辅导中心，并担任该中心主任。在米纽庆大胆而富有想象力的领导之下，这个辅导中心成长到前所未有的规模。在1974年出版的《家庭和家庭治疗》（Family and Family Theraoy）一书中，米纽庆详细地阐述了他从大量实践和研究中总结出来的结构派家庭治疗理念。

之后，米纽庆又把注意力转到家庭脉络在身心症（如某些糖尿病、反复发作的严重哮喘病和神经性厌食症等）中扮演的角色。在米纽庆看来，身患这些病症的儿童，其家庭都有其维持病症的家庭结构问题。1978年，米纽庆出版了一本相关主题的书《身心症家庭》（Psychosomatic Families）。目前，在西方国家，结构家庭治疗是处理神经性厌食症最流行、最有效的方法之一。

家庭治疗大师米纽庆、李维榕奠基作

书名:《掌握家庭治疗》

出版社: 世界图书出版公司

副标题: 家庭成长与转变之路

译者: 高隽

出版时间: 201001

定价: 3900元

丛书: 中国心理学会推荐图书

3

艾伦·贝克（Aaron Beck ）

认知学派创始人

认知疗法的理论基础是艾伦·贝克提出的情绪障碍认知理论。他认为：心理问题“不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所产生，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确的信息作出错误的推论，以及像不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等。”他提出，每个人的情感和行为在很大程度上是由其自身认识世界、处世的方式或方法决定的，也就是说，一个人的思想决定了他内心体验和反应。

认知治疗是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一类心理治疗方法的总称。所谓认知一般是指认知活动或认知过程，包括信念和信念体系、思维和想象。认知过程一般由三部分组成：(1)接受和评价信息的过程；(2)产生应付和处理问题方法的过程；(3)预测和估计结果的过程。

4

欧文·亚隆（Irvin Yalom）

存在主义治疗和团体治疗

欧文·亚隆，斯坦福大学精神病学终身荣誉教授，美国团体心理治疗权威，与维克多·弗兰克（Viktor Frank）和罗洛·梅（Rollo May）并称存在主义治疗法三大代表人物，当世仅存的国际精神医学大师。

亚隆也擅写心理治疗小说和故事，如、《诊疗椅上的谎言》、《当尼采哭泣》、《生命的意义》、《爱情刽子手》、《叔本华的治疗》等，多次荣获欧美小说和非小说文类奖项。

其主讲的录音带广泛使用于治疗师的训练工作，持续在全美各地发表演讲并投入临床治疗工作。因其在临床精神医学领域的贡献，曾获得一九七四年艾德华·史崔克奖；一九七九年获得美国精神医学会为学术研究颁发的基金奖。 欧文·亚隆的存在主义哲学观 欧文·亚隆认为人是自由的，并要为自己的选择及行动负责。存在主义是一个极具哲学性思考的学派，在治疗过程中与当事人探索的主题有自我觉察的能力、自由与责任、追求自我认同与人际关系、追寻意义、焦虑是生存的一种状态及觉察死亡与不存在。

1980年，亚隆发表了他最具学术性质的文章《存在主义精神疗法》。在这篇文章中，他定义了生活的4个终极问题，即：不可避免的死亡；我的内心深处的孤独感；我们需要的自由；还有一点就是，也许生活并无一个显而易见的意义可言。他认为我们生活中的所有痛苦基本源自这4个方面的困扰。

影响欧文·亚隆的心理治疗师手记，媲美悬疑小说的精神分析故事

书名: 《卡夫卡的妄想》

作者: 罗伯特•林达

出版社: 世界图书出版公司

译者: 吴陋

出版时间: 2015066

定价: 3800

5

阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）

理性情绪疗法（REBT）的创始人

阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。

艾利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学、实用主义哲学和人本主义哲学，他把这些哲学观点与行为主义相结合，提出了理情行为疗法的依据。该依据认为人们是由于那些不合理的思想才导致心理障碍的。因此，如果使患者认识到这些不合理思想，并使其转达化为合理的思想，就能取得有效的治疗结果。

理情行为疗法是由艾利斯于 1955 年所创的理性治疗发展而来。最初他所用的名称为理性治疗（Rational Therapy，简称 RT），到了 1961 年才改为理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称 RET），直到 1993 年艾利斯又将理性情绪疗法更改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此治疗法不重视行为概念，其实艾利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 他曾出版过许多富于创造力的、很受欢迎的论著，尤其是在本世纪 60 年代，他有好几本著作（例如《性无罪》等）的销售量高达几百万册，从而使他的合理情绪疗法得以普及。 埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。在忙碌的专业生涯中，他每星期会晤八十个个别治疗替诊者，指导五个治疗团体，每年对专业人员与大众做两百场演讲与讲习。他已出版了五十多本书籍七百篇以上的文章，内容大部分以理情行为治疗法的理论与应用为主。

6

莫瑞·鲍恩 （Murray Bowen）

系统家庭理论的奠基人

莫瑞·鲍恩，家庭治疗先驱。理论核心：个人的独立性，即个体面对群体的影响，特别是家庭生活压力时保持自我的能力。

7

卡尔·古斯塔夫·荣格（Carl Gustav Jung）

分析心理学的创始人

卡尔·古斯塔夫·荣格（Carl Gustav Jung，1875年7月26日～1961年6月6日）又译容格。瑞士心理学家、精神病学家，精神分析学的主要代表。主要著作《无意识心理学》、《心理学型态》、《集体无意识原型》、《心理学与文学》等。提出“集体无意识”与“原型”理论，是对弗洛伊德精神分析学的泛性论倾向的纠正。

荣格1905年任苏黎世大学精神病学讲师，后来辞去职务自己开业。荣格对弗洛伊德1900年出版的《梦的解析》很感兴趣，与之通讯，参加了弗洛伊德的精神分析运动，共同创立了一个国际精神分析学会，并任第一屇主席，后因两人的学说产生分歧而决裂。他曾任联邦技术大学及母校巴塞尔大学教授，又获牛津大学及哈佛大学等颁授荣誉博士学位。1961年6月6日去世。

荣格在与弗洛伊德决裂后成曾经忧郁数年。他曾见到幻像也曾感觉到众多鬼魂聚集在他家中。其中一个幻像是一位有翅膀而又跛脚的老人菲利门，另一个幻像是一位美貌的女士。这两位成为他日后老智者（自性）及阿尼玛的样本。

荣格是一位学贯东西的学者，在世界心理学界都得到了很高的评价。是心理学的鼻祖之一。

荣格晚年代表作

书名:《自我与自性》

作者: [瑞士] CG荣格

出版社: 世界图书出版公司

译者: 赵翔

出版时间: 201401

丛书: “世图心理”大师彩虹书系

拨开灵性觉醒与灵性陷阱的迷雾 揭秘荣格与新时代的恩怨纠葛

书名:《荣格与新时代》

作者: [澳] 大卫•戴西

出版社: 世界图书出版公司

译者: 龚艺蕾

出版时间: 201502

丛书: 世图心理“冰山系”

探究无意识的心灵本源，揭秘两颗伟大心灵的邂逅与碰撞

书名:《弗洛伊德与荣格》

作者: [美]亨利•艾伦伯格

出版社: 世界图书出版公司

译者: 刘絮恺 / 吴佳璇 出版时间：201502

丛书: 世图心理“冰山系”

荣格移情理论唯一中译本，深刻阐述关系本质的睿智之作

书名:《移情心理学》

作者: [瑞士] CG荣格

出版社: 世界图书出版公司

译者: 梅圣洁

出版时间: 201408

丛书: “世图心理”大师彩虹书系

桥接东西方哲学灵性传统，揭秘荣格与藏传佛教的隐秘联结

书名:《荣格心理学与藏传佛教》

作者: [美] 拉德米拉·莫阿卡宁

出版社: 世界图书出版公司

译者: 蓝莲花

出版时间: 201505

丛书: 世图心理“冰山系”

8

米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson）

催眠大师

米尔顿艾瑞克森（DrMilton Hyland Erickson, 1901年12月5日-1980年3月25日）被喻为“现代催眠之父”，是医疗催眠、家庭治疗及短期策略心理治疗（Brief Strategic Psychotherapy）的顶尖权威。

他在潜意识操作的研究及实务成就极具开创性，被誉称为至目前为止，世界上最伟大的沟通者。心理学学者尊称他为二十世纪的首席心理治疗师，许多人认为，若说弗洛伊德对心理治疗的贡献在于理论，而艾瑞克森的贡献则在于治疗实务，他所研发的治疗方法已在全球被广泛应用，并公认对许多高效的心理治疗法起着重大的影响，这包括：短期策略心理治疗、家庭系统治疗、策略性家庭治疗、方案焦点治疗（SFBT）及神经语言程式学（NLP）等多项主流治疗系统。

艾瑞克森是现代医疗催眠之父，在发展新的催眠诱导方式与应用上有非凡的创见。他是五本催眠书籍的共同作者，发表了超过一百三十篇的专业文献，其中大部份是关于催眠治疗。他是美国临床催眠学会（AmericanSocietyofClinicalHypnosis）的创办人兼第一任主席，同时创办了学会的官方刊物《美国临床催眠期刊》，并担任编辑长达十年。他经常游历各处为专业人士讲学催眠，特别是在美国境内，他是一个众所周知的“催眠先生”。艾瑞克森为催眠取得了合法地位，让催眠不再是“严肃学术殿堂中的跳梁小丑”。

艾瑞克森是举世闻名的天才催眠师，他为催眠取得了合法的地位，让催眠不再是“严肃的学术殿堂中的跳梁小丑”；他是全世界闻名的伟大医学催眠大师，常因奇迹般的治好了那些被认为是“毫无希望”的病人而闻名遐迩,因而，他被认为是是一位杰出的创新者，彻底地颠覆传统，替催眠和心理治疗注入新的元素的催眠领袖；他是现代医疗催眠之父，在发展新的催眠诱导方式与应用上有非凡的创见。虽然他已去世32年，但在催眠领域至今仍然没有人能超越他。

关于催眠的治疗用途的书籍

书名: 《艾瑞克森催眠治疗理论》

作者: 斯蒂芬·吉利根

出版社: 世界图书出版公司

出版时间: 200710

定价: 3600元

丛书: 中国心理学会推荐图书

9

约翰·戈特曼（John Gottman）

人际关系大师

婚姻治疗专家

约翰·戈特曼，享誉世界的“婚姻教皇”，美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。

他人际关系领域杰出的心理学者，曾4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

10

维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir ）

萨提亚家庭治疗创始人

美国最具影响力的家庭治疗师之一

西方世界10位评价最高的心理治疗师中唯一的女性

维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从20世纪50年代起已居于领导地位。

她是美国最具影响力的首席家庭治疗大师之一，《人类行为杂志》(Human Behavior)誉为“每个人的家庭治疗大师”。

她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题，她在家庭沟通方面的理念和方法，备受事业人士的尊崇与重视。

她是第一代的家庭治疗师，从20世纪50年代起已居于领导地位，向来被视为家庭治疗的先驱(Goldenberg, 1985)，甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”(McLendon, 1999)，意思是指家庭治疗是由她始创的，可见她在这方面的重大贡献，更因为她的建树良多，她的两所母校威斯康辛大学和芝加哥大学，曾分别颁授荣誉博士学位及“对人类杰出的贡献”金质奖章给她。

萨提亚之所以受到同行的尊崇，实因她有一套异于传统疗法又相当完整的理论，更有她深具个人魅力的实务运作方法。从她担任美国人本心理学会会长一职，可以知道她是个极端的人本主义者，凡事皆以人为本位，以人为关怀。她认为真正的人本主义著重的是“你和我”，而不是“你或我”，关心的是“我们”，而不是“我”，否则便沦为自私自利了。每个人都是独特的，绝不可以复制的，原本就应以自己的方式去活。萨提亚所做的，只是提醒人们要尊重生命，相信生命是可以改变的，希望每个人都能以更好的方式生存于世上。

国内出版的她的著作有《萨提亚治疗实录》、《萨提亚家庭治疗模式》、《新家庭如何塑造人》等。

畅销萨提亚家庭治疗经典 约翰贝曼 蔡敏莉 联合推荐

书名:《新家庭如何塑造人》

作者:维吉尼亚·萨提亚

出版社:世界图书出版公司

定价：4900元

畅销萨提亚家庭治疗经典 约翰贝曼 蔡敏莉 联合推荐

书名:《萨提亚家庭治疗模式》

作者:维吉尼亚·萨提亚

出版社:世界图书出版公司

定价：4900元

畅销萨提亚家庭治疗经典 约翰贝曼 蔡敏莉 联合推荐

书名:《萨提亚治疗实录》

作者:维吉尼亚·萨提亚

出版社:世界图书出版公司

定价：2900元

萨提亚身心灵经典套装， 约翰贝曼 蔡敏莉 郭晓洁 联合作序，精装珍藏版

萨提亚生命能量之书：《沉思冥想》《心的面貌》《与人联结》《尊重自己》

作者:维吉尼亚·萨提亚

出版社:世界图书出版公司

定价：11200元

维吉尼亚·萨提亚演讲集

书名:《当我遇见一个人》

作者: [美国]维吉尼亚·萨提亚 / [加拿大]约翰·贝曼

出版社: 世界图书出版公司北京公司

出版时间: 201607

定价: 4900

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心理咨询：从小到大没有人喜欢我

　是不是觉得自己从小都没有人喜欢自己感觉自己总是一个人心理咨询：从小到大没有人喜欢我是我为大家精心整理的，欢迎大家阅读。

　在我眼里，泠水花长相清新、靓丽，据说，她工作也不错，从各方面来看，都应该是一个挺讨人喜欢的女孩子。可是，她却说：没人真正喜欢我，我该怎么变得更讨人喜欢一些呢

　讲述：

　一年之间，闪婚闪离

　一年前我离婚了，离婚是他先提出的。当初，我们在网上认识的，前夫是一家公司的会计，性格内向。认识他是在网上，他是上海人，家境尚好，我是北方一个小城市的，当时刚好结束了一段情感生活才一个月。前男友在和我恋爱甚至同居的时候，又在和另外的女孩发生关系，让我发觉后便果断地和他断了。虽然表面上我处理得非常果断和强硬，但内心里，我却并不那么坚强，感觉自己很孤独，情绪非常低落。前夫的出现，刚好填补了我那段时间的情感空白。那时，他始终很小心旁陪伴呵护我，让我感到温暖。同时，他的内向又让我感到踏实和安全，于是，在他的紧追下，我就同意结婚了，当时我们才认识三个月。为了结婚，我辞了职，离开了自己的家人，到了上海，各方面变动都相当大。

　说实话，付出这些代价结婚，心理肯定对婚姻有所期待。可是，结婚后才发现，我们根本不适合在一起生活，他不会体贴，也不做家务，一到家就成了甩手掌柜，事事都需要我去伺候他。这也就罢了，可他还特别啰嗦，总觉得我照顾他是理所当然的，得不到一声好，还左一个不是，又一句不好，让我感觉特别生气。于是，婚后第二天就开始为一点小事吵架，以后，似乎任何事都成了我们吵架的导火索。终于半年后，我们之间已经到了水火不融的地步，见了面仿佛跟仇人一样，说任何话都会发展成争吵，弄得疲惫不堪。考虑到两人反正还年轻，也没有孩子，他提出离，我就答应了。

　离婚后许多人都说我太轻率，认识三个月就结婚，结婚六个月又离婚。

　父母喜欢哥哥不喜欢我

　在家里，父母特别重男轻女，我有个哥哥，父母喜欢男孩，总说哥哥聪明，勤快。所以，自小起我一直就觉得自己不漂亮，不聪明，很笨，连父母都不喜欢我，是个没有人喜欢的人。

　高中时发现班主任很喜欢我，当时他还是个年轻老师，教我数学，对我很关照，经常单独留我下来帮辅导数学，也就从这时起，我突然对数学很感兴趣了，在他的直接影响和辅导下，我参加了省里的奥数竞赛并得了奖。在这个过程中，他都对我进行个别辅导，我当时很感激他。竞赛结束得奖后不久的一天，他让我去他的家，我去了，此间他对我说喜欢我，这时我发现他看我的眼神不对，并开始动手动脚，当时我的脑子全糊了，我什么也不知道了。后来隐约觉得这样不对，心里有些不安，但我没有勇气拒绝，可能也有些舍不得他给我的关心和对我的喜欢吧。这种关系一直维持到我考上大学以后。

　男友与人打赌来追求我

　考上大学后，我感觉心理松了口气，终于可以摆脱过去，开始新的生活了。可真的来到大学，却觉得自己和同学之间格格不入，感觉自己很土，落后很多，加上心理还有秘密，因此特别自卑，一直独来独往。大三时，有个男同学突然向我表白，说喜欢我，让我非常惊讶。因为一直觉得，像我这样的人是不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。这段感情应该是我的初恋，，原本他和另一个女生恋爱，不知为什么，那个女生后来不和他谈了，当时他很失落。有一天，他忽然对我说，喜欢我。让我当时很惊讶，因为一直觉得，象我这样的人不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。我把这段感情当作是自己的初恋，很认真地对待着，甚至还憧憬过与他白头偕老。可万万没想到，谈了一段时间后，他突然提出了分手，我问他理由，他不肯说，让我很受打击。后来我才知道，他原来不是真的喜欢我，而是喜欢另一个女生，他们两人也曾谈过恋爱，可不知为什么，那个女生不和他谈了。失落之下，他在酒桌上和一个哥们打赌，说能追到我。结果他追到我后，就好象赌盈了，就放弃了我。这件事直到现在我都无法为他做出合理的解释，唯一能找到的答案就是自己没有人喜欢，他放弃我的理由，肯定也是不喜欢我，如果喜欢我，他怎么会就那样放弃我呢。

　也许正因为此，当初丈夫追求我时，我很惊讶，于是就很快与他结婚了。那时对他根本谈不上多少了解，结了婚才发现，其实彼此各方面差距都挺大，我能感觉到他也很失望的，这让我越加沮丧。所以，当他提出离婚时，我没有想到做任何挽回。

　别人都说我长得漂亮，又有好的职业和收入，可我却一点都感觉不到。我非常努力地工作，全是因为怕别人看不起我，我觉得自己活得很累，很失败，没有人真正喜欢我。

　心理解码

　自小形成的非理性信念(对话)

　咨询师：我怎么听起来感觉你离婚的事和大学那次失恋，似乎和喜欢不喜欢没有什么太大的关系呢

　泠水花：怎么没关系。如果他们喜欢我，会这个样子么。

　咨询师：我觉得婚姻问题是你们两人原本就没有好好了解，这和你们的冲动和草率有关。什么原因让你那么快就决定结婚呢。

　泠水花：我想好不容易有这么个人喜欢我了，就赶紧结吧。

　咨询师：除了大三那次情感经历外，难道就没有一个男孩子追过你

　泠水花：那也不是，但最后都不喜欢我了。

　咨询师：这是另一个值得探讨的话题了。我看你其实很棒的，无论长相还是职业还是收入。不相信竟然会有人不喜欢你的，包括你的父母。

　泠水花：那是我的表面，反正我过得很不开心。

　咨询师：这是因为你从小就总是这么想：“我不可爱，我没有人喜欢”造成的，其实这个不好的想法已经让你受到了几次情感上的伤害了。

　心理学有个定律：人总是喜欢喜欢自己的人。听上去很拗口，但意思其实很简单——

　如果对象总是表现得很冷淡，再多的好感也会消失;相反，如果自己的喜欢能得到回应，则感情就会投入更多。所以，与其说泠水花不讨人喜欢，不如说，是她自己总是压抑着自己，不表露情绪，不自信，让喜欢她的异性感觉不到回应而退却或不感问津。

　泠水花只有改变了“我是没有人喜欢的，没有人会喜欢我的”这个想法，才能从根本上得到改变。

　密室支招：

　用合理的想法替换不合理想法

　这个不合理的想法，是泠水花身上的毒瘤，要改变泠水花目前的状况，就必须从根子上铲除她从小形成的这个错误想法，而这种想法随着时间的延长，已经渐变为她的一种非理性信念了，因此改变会需要一个较长的疗程。

　在治疗中，我曾经让她给自己的父母写一封信，信中我要求她直截了当地告诉父母：小时候，他们对自己的说法是错误的，是大错特错的。起先她说写不出来，在咨询中我对她进行了不断地启发和引导，最后，她写出了这封信(信当然不是真的给父母看的，因为现在父母其实对她很好，那些话也是小时候父母无意识说过的)。在咨询室里，我用空椅子的技术，让她对虚拟地坐在空椅子上的父母念了这封信，随后，我划出了信中的以下文字：“其实，我从来就不笨，我的奥数竞赛还在省里得过奖，我考入了大学，并以优秀的成绩毕业”。“我是聪明的，耐看的，有魅力的'，受人喜欢的”，让她反复诵读，要求她回去后每天抄三次，每次抄五遍，连续二十一天。我希望用新的合理的想法，替换下她内心曾经有的不合理的想法。

　用成功经验替换自卑心理

　开始时我曾试用自我暗示法指导她训练，即每天早晨对着镜子欣赏自己，并暗念：我是个非常可爱的人，喜欢我的人其实很多。可她说以前做过，没效果。于是，我用了另外的方法。

　通过对她成长经历的了解，我抓住了她几个人生中值得骄傲的片刻，如，奥数竞赛得奖、拿到大学录取通知书那一刻，我借助NLP技术通过反复的“闪回”，引导她反复体验那几次感到自豪的经验，成就，情景，给它强化，在她感觉最良好的时刻，我引导她捏紧双手的拳头，大声说：我很棒!我很棒!由小声到大声，反复数次。

　我又给她布置了作业，就是要求她回去后继续反复这样的训练，坚持二十一天。并在以后的日子里，如果遇到挫折的时候，就下意识地捏紧自己的双拳，喊出：我很棒!我很棒!并让这些骄傲的场面呈现出来，以给自己增添自信和力量。

　经过一段时间的咨询和训练，泠水花自觉感觉和自信都好多了。

　案后小记：

　给当事人布置回家作业，是巩固每次咨询成果的一个重要步骤，我把它比作是医生给病人开的药，病人必须每天按时按量地认真服药，病情才会好转，而服药也都有疗程。咨询师留给来访者的作业，就是咨询师开出的药，只有来访者认真去完成以后，效果才会显现并巩固下来。通常作为一个有效的作业应该持续21天。

　但是，咨询师每次留给来访者的作业也不应太多，以不超过三个为限。布置作业后在下一次的返约咨询时，要及时检查，并视情况作适当的调整。

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